Healthy Care GYM

Healthy Care GYM

ตำแหน่งใกล้เคียง โรงยิมและอุปกรณ์กีฬา

168 GYM
168 GYM
4/1 หมู่ที่7 ถ.เพชรเกษม ต.บางนายสี, Takua Pa
One more live shop
One more live shop
คลองต้นไทร คลองสาน กรุงเทพมหานคร 10600, Bangkok
สนุ๊กแดนซ์  by ศาลาทีมงาน zkk
สนุ๊กแดนซ์ by ศาลาทีมงาน zkk
หมู่ 3 ต.หน้าพระลาน อ.เฉลิมพระเกียรติ, Saraburi
MARCO BIKE Online
MARCO BIKE Online
Pattaya 20150
Sakaeo Fc Academy สระแก้วเอฟซี อะคาเดมี
Sakaeo Fc Academy สระแก้วเอฟซี อะคาเดมี
Sa Kaeo 27000
W.Women’s Boutique Gym
W.Women’s Boutique Gym
234/1 มาร์เก็ตวิลเลจ ชั้น3 ถนนเพชรเกษม, Hua Hin
B2B Esports
B2B Esports
Rangsit
Shutter focus-ชัตเตอร์ โฟกัส
Shutter focus-ชัตเตอร์ โฟกัส
ถนนนิตโย, Amphoe Phanna Nikhom
Street x SK8  Shop
Street x SK8 Shop
วิภาวดี รัง, Bangkok
JN SPORT  SHOP เสื้อกีฬา
JN SPORT SHOP เสื้อกีฬา
ม.1 ต.วังเย็น อ.แปลงยาว, Chachoengsao
ติวความถนัดสถาปัตยกรรม วาดเ
ติวความถนัดสถาปัตยกรรม วาดเ
ราชวิถี ซอย2-ใก้ลอนุสาวรีย์ชัยสมรภูมิ, Bangkok
Le kilomètre café Khao Lak / กม.กาเฟ่
Le kilomètre café Khao Lak / กม.กาเฟ่
68/5 ซอย เรือ ต.813, Takua Pa
Marathon sportswear
Marathon sportswear
Ayutthaya 13000
Urban Gym
Urban Gym
Unnamed Road ตำบล คลองขุด อำเภอเมืองสตูล สตูล 91000, Satun
Simple Yoga
Simple Yoga
ถ.เสรีไทย 57 แยก 2, Bangkok

ความคิดเห็น

ลูกไม้หล่นไม่ไกลต้นคับแล้วจะพาไปขื้นสังเวียน
เพื่อสุขภาพปึ้งปั้งเตะโอ่งแตกต้องมา

บ้านหลังที่สองของคุณ โรงบาลหรือฟิตเนท เลือกเอา?

เปิดเหมือนปกติ

17/02/2021

Huakhai Hunk

กินแป้ง 8โมงเช้ากับ
กินแป้ง สองทุ่ม เค้าว่ากินแป้งดึกแล้วจะอ้วน
เอ้า แคล กับสารอาหารเท่ากันซะงั้น

12/02/2021

มาดูโปรแกรมของคนแขนขนาดนี้กัน ว่าจะเป็นยังไง

กด "See First" เพจไว้! จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆครับสอบถามเทรนส่วนตัว ออนไลน์ หรือ ติดต่องาน Line ID: @studioalohaช่องทางการติดตามIn...


07/02/2021

Huakhai Hunk

👌🏼👌🏼👌🏼

youtube.com 02/02/2021

#เล่นหลัง แจกโปรแกรมเล่นหลังให้หนา ของ หัวไข่ จ้า

youtube.com กด "See First" เพจไว้! จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆครับสอบถามเทรนส่วนตัว ออนไลน์ หรือ ติดต่องาน Line ID: @studioalohaช่องทางการติดตามIn...

youtube.com 30/01/2021

#sixpack #กล้ามท้อง เล่นกล้ามท้อง ด้วยท่ายาก 3ท่า โดนทุกมุม

youtube.com กด "See First" เพจไว้! จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆครับสอบถามเทรนส่วนตัว ออนไลน์ หรือ ติดต่องาน Line ID: @studioalohaช่องทางการติดตามIn...

