PHYSIOFILM

PHYSIOFILM

ติวเตอร์วิชาอาจารย์ใหญ่/นักกายภาพบำบัด/ผู้แก้ไขการบาดเจ็บของร่างกายและระบบสุขภาพ

เปิดเหมือนปกติ

03/09/2021

🛑 จากคนที่เคยมีปัญหาขยับก็ปวด #ออฟฟิศซินโดรม วายร้าย สู่ร่างกายใหม่ที่ไม่ปวดแล้ว แถมยังแข็งแรงกว่าเดิม

✅ ในเคสนี้เริ่มตั้งแต่การฝึกหายใจใหม่ หลายท่านคงคิดว่าไม่เป็นไร แต่ในความเป็นจริงแล้ว สำคัญกว่าที่คิด การหายใจที่ดีส่งผลต่อการขยับของซี่โครง ซึ่งตามลักษณะทางกายวิภาคศาสตร์ และชีวกลศาสตร์ (anatomy and biomechanics) แล้วมีผลโดยตรงต่อกระดูกสันหลัง เป็นที่ทราบกันดีว่า กระดูกสันหลังเป็นเหมือนเสาของบ้าน

❇️ ต่อมาก็เริ่มปรับเชิงกราน (pelvic) เพื่อเป็นฐานรองรับกระดูกสันหลังอีกครั้งหนึ่ง และมีความสำคัญเป็นอย่างมากต่อร่างกาย

✅ เมื่อฐานและเสาของบ้านทำงานได้อย่างดีแล้ว อาการปวดก็จะหายไป เพียงไม่กี่สัปดาห์ของการออกกำลังกายด้วยวิธีผสมผสานทางกายภาพบำบัดและวิทยาศาตร์การกีฬา ก็ทำให้ได้ผลออกมาเป็นอย่างที่เห็นในภาพ อีกทั้งได้เพิ่มคุณภาพชีวิตได้อีกด้วย

❤️ เราพร้อมแล้วที่จะดูแลสุขภาพและการเคลื่อนไหวของผู้ที่รักสุขภาพทุกท่าน

#ให้เราได้ดูแลคุณจนเห็นคุณมีคุณภาพชีวิตที่ดียิ่งๆขึ้นไปนะครับ

#ลอฟท์คลินิกกายภาพบำบัด ซาฟารีเวิลด์
#LOFT_PERFORMANCE_CLINIC ถนนวิทยุ
#แก้ไขร่างกายทุกรูปแบบ
#รู้ว่าเจ็บจะเก็บไว้ทำไม?

❗️❗️#ปรึกษา ฟรี ❗️❗️

Inbox : LOFT PERFORMANCE CLINIC
LINE ADD : @loftperformancebkk

🛑 จากคนที่เคยมีปัญหาขยับก็ปวด #ออฟฟิศซินโดรม วายร้าย สู่ร่างกายใหม่ที่ไม่ปวดแล้ว แถมยังแข็งแรงกว่าเดิม

✅ ในเคสนี้เริ่มตั้งแต่การฝึกหายใจใหม่ หลายท่านคงคิดว่าไม่เป็นไร แต่ในความเป็นจริงแล้ว สำคัญกว่าที่คิด การหายใจที่ดีส่งผลต่อการขยับของซี่โครง ซึ่งตามลักษณะทางกายวิภาคศาสตร์ และชีวกลศาสตร์ (anatomy and biomechanics) แล้วมีผลโดยตรงต่อกระดูกสันหลัง เป็นที่ทราบกันดีว่า กระดูกสันหลังเป็นเหมือนเสาของบ้าน

❇️ ต่อมาก็เริ่มปรับเชิงกราน (pelvic) เพื่อเป็นฐานรองรับกระดูกสันหลังอีกครั้งหนึ่ง และมีความสำคัญเป็นอย่างมากต่อร่างกาย

✅ เมื่อฐานและเสาของบ้านทำงานได้อย่างดีแล้ว อาการปวดก็จะหายไป เพียงไม่กี่สัปดาห์ของการออกกำลังกายด้วยวิธีผสมผสานทางกายภาพบำบัดและวิทยาศาตร์การกีฬา ก็ทำให้ได้ผลออกมาเป็นอย่างที่เห็นในภาพ อีกทั้งได้เพิ่มคุณภาพชีวิตได้อีกด้วย

