Begin56.Studio

Namaste🙏
Thanks for joining class 😄💛
Happy International Yoga day 🧘‍♀️

Quiet Body, Quiet Mind

ชวนมาฝึก MindFlow Yoga ยามเช้าวันเสาร์ & อาทิตย์
ที่ช่วยจัดระเบียบร่างกายผ่านการเคลื่อนไหว
ผสานลมหายใจ เข้า - ออก อย่างสมดุล
ไม่เร่ง ไม่รีบร้อน ท่าไม่ยาก
แต่ได้ความแข็งแรง ความยืดหยุ่น นิ่งขึ้น มีสมาธิมากขึ้น
เรียนรู้ร่างกาย และเข้าใจตัวเองมากขึ้นค่ะ 💛
......................................................
🏡 Space สำหรับ Reset ร่างกาย & จิตใจ

🗓️ วันเสาร์ 08:00 - 09:00 (60 นาที)
📌 Om Hug Studio วิภาวดีรังสิต 58 https://maps.app.goo.gl/XjhyRcLmo7HeRjj29

🗓️ วันอาทิตย์ 09:00 - 10:45 (75 นาที)
📌 Setthasiri Castle หมู่บ้านเศรษฐสิริ ประชาชื่น
https://maps.app.goo.gl/
......................................................
📢 PRICE & PACKAGE
A.) รายครั้ง 390 บาท
B.) แพ็กเกจ 5 ครั้ง / 1,850 บาท
C.) แพ็กเกจ 10 ครั้ง / 3,500 บาท ......................................................

เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย และเกลาจิตใจให้สงบ
เราเลยจำกัดคลาสไว้ที่ 6–8 เสื่อค่ะ 🙂

🧘‍♀️ สำรองเสื่อล่วงหน้าเท่านั้น
💬 สอบถามเพิ่มเติม https://lin.ee/SEPziO0
📞 08 5945 6942

มาฝึกโยคะอย่างนุ่มนวล เบา สบาย
และพาหัวใจกลับมาเชื่อมโยงกับตัวเองอีกครั้งนะคะ
Let's BEGIN 💛

เบื่อไหมกับอาการล้าสะสมจากงานตลอดทั้งสัปดาห์?
ตื่นเช้ามาวันเสาร์ก็ยังรู้สึกตัวหนัก ๆ สมองไม่โล่ง...
จึงอยากชวนมาบิดขี้เกียจเช้าวันหยุด...
ฟื้นฟูพลังกายและใจในคลาสโยคะเช้าวันเสาร์กันค่ะ😄

Open Day 6.6 (วันเสาร์ที่ 6 มิถุนายน)
มาเคลียร์ความเหนื่อยล้า วางเรื่องหนักๆ ในใจลง
แล้วใช้เวลาบนเสื่อโยคะ 60 นาที ไปด้วยกัน
เรียกเหงื่อเบาๆ สไตล์ Mindflow Yoga
ที่ Om Hug Studio กับครูต่าย Begin56.Studio
โดยครูตั้งใจออกแบบให้เป็นคลาสโยคะแบบ Slow Flow เน้นการเคลื่อนไหวที่สอดคล้องกับลมหายใจ
บรรเทากล้ามเนื้อที่เมื่อยล้าสะสม ผ่อนคลาย คอ บ่า ไหล่
ลดความวิตกกังวล จัดระเบียบความคิดที่ฟุ้งซ่าน
เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ไม่มีพื้นฐานก็มาจอยได้สบายๆ ค่ะ

คลาสเปิดบ้านต้อนรับทุกท่าน วันเสารที่ 6 มิถุนายน 🏡
เพื่อให้ครูดูแลและจัดระเบียบร่างกายได้อย่างทั่วถึง
และเพื่อรักษาบรรยากาศคลาสให้ผ่อนคลาย นิ่งสงบ
จึงจำกัดนักเรียนเพียง 8 เสื่อ เท่านั้นค่ะ 🙂

