MITR Freediving Community Phuket

Molchanovs Lap1 (Pool Freediving Course) ของ 'ชาวขอนแก่น' ในคลาสที่ 2 ผ่านกันไปด้วยความสนุกสนานเหมือนเดิม ทุกคนตั้งใจเรียนกันสุดๆ 🎉

แล้วไปต่อกันในภาคทะเลสวยๆ ไปฝึกความลึกกัน ให้สนุกมากกว่าเดิม ได้ดูปลา ดูปะการังใกล้ๆ และเข้าใจความเป็นกีฬาฟรีไดฟ์ได้มากขึ้น 🐟

ส่วนในสัปดาห์นี้ เราจะมาสอนกันต่อที่ 'อุดรธานี' เป็นครั้งแรกที่มีโอกาสได้มา ของกินอร่อยๆ เยอะมากแน่ๆ ใครมีร้านไหนแนะนำ ก็บอกกันด้วยนะครับ 🍲🌯

#คอร์สเรียนฟรีไดฟ์

Freediving หรือการดำน้ำตัวเปล่า คือหนึ่งในเครื่องมือบำบัดจิตใจที่ทรงพลังที่สุดชนิดหนึ่งในโลกกีฬา
​ในมิติของวิทยาศาสตร์การกีฬาและจิตวิทยา 🧜‍♂️ 🐟

✨️ นี่คือ 4 ข้อดีหลักของฟรีไดฟ์ที่มีต่อสุขภาพจิต

​1. การเข้าสู่ภาวะ Flow State และความสงบขั้นสุด (Deep Meditation)
​เมื่อคุณอยู่ใต้ผืนน้ำที่ไร้เสียงรบกวน ร่างกายจะถูกบังคับให้เข้าสู่สภาวะปัจจุบันทันที (Mindfulness) คุณไม่สามารถคิดเรื่องงาน ความเครียด หรืออนาคตได้เลย เพราะสมองต้องโฟกัสอยู่กับสัญญาณของร่างกายในปัจจุบัน

​วิทยาศาสตร์เบื้องหลัง: สภาวะนี้คล้ายกับการทำสมาธิขั้นสูง (Meditation) สมองจะหลั่งคลื่นอัลฟา (Alpha Waves) และคลื่นธีตา (Theta Waves) ซึ่งเป็นคลื่นสมองที่สัมพันธ์กับความสงบ ความคิดสร้างสรรค์ และการลดความวิตกกังวล

​2. การกระตุ้นกลไก Mammalian Dive Reflex (MDR) เพื่อลดความเครียด
​มนุษย์เรามีสัญชาตญาณสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมทางน้ำซ่อนอยู่ เมื่อใบหน้าของเราสัมผัสกับน้ำเย็นและเริ่มกลั้นหายใจ ร่างกายจะเปิดใช้งานระบบ Mammalian Dive Reflex อัตโนมัติ 🧠

​ผลต่อจิตใจ: กลไกนี้จะทำให้หัวใจเต้นช้าลง (Bradycardia) ซึ่งเป็นการส่งสัญญาณตรงไปยังสมองว่า "คุณกำลังปลอดภัย" มันช่วยลดการทำงานของระบบประสาทซิมพาเทติก (ที่ควบคุมภาวะสู้หรือหนี) และกระตุ้นระบบพาราซิมพาเทติก ทำให้ร่างกายและจิตใจเข้าสู่โหมดผ่อนคลายอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นผลดีอย่างมากต่อผู้ที่มีภาวะตื่นตระหนก (Panic) หรือเครียดเรื้อรัง

​3. การฝึกควบคุมอารมณ์ในภาวะวิกฤต (Emotional Regulation)
​หัวใจสำคัญของฟรีไดฟ์ไม่ใช่แค่ปอดที่ใหญ่ แต่คือ "จิตใจที่นิ่ง" เมื่อปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกายสูงขึ้น สมองจะเริ่มส่งสัญญาณเตือนให้เราอยากหายใจ (Urge to breathe) ซึ่งมักจะมาพร้อมกับความกลัวและอาการลนลาน

​การประยุกต์ใช้ในชีวิตจริง: นักฟรีไดฟ์ต้องเรียนรู้ที่จะ "ยอมรับและอยู่ร่วมกับความอึดอัด" นั้นด้วยความสงบ การฝึกบริหารจิตใจไม่ให้ตื่นตระหนกใต้สูญญากาศของระดับน้ำลึก จะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งทางจิตใจ (Mental Resilience) ทำให้เมื่อกลับขึ้นมาบนบก คุณจะสามารถรับมือกับปัญหาหรือความกดดันในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้นและเย็นลงอย่างเห็นได้ชัด

