Russarin

พระแกะสลักหน้าผาใหญ่ที่สุดในโลก อยู่ที่สุพรรณบุรีนะครับ ใครไปสุพรรณ ที่นี่ห้ามพลาด #พระปุษยคีรีศรีสุวรรณภูมิ #วัดเขาทําเทียม #วัดเขาทําเทียมอู่ทองสุพรรณบุรี #พุทธมณฑลสุพรรณบุรี #สุพรรณ #สุพรรณบุรี #เที่ยวสุพรรณ #เที่ยวสุพรรณบุรี #ที่เที่ยวสุพรรณบุรี #สรรหาพาเที่ยว

ลดน้ำตาล ลดไขมันด้วยAifacad💃

มาหัดเต้นกัน 😅

👟 Beginning shuffle recap. ⏰1 hour to learn. 📱40 minutes to record. 💧2 electrolyte drinks. ✨Practice makes progress.✨ DC, smooth moves and vibes: @charleymcgee 🥰🙌👑 👕 @aviatornation 👖 @champion 👟 @nikewomen 💎 @dogearedjewelry #thisis60 #shufflebeginner #cuttingshapes #shuffledance #danceisforeveryone #danceisforeverybody #danceforlife #danceforever #lovedancing❤️ #healthiseverything #moveyourbodyeveryday #proagingmovement #activeaging

เนื่องจาก
วันนี้มีผู้มาติดตามเพจใหม่เพิ่มขึ้น
หมอเลยรวบรวมลิงก์
สำหรับโพสต์ต่าง ๆ มาไว้ให้นะคะ

💞 สำหรับบุคลากรที่จะแนะนำคนไข้
ให้เข้ามาติดตามเพจ รบกวนแจ้งให้
ผู้ที่เข้ามาติดตาม
อ่านเนื้อหาของโพสต์นี้ด้วยนะคะ
หมอจะปักหมุด 📌 โพสต์นี้ไว้ให้ค่ะ 💞

⚠️ คำเตือน ⚠️
❗️💥『 ไม่ได้ให้เลือกอ่านค่ะ 』💥❗️
แต่ให้อ่านทั้งหมด
ถ้าอยากเลิกอ้วน❗️
😉😉😉

🚫 อย่าฝากความหวังไว้ที่เพจ 🚫
✨️ ฝากความหวังไว้ที่ตัวเองค่ะ ✨️

เพจนี้ไม่ได้ทำให้ลดน้ำหนักได้
ถ้าไม่อ่านแล้วเอาไปทำ‼️

✨ ️หัวใจ ❤️ หลักของเพจนี้ ✨️
คือการอ่าน ศึกษา ทำความเข้าใจในข้อมูล
และวิธีการลดน้ำหนักตามที่เพจเขียน
แล้วนำไปปฏิบัติด้วยตัวเอง
รับรองว่าถ้าทำแล้วได้ผลแน่นอนค่ะ

แต่ถ้าไม่อ่าน อ่านแล้วไม่ทำ
ก็...
❗️อ้วนเหมือนเดิม อ้วนแล้ว อ้วนอยู่ อ้วนต่อไป❗️

ทำให้ตัวเองอ้วนได้ ทำให้ตัวเองป่วยได้
ก็ต้องทำให้ตัวเองเลิกอ้วน หายป่วยเองได้เนอะ
😌😌😌

เลิกอ้วนกันเถอะ
----------

อ่านเรื่อง
ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ
ได้ที่โพสต์ 👇🏻
https://www.facebook.com/100091844410367/posts/127418253662988/

อ่านเรื่อง
𝗜𝗻𝘀𝘂𝗹𝗶𝗻 𝗥𝗲𝘀𝗶𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗲
ทำไมถึงอ้วน
อ้วนเพราะดื้ออินซูลิน
ได้ที่โพสต์ 👇🏻
https://www.facebook.com/100091844410367/posts/114837861587694/

