Befitwithcoachmai

🌅 #ถ้าคุณเห็นภาพนี้ในช่วงเช้า

📌นี่คือสัญญาณของ การเริ่มต้นใหม่✌️

❤️ชีวิตที่ติดขัดมานาน
เรื่องงาน เรื่องเงิน เรื่องความหวัง
จะเริ่ม “ขยับ” แบบช้าๆ แต่จริง✌️🎉

เช้า = #พลังพระศิวะ
คือการทำลายของเก่า
ความคิดที่โทษตัวเอง
ความรู้สึกผิดในอดีต
จะค่อยๆ หลุดออกจากใจคุณ❤️

👉หลังจากนี้
คุณจะตัดสินใจได้ชัดขึ้น
ไม่ลังเลเหมือนเดิม
และเริ่มเชื่อว่า
“ #ฉันยังมีคุณค่า และ #ยังไปต่อได้”

⸻

☀️ #ถ้าคุณเห็นภาพนี้ในช่วงกลางวัน

นี่คือสัญญาณของ โอกาสและทางรอด

กลางวัน = #พลังพระแม่อุมา
พลังแห่งการโอบอุ้ม
👉คนที่เคยถูกด่า ถูกลดค่า ถูกทำให้รู้สึกไร้ตัวตน
จะเริ่มมีคนมองเห็นคุณจริงๆ🥰

🙏ภายในไม่กี่สัปดาห์
จะมีข่าว งาน หรือโอกาส
ที่คุณไม่คิดว่าจะได้
เข้ามาแบบไม่คาดฝัน💎

💰เงินอาจยังไม่พุ่งทันที
แต่ “ทาง” จะเปิด
และคุณจะรู้ว่าควรเดินไปทางไหน

⸻

🌇 #ถ้าคุณเห็นภาพนี้ในช่วงเย็น

นี่คือสัญญาณของ การคลี่คลาย

เย็น = #พลังพระพิฆเณศ
เทพแห่งการเปิดทางและแก้อุปสรรค

📌ปัญหาที่พันกัน
ทั้งเรื่องคน เรื่องงาน เรื่องเงิน
จะเริ่มคลี่
ไม่ใช่หายวับ
แต่จะ “เบาลงจนคุณหายใจได้”😊

👉คนที่เคยคิดว่าชีวิตพัง
จะเริ่มเห็นว่า
มันไม่ได้พัง
มันแค่พาคุณออกจากทางที่ไม่ใช่🙏

⸻

🌌 📌 #ถ้าคุณเห็นภาพนี้ในช่วงดึก

นี่คือสัญญาณของ ปาฏิหาริย์เงียบ

ดึก = #พลังของจิตวิญญาณ

📌คนที่เห็นภาพนี้ตอนดึก
มักเป็นคนที่ร้องไห้เงียบๆ
สู้คนเดียว
และไม่ค่อยมีใครรู้ว่าคุณเหนื่อยแค่ไหน

👉หลังคืนนี้
คุณจะรู้สึกเหมือนมีใครบางอย่างคอยประคอง
👉ฝันจะชัดขึ้น
เซนส์จะดีขึ้น
และสิ่งที่เคย “ตัน”
จะเริ่มมีทางออกแบบไม่ต้องฝืน

⸻

👉ข้อความถึงคนที่กำลังหมดทาง

👉คุณไม่ได้อ่อนแอ
คุณแค่สู้มานานเกินไป

👉การที่คุณเห็นภาพนี้
ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ
แต่มันคือจังหวะที่
“ #สิ่งศักดิ์สิทธิ์ตอบรับคำขอที่คุณไม่กล้าพูดออกมา”

📌คืนนี้ หรือพรุ่งนี้เช้า
ขอให้คุณพูดกับตัวเองเบาๆ ว่า...