❤️ เราพร้อมแล้วที่จะดูแลสุขภาพและการเคลื่อนไหวของผู้ที่รักสุขภาพทุกท่าน

#ให้เราได้ดูแลคุณจนเห็นคุณมีคุณภาพชีวิตที่ดียิ่งๆขึ้นไปนะครับ

#ลอฟท์คลินิกกายภาพบำบัด ซาฟารีเวิลด์
#LOFT_PERFORMANCE_CLINIC ถนนวิทยุ
#แก้ไขร่างกายทุกรูปแบบ
#รู้ว่าเจ็บจะเก็บไว้ทำไม?

❗️❗️#ปรึกษา ฟรี ❗️❗️

Inbox : LOFT PERFORMANCE CLINIC
LINE ADD : @loftperformancebkk

28/07/2021

✅ Online Muscle Sling Integration and easy screening

⛔️ จำนวนจำกัด

กับ Online Workshop ที่จะติดตัวคุณไปใช้ได้ตลอดชีวิต
ที่ผู้สอนทำการเก็บข้อมูลและวิเคราะห์มาให้กว่า 200 เคส พร้อมเทคนิคพิเศษที่เอาไปใช้ได้กับทุกการตรวจประเมินการเคลื่อนไหว เพื่อแก้ไขปัญหาให้กับลูกค้า/คนไข้

- Front line
- Back line
- Deep muscle line
- Obliguus line
- Longitudinal line

เต็มเหนี่ยว สอนสด ไม่มีตัวแสดงแทน ถามตอบได้ตลอดเวลา เริ่ม 10.30 น. -16.00 น.

ลงทะเบียนได้ที่นี่ https://forms.gle/AhUQp6SMunZ3HrEk7

⚠️ รับจำนวนจำกัด ⚠️

✅ Online Muscle Sling Integration and easy screening

⛔️ จำนวนจำกัด

กับ Online Workshop ที่จะติดตัวคุณไปใช้ได้ตลอดชีวิต
ที่ผู้สอนทำการเก็บข้อมูลและวิเคราะห์มาให้กว่า 200 เคส พร้อมเทคนิคพิเศษที่เอาไปใช้ได้กับทุกการตรวจประเมินการเคลื่อนไหว เพื่อแก้ไขปัญหาให้กับลูกค้า/คนไข้

- Front line
- Back line
- Deep muscle line
- Obliguus line
- Longitudinal line

เต็มเหนี่ยว สอนสด ไม่มีตัวแสดงแทน ถามตอบได้ตลอดเวลา เริ่ม 10.30 น. -16.00 น.

ลงทะเบียนได้ที่นี่ https://forms.gle/AhUQp6SMunZ3HrEk7

⚠️ รับจำนวนจำกัด ⚠️

23/07/2021

Psoas and Piriformis (เจ็บนี้มันลึกกกกก~~)

“กล้ามเนื้อชั้นลึกในสะโพกที่มาของการสะสมความเจ็บปวด”

