Only Step

มีความสุข พักผ่อนเยอะๆนะจร้า

วันนี้ วันเสาร์

อาหารเสริมดีๆเพื่อคุณ ที่ www.OnlyStep.com
ปรึกษาปัญหาสุขภาพกับเรา Line : TheOnlyStep
ติดตามข้อมูลสุขภาพหลากหลายด้าน ที่
Facebook : OnlyStep.com
IG : TheOnlyStep

สวัสดีวันทำงาน มีความสุขตลอดสัปดาห์นะคะ

ล้างมือ 6 ขั้นตอน เพื่อสุขภาพที่ดีกันนะคะ

สุขสันต์วันหยุด จร้า

เคล็ดลับดารา By OnlyStep

เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ
“สวย ฟิต สุขภาพดี” คือนิยามใหม่ของคำว่าเซ็กซี่ที่นางเอกระดับแถวหน้าคนนี้ยึดมั่น ส่วนวิธีการนั้นก็ไม่ยาก แค่ต้องพยายามอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นเอง

ช่วงหลังๆ ดูเหมือนว่าเจนี่ดูแลสุขภาพและออกกำลังกายเยอะมาก มีอะไรเป็นแรงบันดาลใจ
คนเราเมื่อโตประมาณหนึ่งก็ต้องหันมาดูแลตัวเองให้มากขึ้น จากเรื่องอาหารการกินซึ่งเราดูแลดีอยู่แล้ว แถมกินครบสามมื้อ ไม่เคยอด แต่ต้องพยายามออกกำลังกายด้วย จากปกติเจนี่เป็นคนบ้าพลังและค่อนข้างไฮเปอร์อยู่แล้ว เลยชอบทำอะไรแบบแมนๆ และอยากสร้างเทรนด์ใหม่ให้ผู้หญิงยุคนี้เห็นว่าความผอมอย่างเดียวไม่ได้เรียกว่าสวย แต่ความแข็งแรงสุขภาพดีนี่สิน่าจะถือว่าเซ็กซี่ เรียกได้ว่า ‘Strong is a new sexy’ มากกว่า

เพื่อให้แข็งแรง มีกิจวัตรอย่างไรบ้าง
ออกกำลังกายบ่อยมาก ประมาณ 4 วันต่อสัปดาห์ โดยตื่นเช้า 6 โมงมาวิ่ง 1 ชั่วโมง แล้วไปต่อยมวยอีกหนึ่งชั่วโมง พิลาทีสอีก 1 ชั่วโมง ตอนเย็นถ้ามีเวลาจะไปเล่นพีลาทีสอีก 1 ชั่วโมง ทั้งหมดนี้จะมีเทรนเนอร์ส่วนตัวช่วยฝึกตลอด ทุกวันนี้สิ่งที่อยากได้คือกล้ามมัดเล็กๆ ซึ่งขึ้นยากกว่ากล้ามมัดโตๆ ต้องอาศัยการออกกำลังกายและการบริหารกล้ามเนื้อให้พอดีๆ

หุ่นฟิตแล้ว หน้าต้องสวยด้วย การแต่งหน้าแนวไหนคือตัวตนจริงๆ ของเจนี่คะ
ชอบแบบเป็นธรรมชาติโชว์ผิวให้มากที่สุด เสน่ห์ของผู้หญิงทุกวันนี้คือการเผยผิว เพราะฉะนั้นต้องหมั่นดูแลผิวให้ดี ทาครีมกันแดดทุกครั้งโดยเลือกที่มี SPF 50 แต่ไม่ควรสูงกว่านี้เพราะจะทำให้หน้าดูขาวเว่อร์ เรื่องโทนสีเจนี่ชอบแต่งหน้าสีออกสว่างๆ อย่างสีโทนนู้ดและเบจ ช่วยให้ผิวเราดูใสมากกว่าสีเข้มๆนะ

สาวๆออฟฟิตฟังทางนี้แล้วจะรู้ว่าทำไมถึงอ้วน????

ในกล้วยไข่มีสารวิตามินอะไรบ้างค่ะ

ใครรู้คำตอบบ้าง??????

ถ้าใครไม่ทราบมาพบกับคำตอบตอนเย็นนะค่ะ

มอร์จร้าทุกคน^^

พร้อมทำงานกันแล้วน๊าาาาาา.....