= = = = = = = = = = = = = = == = = = =

✨ OPEN HOUSE PROMOTION ✨
👉 First Drop เพียง 299 บาท (ปกติ 390 บาท)
🎊 10 ครั้ง / 3,200 บาท (ปกติ 3,500 บาท)
🗓️ เฉพาะวันที่ 6 - 13 มิ.ย. นี้เท่านั้น

= = = = = = = = = = = = = = == = = = =

🗓️วัน & เวลา :
ทุกวันเสาร์เวลา 08:00 - 09:00 น.
(ดูตารางฝึกในคอมเม้นท์)

📌สถานที่ :
Om Hug Studio วิภาวดีรังสิต 58 https://maps.app.goo.gl/XjhyRcLmo7HeRjj29
มีที่จอดรถให้บริการ 🚗

เสื่อโยคะของครูพร้อมต้อนรับทุกคนเสมอ 🙂
แวะมาเติมพลังงานดีๆ ให้วันหยุดนี้ไปด้วยกันค่ะ

🧘‍♀️ สำรองเสื่อล่วงหน้าเท่านั้น
💬 สอบถามเพิ่มเติม https://lin.ee/SEPziO0
📞 08 5945 6942

#โยคะเช้า #พื้นที่พักใจ #โยคะบำบัด #คลาสโยคะกลุ่มเล็ก

เคยรู้สึกไหมคะว่าบางวันไหล่ของเรามันหนักอึ้ง
เหมือนแบกโลกไว้ทั้งใบ...

ตลอดหลายปีที่ผ่านมา
ครูใช้ศาสตร์โยคะดูแลร่างกายของนักเรียนมากมาย
ที่เดินเข้ามา พร้อมปัญหากล้ามเนื้อตึงเกร็ง
ออฟฟิศซินโดรม หรือความปวดเมื่อย

แต่สิ่งหนึ่งที่ครูค้นพบซ้ำๆ ระหว่างนำฝึกก็คือ...
ร่างกายของเราไม่เคยโกหกค่ะ
วันไหนที่ใจเรากังวล เครียดสะสม หรือกำลังเปราะบาง
ร่างกายจะแสดงออกทันที

หลายครั้งที่กล้ามเนื้อไม่ยอมคลาย ไม่ใช่เพราะเรายืดผิดท่าแต่เป็นเพราะ "ใจ" ของเราต่างหาก ที่ยังไม่ยอมปล่อยวาง

การสัมผัสเบาๆ ด้วยความเข้าใจ บางครั้ง...
อาจเป็นสิ่งเดียวที่ร่างกายและจิตใจของเรากำลังโหยหา

ในวันที่เหนื่อยล้าลองฟังเสียงที่ร่างกายกำลังบอกเราดูนะคะ
วันนี้ถ้าส่วนไหนของร่างกายกำลังประท้วงด้วยความเจ็บปวด ลองกลับมาสำนึกรู้และโอบกอดความรู้สึกข้างใน
ปล่อยใจให้อยู่กับปัจจุบันขณะ และลมหายใจเข้าออกช้าๆ

ขอให้วันนี้เป็นวันที่ใจดีกับตัวเอง
และเป็นวันที่เบาสบายทั้งกายและใจนะคะ
Let's BEGIN 💛
#พื้นที่พักใจ #ใจดีกับตัวเอง #สมดุลกายใจ #โยคะบำบัด #สุขภาพใจ #สุขอยู่ที่ใจ

วันที่ 6 เดือน 6 นี้
Begin56.Studio × Om Hug Studio พร้อมเปิดบ้านต้อนรับทุกท่านมาฝึกโยคะด้วยกันค่ะ 🎉🎉