Piriformis และ Psoas (หรือ ที่รู้จักกันอีกนามนึงคือ iliopsoas เมื่อนับรวมกับ กล้ามเนื้อ iliacus) เป็น 2 กล้ามเนื้อชุดที่มักจะพบความตึง หดค้างติด (tight and stiff) ซึ่งปัญหาดังกล่าวเป็นเหตุให้เรามักจะพบกับอาการเจ็บแปล๊บที่ข้อสะโพก และนำไปสู่การปวดหลังตามไปด้วย
.
เจ็บแปล๊บสะโพกทันที แล้วปวดหลังด้วยแบบนี้ ~ฮวืออออออ~
.
Piriformis เป็นกล้ามเนื้อที่เกาะจากด้านหน้าของกระดูก sacrum ลักษณะกล้ามเนื้อเป็นรูปสามเหลี่ยม ด้านจุดเกาะปลายจะแคบเป็น tendon (เอ็นกล้ามเนื้อ) ยาวไปเกาะที่ apex ของ greater trochanter ซึ่งเป็นกระดูกปลายสุดด้านบนของกระดูก femur ยิ่งไปกว่านั้น piriformis เค้ายิ่งมีความสัมพันธ์กับเส้นประสาทขนาดใหญ่ที่มาจาก lumbosacral plexus นั่นคือ fibular portion และ tibial portion ของ sciatic nerve ซึ่งเป็นเส้นประสาทที่จะไปให้แขนงเลี้ยง lower extremities ต่อไป
.
หน้าที่ piriformis มีความซับซ้อนเชิงชีวกลศาสตร์เป็นพิเศษหลายคนคงทราบดี และรู้จักกันในนาม external rotator muscle (กล้ามเนื้อหมุนสะโพกออกด้านนอก) แต่น้อยคนที่รู้ดีว่าจริงๆ แล้วกล้ามเนื้อมัดนี้ยังเป็น synergist ของ gluteus maximus และ gluteus medius อีกด้วยนะฮ่ะ ~~~
.
มาดูเจ้า Psoas กันบ้าง เค้าเป็นกล้ามเนื้อชั้นลึกเกาะตั้งแต่กระดูกสันหลังระดับ L1-L4(5) ยึดพาดหมอนรองกระดูกสันหลัง (intervertebral dise) ข้อต่อกระดูกสันหลัง facet joint และพาดยาวมาบ้างส่วนรวมกับกล้ามเนื้อ iliacus กลายเป็น iliopsoas muscle ไปเกาะปลายที่ lesser trochanter หลายคนที่เคยเข้า WS ของฟิล์มจะทราบดีว่าเจ้ากล้ามเนื้อตัวนี้เป็นตัวให้ความมั่นคง (Stability) ที่สำคัญอีกตัวหนึ่ง แต่น่าเสียดายเราใช้งานมันไม่ถูกหน้าที่สักเท่าไหร่ มันเลยกลายเป็นปัญหาหลักให้พวกเรามีปัญหาสะโพก และปวดหลังกัน
.
หน้าที่ของ psoas มีบทบาทสำคัญในการทำ hip flexion (งอข้อสะโพก) ไม่ว่าจะเป็น close chain หรือ open chain ในส่วนที่รวมกับ iliacus จะช่วยทำหน้าที่ให้เกิด external rotation (หมุนข้อสะโพกออกด้านนอก) ได้ซึ่งเป็นอีกหนึ่งหน้าที่สำคัญนอกงอสะโพกอีกด้วย
.
ถึงตรงนี้พอจะมองออกมั้ยครับว่า psoas และ poriformis มีอะไรเหมือน หรือแตกต่างกันอย่างไร? ถูกต้องแล้วค้าบบบ เค้าเป็นทั้งตัวที่ช่วยกันทำงาน (synergist) ในระนาบหนึ่ง และเป็นตัวที่ทำงานตรงกันข้าม (anatagonist) ในอีกระนาบหนึ่ง
.
ดังนั้น ถึงเวลาแล้วหรือเปล่าที่ต้องมาลองพิจารณาปรับรูปแบบการรักษา การออกกำลังกายใหม่ ที่ไม่ใช่เน้นการยืดเพียงอย่างเดียว หากใครกำลังหลงทางให้ลองพิจารณาดูใหม่นะครับ ว่าจริงๆ แล้วสิ่งที่ทฤษฎีนี้บอกเราคือ การที่จะลดการตึงตัว หรือติดขัดของ 2 กล้ามเนื้อนี้ ต้องปรับให้เค้าอยู่ในตำแหน่งที่ทำงานกันสมดุล หรือพูดง่ายๆว่า neutral movement ย้ำ! ย้ำ!! ว่า neutral movement ไม่ใช่การกด หรือการยืดเพียงอย่างเดียว แต่ต้องปรับตำแหน่งด้วยน๊ะจ๊ะ

