Beauty&Cosmetics Cafe By Pui

Happy New year 2023

อยากลองแล้ว

✨BEAUTY TIPS : ให้รอยยิ้มของคุณสดใสยิ่งกว่าที่เคย ด้วยผลิตภัณฑ์ Dentol7 Premium Toothpaste ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ที่ผ่านการคัดสรรส่วนผสมอย่างพิถีพิถัน ช่วยให้ฟันขาวสะอาด ลมหายใจหอมสดชื่น พร้อมเผยรอยยิ้มเพื่อสร้างความประทับใจให้กับทุกคน

เพราะ “มือ” ต้องเผชิญกับสิ่งต่างๆ
ฟื้นบำรุงผิวมือ และเล็บของคุณให้น่าสัมผัสอยู่เสมอ
BODY N JOY MOISTURISING HAND CREAM ORGANIC SHEA BUTTER
ครีมทาบำรุงผิวมือ และเล็บที่อุดมไปด้วยสารสกัดจากธรรมชาติมากถึง 95% ฟื้นฟูผิวที่แห้งกร้านให้กลับมาเนียนนุ่ม ยืดหยุ่น น่าสัมผัส พร้อมป้องกันการเกิดผิวหนังเหี่ยว

กักตัวรอบนี้ ผิวเราต้องรอด

ในศุภวารดิถีขึ้นปีใหม่ ขออาราธนาคุณพระศรีรัตนตรัย และสิ่งศักดิ์สิทธิ์ทั้งหลาย จงดลบันดาลให้ท่านพร้อมครอบครัว ประสบแต่ความสุขด้วยจตุรพิธพรชัย สมบูรณ์พูนผลในสิ่งที่พึงปรารถนาทุกประการ...

ช่วงเวลาที่มีภัยรุกคืบคลานมา คือช่วงเวลาที่ความสามัคคี ร่วมใจกันอย่างมีกลยุทธ์ เป็นสิ่งสำคัญที่สุด

โควิด19 พิสูจน์ให้เห็นชัดในเรื่องนี้ เมื่อเกิดการแพร่ระบาดของโรคในแต่ละประเทศ จะเห็นได้ว่าการตอบสนองของภาครัฐและประชาชนในแต่ละประเทศมีความแตกต่างกัน แต่ประเทศที่รัฐมีกลยุทธ์ชัดเจน และประชาชนให้ความร่วมมืออย่างเคร่งครัด (เช่น สิงคโปร์ ไต้หวัน) ต่างประสบความสำเร็จในการลดอัตราการพุ่งชันของกราฟผู้ติดเชื้อ (flattening the curve)

หนึ่งในกลยุทธ์ที่สำคัญของประเทศที่คุมโควิด19แบบ"เอาอยู่" คือการ practice social distancing หรือสนับสนุนให้ประชาชนต่างคนต่างอยู่บ้าน ลดการชุมนุม สังสรรค์ หรือรวมตัวกันโดยไม่จำเป็น บริษัทที่สามารถให้พนักงานทำงานอยู่ที่บ้านได้ ก็ควรที่จะให้สนับสนุน work from home

ซึ่งโดยส่วนตัวหมอเห็นว่า Social distancing เป็นหนึ่งในวิธีดูแลตัวเองที่ง่ายที่สุดสำหรับคนทั่วไป เป็นการแสดงความรับผิดชอบต่อสังคม (Social responsibility) และเป็นโอกาสดีที่จะดูแลสุขภาพให้ฟิตอยู่กับบ้านด้วย หมอเองมีการวางแผนฟิตอยู่บ้านไว้ ขออนุญาตเอามาแชร์เผื่อมีคนอยากฟิตไปด้วยกันนะคะ

>>สะสมเสบียงอาหารเพื่อสุขภาพที่เก็บในตู้เย็นได้นาน จะได้ไม่ต้องออกมาซื้อบ่อยๆ ไม่ต้องออกไปรับประทานนอกบ้าน
• หมวดของแช่แข็ง: ปลาแช่แข็ง(เมื่อเทียบกับปลากระป๋อง ปลาสดแช่แข็งจะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า) ผักผลไม้แช่แข็ง ถั่วแระญี่ปุ่นแช่แข็ง เนื้ออกไก่แช่แข็ง

• หมวดของแห้ง: บะหมี่ผักอบแห้ง เส้นหมี่ข้าวกล้อง ข้าวกล้อง พาสต้าโฮลวีท

• หมวดผักผลไม้สด: ผลไม้สดบางอย่างสามารถนำมาแช่แข็ง เตรียมไว้ทำน้ำปั่นดื่มได้ เช่น กล้วย สตรอว์เบอรี่

• หมวดขนมขบเคี้ยว: ถั่วอบแห้งไม่ปรุงรส เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง

• หมวดเครื่องดื่ม: นมกล่องยูเอชที (เลือกเป็นนมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ หรือนมวัวไขมันต่ำรสจืด) ชาเขียวแบบชงร้อน น้ำมะเขือเทศกล่องแบบโซเดียมต่ำ