อ่านเรื่อง
อยากลดน้ำหนักต้องทำ 𝗜𝗙
𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝘁𝘁𝗲𝗻𝘁 𝗙𝗮𝘀𝘁𝗶𝗻𝗴
เทคนิคการทำ 𝗜𝗙
ได้ที่โพสต์ 👇🏻
https://www.facebook.com/100091844410367/posts/113684505036363/

อ่านเรื่อง
ทำไมถึงเลือกทำ 𝗜𝗙
𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝘁𝘁𝗲𝗻𝘁 𝗙𝗮𝘀𝘁𝗶𝗻𝗴
ได้ที่โพสต์ 👇🏻
https://www.facebook.com/100091844410367/posts/120053914399422/

อ่านเรื่อง
ทำไมแนะนำให้ทำ 𝗜𝗙 สูตร ①⑥/⑧
อ่านได้ที่โพสต์ 👇🏻
https://www.facebook.com/100091844410367/posts/140221789049301/

อ่านเรื่อง
𝗖𝗼𝗻𝘀𝘁𝗶𝗽𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻
ทำ 𝗜𝗙 แล้วท้องผูกทำยังไง
อ่านได้ที่โพสต์ 👇🏻
https://www.facebook.com/100091844410367/posts/178857181852428/

อ่านเรื่อง
𝗗𝘆𝘀𝗽𝗲𝗽𝘀𝗶𝗮 / 𝗣𝗨 / 𝗚𝗘𝗥𝗗
โรคกระเพาะ ทำ 𝗜𝗙 ได้มั้ย
อ่านได้ที่โพสต์ 👇🏻
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=159597850445028&id=100091844410367&mibextid=CDWPTG

อ่านเรื่อง
ทำไมน้ำหนักค้าง
ทำไมน้ำหนักสวิง
ค่าคงที่ของน้ำหนักตัว
ได้ที่โพสต์ 👇🏻
https://www.facebook.com/100091844410367/posts/122175414187272/

อ่านเรื่อง
𝗛𝘂𝗻𝗴𝗿𝘆 & 𝗖𝗿𝗮𝘃𝗶𝗻𝗴
หิวบ่อย ทำไงดี
ได้ที่โพสต์ 👇🏻
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=131697373235076&id=100091844410367&mibextid=NOb6eG

อ่านเรื่อง
𝗗𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝘁 𝗦𝘁𝗼𝗺𝗮𝗰𝗵
กระเพาะที่สอง
ได้ที่โพสต์ 👇🏻
https://www.facebook.com/100091844410367/posts/113205015084312/

อ่านเรื่อง
𝗖𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶𝗲𝘀
อยากเลิกอ้วนเลิกนับแคลเถอะ
ได้ที่โพสต์ 👇🏻
https://www.facebook.com/100091844410367/posts/109331615471652/

อ่านเรื่อง
𝗘𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝘀𝗲
ทำไมออกกำลังกายแล้วน้ำหนักไม่ลดลง
ได้ที่โพสต์ 👇🏻
https://www.facebook.com/100091844410367/posts/109595442111936/
อ่านเรื่อง
ออกกำลังกายเป็นตัวช่วยไม่ใช่ตัวหลัก
ได้ที่โพสต์ 👇🏻
https://www.facebook.com/100091844410367/posts/126029880468492/

อ่านเรื่อง
𝗥𝗲𝗳𝗶𝗻𝗲𝗱 𝗖𝗮𝗿𝗯𝗼𝗵𝘆𝗱𝗿𝗮𝘁𝗲 🍟🍪🍡
อยากเลิกอ้วน
เลิกกินคาร์โบไฮเดรตแปรรูป
ได้ที่โพสต์ 👇🏻
https://www.facebook.com/100091844410367/posts/128340193570794/

อ่านเรื่อง
𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻
𝗘𝗴𝗴 🥚
กินโปรตีนให้พอแล้วจะเลิกอ้วน
ไข่หนึ่งฟองมีโปรตีนกี่กรัม
วันนึงกินไข่ได้กี่ฟอง
ได้ที่โพสต์ 👇🏻
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=124343160637164&id=100091844410367&mibextid=ZbWKwL
และ
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=116463461425134&id=100091844410367&mibextid=ZbWKwL

