Iheal

"เม็ดแมงลัก ช่วยขับถ่ายง่าย"
ด้วยความที่เปลือก
ด้านนอกสามารถ
พองตัวได้ถึง 45 เท่า
โดยไม่ถูกย่อย
เม็ดแมงลักก็เลย
ช่วยเพิ่มกากใย
และช่วยหล่อลื่น
ทำให้อุจจาระ
ไม่เกาะลำไส้
ขับถ่ายสะดวกขึ้นเยอะ
เพราะเม็ดแมงลัก
จะไปกระตุ้นประสาท
ที่อยู่รอบ ๆ ลำไส้ใหญ่
่ส่วนปลาย
ทำให้เกิดอาการปวดท้องถ่าย

"กินทุเรียน ขับถ่ายดี๊ดี"
ทุเรียนมีสรรพคุณ
เป็นยาระบายอ่อนๆ
เนื้อทุเรียนมี
กากใยอาหาร
สูงมากๆ
ดีต่อระบบขับถ่าย
กินแล้วช่วย
ระบายท้องได้ดี

"ทานกระเทียม ลดเสมหะ"
กระเทียมมีคุณสมบัติ
และความสามารถ
ที่เยี่ยมยอด
ในการฆ่าเชื้อแบคทีเรีย
และขจัดเสมหะ
จากลำคอ
ถ้าคุณทำได้ ให้ทาน
กระเทียมทันทีหลัง
ตื่นนอนตอนเช้า
จะช่วยกำจัดเสมหะ
ก่อนจะถึงเวลา
ที่เสมหะจะเริ่มเคลื่อนตัว

"ปลานิล โปรตีนไขมันต่ำ"
ปลานิล มีไขมัน
น้อยมาก และมี
โปรตีนสูง
จึงเหมาะกับ
คนควบคุมน้ำหนัก
ลดน้ำหนัก
และอีกอย่างคือช่วย
คนที่ชอบออกกำลังกาย
ไม่ให้เหนื่อยง่าย

"เห็ดเข็มทอง ช่วยลดไขมัน!!"
รู้หรือไม่ว่า
ไขมันที่อยู่ใน
ระบบทางเดินอาหาร
ก็เป็นสาเหตุหนึ่ง
ที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ลง
แต่เห็ดเข็มทองช่วยได้
เพราะกรดไลโนเลอิก
ที่อยู่ในเห็ดชนิดนี้
จะเข้าไปสลายไขมัน
ที่อยู่ในระบบทางเดินอาหาร
ส่งผลให้ร่างกาย
สามารถดูดซึมอาหาร
ไปใช้ได้ดีขึ้น
และทำให้ไขมัน
สะสมในร่างกาย
ได้รับการเผาผลาญมากขึ้น

"โยเกิร์ต ที่มีจุลินทรีย์ดี ช่วยขับถ่าย"
จุลินทรีย์ดี ก็คือ
#โปรไบโอติก
โปรไบโอติก จะช่วย
กระตุ้นการบีบตัว
ของลำไส้
ช่วยการขับถ่าย
อุจจาระ ทำให้ไม่มี
อุจจาระตกค้าง

ย้อนกลับมา
เป็นพิษกับร่างกาย
ถ้ากินโยเกิร์ต
เพื่อขับถ่าย
ลองหาดูที่มี
โปรไบโอติก ดูนะ

"เนื้อมะนาว ช่วยขับเสมหะ"

ในเนื้อมะนาว
มีวิตามินซี วิตามินเอ
ธาตุแคลเซียม
ฟอสฟอรัส และกรดซีตริก
หากใครที่กำลัง
ป่วยเป็นหวัดหรือเป็นไข้
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง
คนที่ไอแบบมีเสมหะ
ร่วมด้วย
เพียงได้ดื่มน้ำมะนาว
คั้นสดหรือรับประทาน
กับเกลือจะช่วยลด
อาการคันคอ
และขับเสมหะได้
เป็นอย่างดี