>>วางแผนการออกกำลังอยู่บ้าน
• กระโดดเชือก - เป็นการออกกำลังแบบแอโรบิกที่หนักหน่วง ใช้เวลา 10-15 นาทีก็เผาผลาญไขมันได้มาก แต่ไม่เหมาะกับผู้สูงอายุหรือผู้มีปัญหาเรื่องข้อ

• ออกกำลังตามคลิปใน Youtube - สำหรับคนที่อยากเน้นเบิร์นมาก ลองหาคำว่า HIIT workout ส่วนคนที่ห่วงเรื่องกระโดดหรือเต้นมากแล้วข้อจะพัง แนะนำให้เติมคำว่า low impact ในคำค้นหา

• สร้างกล้ามเนื้อด้วย bodyweight workout เช่น สควอท วิดพื้น แพล้งค์ ลันจ์

• โยคะ เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายแถมยังช่วยคลายเครียด

• กวาดถูบ้าน ทำความสะอาดบ้านครั้งใหญ่ เพื่อให้เกิด Non-exercise activities thermogenesis เผาผลาญในช่วงที่ไม่ได้ออกกำลัง

>>หากิจกรรมคลายเครียด ถือว่าความจำเป็นต้องอยู่บ้านในช่วงนี้เป็นจังหวะดีที่จะได้ใช้ชีวิตให้ช้าลง มีเวลาอยู่กับตัวเอง อ่านหนังสือที่ซื้อเก็บไว้นานแล้ว ดูหนังที่อยู่ในลิสต์มานาน เรียนคอร์สออนไลน์ หรือทำกิจกรรมที่เคยคิดอยากจะฝึกแต่ไม่มีเวลาสักที และที่สำคัญคือเวลาที่จะได้นอนอย่างเต็มอิ่ม โดยตั้งเป้าที่ 7-8 ชม.ต่อวัน เพื่อให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงพร้อมสู้โรค

>>จัดมุมทำงานอยู่บ้านที่ถูกตามหลัก ergonomic ควรเป็นมุมที่มีหน้าต่าง เพื่อให้ได้เห็นแสงตามธรรมชาติ ป้องกันการรวนของนาฬิกาชีวภาพในร่างกาย รวมถึงพยายามตั้งเวลาตื่นและนอนให้เป็นปกติเหมือนวันที่ต้องออกไปทำงานนอกบ้าน

>>หมั่นทำความสะอาดของใช้ที่มีโอกาสปนเปื้อนได้ง่าย เช่น โทรศัพท์มือถือ ทุกครั้งที่กลับจากออกไปธุระนอกบ้าน

เรามาพลิกวิกฤติเป็นโอกาส เปลี่ยนความตระหนกจากโควิด19 และความกลัวที่จะต้องอยู่ติดบ้าน มาเป็นช่วงเวลาที่จะได้ดูแลสุขภาพกายสุขภาพใจ ให้แข็งแกร่งพร้อมสู้โรคและโลกใบนี้ไปยาวๆ Be Safe and Be Strong ไปด้วยกันนะคะ

พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (หมอผิง)
Twitter, Instagram: thidakarn

Etude Oh My Eye Liner 01 Black 5ml
ราคา 175 บาทค่ะ

พร้อมส่ง 2 สี
สีดำ
สีน้ำตาล

สร้างเสน่ห์ให้ดวงตาคู่สวย ด้วย Oh M'Eye Line อายไนเนอร์ชนิดน้ำ มีคุณสมบัติกันน้ำ กันเหงื่อ ติดทนนานตลอดวัน ล้างออกง่าย ด้วยคลีนเซอร์ทั่วไป เพิ่มมิติให้เส้นขอบตาดูคมชัดขึ้นกับปลายพู่กันแหลมเล็กให้การวาดที่แสนง่าย ในโทนสีดำธรรมชาติ

ของแท้🌿พร้อมส่ง Mamonde Pore Clean Blackhead Stick☘️

ราคา 450 บาท

ไอเทมใหม่👉🏻แท่งกำจัดสิวเสี้ยน ไม่ว่าจะเป็นสิวเสี้ยนบริเวณจมูก หรือส่วนอื่นๆ ก็สามารถขจัดได้อย่างหมดจด มีส่วนผสมจากดอกไม้ป่าทำให้หลังจากขจัดสิวเสี้ยนแล้วทำให้ผิวชุ่มชื้นไม่แห้งตึงพร้อมช่วยกระชับรูชุมขนอีกด้วย‼️All in One‼️

วิธีใช้: หลังการล้างหน้าใช้ Mamonde Pore Clean Blackhead Stick ขัดบริเวณทีโซนหรือส่วนที่มีปัญหาสิวเสี้ยนแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาดหรือเช็ดออกด้วยสำสีค่ะ