WHITE PRODUCT

สมุนไพร อบเชย WPD สมุนไพร อบเชย WPD

น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ EXTRA VIRGIN OLIVE OIL ซอเจล ตรา WHITE PRODUCT EXTRA VIRGIN OLIVE OIL 500 mg น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 500 มก. ข้อมูลผลิตภัณฑ์ น้ำมันมะกอก ประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิด (Monounsaturated Fat...

วันนี้ ขอให้ความรู้กัน จะได้ดื่มน้ำ-ปัสสาวะอย่างผู้มีความรู้

ใครไม่อยากตื่นกลางดึกเพื่อเข้าห้องน้ำ โปรดทำความเข้าใจวิธีดื่มน้ำค่ะ สังเกตไหมถ้าดื่มน้ำมากจนปัสสาวะใส ปัสสาวะบ่อยเรามักรู้สึกเพลียโดยไม่รู้สาเหตุ
******************************************
มาดื่มน้ำ และ ปัสสาวะอย่างคนมีความรู้กัน By นพ.อิทธิฤทธิ์

ปัญหาคนยุคนี้ คือ ดื่มน้ำมากเกินไป เป็นเพราะการรณรงค์เรื่อง ดื่มน้ำมากๆ และการขาดความรู้ ทำให้เกิดปัญหามากมายตามมา

วันนี้ขอให้ความรู้กัน จะได้ดื่มน้ำ-ปัสสาวะอย่างผู้มีความรู้

**อ่านแยกกันนะคะ ไม่ได้อ่านติดกัน😅

1. ปัสสาวะเป็นผลจากการกรองเลือดของไต เพื่อนำเอาของเสียหลักคือ ยูเรีย ออกจากเลือด รวมถึงปริมาณน้ำส่วนเกิน

2. ปกติการดื่มน้ำเข้าไป ร่างกายจะกำจัดทิ้งได้หมดประมาณ 4 ชม.

3. การดื่มน้ำที่เหมาะสม คือ ให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเหมาะสม ถ้าได้น้อยไปจะเรียก dehydration

4. วิธีดูว่าร่างกายขาดน้ำหรือไม่ ต้องเอาปัสสาวะมาวัดความถ่วงจำเพาะ หรือ specific gravity ซึ่งในชีวิตประจำวันคงไม่สามารถทำได้

5. ดังนั้นการดูแบบอ้อมๆ ( Indirect ) คือ การดูสีปัสสาวะ ต้องไม่ใส(น้ำเยอะไป) หรือเหลืองเข้ม (ขาดน้ำ)

6. ปริมาณน้ำที่เหมาะสมต่อวันแบบคร่าวๆ คือ น้ำหนักตัว คูณ 30 เช่น ถ้าหนัก 60 กก. น้ำควรได้ประมาณ 1,800 cc / วัน แปลว่า ถ้าคนน้ำหนักตัวเท่านี้ ดื่มน้ำเกินนี้ แปลว่าดื่มน้ำมากเกินไป

7. ถ้าออกกำลังกาย ต้องดื่มน้ำมากกว่านี้ ปริมาณเท่าไหร่? ให้ดูสีปัสสาวะเป็นหลัก

8. กลางคืน “ต้อง” ให้ไตได้พัก ไม่ใช่ดื่มน้ำมากๆก่อนนอน ไตเป็นเหมือนเครื่องกรองน้ำ ถ้าเครื่องกรองน้ำทำงานหนัก ต้องเปลี่ยนไส้กรอง แต่น่าเสียดายที่มนุษย์ไม่มีไส้กรองให้เปลี่ยน แปลว่าไตจะแย่ลง

9. สีปัสสาวะตอนนี้ มันเป็นผลเมื่อ 3-4 ชม.ก่อน เช่น กลับบ้านเข้าห้องน้ำ เห็นปัสสาวะเข้มมาก แปลว่าเมื่อ 3-4 ชม.ก่อนดื่มน้ำน้อยไป

10. อย่าดื่มน้ำเกินครั้งละ 500 cc ต้องระวังปัญหาเกลือแร่โซเดียมในเลือดเสียสมดุล ซึ่งทำให้สมองบวม เกิดความมึนงง และถ้ามากเกินไปอาจตายได้

11. ถ้ารู้สึกว่าปัสสาวะเข้มแบบขาดน้ำ ใจเย็นๆ แก้ร่างกายขาดน้ำด้วยการ ให้ทยอยๆดื่มน้ำในช่วง 30 นาที อย่าอัดน้ำมากๆครั้งเดียว

12. ปริมาณน้ำขั้นต่ำที่ร่างกายต้องการ คือ ประมาณ 60 cc / ชม.

