Destiny Runners

ฝนตกทุกวัน วิ่งไม่ได้ แต่ใจยังอยากขยับ!
นี่เลย… 5 ท่าเบิร์นง่าย ๆ ทำในบ้าน ไม่ต้องมีอุปกรณ์ เหงื่อแตกเหมือนได้วิ่งจริง

1. Jumping Jack – อบอุ่นร่างกาย + กระตุ้นหัวใจ
วันละ 3 เซ็ต เซ็ตละ 30 วินาที ก็ตื่นตัวแล้ว!

2. Mountain Climber – จำลองการวิ่งด้วยมือ
เพิ่มความฟิตให้แกนกลางร่างกายด้วยนะเออ

3. Lunges – เสริมความแข็งแรงของขา
ทำสลับข้าง ช่วยให้กล้ามเนื้อพร้อมกลับไปวิ่งเมื่อไหร่ก็ไม่เจ็บ

4. High Knees – วิ่งอยู่กับที่แต่เบิร์นแรง!
ท่านี้วิ่งในบ้านแบบไม่ง้อฟุตบาท

5. Plank – ปิดท้ายด้วยการฝึกความนิ่ง
เพราะนักวิ่งที่ดีต้องมี core แข็งแรง!

ใครมีพื้นที่แค่นิดเดียวก็ทำได้ ไม่ต้องรอฝนหยุด!
ฝึกวันนี้ เพื่อให้วันฟ้าเปิด...เราพร้อมพุ่ง!

ใครมีท่าไหนที่ชอบทำช่วงฝนตก คอมเมนต์มาแชร์กันหน่อย!

#ฝนตกก็ฟิตได้ #นักวิ่งสายอินดอร์ #ออกกำลังในบ้าน

💥AWAKE SUPER SHOES BAG💥
กระเป๋าที่พัฒนาต่อจาก AWAKE SHOES BOX
ที่มีช่องเก็บรองเท้าได้มากขึ้นถึง 4 คู่
ภายในสามารถปรับรูปแบบช่องเก็บของได้
หิ้วก็ได้ มีสะพายปรับสั้น-ยาวได้ พกพาสะดวก
------------------------------
🛡 โฟมกันกระแทกอย่างหนา หมดห่วงรองเท้าเสียทรง
🛡 สามารถกันละอองน้ำได้ถึง 70%
------------------------------
ขนาด 40 x 23 x 30 cm
------------------------------
สั่งซื้อได้เลยที่
shopee : https://s.shopee.co.th/9f7TTkWht9

จำเป็นมั้ยต้องใส่ Garmin ในการวิ่ง!!!!

นาฬิกาวิ่ง Garmin ไม่จำเป็นต้องใส่ในการวิ่งทุกครั้งก็ได้นะ แต่ถ้ามีจะช่วยให้การวิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเฉพาะถ้าคุณต้องการพัฒนาตัวเองหรือมีเป้าหมาย เช่น เพิ่มระยะทาง วิ่งให้เร็วขึ้น หรือเตรียมตัวแข่ง

ข้อดีของการใช้นาฬิกาวิ่ง Garmin เช่น:
วัดระยะทาง ความเร็ว และเวลาได้แม่นยำ
ติดตามอัตราการเต้นของหัวใจ (Heart Rate)
บันทึกข้อมูลการวิ่งย้อนหลัง
มี GPS ดูเส้นทางที่วิ่ง
บางรุ่นมีแผนฝึกซ้อมหรือโค้ชเสมือน
แต่ถ้าเพิ่งเริ่มวิ่ง หรือวิ่งเพื่อสุขภาพทั่วไป ใช้แอปในมือถือ เช่น Nike Run Club หรือ Strava ก็เพียงพอในระยะแรก
แต่ถ้าเราเริ่มมีเป้าหมายแล้วนะ นาฬิกาวิ่ง Garmin หรือรุ่นอื่นที่ใกล้เคียงก็จะช่วยได้มาก โดยเฉพาะในเรื่องการวัดผลและติดตามความก้าวหน้าแบบละเอียด
ถ้าเป้าหมายของคุณคือ...
เพิ่มระยะทาง: นาฬิกาจะช่วยดู pace (ความเร็วเฉลี่ย) เพื่อให้คุณวิ่งไม่เร็วหรือช้าเกินไปทำเวลาให้ดีขึ้น: ใช้ฟีเจอร์กำหนดเป้าหมาย pace, interval training หรือ virtual pacer ได้
ลงแข่ง (เช่น 10K, half marathon, marathon): Garmin มีแผนฝึกซ้อมแบบอัตโนมัติที่ปรับตามความสามารถของคุณ

