Cross Muscle

🤔 Where do I start ⁉️

ผมเริ่มจาก 0 เหมือนทุกคนนั้นแหละครับ ไม่ได้พิเศษกว่าใคร พยายามและลำบากอดทนเรียนรู้ หาประสบการณ์ พาตัวเองไปลองผิดลองถูกนานและไกลมาก ถ้าใครเคยนั่งรถเมล์ ไปกลับ คอนโด-ยิม 2 ชม. ตลอดระยะเวลา 2 ปี น่าจะเข้าใจผมได้ดี 😅

บนเส้นทางที่จะเดินไปถึงเป้าหมาย ไม่มีอะไรสบายหรอกครับ และไม่ได้มีอะไรได้มาง่ายด้วย ต่อให้เป็นคนที่มีพรสวรรค์แค่ไหน ก็ต้องเจอกำแพงเข้าสักวัน สุดท้ายก็ต้องอาศัยความมุ่งมั่น สม่ำเสมอ วินัยพุ่งฝ่ากำแพงนั้นไปให้ได้อยู่ดี

บางครั้งถ้าเราไม่ได้ฟังร่างกายจริงๆหรือยังยึดติดกับ safe zone ของตัวเองอยู่ หลายๆอย่างก็จะเหมือนเดิมไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเพราะเราไม่บีบให้ตัวเองพัฒนา ลองนะครับ... ลองใช้ความพยามยาม ความตั้งใจ และ ทำความเข้าใจมันให้เหมือนกับการปลูกต้นไม้ให้ได้ สม่ำเสมอ ใจเย็น วางแผนให้ดี สุดท้ายแล้วถ้าเราทำอะไรอย่างเต็มที่และตั้งใจมากพอ เป้าหมายยังไงก็ถึงครับ 🔥💯

ปล.ในรูปซ้ายคือเล่นมาแล้ว 1-2 ปีนะครับ ยังได้แค่เท่านั้น เทียบกับขวา 10 ปี แล้วจะหวังอะไรกับ 6 เดือนขอกล้ามใหญ่เท่า Arnold , 3 เดือน ขอผอม 50 กก. จาก 80 กก. ถ้าเจอแบบนั้น ผมก็คงต้องบอกกลับไปประโยคนึงว่า

"ผมไม่ได้มีอาชีพขายฝันเพื่อเงินครับ เพราะฉะนั้นแล้ว ความจริงมันไม่ได้ง่ายขนาดนั้นครับ😄"

Boom
Cross muscle, IFBB PRO

Should i bring back this pose ?

เคยเป็นไหมครับ ที่ไม่ว่าเราจะฝึกโพ้สแค่ไหนก็ไม่ถูกใจสักที แล้วกว่าจะได้ท่าที่ถูกใจ ก็ไม่มีเวลาคิดท่าอื่นแล้ว หาท่าไปเรื่อยๆพอหลายปีเข้า ก็เริ่มวนกลับมาหาท่าเก่าๆที่เคยโพ้สไป หลายๆครั้งที่เอามาใช้บนเวทีกระทันหัน และก็ทำมันออกมาได้ดี แต่ก็ควรเกามันก่อนสักนิดนึง เพราะต่อให้เป็นท่าเดิม แต่ก็สามารถโพ้สออกมาผิดมุมกันได้

สิ่งที่อยากจะบอกก็คือ บางครั้งเราหาท่าแฟนซีต่างๆไปมากมายแค่ไหน สุดท้ายแล้วท่าที่ดีที่สุดก็คือท่าที่เราทำออกมาแล้วมันสวยที่สุดนั้นเอง เพราะมันคือการโชว์กล้ามเนื้อเราผ่านศิลปะในการนำเสนอ เราเป็นผู้คุมการแสดง เราจะเลือกให้มันออกมาแบบไหนก็ย่อมได้ ท่าที่ออกมามันถึงต้องเป็นท่าที่เราดูดีที่สุด ไม่จำเป็นต้องไปทำตามคนอื่นหรือท่ากระแส ที่กำลังฮิตๆกัน ไม่ใช่ว่าเราทำแล้วจะเท่เหมือนเขาซะเมื่อไหร่ จริงไหม ?