ปลุกพลังยามเช้าวันเสาร์ กับ Mindful Yoga ในบรรยากาศ Homey & Cozy เพื่อดูแลนักเรียนได้อย่างทั่วถึง จึงรับจำกัดเพียง 8 เสื่อเท่านั้น!! แม้ไม่เคยฝึกโยคะมาก่อน ก็มาร่วมคลาสได้ สอนปูพื้นฐาน และปรับท่าได้ตามระดับของผู้ฝึก มีอุปกรณ์เสริมเพื่อรองรับข้อจำกัดทางร่างกายที่แตกต่างกันค่ะ
✓ Yoga Mat
✓ Yoga Block
✓ Bolster
✓ Blanket
✓ Pilates Band
✓ Pilates Ball

🗓️วัน & เวลา :
ทุกวันเสาร์เวลา 08:00 - 09:00 น.

📌สถานที่ :
Om Hug Studio วิภาวดีรังสิต 58 https://maps.app.goo.gl/XjhyRcLmo7HeRjj29
มีที่จอดรถให้บริการ 🚗

💰ราคาดี โดนใจ
Drop in 390 บาท
Package 5 ครั้ง 1,850 บาท
Package 10 ครั้ง 3,500 บาท

= = = = = = = = = = = = = = == = = = =
✨ OPEN HOUSE PROMOTION ✨
👉 First Drop เพียง 299 บาท
🎊 Welcome Package 10 ครั้ง เพียง 3,200 บาท
🗓️ เฉพาะวันที่ 6 - 13 มิ.ย. นี้เท่านั้น
= = = = = = = = = = = = = = == = = = =

สอบถามเพิ่มเติม กรุณาติดต่อ ครูต่าย
08 5945 6942 หรือ https://lin.ee/SEPziO0

ไม่ต้องมากประสบการณ์ แค่ปล่อยวางทุกอย่างไปด้วยกัน
แล้วมาเจอกันนะคะ Let's BEGIN 💛
#โยคะบางเขน #โยคะวิภาวดี

ก้าวใหม่ของ Om Hug Studio 🎉🎉
กับ Morning Yoga เริ่มคลาสแรกวันที่ 6 เดือน 6 นี้ค่า 💛

ชวนทุกคนมา Gentle Exercise ในคลาสโยคะเช้าวันเสาร์
ที่ไม่เร่งรีบ ไม่รีบร้อน ไม่จำกัดเพศ ไม่จำกัดวัย
ไม่ต้องมากประสบการณ์ แค่ปล่อยวางทุกอย่างไปด้วยกัน 🧘‍♀️

ด้วยท่าฝึกโยคะพื้นฐาน ไม่ยากเกินไป แต่ก็ไม่เบาจนไม่รู้สึก สไตล์ Mindful Movement รับรู้ผ่านทางร่างกาย เสริมความแข็งแรง สร้างความยืดหยุ่นไปพร้อมๆ กัน

นำสอนโดยครูต่าย Begin56.Studio
✓ 200 hrs. Certified Yoga Teacher Training
✓ Certified Therapeutic Yoga
✓ Certified Yoga for Older Adults
✓ Certified Mat Pilates with Band & Ball

นอกจาก Yoga Mat แล้ว เรายังเตรียมอุปกรณ์เสริมเพื่อรองรับข้อจำกัดทางร่างกายที่แตกต่างกันอีกด้วยค่ะ
✓ Yoga Mat
✓ Yoga Block
✓ Bolster
✓ Blanket
✓ Pilates Band
✓ Pilates Ball

👇 เหมาะกับ...
✓ ผู้ฝึกใหม่ และผู้สูงวัย
✓ ผู้ที่เคลื่อนไหวได้จำกัด
✓ ผู้ที่มีปัญหาข้อเข่าและการทรงตัว
✓ ผู้ที่อยากผ่อนคลายแบบอ่อนโยน

🗓️วัน & เวลา :
ทุกวันเสาร์เวลา 08:00 - 09:00 น.