#ห้ามด่าว่าน๊ะจ๊ะโพ่งนะครับ ฮ่าๆ
#ขออภัยในรูปวาดเองพยายามฝึกอยู่
#ไขความลับ_anatomy_และ_mechanics_กับ_PHYSIOFILM
#PHYSIOFILM_onlyfans
#มีอีกหลายคู่เลยน่าสนใจแต่อุ๊บไว้ก่อยนะ
#sub_99
#รัก #ฟิล์มเอง #คอมเม้นเป็นกำลังใจกันหน่อยนะครับ ❤️

Psoas and Piriformis (เจ็บนี้มันลึกกกกก~~)

“กล้ามเนื้อชั้นลึกในสะโพกที่มาของการสะสมความเจ็บปวด”

Piriformis และ Psoas (หรือ ที่รู้จักกันอีกนามนึงคือ iliopsoas เมื่อนับรวมกับ กล้ามเนื้อ iliacus) เป็น 2 กล้ามเนื้อชุดที่มักจะพบความตึง หดค้างติด (tight and stiff) ซึ่งปัญหาดังกล่าวเป็นเหตุให้เรามักจะพบกับอาการเจ็บแปล๊บที่ข้อสะโพก และนำไปสู่การปวดหลังตามไปด้วย
.
เจ็บแปล๊บสะโพกทันที แล้วปวดหลังด้วยแบบนี้ ~ฮวืออออออ~
.
Piriformis เป็นกล้ามเนื้อที่เกาะจากด้านหน้าของกระดูก sacrum ลักษณะกล้ามเนื้อเป็นรูปสามเหลี่ยม ด้านจุดเกาะปลายจะแคบเป็น tendon (เอ็นกล้ามเนื้อ) ยาวไปเกาะที่ apex ของ greater trochanter ซึ่งเป็นกระดูกปลายสุดด้านบนของกระดูก femur ยิ่งไปกว่านั้น piriformis เค้ายิ่งมีความสัมพันธ์กับเส้นประสาทขนาดใหญ่ที่มาจาก lumbosacral plexus นั่นคือ fibular portion และ tibial portion ของ sciatic nerve ซึ่งเป็นเส้นประสาทที่จะไปให้แขนงเลี้ยง lower extremities ต่อไป
.
หน้าที่ piriformis มีความซับซ้อนเชิงชีวกลศาสตร์เป็นพิเศษหลายคนคงทราบดี และรู้จักกันในนาม external rotator muscle (กล้ามเนื้อหมุนสะโพกออกด้านนอก) แต่น้อยคนที่รู้ดีว่าจริงๆ แล้วกล้ามเนื้อมัดนี้ยังเป็น synergist ของ gluteus maximus และ gluteus medius อีกด้วยนะฮ่ะ ~~~
.
มาดูเจ้า Psoas กันบ้าง เค้าเป็นกล้ามเนื้อชั้นลึกเกาะตั้งแต่กระดูกสันหลังระดับ L1-L4(5) ยึดพาดหมอนรองกระดูกสันหลัง (intervertebral dise) ข้อต่อกระดูกสันหลัง facet joint และพาดยาวมาบ้างส่วนรวมกับกล้ามเนื้อ iliacus กลายเป็น iliopsoas muscle ไปเกาะปลายที่ lesser trochanter หลายคนที่เคยเข้า WS ของฟิล์มจะทราบดีว่าเจ้ากล้ามเนื้อตัวนี้เป็นตัวให้ความมั่นคง (Stability) ที่สำคัญอีกตัวหนึ่ง แต่น่าเสียดายเราใช้งานมันไม่ถูกหน้าที่สักเท่าไหร่ มันเลยกลายเป็นปัญหาหลักให้พวกเรามีปัญหาสะโพก และปวดหลังกัน
.
หน้าที่ของ psoas มีบทบาทสำคัญในการทำ hip flexion (งอข้อสะโพก) ไม่ว่าจะเป็น close chain หรือ open chain ในส่วนที่รวมกับ iliacus จะช่วยทำหน้าที่ให้เกิด external rotation (หมุนข้อสะโพกออกด้านนอก) ได้ซึ่งเป็นอีกหนึ่งหน้าที่สำคัญนอกงอสะโพกอีกด้วย
.
ถึงตรงนี้พอจะมองออกมั้ยครับว่า psoas และ poriformis มีอะไรเหมือน หรือแตกต่างกันอย่างไร? ถูกต้องแล้วค้าบบบ เค้าเป็นทั้งตัวที่ช่วยกันทำงาน (synergist) ในระนาบหนึ่ง และเป็นตัวที่ทำงานตรงกันข้าม (anatagonist) ในอีกระนาบหนึ่ง
.
ดังนั้น ถึงเวลาแล้วหรือเปล่าที่ต้องมาลองพิจารณาปรับรูปแบบการรักษา การออกกำลังกายใหม่ ที่ไม่ใช่เน้นการยืดเพียงอย่างเดียว หากใครกำลังหลงทางให้ลองพิจารณาดูใหม่นะครับ ว่าจริงๆ แล้วสิ่งที่ทฤษฎีนี้บอกเราคือ การที่จะลดการตึงตัว หรือติดขัดของ 2 กล้ามเนื้อนี้ ต้องปรับให้เค้าอยู่ในตำแหน่งที่ทำงานกันสมดุล หรือพูดง่ายๆว่า neutral movement ย้ำ! ย้ำ!! ว่า neutral movement ไม่ใช่การกด หรือการยืดเพียงอย่างเดียว แต่ต้องปรับตำแหน่งด้วยน๊ะจ๊ะ