26/01/2021

💪🏼💪🏼💪🏼

ว่าด้วยเรื่องของ การให้เวลา

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

*เนื้อหาในเพจนี้ จัดทำขึ้นเพื่อคนเฉพาะกลุ่ม ที่ต้องการมีอิสรภาพทางการเงินและมีกรอบความคิดแบบเติบโต (Growth Mindset) เท่านั้น ไม่ใช่เพื่อทุกคน กรุณาใช้วิจารณญาณในการรับชมและแสดงออก

ติดตาม Moneyland ได้ตามช่องทางดังต่อไปนี้

Instagram:
https://www.instagram.com/moneyland.biz/

Facebook:
https://m.facebook.com/moneyland.biz/

ร่วมพูดคุยแบ่งปันข้อมูลการลงทุนได้ที่:
คุยเฟื่องเรื่องลงทุน By Moneyland
https://www.facebook.com/groups/2164890983750001/?ref=share

สนใจโฆษณาติดต่อ :
👉 Tel: 092-708-5757 (ตงตง)
👉 Email: [email protected]

20/01/2021

เทรนเนอ และ ยิม ไม่ใช่ สิ่งที่วิเศษนะคับ หากไม่ลงมือทำ

"ที่เราออกกำลังกายแล้วไม่เห็นผล เป็นเพราะเราแค่ไปออกกำลังกาย แต่ไม่ได้ไปเทรนหรือไปฝึกซ้อม"

การออกกำลังกายดีมั้ย ผมบอกเลยว่าดีสำหรับการเริ่มต้น เป็นการไปเคลื่อนไหวร่างกาย มีความสนุกสนาน ดีสำหรับทำให้สุขภาพดีขึ้น ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น เพิ่มการเคลื่อนไหวของร่างกายในแต่ละวันให้มากขึ้น เพิ่มการเผาลาญของร่างกายให้สูงขึ้น กระตุ้นระบบย่อยอาหาร ทำให้นอนหลับดีขึ้น ลดความเครียด เป็นต้น

แต่ถามว่าแค่ไป"ออกกำลังกาย"เพียงพอมั้ยที่จะทำให้รูปร่างเปลี่ยนแปลง ทำให้เราได้ผลลัพท์ตามที่เราต้องการ ไม่ว่าจะเป็นหุ่นดีขึ้น ลีนขึ้น เพิ่มกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามหน้าท้องชัดขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายและการแข่งขันให้สูงขึ้น ฯลฯ ผมตอบเลยว่าแค่ไปออกกำลังกาย "ไม่เพียงพอ"

คนที่ออกกำลังกายแล้วไม่เห็นผล ไม่มีการเปลี่ยนแปลง สาเหตุหลักๆ คือ
- ความหนักของการออกกำลังกายที่เบาเกินไป
- จำนวนวันที่ออกกำลังกายน้อยเกินไป
- ออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอความ
- รูปแบบของการออกกำลังกายไม่สอดคล้องกับเป้าหมาย
- ใจร้อนเกิน พอไม่เห็นผลใน 1-2 อาทิตย์ก็ท้อ ล้มเลิกเร็วเกินไป

สิ่งที่แตกต่างของ “การออกกำลังกาย” และ “การฝึกซ้อมหรือการเทรน” ก็คือ “โปรแกรมการฝึกซ้อม” และ "จุดประสงค์ของการออกกำลังกาย" การที่รู้ว่าในแต่ละวันของแต่ละอาทิตย์เราควรจะทำอะไรบ้าง ไม่ใช่แค่การไปออกกำลังกาย ใส่รองเท้าแล้วไปวิ่ง แต่ควรจะรู้ว่าควรวิ่งที่ความเร็วเท่าไหร่จึงทำให้เกิดการพัฒนา ไม่ใช่แค่ไปเข้ายิม ไปยกเวทเล่นไปเรื่อยเปื่อย แต่ต้องรู้ว่าจะยกท่าไหน ยกด้วยความหนักเท่าไหร่ ไม่ใช่แค่ไปทำให้เหนื่อย ไปทำให้มีเหงื่อแล้วกลับบ้าน (ยังไม่นับรวมถึงที่เราควรจะมีตารางการกินที่สอดคล้องกับกิจกรรมที่ทำและเป้าหมายด้วย)
__________________________________________

ดังนั้นถ้าเราอยากจะออกกำลังกายให้เห็นผล เราต้องมีการศึกษาเพิ่มขึ้น ต้องมีการวางแผนในการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น เราอาจจะใช้หลัก F I T T คือ Frequency, Intensity, Type & Time ในการออกแบบโปรแกรมการฝึกซ้อมของเรา

มาดูรายละเอียดแต่ละอันเลยครับ ซึ่งผมขอเอาตัว T ขึ้นมาเริ่มก่อนนะครับ

1. Type คือ รูปแบบของการออกกำลังกาย แบ่งเป็น 3 รูปแบบใหญ่ๆ ซึ่งในแต่ละอาทิตย์เราต้องทำให้ครบทั้ง 3 รูปแบบ ประกอบด้วย

-Cardio Respiratory Training คือ การเคลื่อนไหวต่อเนื่องกัน เช่น เดินชัน เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เต้น circuit training เป้าหมายของการฝึกเพื่อสร้างความแข็งแรงระบบหัวใจ ปอด และการไหลเวียนเลือดให้ดีขึ้น และเผาผลาญพลังงาน