สุดท้ายนี้ ขยันซ้อม หมั่นซ้อม ทำมันทุกวัน บ่อยมากที่สุดจนมากพอที่จะจดจำมันได้โดยธรรมชาติ เพื่อลดภาระในการโพ้สแล้วสามารถโฟกัสอย่างอื่นได้มากขึ้น นิ่งขึ้น สวยขึ้นและมีสมาธิมากขึ้นด้วย

Boom
Cross muscle, IFBB PRO

อ้วน , ลงพุงหนัก = เกินเกณท์ที่ควรเป็นไปมาก ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ต้องลดเพื่อสุขภาพที่ดี

อวบ , chubby , มีน้ำมีนวล , หุ่นหมี = อยู่ภายใต้เกณท์ที่ควรเป็น ไม่อันตรายต่อสุขภาพ ใช้ชีวิตได้

หลายคนยังสับสน และ เข้าใจผิดอยากมากเพียงเพราะเทรนด์ chubby หรือ หุ่นหมี ที่แพร่หลายในช่วงปีหลังๆ แต่เกิน 70% get it all wrong !!!!

ส่งเสริมให้ ผญ และ ผช แยกแยะ เข้าใจ ไม่ใช่เห่อตามกันไป โดยไม่รู้อะไรเลย ไม่งั้นอาจจะกลายเป็นผลเสียระยะยาวที่แก้ไม่ทันได้ในอนาคตนะจ๊ะ

สวัสดีพวกนาย เรายังอยู่ 🙂

ห่างหายไปนานกับเพจ cross muscle ของผมที่ตอนแรกตั้งใจทำขึ้นมาเป็นเพจที่รับสอนเทรนและลงเกี่ยวกับการเทรนของตัวผมเอง แต่ไปๆมาๆ ก็ได้มีทำคลิปลงช่องกับเขียนบทความลงเพจซะอย่างนั้น แถมยังออกไปไกลถึงรีวิวรถ สัมภาษณ์นักกีฬา เที่ยว พากิน ไม่ได้มีอะไรเกี่ยวกับการเทรนหรือรับเทรนสักเท่าไหร่เลย 🤣

เราก็เลย เออ ไหนๆก็ไหนๆแล้วเป็นแบบนี้ก็ไปทางนี้เลยดู มันก็ได้เหมือนกันนะ ได้เอาอะไรที่อยู่ในหัวสมองออกบ้าง… แล้วจนมาถึงช่วงชีวิตนึง ผมก็ได้หยุดทำเพจไป ด้วยปัจจัยหลายๆอย่าง ไม่พร้อมเลยที่จะทำ จนมาถึงวันนี้ก็ล่วงเลยไปเป็นปี ก็เลยคิดได้ว่า เออ… ปล่อยไว้ทำไม กลับมาทำต่อดีกว่า ไหนๆช่วงนี้ก็บ่นบนเฟสตัวเองบ่อยอยู่แล้ว 555555

เพจนี้จะลงเป็นนบทความหรือเรียงความเป็นหลัก ส่วนใหญ่จะเกี่ยวกับ mindset การคิด การมอง แนวทางการจัดการปัญหาต่างๆที่เกียวกับกีฬาเพาะกายหรือเวทเทรนนิ่ง รวมไปถึงเทคนิคหรือเคล็ดลับอื่นๆที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย

ไม่ได้เน้นวิชาการ ไม่ได้เน้นงานวิจัย หากท่านต้องการอะไรละเอียดแนะนำไปเพจอื่นที่ละเอียดกว่านี้ได้เลย แล้วอย่าลืมเอามาแชร์ให้คนในเพจได้อัพเดทข้อมูลกันด้วยนะ 😃