📌ฉันยังไม่จบ
ฉันขอเริ่มใหม่
และฉันยอมรับความช่วยเหลือแล้ว

📌แค่นั้นพอ
ที่เหลือ… จักรวาลจะจัดการให้เองค่ะ

🔥

🐉เจ้าจง...
หลับตาลง วางใจ
ให้สงบปล่อยเรื่องรบ
เรื่องร้าย ให้หายหมอง
ให้คืนค่ำ นำสุข ทุกคืนครอง
แสงจันทร์ส่อง คุ้มใจ ให้ฝันดี
พักเถิดหนา เหนื่อยมาทั้งวันแล้ว
ให้ใจแผ่ว เบาดั่ง ใบไม้
พรุ่งนี้เช้า ตื่นพบ สิ่งงดงามดี
📌หลับฝันดี พี่จะคอย ดูแลเจ้าเอง🐉

#ปู่ย่านาคราช #พญานาค
#พญานาคสีดำ
#ศรัธาบารมีปู่ย่านาคราช
#ศรัธานาคราช #คนดวงดี
#พญานาคราช #คนดวงแข็ง
#คนรักพญานาค #คนดวงแรง
#พญานาคคุ้มครอง #คนมีองค์

ซึมเศร้า ไม่ใช่แค่จิตคิดไปเอง แต่เซลล์ประสาทเปลี่ยนจริง
ดูได้เลยในภาพครึ่งบนค่ะ


ภาพซ้ายบนเป็นเซลล์ประสาทแบบเห็นเต็มตัว

ปกติ (Control): มีความสวยงาม ด้านล่างเป็น body, แล้วมีแขนงขารับ (dendrite) กระจายทั่วสั้นๆ ด้านบนเป็นแขนงส่งสัญญาณ (axon) แตกแขนงสุดๆ

ในเครียดเรื้อรัง (Stress): ชัดมั้ยคะ ฝ่อจริงจัง ทั้งเล็ก ทั้งแตกแขนงน้อย

ถ้ายิ่งเป็นกรณีซึมเศร้ายิ่งหนักกว่านั้น เพราะมีทั้งฮอร์โมน cortisol อาบและการอักเสบในสมองจาก microglia


ภาพขวาบนเป็นการซูมไปที่แขนงขารับ (Dendrite)

ปกติแล้วจุดรับสัญญาณมันจะมี ‘ปุ่ม’ (Spines) เต็มไปหมด ซึ่งเป็นจุดรับสารสื่อประสาทจากเซลล์ประสาทตัวอื่น

ปกติ (Control): ปุ่มมากมาย

เครียดเรื้อรัง (Stress): ปุ่มหายไปเยอะมาก


แล้วเซลล์ประสาทสภาพแบบนี้
มันจะไปทำงานได้เหมือนตอนเราปกติได้ไง

ดังนั้นสิ่งเหล่านี้ไม่ได้คิดไปเอง
สมองเปลี่ยนแปลงจริง และดีขึ้นได้
ด้วยการรักษา ทั้งยา ทั้งจิตบำบัด

ทั้งการเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น ปรับการกินอาหาร เพิ่มไฟเบอร์ ออกกำลังกายเสมอ พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ safe zone, หนี toxic, หนีแวดล้อมที่แย่ ยากค่ะรู้ แต่ถ้าอันไหนที่ทำได้แล้วลังเล จัดเลยค่ะ อยากให้มันเบิร์นเราไปมากกว่านี้

เป็นกำลังใจให้ทุกท่าน
ให้เซลล์ประสาททุกท่านกลับมาเป็นภาพ control ค่ะ


ปล. ส่วนภาพครึ่งล่างเป็นภาพประกอบแบบวาดขึ้นให้เห็นชัดๆว่ามันฝ่อลง และสัญญาณการงอก (BDNF/mTORC1) ลดลงจริง

ของดีค่ะ ทานแบบนี้มา25 ปีแล้วน๊า
#อะไรดีใหม่ก็ว่าดี
#ของดีบอกต่อ🥰

โครงการ “บ้านเล็กในป่าใหญ่” และพระราชกรณียกิจนานัปการ ยังคงเป็นแรงบันดาลใจแห่งความพอเพียงและการอนุรักษ์ธรรมชาติ ตราบนิรันดร์

ข้าพระพุทธเจ้าขอน้อมเกล้าน้อมกระหม่อมถวายความอาลัยยิ่ง และขอพระองค์เสด็จสู่สรวงสวรรค์คาลัย ด้วยพระบารมีอันเป็นนิรันดร์