- Resistance Training คือ การออกกำลังกายที่ใช้แรงต้านไม่ว่าจะเป็นแรงต้านจากอุปกรณ์ แรงต้านจากแรงโน้มถ่วงโลก แรงต้านจากน้ำหนักตัว เพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ระบบประสาท กระดูกและข้อต่อให้ดีขึ้น กระตุ้นให้เกิดการสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น

- Flexibility & Mobility Training คือ การออกกำลังกายที่เน้นการเพิ่มความยืดหยุ่น สร้างการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นให้แก่กล้ามเนื้อ เอ็น ข้อต่อต่างๆ เพื่อให้ทำกิจกรรมต่างๆได้ดีขึ้น เช่น โยคะ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ dynamic stretching เป็นต้น

2. Frequency คือ ความถี่หรือจำนวนครั้งในการออกกำลังกายแต่ละอาทิตย์

3. Intensity คือ ความหนักในการออกกำลังกาย เช่น ความหนักในการยกเวท ความเร็วในการวิ่ง ความเหนื่อยจากการวัดอัตราการเต้นของหัวใจ หรือความเหนื่อยจากความรู้สึกตัวเอง ต้องเหมาะสมกับเป้าหมายและสมรรถภาพร่างกายของเรา ณ ขณะนั้น

4. Time คือ เวลาที่ใช้ในการออกกำลังกาย ซึ่งจะแปรผกผันกับความหนัก ถ้ามีเวลาน้อยต้องออกกำลังกายที่มีความหนัก ความเหนื่อยเพิ่มขึ้น แต่ถ้ามีเวลามากขึ้นก็สามารถลดความหนักจะลงได้
__________________________________________

สรุปรายละเอียดข้างบนตามรูปแบบของการออกกำลังกายได้ดังนี้

Cardio Respiratory Training

- ควรทำ 3-6 ครั้งต่ออาทิตย์ สำหรับคนเพิ่งเริ่ม สามารถเริ่มต้นที่ 20-30 นาทีต่อครั้ง แล้วค่อยๆเพิ่มจนทำได้ครั้งละ 45-60 นาที
- ความหนักปานกลางสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นอยู่ที่อัตราการเต้นหัวใจจะประมาณ 60% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด สำหรับคนที่ออกกกำลังกายสม่ำเสมอ ความหนักปานกลางจะอยู่ที่ 70-80% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด เพื่อสุขภาพที่ดีโดยทั่วไปควรออกกำลังกายแบบนี้ให้ได้ 150 ต่ออาทิตย์เป็นอย่างน้อย ถ้าเพื่อลดไขมันอาจจะต้องทำถึง 200-400 นาทีต่ออาทิตย์

- ความหนักระดับสูงสำหรับคนที่ออกกกำลังกายสม่ำเสมอ ความหนักจะอยู่ที่ 80-95% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด อาจจะทำ 1-2 ครั้งต่ออาทิตย์ ความหนักขนาดนี้ไม่เหมาะกับคนที่เพิ่งเริ่มฝึกใหม่ เพราะฉะนั้นคนที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่ๆ ควรระวังในการทำ HIIT หรือการออกกำลังกายที่หนักๆแบบต่อเนื่อง

Resistance Training

- สำหรับลดไขมัน ควรทำอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่ออาทิตย์ ฝึกกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ให้ครบทุกส่วนของร่างกาย เน้นท่าทางการเคลื่อนไหวหลัก เช่น Squat, Deadlift, Hip thrust, Lunge, push-up, bench press, row, chin-up, pull-up, shoulder press รวมถึงท่าที่สร้างความแข็งแรงให้กับแกนลำตัวด้วย สำหรับคนที่เพิ่มเริ่มต้นฝึกใหม่อาจจะเริ่มที่ 12-15 ครั้งต่อ 1 เซต 2-3 เซตต่อท่าออกกำลังกาย สำหรับคนที่ฝึกมาแล้วมีความแข็งแรงเพียงพอ อาจจะฝึกที่ 6-12 ครั้งต่อ 1 เซต 3-4 เซตต่อท่าออกกำลังกาย