อ่านเรื่อง
𝗡𝘂𝘁𝘀 🥜
โปรตีนจากถั่วเปลือกแข็ง
ได้ที่โพสต์ 👇🏻
https://www.facebook.com/100091844410367/posts/135869442817869/

อ่านเรื่อง
𝗕𝗠𝗥 : 𝗕𝗮𝘀𝗮𝗹 𝗠𝗲𝘁𝗮𝗯𝗼𝗹𝗶𝗰 𝗥𝗮𝘁𝗲
การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
อัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน
ได้ที่โพสต์ 👇🏻
https://www.facebook.com/100091844410367/posts/144310938640386/

อ่านเรื่อง
𝗙𝗮𝘁
กินไขมัน
ได้ที่โพสต์ 👇🏻
https://www.facebook.com/100091844410367/posts/142817828789697/

อ่านเรื่อง
𝗙𝗿𝘂𝗶𝘁𝘀 🍇🥭🍊🍎
กินผลไม้เสี่ยงไขมันพอกตับ
𝗙𝗮𝘁𝘁𝘆 𝗟𝗶𝘃𝗲𝗿
กินผลไม้ลดน้ำหนักไม่ได้
ได้ที่โพสต์ 👇🏻
https://www.facebook.com/100091844410367/posts/129393476798799/

อ่านเรื่อง
𝗝𝘂𝗶𝗰𝗲 🍹
ลดน้ำหนักกินน้ำผลไม้ได้มั้ย
ได้ที่โพสต์👇🏻
https://www.facebook.com/100091844410367/posts/118198497918297/

อ่านเรื่อง
𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 🤯
ยิ่งอ้วนยิ่งเครียด ยิ่งเครียดยิ่งอ้วน
ได้ที่โพสต์ 👇🏻
https://www.facebook.com/100091844410367/posts/143638392040974/

อ่านเรื่อง
𝗪𝗮𝗹𝗸 🚶🏽‍♂️🚶🏻‍♀️
เดินหลังอาหารเลิกอ้วนได้
ได้ที่โพสต์ 👇🏻
https://www.facebook.com/100091844410367/posts/127765186961628/

อ่านเรื่อง
𝗕𝗲𝗴𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿 𝗘𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝘀𝗲 🏃🏽🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️
อยากเริ่มต้นออกกำลังกาย
ได้ที่โพสต์ 👇🏻
https://www.facebook.com/100091844410367/posts/131020566636090/
และ
https://www.facebook.com/100091844410367/posts/125795717158575/
และ
https://www.facebook.com/100091844410367/posts/136096172795196/

อ่านเรื่อง
𝗠𝗼𝗿𝗻𝗶𝗻𝗴 🌥 𝗼𝗿 𝗘𝘃𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴 🌤
ออกกำลังกายเช้าหรือเย็นดีกว่ากัน
ได้ที่โพสต์ 👇🏻
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=152048371199976&id=100091844410367&mibextid=CDWPTG

อ่านเรื่อง
𝗛𝗶𝗴𝗵 𝗙𝗿𝘂𝗰𝘁𝗼𝘀𝗲 𝗖𝗼𝗿𝗻 𝗦𝘆𝗿𝘂𝗽
𝗛𝗙𝗖𝗦 🌽
ได้ที่โพสต์ 👇🏻
https://www.facebook.com/100091844410367/posts/139841389087341/

อ่านเรื่อง
𝗦𝘄𝗲𝗲𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿𝘀
สารทดแทนความหวาน
ได้ที่โพสต์ 👇🏻
https://www.facebook.com/100091844410367/posts/129882056749941/

อ่านเรื่อง
𝗥𝗶𝗰𝗲 🍚🍙🍘
กินข้าวได้มั้ย
ได้ที่โพสต์ 👇🏻
https://www.facebook.com/100091844410367/posts/133701783034635/