13. แปลว่าตอนเช้า ควรต้องดื่มน้ำ 60 cc x 8 ชม. = 480 cc (หมายถึง ช่วงกลางคืนทั้งคืนที่ไม่ได้ดื่มน้ำ)

14. แต่..... ตื่นเช้าแล้วอย่าดื่มรวดเดียว ให้ทยอยดื่มในเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง ไม่ต้องรีบร้อน

15. ถ้าคิดจะไปไหน แล้วไม่อยากปวดปัสสาวะระหว่างเดินทาง คำนวณเวลาดื่มน้ำให้ดี

16. ก่อนนอน 3 - 3.5 ชม. ต้องแทบไม่ดื่มน้ำ เพื่อว่าให้ร่างกายได้เคลียร์น้ำรอบสุดท้ายก่อนนอนให้หมด กลางคืนจะได้หลับรวดทั้งคืน

17. ตย. ถ้าต้องการนอน 5 ทุ่ม ประมาณ 2 ทุ่มสามารถดื่มน้ำเยอะหน่อยได้เป็นครั้งสุดท้าย

18. ระหว่าง 3 – 3.5 ชม.ก่อนนอนนั้น ให้ดื่มน้ำไม่เกิน 100 cc

19. คนทั่วไปดื่มน้ำเยอะ หรือดื่มนมก่อนนอน ทำให้ต้องตื่นมาตอนตี 2 ตี 3 และกลับไปนอนต่ออีกครั้งยาก ตาโพลง

20. กระเพาะปัสสาวะเมื่อมีความจุประมาณ 100 cc ก็จะเริ่มปวดปัสสาวะแล้ว เลยเป็นเหตุผลว่า ในช่วง 3 ชม.ก่อนนอน ดื่มน้ำได้นิดหน่อยเท่านั้น เพื่อจะได้หลับยาวทั้งคืน

21. ในผู้หญิง ท่อปัสสาวะมีความยาว 4 ซม. ซึ่งเชื้อแบคทีเรียตามปกติสามารถเดินทางเข้าไปได้ง่าย

22. แปลว่า ทุก 3-4 ชม. ปวดปัสสาวะหรือไม่ ก็ต้องเข้าห้องน้ำเพื่อเคลียร์ปัสสาวะทิ้ง ก่อนที่เชื้อโรคจะเติบโตมากเกินไป แล้วจะกลายเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

23. วิธีดูง่ายๆว่า ดื่มน้ำพอไหม คือ ประมาณ 3-4 ชม.จะต้องปวดปัสสาวะ

24. ถ้าปัสสาวะเร็วกว่า 3 ชม. อาจดื่มน้ำมากไป หากเกิน 4 ชม.แล้วยังไม่ปวดปัสสาวะ น่าจะดื่มน้ำน้อยไป

25. ปริมาณน้ำที่ดื่มต้องลดลง ถ้ากินอาหารที่มีน้ำๆ หรือผักผลไม้ฉ่ำน้ำ มิฉะนั้นจะได้รับน้ำมากเกินไป

ข้อมูลจากเพจ Dad Mom and Kids เพื่อครอบครัวที่มีความสุขกว่าเดิม

ด้วยความปรารถนาดี

ทุกปัญหาใต้สะดือเหนือเข่า เราเข้าใจ
ทุกปัญหาสุขภาพและเรื่องจุดซ่อนเร้นที่นี่มีคำตอบ

#ขอบคุณทุกๆท่านที่ร่วมกดLike
#ขอบคุณที่ร่วมกดShare และขอบคุณทุกๆ Comment นะจ๊ะ
#เพจใกล้หมอจิ๋ม
#ปัสสาวะ, #ปัสสาวะบ่อย, #การดื่มน้ำที่เหมาะสม, #ดื่มน้ำ

ส่วนลด 35% ถึงสิ้นเดือนนี้ เท่านั้น

น้ำมันเมล็ดองุ่นสกัดเย็น GRAPE SEED OIL ตรา WHITE PRODUCT GRAPE SEED OIL 500 mg น้ำมันเมล็ดองุ่น 500 มก. ข้อมูลผลิตภัณฑ์ นำ้มันเมล็ดองุ่นมีศักยภาพสูงในการบำรุงหลอดเลือด ลดความเสี.....