-สำหรับสร้างกล้ามเนื้อ ควรทำ 3-6 ครั้งต่ออาทิตย์ เริ่มต้นที่ 3 ครั้งต่ออาทิตย์ แล้วค่อยๆเพิ่มวันที่ฝึกเพิ่มขึ้นตามความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้น เพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการที่ฝึกมากเกินไป ฝึกกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เน้นท่าทางการเคลื่อนไหวหลักเหมือนการฝึกเพื่อลดไขมัน แต่อาจจะมีการแบ่งกล้ามเนื้อ หรือแบ่งส่วนในแต่ละวัน ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงและจำนวนวันในการฝึกแต่ละอาทิตย์ น้ำหนักที่ใช้ในแต่ละเซตต้องเป็นน้ำหนักที่หนักจริง ๆ ที่ยังสามารถรักษาท่าทางในการเคลื่อนไหวได้ดีมีประสิทธิภาพ ฝึกที่ 6-12 ครั้งต่อเซต 3-5 เซตต่อท่าออกกำลังกาย ปริมาณในการฝึกรวมต่อกล้ามเนื้ออยู่ที่ 10-30 เซตต่ออาทิตย์

Flexibility หรือ Mobility Training

- มีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หรือใช้กล้ามเนื้อ เอ็น และข้อต่อต่าง ๆ ให้ได้เต็มช่วงการเคลื่อนไหว (Full Range of Motion) ให้สม่ำเสมอทุกวัน
__________________________________________

ถ้าอยากจะเห็นผลต้องทำทั้งหมดที่เขียนไปข้างต้นตามความแข็งแรงหรือสมรรถภาพร่างกายของแต่ละคนให้ได้ต่อเนื่องสม่ำเสมออย่างน้อย 8-12 อาทิตย์ขึ้นไป ไม่ใช่เริ่มทำแค่ 1-2 อาทิตย์ แล้วถามหาผลลัพธ์ พอไม่มีการเปลี่ยนแปลงก็ล้มเลิกไป
ถ้าเรายังไม่สามารถลงรายละเอียดได้เหมือนผู้เชี่ยวชาญ แต่อย่างน้อยเราควรสามารถกำหนดคร่าวๆได้ว่าในแต่ละวัน เราควรทำอะไรบ้าง ควรทำความหนักประมาณไหน และนานเท่าไหร่ ซึ่งการที่เราจะวางแผนการฝึกได้นั้นมี 2 วิธีใหญ่ๆ คือ

1. เราต้องศึกษาหาข้อมูลที่ถูกต้องและทดลองเอง อันนี้อาจจะยากหน่อยสำหรับคนทั่วไปที่ยังไม่มีความรู้มากพอ และต้องหาแหล่งข้อมูลในการศึกษาที่ดี แลกด้วยเวลา แต่จะประหยัดเงิน

2. ปรึกษาเทรนเนอร์ที่ได้รับการรับรอง ก็จะช่วยให้เราไม่ต้องเสียเวลาออกกำลังกายแบบไม่มีประสิทธิภาพหรือเสี่ยงออกกำลังกายที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ แต่จะแลกด้วยค่าใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้น

ข้อดีอีกอย่างของการกำหนดการออกกำลังกายในแต่ละวันล่วงหน้า คือ จะทำให้เราสามารถทำตามได้มากขึ้น ทำได้ต่อเนื่องมากขึ้น ไม่ต้องเสียเวลาในการคิดว่าวันนี้จะออกกำลังกายอะไร
__________________________________________

อ่านจบแล้วหวังว่าจะมีประโยชน์ จะไม่ได้เสียเวลาไปออกกำลังกายโดยไม่เห็นผล หรือออกกำลังกายแล้วเกิดการบาดเจ็บครับ

สำหรับคนที่อยากจะให้เราช่วยแบบเฉพาะเจาะจง เรามีทั้งคอร์ส Online Personal Training และ Group Online Training ให้บริการครับ ถ้าสนใจอยากได้รายละเอียดเพิ่มเติมในคอร์สไหน สามารถถามมาได้เลยนะครับ

“เรารู้ว่าคุณออกกำลังกายเองได้ แต่เรายินดีช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างถูกต้องและเห็นผล”

=======================

นิว วีระเดช ผเด็จพล

MSc. Sport & Exercise Nutrition, Leeds Beckett University, UK
Certified Strength & Conditioning Specialist (NSCA)
Certified Personal Trainer (NSCA)
ผู้ร่วมก่อตั้ง Fit-D Fitness และเว็บไซต์ fit-d.com
Educator at FIT

#Newtrition #TeamFitD #FitDFitness
#HappyHealthyLifestyle #GetFitTheRightWay
#certified #personaltrainer #CSCS #FatLossForever

17/01/2021

เรามีน้ำดื่มคุณภาพ”


12/01/2021

อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ

มีหมดทุกที่ดื่ม

น้ำผลไม้ นม หรือเครื่องดื่มต่างๆที่เราคิดว่าดีต่อสุขภาพอาจมีภัยร้ายซ่อนอยู่ และมีอะไรบ้างที่เราควรเลี่ยง
.
สนใจสินค้าสุขภาพที่คุณหมอพูดถึง สามารถสั่งซื้อได้ทาง
[email protected]ของคลีนิคค่า
✅LINE : https://lin.ee/piE9kvf
-------------------------------
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
📌 เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 IG : dr.cant.help