อ่านเรื่อง
𝗕𝗿𝗲𝗮𝗱 🍞
ขนมปังทำมาจากอะไร
ได้ที่โพสต์ 👇🏻
https://www.facebook.com/100091844410367/posts/132199939851486/

อ่านเรื่อง
𝗖𝗲𝗿𝗲𝗮𝗹 & 𝗚𝗿𝗮𝗻𝗼𝗹𝗮
ซีเรียลอาหารเช้า
และ กราโนล่า
ได้ที่โพสต์ 👇🏻
https://www.facebook.com/100091844410367/posts/134406329630847/
และ
https://www.facebook.com/100091844410367/posts/119046254500188/

อ่านเรื่อง
𝗙𝗮𝘁𝘁𝘆 𝗟𝗶𝘃𝗲𝗿
ไขมันพอกตับหายได้
ได้ที่โพสต์ 👇🏻
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=288324550905690&id=100091844410367&mibextid=Nif5oz

อ่านเรื่อง
𝗖𝗵𝗲𝗮𝘁 𝗗𝗮𝘆 𝗼𝗿 𝗖𝗵𝗲𝗮𝘁 𝗠𝗲𝗮𝗹
ได้ที่โพสต์ 👇🏻
https://www.facebook.com/100091844410367/posts/122700940801386/

อ่านเรื่อง
𝗪𝗵𝗲𝘆 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻
นมเวย์โปรตีน
ได้ที่โพสต์ 👇🏻
https://www.facebook.com/100091844410367/posts/125293087208838/

อ่านเรื่อง
𝗜𝗰𝗲 𝗖𝗿𝗲𝗮𝗺 🍨
อยากกินไอศครีม กินขนมหวาน
กินเมื่อไหร่ดี ❓️
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=234242272980585&id=100091844410367&mibextid=CDWPTG

🤯วิธีฝึกสมองให้ฉลาด ความจำดี
มีสมาธิและป้องกันสมองเสื่อม❗❗
มนุษย์ทุกคนสามารถพัฒนาได้เสมอ
ขอเพียงแค่"อย่าดูถูกตัวเอง"

ถ้าอยากให้ร่างกายแข็งแรงก็ต้องหมั่นออกกำลังกาย
และเลือกทานในสิ่งที่มีประโยชน์
ถ้าอยากฉลาด ความจำดี และมีสมาธิมากขึ้น
ก็ต้องรู้จัก"ฝึกสมอง"
เชื่อว่าใครๆ ก็อยากเป็นคนที่เก่งขึ้น ดีขึ้น
และอยากพัฒนาตัวเองให้เห็นผลกันทั้งนั้น
แต่บางครั้งก็รู้สึกว่าร่างกายและสมองของเรา
มันช่างไม่เป็นใจเอาซะเลย นั่นก็เพราะว่าเราไม่รู้วิธีฝึกสมองให้ทำงานได้ดีอยู่เสมอนั่นเอง
การฝึกสมองให้แข็งแรงอยู่เสมอนั้นสำคัญมาก
เพราะมันจะช่วยให้เราได้ใช้ศักยภาพทางร่างกายและจิตใจได้อย่างมีประสิทธิภาพและสามารถนำเราไปสู่เป้าหมายหรือความสำเร็จที่ต้องการได้..ที่สำคัญการฝึกสมองบ่อยๆ จะช่วยให้มันเสื่อมช้าลงและทำให้เราห่างไกลโรคอัลไซเมอร์อีกด้วยนะ

📍10 วิธีฝึกสมองให้ฉลาด ความจำดี มีสมาธิและป้องกันสมองเสื่อม🧠

1 #เปลี่ยนความจำเจ ลองทำอะไรใหม่ๆ ดูบ้าง
เพราะสมองจะจดจำจากการทำอะไรซ้ำๆ เป็นแพทเทิร์นแบบเดิมๆ การที่เรากล้าออกจากคอมฟอร์ทโซนและออกไปหาประสบการณ์ใหม่ๆ จะเป็นการพัฒนาสมองและกระตุ้นให้สมองของเราเรียนรู้สิ่งใหม่ได้ตลอดเวลา

