KT MOE VIP

ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့အဆီကျဖို့ ဒီ(၆) ချက်ကို (၆)လတိတိနေ့စဉ်လုပ်ပါ

(၁) လမ်းလျှောက်ပါ

လမ်းလျှောက်ခြင်းဟာ ဝိတ်အရမ်းများနေသူတွေအတွက် အကောင်းဆုံးနဲ့အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းပါပဲ

တွေးရင်းငေးရင်းလွမ်းရင်းဆွေးရင်းနဲ့လည်း လမ်းလျှောက်နိုင်ပါတယ်

တနေ့ကို တနာရီ (သို့) တနာရီခွဲ နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ပါ

(၂) မတ်တပ်ရပ်ပါ

အထိုင်များခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးကိုဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေပါတယ်

အထိုင်များတဲ့ရုံးအလုပ်လုပ်နေသူတွေရဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေဟာ သာမန်လူထက် နှစ်ဆပိုမြင့်နေပါတယ်

ဒါကြောင့် နေ့စဉ်ရုံးအလုပ်လုပ်နေသော်လည်း သတိထားပြီးတော့ မတ်တပ်ရပ်ခြင်း လမ်းလျှောက်ခြင်းစတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေကို တနာရီထိုင်ပြီး
တိုင်း ပြုလုပ်ပါ

(၃) ရေများများသောက်ပါ

မနက်စောစောအိပ်ရာထထချင်း ရေဖန်ခွက် (၂) ခွက်သောက်ပေးခြင်းဟာ ကိုယ်တွင်း ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုတိုးတက်လာစေတဲ့အပြင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင်လဲ အထောက်အကူပြုပါတယ်

ယောကျားလေးဆိုရင် တနေ့ကို ရေ(၃) လီတာအနည်းဆုံး မိန်းခလေးဆိုရင် တနေ့ကို ရေ (၂) လီတာ
ခွဲအနည်းဆုံး သောက်ပါ

(၄) အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ

အဆီချနေသူအနေနဲ့ အိပ်ရေးပျက်များရင် အစားစားလိုစိတ် ပိုမိုမြင့်တက်စေပါတယ်

အိပ်ရေးပျက်ခြင်းဟာ ကယ်လိုရီပိုစားမိခြင်းနဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေပါတယ်

အိပ်ချိန် (၇-၈) နာရီပြည့်အောင်အိပ်ပါ မပြည့်ပါက နေ့လည်နေ့ခင်း (၄၅ မိနစ် - ၁ နာရီ ) ခန့်ပြန်အိပ်ပါ

(၅) တပတ် ၄ ရက် အလေးမ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အဆီဆဲလ်တွေကို လောင်ကျွမ်းဖို့အတွက်အားကောင်းစေတဲ့အပြင် အသက်ရှည်ကျန်းမာပြီး အရွယ်တင်နုပျိုစေပါတယ် ၄၅ မိနစ် (သို့) တနာရီ နေ့စဉ်လုပ်ပါ

(၆) စားတဲ့အနပ်တိုင်းမှာ အသားဓာတ်ပါအောင်စားပါ Calories deficit ဖြစ်အောင်လုပ်ပါ
အဆီကျဖို့ အသားရေတင်းရင်းကျစ်လစ်ဖို့ အရိုးသိပ်သည်းဆအားကောင်းဖို့ အသားဓတ်က မဖြစ်မနေလိုအပ်ပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန် ၁ ပေါင်ကို ပရိုတိန်း ၁ ဂရမ်စားပါ ကိုယ့်ရဲ့ တနေ့တာလိုအပ်တဲ့ ကယ်လိုရီပမာဏထက် လျှော့စားဖို့ လိုပါတယ်

Day 1
ကိုယ့်အတွက် အချိန်ပေးပါ