11/01/2021

Run EZ

Zone 2 ✌🏼

การฝึกพื้นฐาน

โซน2 หรือ Easy run

ประโยชน์
เป็นการฝึกระบบพื้นฐานของร่างกาย ทำให้หัวใจแข็งแรง ไม่เกิดภาวะหัวใจห้องล่างซ้ายโต ซึ่งนำไปสู่โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะได้
เกิดเส้นเลือดฝอย ซึ่งช่วยให้เกิดระบบ ส่งกำลังบำรุงที่ดี
ร่างกายเรียนรู้ใช้ไขมัน ทำให้ใช้ไขมันเก่งขึ้น

โซน 2 ไม่ช่วยเรื่องอะไร
เรื่องความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ในคนที่แทบไม่เคยออกกำลังกาย ก็อาจจะช่วยระดับนึง

การฝึก
ก็คือการวิ่งช้า ตั้งแต่ 30 นาที ถึง 60 นาที สำหรับมือใหม่ควรเน้นเรื่องระดับความเหนื่อย มากกว่าดูโซนที่นาฬิกาบอกเพราะ ค่าโซนจากการคำนวณ มักไม่ถูก
และด้วยความที่ร่างกายยังไม่แข็งแรง หัวใจจะเต้นเร็วเป็นปกติแต่ไม่หอบ
แนะนำให้ไปดูคลิป เรื่อง talk test ที่ผมทำไว้
https://youtu.be/6pJAF8PHb8w

ท่าวิ่งสำคัญไหม
จริงๆคือสำคัญ เพราะถ้าท่าวิ่งคุณ ใช้พลังงานสูง มันก็จะเหนื่อยง่าย แนะนำว่าให้ไปดูท่าวิ่งที่่ผมสอน คือไม่ยกขาสูงก้าวสั้น ตัวไม่แกว่ง ถ้าจับจังหวะใช้สะโพกได้จะดีมาก
https://youtu.be/jldPhXjOuSQ

ฝึกแค่ไหนดี

ถ้ามือใหม่ก็ควรทุกวัน ส่วนคนที่แข็งแรงแล้วก็อย่างน้อยต้องมี 70% ของการฝึก

สรุป
การสร้างพื้นฐาน โซน2 ก็เหมือนสร้างแหล่งทรัพยากร มันจะช่วยให้การส่งพลังงาน ออกซิเจนได้ดี ร่างกายก็จะแข็งแรง
แต่ถ้า ข้ามไป หรือรีบไปฝึกหนักๆ ฐานก็จะพังหรือไม่ดี
ข้อดีอีกอย่างที่พบในคนที่ฝึกโซน2 บ่อยๆ คือร่างกายจะฟื้นตัวเร็ว จากอาการป่วย หรือ ดึงความฟิตกลับมาได้เร็วแม้จะหยุดฝึก
ก็อยากให้ทุกคนให้ความสำคัญกับการวิ่งโซน 2 หรือ Easy run นะครับ

06/01/2021

✌🏼✌🏼✌🏼

กราบหุ่นดาวิ ยอมมมมมมมมม💕
📸 : davikah

[01/06/21]   เจอร้านเหล้าบอกจะมาฟิต จนร้านเหล้าปิด ทำไมมาฟิตเลย

โควิดล๊อกดาวน์ ถามเมื่อไร่ยิมจะเปิด พอยิมเปิดจนจะลล๊อกดาวน์ ยังไม่มากันเลย

03/01/2021

naefit

รวมคลิปสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วน ช่วงฟิตเนสปิด!

⚡️กล้ามอก
https://www.youtube.com/watch?v=BTVP8WoPGXo&t=52s&ab_channel=NAEFIT

⚡️กล้ามหลัง
https://www.youtube.com/watch?v=jlruvD-XxAo&t=20s&ab_channel=NAEFIT

⚡️กล้ามไหล่
https://www.youtube.com/watch?v=5tDaADWPMck&t=1s&ab_channel=NAEFIT

⚡️กล้ามแขน
https://www.youtube.com/watch?v=5hIitOm3A_A&ab_channel=NAEFIT

⚡️กล้ามท้องด้านข้าง
https://www.youtube.com/watch?v=_eizjmamwrs&ab_channel=NAEFIT

⚡️ซิกแพค
https://www.youtube.com/watch?v=IsmmWFKAL6s&t=7s&ab_channel=NAEFIT

⚡️ขา
https://www.youtube.com/watch?v=XHdl-LfFFcs&t=212s&ab_channel=NAEFIT

—————————————————————
📲Youtube: naefit
📲Facebook : naefit
📲Instagram: naefit
—————————————————————
NAEFIT Product
Shop now at https://shop.line.me/@naefit
▪️Instagram: Naefit.store
▪️Facebook: Naefit.store
▪️Line: @naefit or click https://lin.ee/7f3Lvvl