เรามีรุ่นแนะนำ (ตามงบประมาณ): ให้สำหรับทางเลือกในการซื้อด้วยนะ

Garmin Forerunner 55 – เหมาะกับผู้เริ่มต้นที่จริงจัง เรียบง่ายแต่ครบ

Garmin Forerunner 255 / 265 – ฟีเจอร์เยอะขึ้น เช่น multi-sport, HRV, pace pro

Garmin Forerunner 965 หรือ Fenix series – สำหรับนักวิ่งขั้นสูงหรือสาย outdoor ที่ต้องการฟีเจอร์ครบสุด

ชอบรุ่นไหน ที่ตรงใจสุด 🥰

vívoactive 6: สมาร์ทวอทช์ที่เข้าใจสุขภาพของคุณทุกด้าน ยกระดับการดูแลตัวเองให้ครบจบในเรือนเดียว ด้วยฟีเจอร์สุขภาพและฟิตเนสแบบจัดเต็ม
⌚ มาพร้อมสีใหม่และหน้าปัดแบบ AMOLED สวยชัดทุกมุม
🧘‍♀️ นาฬิกาปลุกอัจฉริยะ พร้อมเริ่มวันใหม่สดใสกว่าเดิม
💤 การวิเคราะห์การนอนหลับ เจาะลึกคุณภาพการนอน
🚶‍♀️ แผนสุขภาพที่ปรับให้เหมาะกับคุณ
🔋 Body Battery วัดพลังงานร่างกายตลอดวัน
🏋️ โหมดกิจกรรมออกกำลังกายหลากหลายทั้งโยคะ HIIT คาร์ดิโอ เวท
🧠 GARMIN COACH + Muscle Map
🪑 การแจ้งเตือนให้ลุก ยืดเหยียด หยุดนั่งนานเกินไป
📊 ติดตามสุขภาพทั้งวันทั้งหัวใจ ความเครียด และการหายใจ
💳 รองรับ Garmin Pay/Rabbit Card ไม่ต้องพกกระเป๋าตังค์
🔋 แบตอึดนานสูงสุด 11 วัน ใส่ยาวๆ ไม่ต้องชาร์จทุกคืน
⌚ ดีไซน์พรีเมียม สายเปลี่ยนได้ ฟีเจอร์แน่น.
เริ่มต้นเส้นทางสุขภาพดีไปกับ vivoactive 6 ได้แล้ววันนี้: https://s.shopee.co.th/9UokiESk1C
ราคาเพียง 10,990 บาท
🩷ซื้อวันนี้ Garmin รับประกันสินค้านานสูงสุด 2 ปี!
ัวจริงเรื่องGarmin

"มือใหม่วิ่งได้ แต่อย่าปล่อยให้รองเท้าทำร้ายเรา!"

เพราะรองเท้าไม่ใช่แค่เรื่องแฟชั่น
แต่คือ "อุปกรณ์เซฟชีวิต" เวลาเท้าลงพื้นหนักๆ หลายพันครั้งต่อวัน! 🧠

✅ รองเท้าวิ่งดีๆ จะช่วย:

ลดแรงกระแทก

พยุงข้อเท้า

วิ่งได้นานขึ้นโดยไม่เจ็บ

ทำให้ดูเหมือนนักวิ่งตัวจริง 😎

เริ่มต้นวิ่งให้ปลอดภัย เลือกรองเท้าที่เหมาะกับคุณได้เลยตอนนี้ 👉 https://s.shopee.co.th/5VIOtC34D7

#วิ่งดีเพราะรองเท้าดี
#ไม่เจ็บไม่พังไม่หยุดกลางทาง
#ของมันต้องมี

Cloud X 4 และ Cloudleap

คอลเลคชั่นนี้มาพร้อมกับความงดงามแบบดั้งเดิมและสัญลักษณ์ทางวัฒนธรรมอันลึกซึ้ง มอบวิธีการเฉลิมฉลองช่วงเวลาพิเศษแห่งปีอย่างมีความหมาย ถ่านทอดด้วยรองเท้า Performance Training รุ่น Cloud X 4 และ รองเท้าสำหรับเด็ก Cloudleap ผสมผสานความสบายของเทคโนโลยี Cloudtech Phase และเอกลักษณ์ของเทศกาลตรุษจีนตั้งแต่การใช้สีสัน สีแดงที่เป็นสัญลักษณ์แห่งโชคลาภ เสริมด้วยสีทองที่เป็นสัญลักษณ์แห่งความเจริญรุ่งเรือง