2 #จดบันทึกฝึกสมองทบทวนสิ่งที่ได้เจอมา
เป็นการพัฒนาสมองด้วยการฝึกสรุปความแล้วเขียนบันทึกเพื่อทบทวนความจำของเรา อาจจะเขียนแค่สั้นๆ 4-5 ประโยคในเรื่องราวแต่ละวันที่เราได้พบเจอมาก็โอเคแล้ว

3 #เล่นเกมฝึกสมอง
สมัยนี้เราสามารถเล่นเกมผ่านแอปต่างๆ ในโทรศีพท์ได้อย่างง่ายดาย ไม่ว่าจะเป็นเกม sudoku คิดเลขเร็ว เกมภาษาอังกฤษ เกมจับคู่ภาพ เกมหาจุดต่างในรูป และอื่นๆ อีกมากมาย หรือจะเล่นเกมจริงๆ ที่ไม่ใช่จากโทรศัพท์ก็ได้เช่นกัน

4 #ออกกำลังกายและเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์
เป็นวิธีคลาสสิคแต่ได้ผลดีตลอดกาล เพราะสมองก็เป็นอวัยวะส่วนหนึ่งของร่างกาย ถ้าเราดูแลร่างกายให้ดีและแข็งแรง สมองก็จะแข็งแรงไปด้วย
เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ในที่นี้รวมไปถึงการงดหรือลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกายด้วยนะ

5 #อ่านหนังสือเพื่อฝึกสมองให้มากขึ้น
เพราะการอ่านจะช่วยฝึกสมาธิ และช่วยให้เรามีสติจดจ่อกับสิ่งตรงหน้าได้นานขึ้น ทำให้เราได้คิดตามและฝึกการคิดวิเคราะห์
ยิ่งได้อ่านหนังสือที่เป็นภาษาอื่นๆ นอกจากภาษาไทยก็จะยิ่งช่วยพัฒนาสมองของเรามากขึ้นอีกด้วย

6 #ช่างสังเกตและฝึกตั้งคำถาม (ที่เกิดประโยชน์กับชีวิต)
การที่เราเป็นคนช่างสังเกตและขี้สงสัยจะช่วยให้เราเกิดคำถามต่างๆ อยู่เสมอ ซึ่งสิ่งนี้ก็จะช่วยกระตุ้นให้สมองของเราทำงานและบางทีก็เกิดไอเดียใหม่ๆ ด้วย

(อ่านต่อ)

https://youtu.be/4kSLI8845gE?feature=shared

ใครอยากทำสมาธิเป็นฟังทางนี้ | เกลาใจออนไลน์ Podcast EP.09 หลาย ๆ คนรู้ว่าการทำสมาธินั้น ทำแล้วดีอย่างไรแต่บางครั้งก็ไม่รู้วิธีว่าต้องทำอย่างไรให้นั่งสมาธิเป็นวั...

วิธีไล่แมลงวัน แบบบ้านหอมสดชื่น 🍋🍊💥 . “แมลงวัน” หนึ่งในปัญหากวนใจที่หลายบ้านต้องเจอ ทั้งน่ารำคาญและยังเต็มไปด้วยเชื้อโรค เราเลยหาวิธีไล่แมลงวันพร้อมทำให้บ้านหอมสดชื่น ด้วยเครื่องเทศอย่างกานพลูแห้งและน้ำมันหอมระเหยจากผลไม้ที่จัดอยู่ในตระกูลส้มมาฝาก ซึ่งส่วนใหญ่ก็เป็นของที่หาได้จากในบ้าน . สิ่งที่ต้องเตรียม • กานพลูแห้ง • เลมอน • ส้ม • เทียน • ไม้จิ้มฟัน . #Maeban #hometips #hometipsandtricks #reelsfacebook #reelsinstagram #reelsviral #reelsfypシ #งานบ้านที่รัก