01/01/2021

วันนี้เรามีโปร ขยี้ตาแล้วอ่านดีๆ 1 แถม 1 ซื่อ 1ท่าน แถม 1 ท่าน

[12/31/20]   เคาท์ดาวน์ หรือ ปีไหม่ ยิมเราไม่หยุดให้บริการนะคับ


25/12/2020

ลืมป่วย

#คุณอาจกำลังป่วยแบบที่ตัวเองก็ไม่รู้ตัว
10 สัญญาณอันตรายที่บอกว่าร่างกายกำลังป่วย
สังเกตตัวเองให้ดีก่อนจะสายเกินไป
จะมีสัญญาณอะไรบ้าง ไปดูกันเลยครับ
#ลืมป่วย


22/12/2020

naefit

ข้อมูลมีเยอะแยะ”

แชร์ความผิดพลาดที่ไม่ควรทำ "เรื่องโภชนาการ" รู้แล้วจะได้ไม่เสียเวลา (ประสบการณ์ตรง)

20/12/2020

Culturismo Italiano

Mr. Olympia 2020

Open Bodybuilders Final Results

5) William Bonac
4) Hadi Choopan
3) Phil Heath
2) Brandon Curry
1) Big Ramy


15/12/2020

Workpoint Entertainment

💪🏼💪🏼💪🏼

อาร์ม นักเพาะกายระดับโลก โชว์กล้ามกันให้ดูกันจะจะ !
สมกับเป็นแชมป์เพาะกาย 3 สมัย

รับชมความสนุกต่อเต็มๆได้ที่นี่ https://bit.ly/3518Ari
#ยืน1 #Workpoint23

08/12/2020

เกรียนกล้าม

ความรู้สึกทุกครั้ง เมื่อ กินอกไก่ ... เอื๊อกก... ขอน้ำหน่อย

#เกรียนกล้าม

07/12/2020

เรามีอเมริกาโนเย็นให้บริการ แก่ลูกค้าแล้วนะคับ ลูกค้าสมาชิกรายเดือน และ โปรสองอาทิตย์ ตั้งแต่ ช่วงเช้า - ถึงช่วงเย็น ฟรี “

06/12/2020

naefit

ระเบิดกล้ามแขนกับดัมเบลคู่เดียว!

25/11/2020

เราเกิดมาเพื่อ สุข ✌🏼

"คุณมีความฝันไหม?
ทำตามความฝันไปเถอะ

ผมไม่การันตีความสำเร็จ
แต่ผมการันตีว่า... คุณจะมีความสุข!!

ผมชอบคำนี้ แม้ว่าหลายๆคนคงไม่เห็นด้วย
🤙🏻😛
@inferiorz 📸
#classicphysique #bodybuilding #oldschool #fitness #goals #fitnessmotivation #yolo #tbt


24/11/2020

naefit

ต้องกินแป้งร่างง่ายใช้พลังงานจากแป้ง=ข้าว

ถ้าไม่กินแป้ง ร่างกายก็จะใช้แต่ไขมัน สะสมไขมันขึ้นเพื่อเอาไว้ใช้แทนข้าว

ลดไขมัน ต้องกินแป้ง! (สูตรไม่ลับ หุ่นดีแบบยั่งยืน)

ติดตามผ่านทาง
————
📲Youtube: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
————
WWW.NAEFIT.COM

14/11/2020

DietDoctor Thailand

เมื่อคุณมีไตรกลีเซอร์ไรด์ 4400mg%
เลือดที่เจาะจะเป็นแบบนี้...😱
เพิ่มเติมนะครับ เห็นมีให้ความเห็นกันมาก
ภาวะTGสูงมักจะเกิดจากการทานอาหารที่มีน้ำตาลและคาร์บแปรรูปเป็นหลัก จนเกิด Metabolic syndrome การลดน้ำตาลและคาร์บ ร่วมกับการทำ IF จะลดระดับ TG ลงได้
กรณีการทานKetogenic diet ช่วงแรกร่างกายจะมีการสลายไขมันสะสมมากขึ้น เนื่องจากอินซูลินลดลง กรณีที่ร่างกายยังปรับตัวใช้กรดไขมันไม่ได้ดี รวมถึงการทานไขมันมากเกินไป(โหลดไขมันเพิ่ม จริงๆKetogenic dietหลักการอยู่ที่คาร์บต่ำมากๆ ไม่ใช่โหลดไขมัน)จะยิ่งทำให้ร่างกายใช้TG ไม่ทันและสูงขึ้นได้ครับ ดังนั้นกรณีทานคีโตและTG สูงขึ้นในช่วงแรกผมไม่แนะนำให้โหลดไขมัน ให้ลดไขมันลงและเพิ่มโปรตีนแทนครับ ส่วนคาร์บปกติต้องต่ำอยู่แล้ว
#ภาพจากMedical-online