📌สถานที่ :
Om Hug Studio วิภาวดีรังสิต 58 https://maps.app.goo.gl/XjhyRcLmo7HeRjj29

= = = = = = = = = = = = = = == = = = =
✨ OPEN HOUSE PROMOTION ✨
👉 ทดลองเรียนครั้งแรก เพียง 299 บาท
🎊 แพ็กเกจต้อนรับสมาชิกใหม่ 10 ครั้ง 3,200 บาท
🗓️ เฉพาะวันที่ 6 - 13 มิ.ย. นี้เท่านั้น
= = = = = = = = = = = = = = == = = = =

สอบถามเพิ่มเติม กรุณาติดต่อ 08 5945 6942
หรือ https://lin.ee/SEPziO0

💬 คอมเมนต์ หรือ DM มาได้เลยนะคะ หากแชร์ให้เพื่อนที่รอโอกาสดี ๆ แบบนี้ด้วยทางเราก็จะดีใจมากเลยค่ะ😁 🌸

พื้นที่อบอุ่นแห่งนี้สร้างขึ้นมาเพื่อต้อนรับทุกท่านจากใจจริงเลยน้า แล้วมาพบกันนะคะ 🙏🙂
#โยคะบางเขน #โยคะวิภาวดี

...S T R E T C H I N G ...
รู้มั้ย… คนส่วนมากไม่กล้าเข้า Stretching Class
เพราะคิดว่าร่างกายตึงเกินไป กลัวเจ็บ กลัวทำไม่ได้

แต่นั่นแหละคือเหตุผลที่ต้องมาฝึกมากกว่าเดิม 😌
ไม่ต้องรอให้ยืดหยุ่นก่อนแล้วค่อยเริ่ม
เริ่มก่อน แล้วร่างกายมันจะตามมาเอง

เจ็บนิดหน่อยคือกำลังเปลี่ยน
ขยับได้มากขึ้นทีละเซนติเมตรคือกำลังก้าวไปข้างหน้า 🌿
ท่าที่ยากสำหรับเราในวันนี้
อาจเป็นท่าชิลล์สำหรับเราในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าก็ได้นะ

So Let's BEGIN💛

วันที่ 6.6 มาเจอกันนะคะ
Teach with heart ค่ะ😄 💛

วันที่ 6 เดือน 6 Om Hug Studio พร้อมให้บริการฝึก Yoga แล้วค่า 💛💛

ผ่อนคลายร่างกายสไตล์ Mindfulness ด้วยท่าฝึกพื้นฐาน เน้นการเคลื่อนไหวอย่างปลอดภัย เสริมสร้างความแข็งแรง & ความยืดหยุ่น เบาสบาย พาลมหายใจกลับมาอยู่กับปัจจุบัน

นำสอนโดยครูต่าย Begin56.Studio
✓ Certified Therapeutic Yoga
✓ Certified Yoga for Older Adults
✓ Certified Mat Pilates with Band & Ball

นอกจาก Yoga Mat แล้ว เรายังเตรียมอุปกรณ์เพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกที่หลากหลาย เพื่อรองรับข้อจำกัดทางร่างกายของแต่ละคน และแต่ละวัยที่แตกต่างกันอีกด้วยค่ะ
✓ Yoga Mat
✓ Yoga Block
✓ Bolster
✓ Blanket
✓ Pilates Band
✓ Pilates Ball

👇 เหมาะกับ...
✓ ผู้ฝึกใหม่ และผู้สูงวัย
✓ ผู้ที่เคลื่อนไหวได้จำกัด
✓ ผู้ที่มีปัญหาข้อเข่าและการทรงตัว
✓ ผู้ที่อยากผ่อนคลายแบบอ่อนโยน

🗓️วัน & เวลา :
ทุกวันเสาร์เวลา 08:00 - 09:00 น.

