Knight Factory

📢ประกาศแจ้งวันหยุดสงกรานต์ 🌺💦
ขอแจ้งวันหยุดเทศกาลสงกรานต์ ตั้งแต่วันที่ 10 - 16 เมษายน 2569
และจะกลับมาเปิดทำการอีกครั้งในวันที่ 17 เมษายน 2569
ขอให้ทุกท่านมีความสุขและเดินทางปลอดภัยในช่วงเทศกาลนี้นะครับ! 🌸💦
#วันหยุด #วันสงกรานต์2569 #วันหยุดสงกรานต์ #ปีใหม่ไทย

🚨 เทคนิคเดิน / วิ่ง ให้เผาไขมัน “เร็วสุด”

1️⃣ อย่าเดินเพลิน เดินให้ร่างกายเข้าโหมดเผาไขมัน
• เดินเร็วระดับ ยังพูดได้ แต่ร้องเพลงไม่ได้
• ถ้าหอบ = เผาน้ำตาล
• ถ้ายังสบายเกิน = ไม่เผาอะไร
👉 จุดนี้แหละ = Fat Burn Zone

2️⃣ เดินยาว ดีกว่าเดินแรง
• 10 นาทีแรก = ร่างกายอุ่นเครื่อง
• นาทีที่ 15–20 = เริ่มเผาไขมัน
• นาทีที่ 30+ = ไขมันเก่าถูกดึงมาใช้
🔥 อยากพุงยุบ ต้องเดินเกิน 30 นาที

3️⃣ เดินท้องว่าง = หลอกร่างกายให้ใช้ไขมันเก่า
• เช้า ก่อนอาหาร
• หรือ เว้นหลังมื้อสุดท้าย 4–6 ชม.
ร่างกายไม่มีน้ำตาล → จำใจใช้ไขมันสะสม

4️⃣ แขม่วพุงตอนเดิน (อันนี้คนส่วนใหญ่พลาด)
• ดึงสะดือเข้าหาหลัง
• หลังตรง ไหล่ไม่ห่อ
• ทำตลอดการเดิน
👉 หน้าท้องจะ ตื่น + เผาไปพร้อมกัน

5️⃣ สลับจังหวะ = เผาแรงขึ้น 2 เท่า
• เดินเร็ว 3 นาที
• เดินปกติ 1 นาที
วนไปเรื่อย ๆ
🔥 ไขมันแตกง่ายกว่าการเดินความเร็วเดียว

6️⃣ อย่าวิ่งมั่ว ถ้าวิ่งแล้วพุงไม่ยุบ
• วิ่งหอบ = ร่างกายใช้ “น้ำตาล”
• น้ำตาลหมด = หิว → กิน → สะสมใหม่
👉 คนพุงไม่ยุบ ส่วนใหญ่ วิ่งแรงเกิน

7️⃣ เดินทุกวัน ดีกว่าวิ่งสัปดาห์ละ 2 วัน
• เดินวันละ 30–45 นาที
• ต่อเนื่อง 7 วัน
ไขมันเริ่มยอมแพ้
14 วัน → เสื้อหลวม
30 วัน → คนทัก

ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ
https://s.shopee.co.th/9UvZnlASrm

🔥 สรุปสั้นให้จำขึ้นใจ
• อย่าเน้นเหนื่อย
• เน้น นาน + ถูกโหมด
• เดินแบบหลอกร่างกาย
ร่างกายจะใช้ ไขมันเก่าแทนการสะสมใหม่

#เทคนิคเดิน #เผาไขมัน

ประกาศแจ้งวันหยุดยิม ช่วงเทศกาลปีใหม่
29 ธ.ค. 2568 ถึง 4 ม.ค. 2569

กลับมาเปิดให้บริการตามปกติ ในวันจันทร์ที่ 5 มกราคม 2569

ขอขอบพระคุณลูกค้าทุกท่านเป็นอย่างสูง 🙏🏻🎉🎊

อนาคตนักปั่นจักรยานทีมชาติไทย
Ck racing thailand

ความสำคัญของการออกกำลังกายในแต่ละช่วงวัย…