#ห้ามด่าว่าน๊ะจ๊ะโพ่งนะครับ ฮ่าๆ
#ขออภัยในรูปวาดเองพยายามฝึกอยู่
#ไขความลับ_anatomy_และ_mechanics_กับ_PHYSIOFILM
#PHYSIOFILM_onlyfans
#มีอีกหลายคู่เลยน่าสนใจแต่อุ๊บไว้ก่อยนะ
#sub_99
#รัก #ฟิล์มเอง #คอมเม้นเป็นกำลังใจกันหน่อยนะครับ ❤️

19/07/2021

YogaSutra Studio ร่วมกับ LOFT PERFORMANCE CLINIC ภูมิใจเสนอเวิร์คชอปออนไลน์

🌼กิจกรรมร่วมสนุกหัวข้อ Breathing and Exercises For Immune Activation
(การหายใจและการออกกำลังกายกระตุ้นภูมิคุ้มกัน)

—————— ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย ——————

🦚เพียงแค่ทำตามขั้นตอนดังต่อไปนี้
1. กดติดตามเพจ Loft performance clinic
2. กด Love โพสต์นี้ และพิมพ์ comment หรือ Stricker ใดก็ได้ 1 ตัว
3. กด share โพสต์นี้ พร้อมเปิดสาธารณะ
4. แคปภาพส่งมาที่ line @loftperformancebkk หรือแอดไลน์ผ่านลิงค์ https://lin.ee/wXnnUxQ เพื่อเคลมสิทธ์

หลังจากนั้นจะได้รับ link ห้องเรียน ผ่านโปรแกรม ZOOM MEETING

รับชม รับฟัง และออกกำลังกายไปพร้อมกันวันเสาร์ที่ 24 กรกฏาคม 2564 18.00-19.00

แล้วพบกันนะคะ ❤️

YogaSutra Studio ร่วมกับ LOFT PERFORMANCE CLINIC ภูมิใจเสนอเวิร์คชอปออนไลน์

🌼กิจกรรมร่วมสนุกหัวข้อ Breathing and Exercises For Immune Activation
(การหายใจและการออกกำลังกายกระตุ้นภูมิคุ้มกัน)

—————— ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย ——————

🦚เพียงแค่ทำตามขั้นตอนดังต่อไปนี้
1. กดติดตามเพจ Loft performance clinic
2. กด Love โพสต์นี้ และพิมพ์ comment หรือ Stricker ใดก็ได้ 1 ตัว
3. กด share โพสต์นี้ พร้อมเปิดสาธารณะ
4. แคปภาพส่งมาที่ line @loftperformancebkk หรือแอดไลน์ผ่านลิงค์ https://lin.ee/wXnnUxQ เพื่อเคลมสิทธ์