ขออนุญาตเเจ้งสินค้าเเละโปรโมชั่นนะครับ สามารถดูได้ที่เวบไซต์

WHITE SHOP l ความรู้คู่สุขภาพ ศูนย์รวมสินค้าฮับบะตุสเซาดะและอาหารเสริม หาสินค้าฮาลาลยังไงก็เจอ ศูนย์รวมสินค้าสุขภาพอิสลามออนไลน์ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทย

ลด 50% เลยทันที วันนี้ - 31 ตุลาคม 2561

กระดูกอ่อนปลาฉลาม SHARK CARTILAGE COLLAGEN PLUS กระดูกอ่อนปลาฉลาม ผลิตภัณฑ์มีส่วนประกอบ 1.กระดูกอ่อนปลาฉลามมีผลในการบรรเทาหรือรักษาโรคข้อเสื.....

อบเชย ทานพร้อมอาหาร ช่วยดักจับไขมัน

? สั่งซื้อสินค้าจาก WHITE SHOP ได้ที่ ?
- โทรศัพท์ : 0915544244,0915544255
- Facebook : WHITE SHOP หรือลิ้งนี้ >>m.me/tv.whiteshop
- Line ID : หรือลิ้งนี้ >> https://line.me/R/ti/p/%40whiteshoptv
- เวบไซต์ www.whiteshop.tv
- ร้าน WHITE SHOP รามคำแหง ซอยรามคำแหง 155
- รับสมัครตัวเเทนออนไลน์ไม่ต้องสต้อคสินค้า
*มีบริการจัดส่งทั่วประเทศ เก็บเงินปลายทางเเละบริการด่วน same day*

อบเชยสามารถปรับปรุงการเผาผลาญอาหารและช่วยลดน้ำหนัก

ขอบคุณข้อมูลจาก

Cinnamon can improve metabolism and help lose weight Share this on WhatsApp

น้ำมันปรุงอาหาร เลือกสักนิด ชีวิตดี๊ดี


สินค้าสุขภาพ
ความรู้คู่สุขภาพรวบรวมสาระน่ารู้

ขอบคุณเจ้าของภาพความรู้
เครดิตตามภาพนะคะ


ดูแลสุขภาพด้วยศาสตร์แพทย์นบี

เปิดรับตัวแทนออนไลน์ไม่ต้องสต๊อกสินค้า
www.whiteshop.tv

อันตรายไขมันในเลือดสูง

คำกล่าวที่ว่า
รับประทานอะไรก็เป็นเช่นนั้น
(You are what you eat)

ยังคงเป็นจริงเสมอ

#น้ำมันมะกอกช่วยลดไขมันในเลือด

? สั่งซื้อสินค้าจาก WHITE SHOP ได้ที่ ?
- โทรศัพท์ : 0915544244,0915544255
- Facebook : WHITE SHOP หรือลิ้งนี้ >>m.me/tv.whiteshop
- Line ID : หรือลิ้งนี้ >> https://line.me/R/ti/p/%40whiteshoptv
- เวบไซต์ www.whiteshop.tv
- ร้าน WHITE SHOP รามคำแหง ซอยรามคำแหง 155
- รับสมัครตัวเเทนออนไลน์ไม่ต้องสต้อคสินค้า
*มีบริการจัดส่งทั่วประเทศ เก็บเงินปลายทางเเละบริการด่วน same day*

ไขมันในเลือดสูงกับอาหาร

คำกล่าวที่ว่า
รับประทานอะไรก็เป็นเช่นนั้น
(You are what you eat)

ยังคงเป็นจริงเสมอ

ไขมันในเลือดสูงกับอาหาร | โดยคณะเภสัชฯ ม.มหิดล