13/11/2020

ดูไว้นะคับคุณผู้หญิง

ep.ต่อไป ในyoutube ช่อง Huakhai hunk จะเป็น content อะไร กด subscribe รอไว้ได้เลย บอกเลยว่าเด็ด

20/10/2020

ฝนกตกก็มีคนรักสุขภาพนะคับ”

youtube.com 19/10/2020

เล่นหน้าแขนให้ถูก !!

youtube.com Code ส่วนลดสิทธิพิเศษสำหรับเพื่อนๆชาว Hero Athletes Hero Athletes ใช้ Code [Hero10] รับส่วนลด 10% http://www.heroathletes.com/shop Bench Fitness ใช้ Code [He...


08/10/2020

Ibusiness

อีกเหตุผล ที่ไครถูกเลือก ก็คือรูปร่างหน้าตา หันมาเปลี่ยนแลงต่วเอง ไม่ใช่จมอยู่อยู่กับความผิดพลาด

คนคำนวณ มิสู้ฟ้าลิขิต
เปิดชีวิต “เจเรมี มีกส์”
จากอดีตนักโทษ สู่เศรษฐีพันล้าน


07/10/2020

Nas Daily ไทย

จะรอความตาย หรือ แค่ออกมาทำ✊🏽

ผู้ชายคนนี้ไม่มีอายุและไม่มีวันตาย!!

นี่คือวิถีชีวิตของเลวอนในทุกๆวันและมันต่างจากวิถีชีวิตที่ผมและหลายๆคนใช้ชีวิต

แต่ผมรักมันมาก!!

เข้ามาดูเรื่องราวอื่นๆที่คล้ายกับเลวอนได้ใน Nas Daily Global - กลุ่มที่มีสมาชิกกว่า312,000คนที่เราได้ตั้งขึ้นเพื่อการณ์นี้โดยเฉพาะ

มีรูปเบื้องหลังมากมายในอินสตาแกรม @nasdaily ด้วย

ขอบคุณ NCS สำหรับเพลงเพราะๆในคลิปนี้ครับ

06/10/2020

คำคมเด็กแสงธรรม

เอาสาระมาฝาก!!!

คืนนี้อย่านอนดึกเกินไปนะคะ!

*********************************

บทความ : ชีวิตลูกจ้าง
รูปภาพ : https://dtogenthailand.com/Insomnia


29/09/2020

กิน เล่น พักผ่อน พื้นฐานง่ายๆ

28/09/2020

MUSCLE ZONE GYM

#ดูแลสุขภาพยุคใหม่ใส่ใจเรื่องใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม

#เริ่มนิสัยคาเฟอีนแบบมีเหตุมีผล ☕
การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณที่พอควรจากเมล็ดกาแฟและใบชาธรรมชาติ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ

#ความพอดีเป็นหัวใจสำคัญ #ทางสายกลาง

#อเมริกาโน่ไม่น้ำตาล เป็นเครื่องดื่มยอดนิยมชัดมากสำหรับกลุ่มนักเวททั้งหลาย ☕🏋‍♀
(เมย์เองในปีที่แล้ว เรียกได้ว่า #ติด ปีนี้จำเป็น #ต้องตัด เมื่อเป็นแม่ของน้องมาร์เวล^^)
...คนที่ทำIFก็หันมาดื่มชา กาแฟดำ หรืออเมริกาโน่
☕🍃🌿⏰⏳🍶

#มันดียังไง?
"ถ้าให้อธิบายในเชิงวิทยาศาสตร์ #คาเฟอีน ช่วยกระตุ้นหัวใจ และระบบสมองส่วนกลาง นอกจากนี้ยัง เตรียมสมอง และร่างกายสำหรับกิจกรรมต่างๆ เช่น การดื่มก่อนออกกำลังกาย กระตุ้นหัวใจเต้นเร็วขึ้น ขยายเส้นเลือดที่ยาว 60,000 ไมล์ ทั่วร่างกายเพื่อทำให้ เลือดไหลได้สะดวกขึ้น"