เน้นรอยยิ้มการแบ่งปันและส่งต่อแนวคิดดีๆกับพลังงานบวกดีๆกันนะครับ

ปล่อย.ลืมบอกไป ช่วงนี้ผมได้มีโอกาศทำ community club ในบางแสนอยู่ด้วย ใครสายวิ่งหรือกิจกรรมอื่นๆ ฝากไปติดตามกันด้วยน่า มีกิจกรรมดีๆจะหามาให้เพื่อนๆเรื่อยๆนะครับ

Instagram : seasunclub_

Boom
Cross muscle, IFBB PRO

สวัสดีครับ ยังมีใครอยู่ในเพจนี้อยู่บ้างไหมครับ ? 😂👏🏼

ทักทายกันหน่อย อยากกลับมาเขียนลงเพจใหม่อีกครั้งละครับ ❤️

Cannabis 🌱⭐️

ไหนๆก็ไหนๆ กลับมากระตุ้นเพจสักหน่อย และก็ไม่มีหัวข้อไหนน่ารีโพสต์เท่ากับเรื่องนี้อีกแล้วววว

Fat loss , Gain mass , Mind muscle connection , Great rest , Positive mind is all in one !

กัญชา สามารถช่วยผ่อนคลาย และ ทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดพักอย่างแท้จริง ด้วยสารที่มีอยู่ในกัญชานั้นเอง ทั้ง THC และ CBD สารสองตัวเด่นที่อยู่ในกัญชา
THC มีฤทธิ์ หลอนประสาท ใช้ในปริมาณที่เหมาะสม สามารถช่วยให้คลายเครียด มีผลในการลดปวด ลดการเกร็งของ กล้ามเน้ือ ลดอาการคลื่นไส ส่งผลดีต่อการฟื้นตัวและพักผ่อน ช่วยเรื่องการนอนไม่หลับให้กับนักกีฬาในช่วงใกล้แข่งได้เป็นอย่างดี
CBD เป็นสารที่ไม่ทำให้เกิดภาพหลอนหรืออาการมึนเมาเหมือน THC แต่ประโยชน์เป็นอย่างมาก สามารถช่วยบรรเทาอาการได้หลายอย่าง เช่น บรรเทาอาการเจ็บปวดเรื้อรังจากมะเร็ง ลมบ้าหมู อาการของโรค ALS หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง อาการพาร์กินสันและอีกมากมาย เป็นอีกตัวที่มีประโยชน์อย่างมากในทางกีฬาเช่นกัน

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น สารทั้งสองตัวควรได้รับอย่างเหมาะสมในแต่ละบุคคล เพราะถ้ามากเกินไป *โดยเฉพาะ THC อาจส่งผลให้เกิดข้อเสียได้ เช่น อาหารไม่ย่อย ภาพหลอนประสาท อาการติดสาร THC หรืออื่นๆ เพราะฉะนั้นแล้วควรเลือกใช้อย่างระมัดระวัง เพราะ กัญชาแต่ละสายพันธุ์มีสาร THC และ CBD ในปริมาณที่ต่างกันไป

พูดถึงในวันนี้ที่ "กัญชา" ได้ถูกกฏหมายและมีการขายและใช้กันอย่างแพร่หลาย สิ่งสำคัญที่ควรตามมาคือ การให้ข้อมูลการบริโภคที่ถูกต้อง จะได้ไม่ต้องมีข่าวเด็กคนนั้นดูดเกินขนาด เข้าโรงพยาบาล ช๊อค บลาๆ แล้วก็หันกลับมาโทษ "กัญชา" อีก ซึ่งมันค่อนข้างย้อนแย้งและไม่สมเหตุสมผลเลย 🤔🫢
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
📲 For 👇🏽
: O9O9626671 or lnbox
—————————————————————