ด้วยความจงรักภักดีและอาลัยอย่างสุดหัวใจ
ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อม ขอเดชะ

—

ข้าพระพทุธเจ้า และครอบครัว
น้อมสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณหาที่สุดมิได้

#อยากให้อ่านให้จบ #เป็นห่วงนะ
แม้ร่างกายภายนอกจะดูใหญ่แค่ไหน แต่ "โครงกระดูก" ของเราก็ยังเท่าเดิม สิ่งที่พอกพูนขึ้นมาคือ "น้ำหนักส่วนเกิน" ที่อาจกำลังสร้างภาระต่อข้อเข่า หลัง หัวใจ และอวัยวะสำคัญโดยไม่รู้ตัว

ร่างกายเราออกแบบมาเพื่อรองรับน้ำหนักที่เหมาะสม 💥 ยิ่งน้ำหนักมาก กระดูก ข้อต่อ และระบบต่างๆ ก็ยิ่งทำงานหนัก

📌 ถึงเวลาหันกลับมาดูแลตัวเอง
เริ่มจากปรับพฤติกรรมเล็กๆ เช่น
🥗 เลือกอาหารที่ดี
🏃‍♂️ เคลื่อนไหวร่างกาย
🛌 พักผ่อนให้เพียงพอ
💧 ดื่มน้ำเปล่า เลี่ยงน้ำหวาน

เพราะภายในที่เล็ก ไม่ได้แปลว่ารับภายนอกที่ใหญ่เกินได้เสมอ "สุขภาพดีเริ่มที่เข้าใจร่างกายตัวเอง"

Cr. เจ้าของภาพ

รับปรึกษาปัญหาสุขภาพฟรีค่ะ
#น้ำหนักน้อยไป
#น้ำหนักเกิน
#พุงยื่น #พุงโต

#เพื่อนๆสูงวัยควรอ่าน👇
มาดูอาการร่วมกันของโรคคนแก่ (Geriatric Syndrome)

👉1 ความจำเริ่มเสื่อม เริ่มจำทางตอนขับรถไม่ค่อยได้ นึกชื่อคนไม่ค่อยออก นึกชื่อเหตุการณ์ที่เพิ่งผ่านไปไม่ค่อยออก (ส ว ชายเริ่มแอบขับรถหนีไปเที่ยวคนเดียวไม่ค่อยได้แล้ว)

👉2 กล้ามเนื้อลีบ กล้ามเนื้อที่เคยเป็นมัด ของ หรือกล้ามเนื้อแขนแน่นแน่นของหญิง เริ่มคล้อยย้อย สัญญาณอาการกล้ามเนื้อสลายชัดเจน (ซาโคพีเนีย Sarcopenia) ควรเสริมโปรตีนให้มากโดยเฉพาะโปรตีนจากเนื้อปลาหรือจากถั่ว ยิ่งแก่ยิ่งต้องกินโปรตีนเพิ่มนะจ๊ะ

👉3 กระดูกพรุน เนื้อกระดูกเริ่มบาง มีอาการปวดกระดูก ปวดโน่นปวดนี่ปวดสารพัดปวด

👉4 ข้อเริ่มแข็ง ข้อต่อต่างๆ หัวเข่า ต้นคอหลังเริ่มแข็ง นั่งนานปวดหลัง เดินนานปวดน่อง นั่งสมาธินาน ปวดหัวเข่า ทำอะไรนานๆ ไม่ค่อยได้

👉5 ทำท่าจะหกล้มบ่อยๆ ต้องระวังให้มาก ท่องเอาไว้ “หกหรือเมื่อไหร่ใกล้ตุยเมื่อนั้น”
ถ้าหกล้มรุนแรงต้องไปแอดมิดโรงพยาบาลการติดเชื้อในโรงพยาบาลมีสูง ที่ตุยเพราะติดเชื้อในกระแสเลือดจ้า