เลือกสั่งซื้อได้ที่นี่
https://s.shopee.co.th/6VAet9565l

เจลแบบทานอร่อย เปรี้ยวหวานสดชื่น กินง่าย ต้องนี่เลย ProEngy
💪 พร้อมลุย! เตรียมตัวเต็มพลังในทุกจังหวะด้วย ProEngy Energy Gel พลังงานยาวนานที่ให้คุณไปได้ไกลกว่า ไม่มีหยุด! 🏃‍♂️
บุกทุกความท้าทาย ไม่มีคำว่าหมดแรง ทานง่ายอร่อยไม่ต้องเคี้ยว
Energy Gel ของ ProEngy ให้พลังงาน
✅110 Kcal.
✅26 g. คาร์โบไฮเดรต
✅0 % Fat & Cholesterol
✅Low GI Sugar ไม่ส่งผลเสียในระยะยาว ไม่กระตุ้นอินซูลิน

อุปสรรคไหนก็ไม่หวั่น เติมพลังได้ทุกที่
🔻สั่งซื้อได้ที่🔻
Shopee : https://s.shopee.co.th/7Kjkssay2L

🚴ตัวช่วย ที่จะทำให้คุณไม่มีสะดุดระหว่างออกกำลังกาย
เคยไหมเจอปัญหาตอนกำลังซ้อม หรือลงแข่งขัน แล้วจู่ๆ ตะคริวก็เล่นงาน จนต้องหยุดชะงัก ไปต่อไม่ไหว แต่ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป
🌟 ขอแนะนำ Carb Energy Drink ​ จาก Proengy นวัตกรรมใหม่ล่าสุด แบบซอง สะดวกพกพาง่าย ที่จะจบปัญหา​จากตะคริว และทำให้คุณไม่หมดแรง

แค่ฉีกผง 1 ซอง ผสมน้ำ ดื่มก่อนออกกำลังกาย
💥 พลังงานมากกว่าเดิม! ให้พลังงานสูงถึง 184 Kcal
🏃‍♂️พร้อมให้พลังงานที่ยาวนาน แรงไม่ตกด้วย Carb 46G
💧 เสริมเกลือแร่ ช่วยลดการเกิดตะคริวได้ดียิ่งขึ้น พร้อมปริมาณเกลือแร่ที่มากกว่าเดิม
มีกลุ่มเกลือแร่ (Electrolytes) ที่จำเป็นในการควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท
ได้แก่ Sodium, Potassium, Magnesium, Calcium, Chloride
พร้อมด้วย Vitamin B และ Zinc
เตรียมร่างกายให้พร้อม เติมพลังได้ทุกกิจกรรมกับ ProEngy Carb Powder Shake

🔥ลุยให้สุด ไม่มีคำว่า ‘หมดแรง’ กับ ProEngy!
🔻สั่งซื้อได้ที่🔻
Shopee : https://s.shopee.co.th/6pnUHVfaWe

#เติมพลังทุกที่ทุกเวลา #พกพาง่ายพลังเต็มเปี่ยม #ลดตะคริวเพิ่มเกลือแร่

หมดแรง ตอนปลายอีกแล้ว❗️❗️ ปัญหานี้จะแก้ยังไงดี 🤔🤔

⛹️‍♂️🏌‍♂️🏊‍♀️🚴‍♂️🎾⚽️🏸 ... ในกีฬาที่ต้องแข่งขันตลอดทั้งวันหรือฝึกซ้อมต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาการหมดแรงตอนปลาย เป็นสิ่งที่พบได้อยู่บ่อย ... นักกีฬาจะมีการเคลื่อนไหวได้ช้าลง ความคล่องตัวลดลง แขน ขา เริ่มหนักขึ้น ซึ่งสิ่งเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพในการเล่นกีฬา (performance) และผลการแข่งขันในที่สุด

📌📌 สาเหตุหลักจากการหมดแรงช่วงปลาย คือ ไกลโคเจน (คาร์โบไฮเดรต) ที่สะสมในกล้ามเนื้อและตับ ถูกใช้ไปจนเหลืออยู่ในระดับต่ำ ... ซึ่งอัตราการใช้ไกลโคเจนในนักกีฬา ก็จะแปรตามหลายปัจจัย