หลังจากนั้นจะได้รับ link ห้องเรียน ผ่านโปรแกรม ZOOM MEETING

รับชม รับฟัง และออกกำลังกายไปพร้อมกันวันเสาร์ที่ 24 กรกฏาคม 2564 18.00-19.00

แล้วพบกันนะคะ ❤️

09/07/2021

ขออนุญาตครูประจำชั้นมาพูดคุยญัตติที่ว่า “หายใจผิดชีวิต ปวด!” สืบเนื่องจากเมื่อวานนี้ได้มีหนุ่มหล่อผู้นึง ชื่อฟิล์มนามสมุติ ได้ตั้งข้อถามที่ว่า “ทำไม core muscle ถึง weak ง่ายจังครับ” กำลังกายก็ออกนะ ทำไมยัง weak อีก !

ให้ลองพิจารณาง่ายๆ ครับ กิจกรรมที่ร่างกายของพวกเราทุกคนทำตลอดเวลาคืออะไร? ถ้าหยุดไป ตุยแน่นอลลล~~

ถั่วต้มครับ หายใจ เป็นกิจกรรมที่เราทุกคนใช้ดำรงชีวิตกันอยู่ หยุดเมื่อไหร่ ตายเมื่อนั้น ไม่เชื่อลองหยุดหายใจสัก 2 วันดูครับ ใครกลับมาได้ จะไปขอเลข ฮ่าๆ

ไปกันต่อ กล้ามเนื้อที่เราใช้ในการหายใจคือ กระบังลม (diaphragm) ซึ่งถ้าพิจารณาตาม muscle relationships ทุกครั้งที่นายฟิล์ม (นามสมมุติ) สอน ให้พิจารณากล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องด้านหน้า ด้านหลัง ด้านข้าง เหนือต่อ ล่างต่อเสมอ ในที่นี้ก็เช่นเดียวกัน diaphragm ให้ถือเป็น angonist คำถามก็คือ อะไรเป็น anatagonist ?

ใช่ครับ เมื่อ diaphragm หดตัวแบบ concentric กล้ามเนื้อ transversus abdominis (TVA) จะหดตัวแบบ eccentric กล่าวคือ TVA จะถูกยืดยาวออก ซึ่งให้ภาวะปกติต้องออกแรงในลักษณะที่สัมพันธ์กัน แต่! เดี๋ยวก่อนนน ถ้าเราหายใจไม่สัมพันธ์กันละ ถ้าเราหายใจสั้นตื้น หมายความว่า diaphragm หดตัวได้ไม่เต็มที่ TVA เองก็ยืดยาวออกได้ไม่เต็มที่ แต่เรายังต้องการอากาศไปในปอดมากอยู่ เพื่อให้เพียงพอต่อการสันดาปของร่างกายจะเกิดอะไรขึ้น ?

ใช่ครับ ร่างกายของเราก็จะมีการปรับตัวดึงกล้ามเนื้อที่ช่วยในการหายใจมาช่วย (accesssory muscle) ตัวที่ช่วยในการหายใจมีอะไรบ้าง? ยกตัวอย่างเช่น external intercostal muscle, sternocleiomastiod, scalene, หรือแม้แต่ serratus anterior ก็ใช่จ้า

ทีนี้ลองพิจารณาให้ accessory muscle เหล่านี้เป็น agonist ดูสิครับ เราจะพบว่าถ้ามันทำงานหนักมาขึ้น มันก็จะไปลดการทำงานของกล้ามเนื้อฝั่งตรงกันข้าม อีกทั้ง synergist ของ antagonist อีกหลายๆตัวอีก ซึ่งกล้ามเนื้อเหล่านั้น มีหน้าที่หลักคือให้ความมั่นคงต่อกระดูกสันหลัง (core muscle) พอเกิดกระบวนการหายใจที่ผิดปกติ หรือหายใจสั้นตื้น ก็มีผลต่อกล้ามเนื้อแกนกลางเลย

ณ จุดๆ นี้ พอได้มองภาพเห็นหรือยังครับว่า แค่หายใจผิดชีวิตก็ปวดได้ #ถ้ายังมองภาพไม่ออกไม่ต้องตกใจครับ #ฟิล์มสอนรายละเอียดครบถ้วนใน movement managers #ใครไม่ได้ลงเรียนไม่ต้องเสียใจ เพราะไม่เปิดเพิ่มแล้ว จุ้บ

