Cop Gym Rpca

ทุกอย่างย่อมเปลี่ยนไปตามกาลเวลา คงเป็นแค่ความทรงจำของหลายๆ คน 7 ปีกับอีก 4 เดือน

เป็นโปรแกรมฝึกพื้นฐานสำหรับคนที่เล่นเวทใหม่ ไปจนถึงระดับกลางๆนะครับ ไม่มีการใช้เทคนิคอะไรมากมาย กอล์ฟจะเน้นแค่เลือกท่าฝึกที่กอล์ฟคิดว่า เก็บกล้ามเนื้อได้ครบที่สุด สามารถนำไปประยุกต์ฝึกต่อในระดับสูงขึ้นได้ครับ =D

*สามารถนำชื่อท่าฝึกต่างๆไปเสริชใน Google หรือ Youtube เพื่อศึกษาวิธีการเล่น และ ฟอร์มที่เหมาะสม เพื่อป้องกันอัตรายและอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดระหว่างซ้อมได้ครับ

สั่งซื้อเสื้อติดต่อได้เรยนะครับ

เจ้าพ่อ cop gym รายงานตัวครับ

ตัวแทนนายตำรวจ ฮึบๆมา cop gym กันครับ

บอกต่อๆ พี่ เพื่อน น้อง ด้วยครับ

10 ข้อที่แนะนำว่าไม่ควรไปทำในฟิตเนส
เพื่อรักษามารยาททางสังคม ในฟิตเนสนะครับ
1.ร้องดัง วางแรง แหกปากสนั่น
ถ้าไม่ใช่ยิมเพาะกาย ก็ลดดีกรีความดุดันลงซักนิดครับ
นึกถึงใจเขาใจเรา คนอื่นก็ต้องการสมาธิในการเล่น
เขาจะได้ไม่ต้องตกใจเวลาคุณจะเล่นในแต่ละเซ็ต หรือจะเล่นเสร็จแล้วจะโยนเหล็กลงพื้นตอนไหน


2.จับกลุ่มเล่นกันอยู่เครื่องเดียว

อันนี้เห็นบ่อยๆ ตามพวกเครื่อง smith machine เล่นกล้ามอกแบบว่า 7-8 คน วนกันไป คนรอก็รอไปซิครับ ถ้าไปเล่นด้วยอีกคนก็คงต้องกลายเป็นคิวที่ 9 แหงๆ


3.เอาดัมเบลไปกองไว้เล่นคนเดียว

มักจะเจอในมนุษย์ drop set ครับ คือต้องปั้มติดๆกันต่อเนื่อง
กลัวเดี๋ยวกล้ามจะแฟ่บก่อน ถ้าฟิตเนสเล็กๆ มีดัมเบล ไม่มากก็อย่าเอาไปกั้กไว้เลยครับ แบ่งๆกันไปชิดในหน่อยเพ่!!


4.ไม่เก็บดัมเบล

ทำให้เป็นนิสัยกันฟิตเนสจะดีขึ้นเยอะครับ มีแรงยกออกมาได้
แต่ไม่มีแรงเก็บเข้าที่เดิม มันเป็นยังไงกันนะ


5.เอาไดร์เป่าผมไปเป่าช่วงล่าง

อันนี้เจอในห้องน้ำชายมาครับ มักพบในมนุษย์ลุง หรือ อีแอบ
เวลาคนไม่เห็นก็จะถกผ้าเช็ดตัวแง้มเล็กน้อย แล้วอัดลมเข้าไปในดงขนเพชร อือหือ ไม่อยากนึกภาพคนเอามาเป่าผมต่อ


6.พี่เล่นอันไหน ผมเล่นอันนั้น

ส่วนใหญ่จะเจอในมือใหม่หัดขับ ไม่รู้อะไรทั้งนั้นเค้ากล้ามใหญ่
เค้าเล่นโหด ก็ขอเล่นตามหน่อยเผื่อจะใหญ่ไวๆบ้าง
สิ่งที่คุณควรทำไม่ใช่ไปเล่นตามครับ แต่จงขอคำแนะนำ ให้คนเหล่านั้นแนะนำการเล่นให้ เข้าใจว่าอยากเป็นแบบนั้น แต่สุดท้ายทุกอย่างก็ต้องหัดลองด้วยตัวเอง มีแนวทางการฝึกของตัวเองทุกคน


7.ม่อสาวทุกคนที่เข้ามาใกลัรัศมี

สายม่อ นี่จะพบเจอได้เยอะทั่วไป แรกๆก็ตามสเต็พ ชวนคุย ช่วยเซฟประคับ ประคองไปเรื่อย กะว่าเนียนสอนไปเลย พวกนี้มีเยอะ
สาวๆระวังนะครับ 555


8.ถ้ารู้ตัวว่าเหงื่อเยอะ จงพกผ้าขนหนูไปด้วย

บางคนเล่นซะเบาะเปียก กลายเป็นกรรมของไอคนมาเล่นต่อต้องรอให้มันแห้งซึมไปเอง แล้วประเด็นคือแม่งเป็นหนังไง
ถ้าใครรู้ตัวว่าเหงื่อเยอะโปรดเห็นใจคนมาเล่นต่อด้วย จะถือเป็นความกรุณาอย่างยิ่ง


9.เอาอีโก้ทิ้งไว้ที่บ้านซะ

ความอีโก้นี่มีทุกที่แม้ในแต่ในฟิตเนส ไม่ว่าจะเป็นการข่ม ในการยกน้ำหนักให้หนักกว่าคนที่มาเล่นข้างๆ หรือ การเปรียบเทียบคนอื่นว่าด้อยตรงนั้นตรงนี้ ไม่ว่าจะเก่งหรือกล้ามใหญ่แค่ไหน อีโก้ มันทำให้คุณดูแย่ได้เลยทันที


10.กดมือถือนั่งแช่

ข้อนี้เป็นปัญหาทุกฟิตเนสต้องเจอ พวกมานั่ง social กดมือถือเล่นแล้วก็นั่งแช่ แม่งโคตรนาน แล้วนิสัยคนไทยไม่ชอบเข้าไปพูดตรงๆ
ก็รอไปดิ กว่าจะได้เล่น ถ้าคุณเจอคนแบบนี้ควรเข้าไปบอกเค้าเลยครับ ว่า ต้องการใช้เครื่อง พร้อมสีหน้าที่พร้อมจะด่าไปถึงบรรพบุรุษให้สะดุ้งกันเป็นแถบ
นี่ก็เป็นมารยาทและวิธีการที่ไม่ค่อยดีนัก
ในฟิตเนสที่ควรจะหลีกเลี่ยง
ถ้าคุณมีคนรู้จักหรือเพื่อนที่ทำแบบนี้ก็พยายามเตือนๆ
บอกๆกันไว้ จะทำให้ฟิตเนสเป็นสถานที่น่าไปใช้บริการกว่าเดิมครับ

บอส
ฺBODY HERO

ยืดกล้ามเนื้อ

รวมภาพการยื่ดร่างกาย เกร็ดความรู้ เวลาคุณออกกำลังกายส่วนไหน?? เราจะยื่ดส่วนนั้นอย่างไร หลังออกออกำลังกาย

Battle rope

Top 12 Battle Rope Exercises For Fast Weight Loss Do the toughest battle rope workout on YouTube here @ https://www.youtube.com/watch?v=cnzgu18l-14 Get low cost battle ropes here @ http://www.amazon.com/gp/p...