1️⃣ ความหนัก (Intensity) ของการเล่นกีฬา

2️⃣ ระยะเวลาในการเล่นกีฬา

3️⃣ ความสมบูรณ์ของร่างกาย (Physical fitness) ของนักกีฬาแต่ละคน โดยนักกีฬาที่มีความฟิตสูง จะใช้พลังงานจากไขมันได้ในสัดส่วนที่มากขึ้น จึงช่วยลดการใช้ไกลโคเจนลง

หากมีการวางแผนด้านโภชนาการที่ถูกต้อง ปัญหาดังกล่าว ก็จะหมดไป และทำให้นักกีฬา แสดงศักยภาพในการเล่นกีฬาของตนเองออกมาได้ดีที่สุด

💡💡DEVER SPORTS NUTRITION TIPS

🔹️🔹️ มื้อเช้าสำคัญที่สุด ⏰️⏰️

1. เป็นช่วงที่นักกีฬาสามารถทานอาหารได้ในปริมาณมากที่สุด ไม่ต้องกลัวจุก เพราะมีเวลาย่อยค่อนข้างนาน เรียกได้ว่า มื้อเช้า เป็นมื้อที่ตุนพลังงาน ได้เป็นอย่างดี

2. เป็นมื้อที่ร่างกายอดอาหารมาทั้งคืน ส่งผลให้ตอนเช้า ร่างกายมีพลังงานสะสมในระดับต่ำ การทานมื้อเช้าให้เพียงพอเป็นการเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย

🔹️🔹️ มีเวลาต้องกิน

1. ในวันแข่งขัน นักกีฬาจะใช้พลังงานค่อนข้างเยอะ แต่เวลาที่รับประทานอาหารมีน้อย ดังนั้น หากมีเวลาพัก ควรรีบทานอาหารทันที โดยเลือกชนิดอาหาร ให้สัมพันธ์กับระยะเวลาพัก

- มีเวลาน้อยกว่า 60 นาที เลือกอาหารที่มี คาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนประกอบหลัก ย่อยและดูดซึมได้เร็วที่สุด เช่น เจลให้พลังงาน , ขนมปังทาแยม, ผลไม้, น้ำผลไม้

- มีเวลา 1-2 ชม. เลือกอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนประกอบหลักและโปรตีน หลีกเลี่ยง ไขมันสูง เช่น แซนด์วิชทูน่า, นมพร่องมันเนย หรือนม 0%

- มีเวลามากกว่า 2 ชม. สามารถทานอาหารเป็นมื้อปกติได้ แต่ควรหลีกเลี่ยง อาหารที่ย่อยยาก เช่น อาหารทอดหรือผัดน้ำมันในปริมาณมาก, ผักหรืออาหารที่มีกากใยสูง

🔹️🔹️เตรียมอาหารไปเองดีที่สุด

1. ต้องรู้โปรแกรมการแข่ง ว่าแข่งกี่โมงบ้างเพื่อที่จะได้รู้ว่ามีเวลาพักทานอาหาร ระหว่างการแข่งขันแต่ละรอบกี่นาที และนำหลักการด้านบนมาประยุกต์ใช้

2. เตรียมอาหารไปจากที่พัก มีโอกาสได้โภชนาการที่เหมาะสมกับนักกีฬา มากกว่า ซื้ออาหารทาน ที่สนามแข่งขัน เพราะอาหารอาจมีไม่เพียงพอ และไม่ถูกหลักอนามัยและโภชนาการ

3. ไม่เสียเวลาในการไปยืนต่อแถวเพื่อเลือกซื้ออาหาร มีเวลาในการพักผ่อนระหว่างการแข่งขันมากขึ้น

📚📚 เรียบเรียงโดยทีมผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ และวิทยาศาสตร์การกีฬา DEVER

❗️❗️ บทความนี้มีลิขสิทธิ์ไม่อนุญาตให้นำไปดัดแปลงหรือใช้เพื่อประโยชน์ทางการค้า ❗️❗️




--------------------------------------------------------

DEVER ENERGY GEL เจลให้พลังงานแบรนด์แรกของไทย 🇹🇭🇹🇭

✔ สารอาหารประเภท คาร์โบไฮเดรตที่ร่างกาย นำไปใช้เป็นพลังงานได้ทันที (คาร์โบไฮเดรต ชนิด มอลโตเดกซ์ตริน หรือ กลูโคสที่ต่อกันเป็นสายสั้นๆ และ ฟรุกโตส = ให้พลังงานได้เร็วภายใน 5-10 นาทีและให้พลังงานต่อเนื่องได้นาน)