👉6 นอนไม่หลับ คนที่หลับง่ายถือว่าโชคดีที่สุดแล้ว

👉7 กินยาเป็นกำ คนที่ไม่มีโรค ก็โชคดีที่สุดแล้ว

👉8 ขยับร่างกายไม่พอ จำไว้อย่านั่งๆ นอนๆ เดิน ว่ายน้ำ ว่ายน้ำไม่ไหวก็เดินในน้ำก็ได้ แต่สระน้ำอย่าลึกเกินเมตร 50 เซนต์ เสี่ยงเป็นตะคริวจมน้ำโดยไม่รู้ตัว

👉เพื่อนๆสูงวัย ที่อยากสุขสันต์ ก็ระวังอย่าให้เกิดอาการดังกล่าวข้างต้นก็แล้วกันนะ จะได้อยู่ดูโลกนี้ไปอีกนานๆ

รู้ไหม? อาการเหล่านี้อาจเป็นเพราะร่างกายคุณขาดวิตามินอยู่! 🔍เช็กเลยว่าร่างกายกำลังบอกว่า ขาดอะไรอยู่บ้าง? 👇🏻

✨ขาดวิตามิน A - อาจทำให้ตาพร่ามัว มองไม่ชัดตอนกลางคืน และผิวแห้ง

☀️ขาดวิตามิน D3 - เป็นตะคริว ปวดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อกระตุก และผมร่วงง่าย

🩸ขาดวิตามิน K - ทำให้เลือดออกง่าย เหงือกอักเสบ แผลหายช้า

🧬ขาดวิตามิน B1 - หงุดหงิดง่าย ระบบประสาทรวน

🧠ขาดวิตามิน B3 - โฟกัสยาก สมาธิสั้น ผิวอักเสบ แพ้ง่าย

💤ขาดวิตามิน B5 - ปวดหัวบ่อย อ่อนเพลียง่าย

🦷ขาดวิตามิน B6 - เหน็บชา อ่อนล้า ซึมเศร้า

🦶🏻ขาดวิตามิน B12 - ชามือชาเท้า เป็นร้อนใน ใจสั่น ผมหงอกก่อนวัย

🧠ขาดวิตามิน B9 - ใจสั่น สมาธิสั้น ผมหงอกก่อนวัย

💇🏻‍♀️ขาดไบโอติน - ผมร่วง ผิวพรรณแห้งกร้าน

🛡️ขาดวิตามิน C - ป่วยบ่อย ภูมิคุ้มกันต่ำ เหงือกอักเสบ ผิวแห้งลอกง่าย

🫀ขาด CoQ10 - พลังงานลดลง หัวใจทำงานไม่เต็มที่ เหนื่อยง่าย

💅🏻ขาด Zinc - สิวขึ้น ผมร่วง ภูมิคุ้มกันต่ำ

💎ขาด Selenium - ผมร่วง ผิวแห้ง ระบบฮอร์โมนรวน

🧘🏻‍♀️ขาด Magnesium - นอนไม่หลับ หงุดหงิดง่าย กล้ามเนื้อกระตุก

🌿ขาด Theanine - ความเครียดสะสม สมองไม่ผ่อนคลาย

👩🏻‍🔬ขาด Beta-Carotene - ผิวโทรม หมองคล้ำ ไม่สู้แดด

🧬ขาด Copper / Manganese / Chromium / Molybdenum
- ส่งผลต่อระบบเผาผลาญ ภูมิคุ้มกัน และการสร้างเซลล์
❤️❤️❤️❤️

#เลอค่าเสมอสำหรับศิลปะไทย
คนประดิษฐ์งานศิลป์
กลั่นทั้งแรงกายแรงใจในการทำผลงานกรองแล้วกรองอีกกว่าจะสร้างสักชิ้นงานให้สำเร็จและทรงคุณค่ามาจวบจนลูกหลาน
อย่าให้คนก้อปปี้เอาผลงานเราไปอวด และเคลมว่าเป็นของตน #สืบสานผ้าไทย
#สืบสานวัฒนธรรม #สืบสานความเป็นไทย
ข้อมูลภาพจากเพจ หนูน้อยบนยอดเขาอันหนาวเหน็บ