​4. เคมีในสมองที่สมดุลและ "ความสุขหลังการดำน้ำ" (Blue Mind Effect)
​การอยู่ท่ามกลางสภาพแวดล้อมที่เป็นสีฟ้าของมวลน้ำ มีความเกี่ยวเนื่องกับทฤษฎี "Blue Mind" ซึ่งระบุว่าน้ำสามารถเปลี่ยนเคมีในสมองของเราได้ 🌊

​สารเคมีแห่งความสุข: หลังจากการฝึกฟรีไดฟ์ ร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟิน (Endorphins) และโดปามีน (Dopamine) ออกมาจากการเอาชนะขีดจำกัดของตัวเอง รวมถึงการลดระดับฮอร์โมนความเครียดอย่างคอร์ติซอล (Cortisol) ทำให้นักดำน้ำมักรู้สึกเบาสบาย มีความสุข และนอนหลับได้สนิทขึ้นในคืนนั้น

🤍 ฟรีไดฟ์วิ่งจึงไม่ใช่แค่กีฬาเอ็กซ์สตรีม แต่คือ "การทำสมาธิแบบเคลื่อนไหว" (Moving Meditation) ที่ผสานวิทยาศาสตร์ทางกายภาพและจิตวิทยาเข้าด้วยกัน เป็นยารักษาความเครียดจากโลกที่หมุนไว โดยใช้ความเงียบสงบใต้ทะเลเป็นเครื่องบำบัด

จบกันไปแล้ว 1 คลาส กับการเรียนฟรีไดฟ์ใน molchanovs Lap1 เป็นการเรียนที่ได้เรียนในภาคทฤษฎี ปฎิบัติ ทั้งบนบกและในสระ

เชื่อว่าทุกคนที่ได้เรียน จะรู้จักตัวเองมากขึ้นเยอะเลย และได้ทำในสิ่งที่ไม่เคยคิดว่าจะทำได้ ทั้งกลั้นหายใจ 1.30 นาที Duck dive และดำน้ำระยะทางมากกว่า 30 เมตรด้วย 1 ลมหายใจ 🐟

ยังมีอีก 3 คลาสที่ขอนแก่นและอุดรธานี แล้วเจอกันน้า 🎉

ขอบคุณทุกคนที่ตั้งใจเรียน ผ่านทุก Requirement แบบไม่ยาก ดีใจที่ได้เห็นรอยยิ้มและเสียงหัวเราะ ไว้มีเวลาไปต่อภาคทะเลกันนะ 🤍

" Beginner Freediving Mini-Camp " with MITR Freediving Community 🌅 at Koh Tao

📅 วันที่ : 1-3 สิงหาคม 2569
🏝 สถานที่ : เกาะเต่า

สัมผัสประสบการณ์ Freediving Camp ที่เน้นความผ่อนคลาย ออกทะเลกัน 2 วัน ตอบโจทย์ในการฝึก และมี Outdoor Activity ให้ได้สนุกกันทั้ง Hiking, Sound Healing และ Fun diving

เหมาะสำหรับ Beginner ในทุกค่าย ที่ต้องการเตรียมตัวไปสอบ หรือต้องการฟรีไดฟ์ให้มั่นใจ ดึงศักยภาพให้ลงความลึกได้เป๊ะ สบาย จัดการตัวเองได้ดีในช่วง 8-15 เมตร

✨️ ค่าใช้จ่าย : 15,900 บาท/คน
รวมค่าใช้จ่าย:
- ที่พัก Regal Resort 3 คืน (1-3 ส.ค. พักห้องละ 2 คน)
- E-Book
- Sound Healing
- การเดินทางภายใน Camp
- ค่าออกเรือ 2 วัน
- Underwater Photo & Video
- Instructor and Safety
- ประกัน Freediving
- EQ tools

สอนโดยครูและทีม molchanovs สายนักกีฬา
🧜‍♂️ ครูต้อง ทัตพล Molchanovs W3 Instructor , W4 Competitive Freediver

✨️ กิจกรรมและทักษะที่จะได้ฝึกฝน
🎉 Freediving
• Knowledge review & Safety
• Frenzel Equalization (EQ) and EQ training
• Visualization
• Freeimmersion & Constant weight (Open water session)
• Dive plan
• Dive analysis
🎉 Holistic & Wellness
• Breathe Work
• Sound Healing Session
• Stretching
🎉 Recreational
• Fun diving
• Hiking