📌สถานที่ :
Om Hug Studio วิภาวดีรังสิต 58 https://maps.app.goo.gl/XjhyRcLmo7HeRjj29

= = = = = = = = = = = = = = == = = = =

✨ OPEN HOUSE PROMOTION ✨
First Drop 299 บาท
แพ็กเกจ 10 ครั้ง 3,200 บาท
(เฉพาะวันที่ 6 - 13 มิถุนายน เท่านั้น)

= = = = = = = = = = = = = = == = = = =

ฝึกโยคะอย่างนุ่มนวล เบา สบาย และพาหัวใจกลับมาเชื่อมโยงกับตัวเองอีกครั้งนะคะ 💓

สอบถามเพิ่มเติม
โทร 08 5945 6942
หรือ https://lin.ee/SEPziO0

Morgan Housel ชื่อนี้ไม่เคยทำให้ผิดหวัง

ถ้า The Psychology of Money เปรียบเหมือนยารักษาโรคทรัพย์จาง The Art of Spending Money ก็คือวิตามินเสริมความสุขด้วยการใช้เงินอย่างชาญฉลาด 💸💸💸

หนังสือเล่มนี้ชวนให้เราตั้งคำถามกับตัวเองซ้ำๆ ว่า เรากำลังใช้ เงินเป็นเครื่องมือเพื่อสร้างชีวิตที่ดีขึ้น หรือใช้เงินเป็นไม้บรรทัดวัดสถานะเทียบกับผู้อื่นโดยไม่รู้ตัวกันแน่?

น่าแปลกที่เราทุ่มเทหาเงินมาทั้งชีวิต แต่กลับไม่เคยหยุดถามตัวเองจริงๆ ว่า "แล้วอยากใช้มันทำอะไร?

จะบอกว่าเป็นหนังสือที่ใช้ไฮไลท์เปลืองมาก เพราะเนื้อหาดี๊ดี ดีจนไม่อาจสรุปได้ดีไปกว่าชวนให้คุณไปซื้อหามาอ่านเอง

ไม่อยากจบโพสต์นีัไปแบบห้วนๆ เลบขอฝากเนื้อความบางส่วนจากหนังสือไว้ตรงนี้แล้วกันค่ะ

"หากเรามีสิ่งที่สำคัญที่สุดครบถ้วนแล้ว ทั้งเรื่องครอบครัว สุขภาพ และมิตรสหาย ความต้องการใช้เงินเพื่อโอ้อวดคนแปลกหน้าของเราก็จะน้อยลง"

โอเคมั๊ยคะ จบนะ 💛😚

📚 The Art of Spending Money
✒️ Morgan Housel

อายุไม่ใช่อุปสรรคของการออกกำลังกายค่ะ 💛🙂
ไม่ว่าจะวัยไหน ก็ฝึกโยคะได้ แค่ปรับให้เหมาะกับร่างกายตัวเอง

ท่านี้คือ Easy Frog Pose
เน้นยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน (Inner Thigh)
โดยใช้อุปกรณ์เสริม
เช่น Bolster Blanket หรือ Knee Pads
ช่วยรองรับร่างกาย ลดแรงกดที่เข่า
ช่วยเปิดคลายสะโพก และยืดต้นขาด้านในได้ลึกขึ้น
ทำให้ค้างท่าได้นานขึ้น สบายและปลอดภัยมากขึ้นค่ะ

✨ ประโยชน์ของท่านี้
• ยืดคลายต้นขาด้านใน ลดความตึงสะสม
• เพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพก เดินคล่องแคล่วขึ้น
• ลดอาการปวดหลังส่วนล่างที่เกิดจากสะโพกตึง
• กระตุ้นการไหลเวียนเลือดบริเวณเชิงกราน

ป่าป๊า อากง ฝึกโยคะแล้วน้าาา เพื่อนๆ เริ่มกี่โมงดีคะ
เริ่มวันนี้ ยังทันเสมอค่า 😚😚
Let's BEGIN 💛

สอบถามเพิ่มเติม https://lin.ee/m8Alnbb

#โยคะผู้สูงอายุ #โยคะปรับท่า #โยคะเพื่อสุขภาพ