✔ เสมือนทานอาหาร จำพวก กล้วยหอม ขนมปัง ข้าว แต่อาหาร เหล่านี้ต้องใช้เวลาย่อยนาน และเสี่ยงต่ออาการจุก ขณะลงเล่น ... DEVER จึงแก้ปัญหาด้วยการย่อยอาหารเหล่านี้ (Pre-digest) ให้เหลือขนาดโมเลกุลที่เล็กที่สุด ก่อนที่จะเข้าสู่ร่างกาย จึงไม่ต้องรอย่อยที่กระเพาะอาหาร สามารถดูดซึมที่ลำไส้เล็กและนำไปใช้เป็นพลังงานได้ทันที

✔️ 1 ซอง

(40 ml มี คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม = 120 แคลอรี่ = กล้วยหอม 1 ลูก)

(100 ml มี คาร์โบไฮเดรต 75 กรัม = 300 แคลอรี่ = กล้วยหอม 3 ลูก)

❌️ ปราศจากสารกระตุ้นและสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

✔ คิดค้นโดยผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ และนักวิทยาศาสตร์การกีฬา 🔬🧪

สั่งซื้อออนไลน์ที่นี่เลย
https://s.shopee.co.th/6VAdrnYzSb

อยากวิ่งอึด แรงดีไม่ตกแบบยายสปีด
ต้องพก aminoVITAL Red Shot ไปทุกเรซ

ตัวช่วยเติมพลังในทุกการวิ่งและการออกกำลังกาย
💪 อึดขึ้นด้วยพลังงาน 110 Kcal.
💪 ดูแลกล้ามเนื้อให้ทนทานต่อการบาดเจ็บด้วยกรดอะมิโน BCAA และ Arginine
😎 พกติดตัวไว้กินระหว่างออกกำลังกายทุกๆ 1 ชม. หรือ ทุกๆ 10 กม.

มาพร้อมสองรสชาติใหม่ 🍑 รสพีชพั้นช์ และ ❤️ รสชาบ๊วยบูสต์พลังความอร่อย ให้คุณมีแรงวิ่งเต็มสปีด


็กระหว่างrace

- - - - - - - - -​
หาซื้อสินค้าได้แล้วผ่านช่องทางออนไลน์ ​
Shopee : https://s.shopee.co.th/8UviEePuW9

เพราะร่างกายเราประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ ทุกครั้งหลังออกกำลังกายเป็นเวลานาน หรือกิจกรรมที่ทำให้เสียเหงื่อมาก เพื่อนๆ อาจเจออาการเหล่านี้ที่ส่งสัญญาณว่าร่างกายของเรากำลังขาดสมดุลของน้ำและเกลือแร่เนื่องจากการเสียเหงื่อ💧

📣 กระหายน้ำ ปากแห้ง
เมื่อเริ่มขาดน้ำ ร่างกายจะแสดงอาการการกระหายน้ำและปากแห้ง ระหว่างออกกำลังกายเราจึงควรหมั่นจิบน้ำทีละน้อย บ่อยๆ หรือเมื่อรู้สึกกระหายน้ำ

📣 มึนหรือปวดศีรษะ
อาจเกิดได้จากภาวะความดันโลหิตลดจากการขาดน้ำ หากไม่มีการดื่มน้ำชดเชยอาจทำให้หน้ามืด เป็นลม

📣 หัวใจเต้นเร็ว หายใจหอบถี่
หัวใจจะทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาระดับความดันเลือดที่ลดลงเมื่อร่างกายขาดน้ำ

📣 ปัสสาวะน้อย และมีสีเข้ม
แสดงว่าร่างกายสูญเสียน้ำ โดยไม่ได้รับการชดเชยที่เพียงพอ

📣 เริ่มเป็นตะคริวในกรณีที่ขาดน้ำเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ จะเริ่มเป็นตะคริว ส่งผลให้ Performance ลดลง ออกกำลังกายได้ไม่ต่อเนื่อง

อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดสมดุลของน้ำจนออกกำลังกายไม่ได้ตามเป้านะครับ ป้องกันโดยการจิบน้ำบ่อยๆ หรือเติมความสดชื่นทุกครั้งด้วย aminoVITAL Water Charge✨ เครื่องดื่มกลิ่นองุ่นผสมเกลือแร่และกรดอะมิโนชนิดผง หอมสดชื่น ให้พลังงานเพียง 30 กิโลแคลอรี ช่วยรักษาสมดุลของน้ำและเกลือแร่ในร่างกาย



- - - - - - - - -​
หาซื้อสินค้าได้แล้วผ่านช่องทางออนไลน์ ​
Shopee : https://s.shopee.co.th/4VPZS1bZqq