🌈 Schedule :
– 1 AUG: รถรอรับท่าเรือ 9.00 น. เข้าที่พัก
✨️Session 1 (11-14.30) : Knowledge review & Equalization (EQ)
✨️Session 2 (15-16.30) : Stretching Technique, Static & EQ in pool
– 2 AUG:
✨️Session 1 : Stretching & Breifing (8-9.00), Openwater Session (9.30-12.30; Hin Wong)
✨️Dive Analysis (15-16.00)
✨️Session 2 : Hiking at John Suwan (16.30-18.00)
– 3 AUG:
✨️Session 1 : Openwater Session (8-12.00; Hin Wong, Tanote)
✨️Dive Analysis (15-16.00)
✨️Session 2 : Sound Healing (17-18.00; tadasana wellness)
🛥 เดินทางกลับวันที่ 4 ช่วงเช้า

✅️ สามารถลงทะเบียนล่วงหน้า จองมัดจำ 5,000 บาท (ในกรณีไม่สามารถมาได้ เงินมัดจำจะคืนเมื่อหาคนมาแทนได้เท่านั้น)

Let us be your | มิตร | MITR 🐋 🐡
———————————————
สอบถามข้อมูล หรือจองทริป ♥️
FB : MITR Freediving Community Phuket
IG : mitr.freediving.phuket
LineOfficial : .co https://lin.ee/zIQ85SA
☎️ 0843049888

อัพเดท #ทริปฟรีไดฟ์เกาะเต่า Koh Tao — Relax & Recharge Trip 3 วัน 🏝

✨️ วันที่ 14-16 สิงหาคม 2569 (✅️ว่าง 3 ที่สุดท้าย)

ทริปฟรีไดฟ์และ Outdoor Activity ดี ๆ พาตัวเองมาชาร์จพลังให้เต็มที่ พร้อมที่พักริมทะเล ในค่าใช้จ่ายเพียง 12,900 บาท/ท่าน🎉

เริ่มต้นวันด้วยการทานมื้อเช้า Coffee Time ☕️ กับวิวทะเลสวย ๆ และทำกิจกรรม Holistic and Wellness ฟื้นฟูร่างกาย จิตใจที่ "บ้านทะเล" ❄️

พาไปสูดอากาศ เดินขึ้นจุดชมวิวเพื่อดูพระอาทิตย์ตกในช่วงเย็น 🌅 หาร้านอาหารติดทะเลสักร้าน ทานมื้อค่ำ แล้วไปนั่งฟังเพลงเบา ๆ กัน 🎵

✨️ วันที่ 2 ของทริป เราจะใช้เวลาเต็มที่กับการดำน้ำรอบเกาะ ซึ่งจะออกเรือไพรเวทกันเพื่อไปดำในจุดที่ถือว่าเป็นไฮไลต์ของที่นี่

ไม่ว่าจะเป็นการไปถ่ายกับรูปปั้นสัตว์ทะเลที่ Buoyancy World ปะการังแนวตื้นสวย ๆ ที่ Light house ดูฉลามครีบดำที่อ่าวลึก มุดเข้าฝูงปลาข้างเหลืองที่โตนด แวะไปถ่ายรูปกับเต่าที่ Shark Bay 🦈

✨️ วันที่ 3 คือวันที่พลาดไม่ได้ ไป "Sail Rock" กัน ลุ้นเจอฉลามวาฬ ไปเจอกับฝูงปลาหูช้างและฝูงปลาสาก แล้วไปต่อกันที่ Shark Island ไปดูฝูงปลา ปะการังอ่อน ฉลาม

ทริปดี ๆ แบบนี้รวมที่พักริมทะเลที่ Coral Grand Resort ไว้ให้แล้วด้วยนะ เป็นที่พักวิวทะเลที่เดินลงไปหน้าหาด จุดดูพระอาทิตย์ตกที่ถือว่าสวยที่สุดจุดนึงเลย 🌅

สำหรับทริปนี้ ครูจะดีแลกันแบบแบ่งกลุ่มเล็ก ดำน้ำได้อย่างสนุกและปลอดภัย ได้ Refresh Skill ด้วย ได้ถ่ายรูป ถ่ายวิดิโอกัน เปิดรับ Freediver มือใหม่ไปจนถึงมือโปร ให้ได้ดำกันอย่างสบายใจ 🧜‍♀️