ขอบคุณที่อ่านมาถึงตรงนี้ครับ
รัก ❤️
ฟิล์มเอง

ขออนุญาตครูประจำชั้นมาพูดคุยญัตติที่ว่า “หายใจผิดชีวิต ปวด!” สืบเนื่องจากเมื่อวานนี้ได้มีหนุ่มหล่อผู้นึง ชื่อฟิล์มนามสมุติ ได้ตั้งข้อถามที่ว่า “ทำไม core muscle ถึง weak ง่ายจังครับ” กำลังกายก็ออกนะ ทำไมยัง weak อีก !

ให้ลองพิจารณาง่ายๆ ครับ กิจกรรมที่ร่างกายของพวกเราทุกคนทำตลอดเวลาคืออะไร? ถ้าหยุดไป ตุยแน่นอลลล~~

ถั่วต้มครับ หายใจ เป็นกิจกรรมที่เราทุกคนใช้ดำรงชีวิตกันอยู่ หยุดเมื่อไหร่ ตายเมื่อนั้น ไม่เชื่อลองหยุดหายใจสัก 2 วันดูครับ ใครกลับมาได้ จะไปขอเลข ฮ่าๆ

ไปกันต่อ กล้ามเนื้อที่เราใช้ในการหายใจคือ กระบังลม (diaphragm) ซึ่งถ้าพิจารณาตาม muscle relationships ทุกครั้งที่นายฟิล์ม (นามสมมุติ) สอน ให้พิจารณากล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องด้านหน้า ด้านหลัง ด้านข้าง เหนือต่อ ล่างต่อเสมอ ในที่นี้ก็เช่นเดียวกัน diaphragm ให้ถือเป็น angonist คำถามก็คือ อะไรเป็น anatagonist ?

ใช่ครับ เมื่อ diaphragm หดตัวแบบ concentric กล้ามเนื้อ transversus abdominis (TVA) จะหดตัวแบบ eccentric กล่าวคือ TVA จะถูกยืดยาวออก ซึ่งให้ภาวะปกติต้องออกแรงในลักษณะที่สัมพันธ์กัน แต่! เดี๋ยวก่อนนน ถ้าเราหายใจไม่สัมพันธ์กันละ ถ้าเราหายใจสั้นตื้น หมายความว่า diaphragm หดตัวได้ไม่เต็มที่ TVA เองก็ยืดยาวออกได้ไม่เต็มที่ แต่เรายังต้องการอากาศไปในปอดมากอยู่ เพื่อให้เพียงพอต่อการสันดาปของร่างกายจะเกิดอะไรขึ้น ?

ใช่ครับ ร่างกายของเราก็จะมีการปรับตัวดึงกล้ามเนื้อที่ช่วยในการหายใจมาช่วย (accesssory muscle) ตัวที่ช่วยในการหายใจมีอะไรบ้าง? ยกตัวอย่างเช่น external intercostal muscle, sternocleiomastiod, scalene, หรือแม้แต่ serratus anterior ก็ใช่จ้า

ทีนี้ลองพิจารณาให้ accessory muscle เหล่านี้เป็น agonist ดูสิครับ เราจะพบว่าถ้ามันทำงานหนักมาขึ้น มันก็จะไปลดการทำงานของกล้ามเนื้อฝั่งตรงกันข้าม อีกทั้ง synergist ของ antagonist อีกหลายๆตัวอีก ซึ่งกล้ามเนื้อเหล่านั้น มีหน้าที่หลักคือให้ความมั่นคงต่อกระดูกสันหลัง (core muscle) พอเกิดกระบวนการหายใจที่ผิดปกติ หรือหายใจสั้นตื้น ก็มีผลต่อกล้ามเนื้อแกนกลางเลย