#แข็งมาก
ดูแลสุขภาพให้แข็งแรงมาก

"ดื่มแอลกอฮอล์บำรุงเลือดและหัวใจ"
ข้อนี้น่าจะถูกใจนักดื่มตัวยง
เพราะผลการวิจัย
จากประเทศฮอลแลนด์
ออกมายืนยันแล้วว่า
ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์
ประมาณ 1 แก้วต่อวัน
โดยเฉพาะการดื่มไวน์แดง
จะทำให้ร่างกายผลิตสาร
tPA ซึ่งเป็นสารสลาย
ลิ่มเลือดอุดตัน
และช่วยให้ร่างกาย
ผลิตแคลอรี่ชนิดดี
ส่งผลดีต่อหัวใจ
และลดความดันโลหิต
ได้อีกด้วย
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น
ก็ต้องดื่มในปริมาณ
ที่จำกัด
คือไม่เกิน 1 แก้วต่อวัน
หากมากกว่านั้น
ก็จะส่งผลเสีย
ต่อร่างกายอย่างที่เรา
รู้กันดีอยู่นะจ๊ะ

"ดื่มนมในตอนเช้า ช่วยลดน้ำหนัก"

ผลการศึกษาของ
American Journal
of Clinical Nutrition

พบว่า ผู้หญิงที่ดื่มนม
1 แก้ว ร่วมกับอาหารอื่น ๆ
ในมื้อเช้า

จะช่วยลดพลังงาน
แคลอรี่ในมื้อกลางวัน
ได้โดยเฉลี่ย 50
กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว

ที่เป็นแบบนั้นก็เพราะว่า
นมจะช่วยให้เรารู้สึกอิ่ม
และช่วยลดอาการ
อยากอาหารอื่น ๆ

ทำให้เรารับประทาน
อาหารในมื้อถัดไป
ได้น้อยลง

ส่งผลให้น้ำหนัก
ลดลงประมาณ
2 กิโลกรัมด้วยล่ะจ้า

"กินปลาย่างมื้อเย็นเลี่ยงความจำเสื่อม"

ใคร ๆ ก็รู้ว่าเนื้อปลา
มีประโยชน์ต่อร่างกาย
และสมองของเราเป็นอย่างมาก

เพราะมีสารอาหาร
ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์
เช่น โอเมก้า 3 โปรตีน
และแร่ธาตุที่สำคัญต่อสุขภาพ
ของเราหลากหลายชนิด

ที่จะช่วยบำรุงเส้นเลือด
ในสมอง และลดอาการ
อักเสบของหลอดเลือดสมอง
ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำ
ให้เกิดโรคสมองเสื่อม

อีกทั้งผลการวิจัย
ของสถาบันสุขภาพ
ยังเผยด้วยว่า

คนที่รับประทาน
ปลาย่างเป็นประจำ
หรือรับประทานมากกว่า
1 ครั้งต่อสัปดาห์

จะมีโอกาสเสี่ยง
เป็นโรคสมองเสื่อม
เพียงแค่ 1 ใน 5 เท่านั้น

ซึ่งถือเป็นอัตราเสี่ยง
ที่น้อยมากเมื่อเทียบ
กับผู้ที่ไม่นิยมรับประทานปลา

ดังนั้นคงจะดีไม่น้อยหากเรา
จะเพิ่มเมนูปลาย่าง
เข้าไปในมื่อเย็นด้วย

จะเลือกกินปลาแซลมอน
ปลาทูน่า หรือปลาแมคเคอแรล
ก็ได้ค่ะ

"พฤติกรรมทำง่าย ๆ
แต่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น
ได้อย่างไม่น่าเชื่อ"

9. ฝึกโยคะรักษา
อาการปวดหลังเรื้อรัง

West Virginia University
เขาได้ทำการศึกษา
กับผู้ที่มีอาการปวดหลังเรื้อรัง ใ

ห้ฝึกเล่นโยคะ
เป็นเวลา 90 นาที
สัปดาห์ละ 2 ครั้ง
ติดต่อกันนาน 6 เดือน

เปรียบเทียบกับผู้ป่วย
ที่มีอาการปวดหลังเรื้อรัง
ซึ่งได้ทำการรักษา
บำบัดด้วยวิธีอื่นอยู่แล้ว

และพบว่า กลุ่มคนผู้ป่วย
ที่เล่นโยคะ มีอาการปวดหลั
งน้อยลงกว่ากลุ่มผู้ป่วย
ที่บำบัดด้วยวิธีอื่น
โดยเฉลี่ยถึง 60%

และจะค่อย ๆ บรรเทาอาการ
ปวดหลังลงไปอีกมาก
เมื่อฝึกเล่นโยคะต่อไปเรื่อย ๆ
อีก 6 เดือนต่อมา

ดังนั้นใครที่มีปัญหา
สุขภาพหลัง จะลองเล่น
โยคะดูบ้างก็ดีไม่น้อยเลยนะคะ