Chuda Pilates

ทำไม Classical Pilates ถึงเน้น “ลำดับท่า” เวลาไปเรียน ต้องฝึกซ้ำๆ ก่อน

สิ่งที่แตกต่างของ Classical Pilates คือ
ทุกท่าจะถูกจัดเป็น ลำดับ (Sequence)

เช่น Mat Work แบบดั้งเดิม
1. Hundred
2. Roll Up
3. Leg Circles
4. Rolling Like a Ball
5. Single Leg Stretch
6. Double Leg Stretch

ลำดับนี้ไม่ได้จัดแบบสุ่ม

แต่ถูกออกแบบเพื่อ

• วอร์มระบบแกนกลาง
• สร้างความแข็งแรงอย่างต่อเนื่อง
• ฝึกการควบคุมร่างกาย

Joseph Pilates เชื่อว่า

“การเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง จะช่วยฟื้นฟูร่างกายได้”

เมื่อฝึกตามลำดับ
ร่างกายจะ พัฒนาอย่างสมดุลและปลอดภัย

📚 อ้างอิง
Joseph Pilates — Return to Life Through Contrology

#เรียนกับผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมจากครูสายตรง #พิลาทิสปรับบุคลิกภาพ

Classical Pilates ต่างจาก Contemporary Pilates อย่างไร?

วันนี้ Pilates มี 2 แนวหลัก

Classical Pilates
• ยึดตามระบบของ Joseph Pilates
• ใช้ลำดับท่าดั้งเดิม
• เน้น Precision และ Control
• ใช้อุปกรณ์แบบดั้งเดิม
(Reformer / Cadillac / Wunda Chair)

Contemporary Pilates
• ปรับท่าให้เหมาะกับยุคใหม่
• ผสมกายภาพบำบัด
• เพิ่มอุปกรณ์ เช่น Ball / Ring / Band
• มีการปรับ Sequence

ทั้งสองแบบมีประโยชน์
แต่ Classical Pilates จะให้ประสบการณ์ใกล้กับ
วิธีที่ Joseph Pilates สร้างไว้มากที่สุด

หลายสตูดิโอทั่วโลกยังคงรักษาวิธีดั้งเดิมนี้ไว้
เพราะเชื่อว่าเป็น ระบบที่สมบูรณ์และพิสูจน์แล้ว

📚 อ้างอิง
Joseph Pilates — Return to Life Through Contrology
Brooke Siler — The Pilates Body

#เรียนกับผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมจากครูสายตรง #พิลาทิสปรับบุคลิกภาพ

Classical Pilates คือระบบการฝึกที่พัฒนาโดย Joseph Pilates ตั้งแต่ปี ค.ศ.1920

เดิมเขาเรียกระบบนี้ว่า Contrology หมายถึง

การควบคุมร่างกายผ่านสมาธิ การหายใจ และการเคลื่อนไหวที่แม่นยำ

จุดเด่นของ Classical Pilates คือ

• ลำดับท่าถูกออกแบบไว้ชัดเจน (Sequence)
• ฝึกจากง่ายไปยากตามระบบ
• เน้น Powerhouse หรือ Core เป็นศูนย์กลาง
• ทุกท่าเชื่อมต่อกันเหมือน Flow

หลักการสำคัญ 6 ข้อของ Pilates
1. Control
2. Centering
3. Precision
4. Breath
5. Concentration
6. Flow

เมื่อฝึกอย่างสม่ำเสมอ
ร่างกายจะ แข็งแรง สมดุล และเคลื่อนไหวอย่างมีประสิทธิภาพ

📚 อ้างอิง
Joseph Pilates — Return to Life Through Contrology (1945)

#พิลาทิสปรับบุคลิกภาพ #เรียนกับผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมจากครูสายตรง

📣สรุปผลลัพธ์ที่นักเรียนจะได้จาก Rowing Series ( 6 ท่า )

1. ไหล่ห่อ / หลังค่อม
• เปิดหน้าอก
• เสริมความแข็งแรงหลังส่วนบน
• ปรับบุคลิกให้ตัวตรงขึ้น

2. ปวดคอ บ่า ไหล่
• ฝึกให้ใช้กล้ามเนื้อหลังและสะบักแทนการเกร็งคอ
• ลดอาการตึงสะสมจากการทำงานหน้าคอม / ใช้มือถือ

3. ไหล่ไม่มั่นคง / ยกแขนแล้วล้า
• เพิ่มความมั่นคงของหัวไหล่ (Shoulder stability)
• ฝึกการควบคุมสะบักให้ทำงานถูกต้อง

4. Core อ่อน / หลังไม่แข็งแรง
• ฝึกการควบคุมแกนกลางขณะเคลื่อนไหวแขน
• เพิ่มการทำงานของ deep core

5. การเคลื่อนไหวแขนไม่สัมพันธ์กับลำตัว
• พัฒนา coordination ระหว่าง
Core + Scapula + Arms

🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
ใครลองฝึกแล้วเป็นยังไงกันบ้าง
มีคำถามสอบถาม 💬 inboxหรือคอมเม้นมาได้เลยนะคะ

✨ ใครอยากฝึกด้วยกันแบบเจอตัว
ครูเอ๋ มีคลาสทั้งonline และoffline

📲 สอบถามตารางว่างได้เลยค่ะ

✨ขอให้นักเรียนทุกคนสุขภาพแข็งแรง มีบุคลิกภาพที่ดี เคลื่อนไหวคล่องแคล่ว กันทุกคนนะคะ

#ไหล่ห่อหลังค่อมแก้ได้ด้วยพิลาทิส #พิลาทิสปรับบุคลิกภาพ