" ย้ำนะคะว่า ต้องเป็นคาเฟอีนแหล่งกำเนิดตามธรรมชาติ และไม่แนะนำ ดื่มในปริมาณมากเกินไปต่อวัน หรือความเข้มข้นของคาเฟอีนที่มากเกินไป
การดื่มเพื่อสุขภาพเราเลือกได้ค่ะ หลีกเลี่ยงแบบแปรรูป รสเข้มข้น ครีมเทียม นมปรุงแต่ ถ้าเบื่อปรับเป็นนมแอลม่อนหรือนมจากพืชดูบางก็น่าสนใจนะคะ ส่วนน้ำตาลที่มาจากจากนม น้ำตาลแฝงต่างๆ ทานได้นะคะ 2ช้อนชา/วัน ถ้ามากกว่านั้น ไม่ใช่เพื่อสุขภาพค่ะ "

"สิ่งดีๆ ถ้ามากเกินไปกลายเป็นโทษทันดีค่ะ
เช่นเดียวกัน หากคาเฟอีนมากไปข้อเสีย คือ
วิตกกังวล/ ปวดหัว /ไมเกรน /เครียดได้ง่ายขึ้นค่ะ"

Thank you for
นายแพทย์ เดวิด บี. เอกุส (David B. Agus, M. D.)
ศาสตราจารย์ในภาควิชาอายุรศาสตร์และวิศวกรรมศาตร์ เซาท์เทิร์นแคลิฟอร์เนีย นายแพทย์ด้านมะเร็ง ผู้นำระดับนานาชาติในเทคโนโลยีและวิธีการรักษาแบบเฉพาะบุคคล

Thank you for content : เทรนเนอร์เมย์
#ByTrainerMay


28/09/2020

Hero Athletes

ดราม่า Deadlift ! อธิบายอย่างละเอียดว่าทำไม 'ไม่ควร' 'โฟกัส' หลังล่าง !!!

#heroathletes
#deadlift


28/09/2020

อาจารย์ Gundam สอนฟิต จิต ใจ กาย

ช่วยได้นะคับ

#มี_Sex_burn_ได้กี่แคลลอรี่

เบอร์โทรศัพท์

ที่อยู่


เชียงรายเชียงไหม่
Chiang Rai
57180
Sports & Recreation อื่นๆใน Chiang Rai (แสดงผลทั้งหมด)
มินิมาราธอนโรงเรียนห้วยสัก มินิมาราธอนโรงเรียนห้วยสัก
เทิง-เชียงราย
Chiang Rai, 57000

มาร่วมวิ่งครบรอบ 40 ปี โรงเรียนห้วยสักวิทยาคม

Singha Park Chiang Rai Sport and Recreational Center Singha Park Chiang Rai Sport and Recreational Center
99 Moo 1, Tumbon Mae Korn
Chiang Rai, 57000

Bicycle shop and recreational center for Singha Park Chiang Rai

ไก่ชน ไก่ชน
199/11 บ.ป่ากล้วย ต.สันทราย
Chiang Rai, 57100

สร้างขึ้นเพื่อเป็นแนวทางและเป็นความชอบส่วนบุคคล

Wing Chun Academy Chiang Rai By Eq Center Wing Chun Academy Chiang Rai By Eq Center
ถนน กองช้าง ตำบล เวียง อำเภอเมืองเชียงราย เชียงราย
Chiang Rai, 57000

หย่งชุนเชียงราย

CRRU Life CRRU Life
80 ม.9 ต.บ้านดู่
Chiang Rai, 57100

วิถีชีวิต กิจกรรม การเรียน ประสบการณ์ ในมหาวิทยาลัยราชภัฏเชียงราย

GSC Football Club 2014 GSC Football Club 2014
Chiang Rai
Chiang Rai, 57000

Goodspeed Computer

บ้านพิมพ์ลายByGoodjob บ้านพิมพ์ลายByGoodjob
869/3 หมู่1 ต.เมืองพาน อ.พาน
Chiang Rai, 57120

ตระกูลไชยไก่ชน ตระกูลไชยไก่ชน
145 ม.1 ต.สันทราย อ.เมือง จ.เชียงราย
Chiang Rai, 57000

หนัก แม่น คม

ว่ายน้ำง่ายๆ By ครูแบงค์ ว่ายน้ำง่ายๆ By ครูแบงค์
เมืองเชียงราย
Chiang Rai, 57000

We Seed We Seed
Chiangrai
Chiang Rai, 57000

Game To Grow ให้เกมส์เป็นส่วนหนึ่งของการเติบโต

Fernando de Abreu Fans Club Fernando de Abreu Fans Club
Chiang Rai United
Chiang Rai, 57000

De Abreu's Official Fan Page. Follow his career, matches, videos, photos and more. Check it here: www.fernandodeabreu.com

เสื้อฮูด เสื้อยืด เสื้อกีฬา เสื้อฮูด เสื้อยืด เสื้อกีฬา
Chiang Rai, 57100

เสื้อกีฬามือสองของแท้ ราคาปลีก และราคาประมูล ราคาไม่แพง ชุดประมูลลงขายทุกๆ อาทิตย์