Code Lotus

Çocuklar için Mindfulness ve Şefkat Temelli Psikolojik Dayanıklılık Programı Code Lotus’ta yeniden başlıyor! 🌿

4 Aralık’ta başlayacak olan ve 8 hafta sürecek program, 8-9 yaş ve 10-12 yaş grupları için iki ayrı atölye olarak düzenlendi.

Klinik Psikolog Çağla Akın yönetiminde gerçekleşecek programda;
• Beden
• Zihin Farkındalığı
• Beş Duyu Farkındalığı
• Nefes, Düşünce ve Duygu Farkındalığı
• Şefkat konuları ele alınacak.

💌 Bilgi ve kayıt için https://www.amerikanhastanesi.org/code-lotus web sitemizi ziyaret edebilir veya DM yoluyla bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Sana olan sevgimiz, inancımız ve bağlılığımız hiç bitmeyecek… Çünkü burası

Meditasyon, stres hormonu olan kortizolü azaltır, kalp ritmini yavaşlatır ve zihin-beden sağlığınızı iyileştirir. Düzenli yapılan meditasyon, beyninizin çalışma şeklini olumlu yönde değiştirerek daha huzurlu, daha dengeli ve odaklanmış bir zihin yapısı geliştirmenize yardımcı olabilir.

Bugün bir dur. Bir nefes fark et.

Kendime nezaketsiz davrandığım kadar, kimseye kötü davranmıyorum.
En çok da kendi ihtiyaçlarımı erteliyorum.

Peki..
Kendine, bir dostuna yaklaştığın gibi yaklaşmayı deneyebilir misin? Nazik, anlayışlı ve şefkatli..

Ara sıra durup, şu an neye ihtiyacın olduğunu kendine sorabilir misin?
Peki, senin kendine yaklaşımın nasıl?💚

Zor duyguları bastırmamak,
duyguları hissetmek,
kendine gösterdiğin en derin şefkattir..

Kendine izin ver, her duygunun ve düşüncenin geçici olduğunu hatırla.

Peki senin için yavaşlamak ne anlama geliyor?

Mindfulness, çocuklara anda kalmayı, duygularını tanımayı ve bedenlerini fark etmeyi öğretir.

Bu yaklaşım; dikkat becerilerini geliştirebilir, stresle başa çıkmalarına yardımcı olabilir ve duygusal farkındalıklarını artırabilir.

Çocukların kendi iç dünyalarını keşfetmeleri için sade ama etkili bir adımdır.

Kendini sevmek, sadece sevgi dolu cümleler kurmak değil; aynı zamanda neye ihtiyacın olduğunu bilmek ve onu ertelememektir.