ใครที่อยากไปพักผ่อนกับกิจกรรมดี ๆ แบบนี้ ผ่านการเรียนมาแล้วในระดับไหนก็ตาม มาเก็บประสบการณ์กัน มาสนุกกัน Vibes น่ารักเหมือนพาเพื่อนเที่ยวด้วยกันกับเรา #มิตรรักนักฟรีไดฟ์

สนใจข้อมูลเพิ่มเติม เรื่องตารางเวลา รายละเอียดอื่น ๆ ทักมาได้เลย 🤍

FB : MITR Freediving Community Phuket
IG : mitr.freediving.phuket
LineOfficial: .co https://lin.ee/zIQ85SA
☎️ 0843049888

🇹🇭

เอาภาพสัตว์ทะเลที่เราพอจะถ่ายรูปทันมาฝากกันครับ จากทะเลอินโดนีเซีย ซึ่งปีหน้าอยากชวนไป "ราชาอัมพัต" กัน สวยกว่านี้เยอะเลย พอเริ่มถ่ายไปถ่ายมา รู้สึกชอบในความหลากหลายและความสมบูรณ์ของที่นี่มาก ๆ 🪸

ทะเลอินโดนีเซีย ทำไมจึงมีความอุดมสมบูรณ์และเป็นศูนย์กลางความหลากหลายทางชีวภาพทางทะเลที่สูงที่สุดในโลก
– พื้นที่ที่เรียกว่า Coral Triangle ซึ่งเปรียบเสมือนป่าแอมะซอนแห่งท้องทะเล พื้นที่นี้ครอบคลุมแนวปะการังที่มีความหนาแน่นสูงมาก โดยในอินโดนีเซียเพียงประเทศเดียวมีพื้นที่ปะการังคิดเป็นเกือบ 18% ของแนวปะการังทั้งหมดบนโลก

– ปรากฏการณ์น้ำไหลผ่านอินโดนีเซีย (Indonesian Throughflow - ITF) อินโดนีเซียตั้งอยู่ตรงทางแยกขนาดยักษ์ระหว่าง มหาสมุทรแปซิฟิก และ มหาสมุทรอินเดีย กระแสน้ำนี้ทำหน้าที่เหมือนสายพานยักษ์ที่พัดพาแพลงก์ตอน ไข่ปลา และตัวอ่อนของสิ่งมีชีวิตจากมหาสมุทรแปซิฟิกเข้ามาสะสมในพื้นที่🌊

– ​เกิด Upwelling (น้ำผุด): เมื่อกระแสน้ำแรงดันสูงนี้ไหลปะทะกับภูมิประเทศใต้น้ำที่ซับซ้อน เช่น หุบเหวทะเลลึกและเกาะแก่งต่างๆ มันจะม้วนตัวดันเอา น้ำเย็นที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารจากใต้ทะเลลึก ขึ้นสู่ผิวน้ำ (Upwelling) กลายเป็นแหล่งอาหารชั้นเลิศของปลาเล็ก ปลาใหญ่ รวมถึงสัตว์ใหญ่อย่างกระเบนแมนตาและฉลามวาฬ

– อินโดนีเซียตั้งอยู่บนวงแหวนแห่งไฟ (Ring of Fire) ที่มีภูเขาไฟที่ยังแอคทีฟอยู่เป็นจำนวนมาก แร่ธาตุจากการปะทุของภูเขาไฟและการสะสมของตะกอนดินภูเขาไฟที่ไหลลงสู่ทะเล ถือเป็นปุ๋ยธรรมชาติชั้นดีที่ช่วยเร่งการเจริญเติบโตของแพลงก์ตอนพืช ซึ่งเป็นรากฐานสุดของห่วงโซ่อาหารในมหาสมุทร

🎉 เกร็ดน่ารู้: Raja Ampat (ราชาอัมพัต) เป็นจุดที่ได้รับการบันทึกว่าเป็นระบบนิเวศทางทะเลที่หลากหลายที่สุดในโลก โดยในการดำน้ำเพียงครั้งเดียว (60 นาที) นักวิทยาศาสตร์เคยสำรวจพบปลามากกว่า 370 สายพันธุ์ ซึ่งเป็นสถิติโลกที่ยังไม่มีที่ไหนทำลายได้ครับ

ปีหน้าไปกันนะ 🤍

Let us be your | มิตร | MITR 🐋 🐡
———————————————
สอบถามข้อมูล หรือจองทริป ♥️
FB : MITR Freediving Community Phuket
IG : mitr.freediving.phuket
LineOfficial: https://lin.ee/zIQ85SA (.co)
☎️ 0843049888 (ครูต้อง)

#มิตรรักนักฟรีไดฟ์

ฟรีไดฟ์กับฝูงปลากะมงใต้สะพาน จุดนี้เราจะได้ดำกับฝูงปลากะมงรวมตัวกันเพื่อหลบกระแสน้ำ 🐟

ปลากะมง (Trevally) เป็นปลาที่มีความแข็งแกร่ง ว่องไว เนื้ออร่อย เอ้ย 😆 สายพันธุ์ที่มักเจอรวมกลุ่มให้ได้เห็นมักจะเป็นปลากะมงตาโต ปลากะมงครีบฟ้า และปลากะมงแก้มบาง

พฤติกรรมการล่าที่เรามีโอกาสได้เห็นบ่อย ๆ คือการว่ายมาพร้อมกับสัตว์ใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นแมนต้า ฉลามวาฬ หรือฉลาม เพราะเมื่อสัตว์ใหญ่ว่ายเข้าใกล้แนวปะการัง หรือเจอฝูงปลาขนาดใหญ่ จะทำให้ฝูงปลาเล็กแตกฝูง จะช่วยให้ปลากะมงมีโอกาสล่าเหยื่อมากขึ้นด้วย

ปลากะมงเนื้ออร่อยจริงนะ เมนูที่เรามักจะสั่งกินกันบ่อยๆ เช่น ทอดน้ำปลา แกงส้ม เปรี้ยวหวาน 🤍

คอร์สเรียนฟรีไดฟ์ 'ที่เกาะเต่า' 🏝 มาอัพเดทรอบเรียนทั้งหมดกัน ในเดือน กรกฎาคม ถึง สิงหาคม 2569 นี้ 🤿

ใครที่ลงทะเบียนแล้ว ทั้งนักเรียนที่เคยมัดจำไว้ในปีก่อน ๆ หรือปีนี้ แต่ยังไม่เลือกรอบ .. ตอนนี้ อย่าลืมเข้ามาเลือกรอบกันนะ ✨️

สำหรับคอร์สนี้ เรียกว่า molchanovs W1 เป็นคอร์สเรียนเริ่มต้นสำหรับคนที่อยากฟรีไดฟ์ให้เป็น เราให้ความสำคัญกับการสอนเป็นหลัก มีเทคนิคให้เรียนรู้เพียบ นำไปใช้พัฒนาตัวเองต่อ และไป Fun diving ได้อย่างปลอดภัย

คอร์สเรียน 3 วันเต็ม จะประกอบไปด้วยการเรียนภาคทฤษฎี ปฎิบัติ ได้ฝึกในสระ แล้วไปฝึกภาคทะเลกันถึง 2 วัน ทำให้เรามีพื้นฐานการฟรีไดฟ์ในทะเลที่แน่น มั่นใจมากขึ้น

ที่ไม่อยากให้พลาด เพราะช่วงนี้อากาศดี ทะเลสวย การมาเรียนดำน้ำ นอกจากจะได้สนุกกับโลกใต้น้ำแล้ว. VIBE บนบก ในแบบการอยู่เกาะสุดชิล ก็ดีไม่แพ้กัน 🌅

อย่าลืมที่จะสร้างความสุขให้ตัวเองนะ มาเจอครู เจอเพื่อนใหม่ในคลาส รับรองว่าชีวิตจะมีสีสันเพิ่มขึ้นอีกเยอะเลย 🦈

Let us be your | มิตร | MITR 🐋
———————————————
สอบถามข้อมูล ♥️
FB : MITR Freediving Community Phuket
IG : mitr.freediving.phuket
LineOfficial: https://lin.ee/zIQ85SA (.co)
☎️ 0843049888 (ครูต้อง)

#เรียนฟรีไดฟ์ #มิตรรักนักฟรีไดฟ์

วิวสวยๆ จากการได้ใช้ชีวิตบนเรือ ในการไปทริป Liveaboard 🌅

การพักผ่อนที่ดี บางทีอาจเป็นแค่เพียงช่วงเวลาของการนั่งเฉยๆ หายใจเบาๆ สูดกลิ่นธรรมชาติ มองวิวรอบข้างที่มีแค่สีของท้องฟ้า ทะเล สีส้มอ่อนๆ ของพระอาทิตย์ สีชมพูของท้องฟ้าในช่วงใกล้มืด ⛰️

🤍