ณ จุดๆ นี้ พอได้มองภาพเห็นหรือยังครับว่า แค่หายใจผิดชีวิตก็ปวดได้ #ถ้ายังมองภาพไม่ออกไม่ต้องตกใจครับ #ฟิล์มสอนรายละเอียดครบถ้วนใน movement managers #ใครไม่ได้ลงเรียนไม่ต้องเสียใจ เพราะไม่เปิดเพิ่มแล้ว จุ้บ

ขอบคุณที่อ่านมาถึงตรงนี้ครับ
รัก ❤️
ฟิล์มเอง

27/06/2021

มีคนสละสิทธิ์ มีที่ว่างอยู่นะครับ

กรกฏาคม เจอกันครับ ❤️

คอร์สอบรมที่จะพาทุกคนมารู้จักร่างกาย และจัดการกับปัญหาร่างกายของเราได้

12 สัปดาห์ แห่งการเรียนรู้ และสอบวัดผลให้ผ่าน

ยินดีต้อนรับทุกคนครับ 😊

มีคนสละสิทธิ์ มีที่ว่างอยู่นะครับ

กรกฏาคม เจอกันครับ ❤️

คอร์สอบรมที่จะพาทุกคนมารู้จักร่างกาย และจัดการกับปัญหาร่างกายของเราได้

12 สัปดาห์ แห่งการเรียนรู้ และสอบวัดผลให้ผ่าน

ยินดีต้อนรับทุกคนครับ 😊

03/06/2021

มาเจอกันนะครับ ❤️

ครั้งแรกกับคลาสออกกำลังกาย ที่นำโดยนักกายภาพบำบัดชื่อดังระดับจักรวาล ที่จะมาสอนออกกำลังกายเพื่อแก้อาการออฟฟิศซินโดรม🧑🏼‍💻

“หลายคนคงคิดว่าก็คงเป็นแค่ท่าบิดไปบิดมาสินะ คุณคิดผิดแล้วค่ะ” 🎈

ทุกคลาสจะประกอบไปด้วยเนื้อหาทฤษฎี และการปฏิบัติที่เข้มข้นสอนออนไลน์สดๆ เน้นการออกแรงของกล้ามเนื้อ คุณอาจจะสงสัยว่าเมื่อยจะแย่อยู่แล้วยังให้ออกแรงอีก!! 🤓😆ใช่ค่ะ เราจะให้คุณออกแรงจนเหงื่อออก แล้วคุณจะพบกับผลลัพธ์อันมหัศจรรย์อย่างไม่น่าเชื่อ💪 หลังจากที่ทุกคนได้เรียนคลาสนี้จะได้เข้าใจที่มาที่ไปของอาการ และสามารถนำความรู้นี้ไปใช้ดูแลตนเองและคนรอบข้างได้

งานนี้รับจำนวนจำกัด เพราะเราใส่ใจ และห่วงใย
❤️ 🧡 💛 💚 💙 💜 🖤 🤍 🤎

#officesyndrome #myofacial #exercise #physiotherapy

มาเจอกันนะครับ ❤️

ครั้งแรกกับคลาสออกกำลังกาย ที่นำโดยนักกายภาพบำบัดชื่อดังระดับจักรวาล ที่จะมาสอนออกกำลังกายเพื่อแก้อาการออฟฟิศซินโดรม🧑🏼‍💻

“หลายคนคงคิดว่าก็คงเป็นแค่ท่าบิดไปบิดมาสินะ คุณคิดผิดแล้วค่ะ” 🎈

ทุกคลาสจะประกอบไปด้วยเนื้อหาทฤษฎี และการปฏิบัติที่เข้มข้นสอนออนไลน์สดๆ เน้นการออกแรงของกล้ามเนื้อ คุณอาจจะสงสัยว่าเมื่อยจะแย่อยู่แล้วยังให้ออกแรงอีก!! 🤓😆ใช่ค่ะ เราจะให้คุณออกแรงจนเหงื่อออก แล้วคุณจะพบกับผลลัพธ์อันมหัศจรรย์อย่างไม่น่าเชื่อ💪 หลังจากที่ทุกคนได้เรียนคลาสนี้จะได้เข้าใจที่มาที่ไปของอาการ และสามารถนำความรู้นี้ไปใช้ดูแลตนเองและคนรอบข้างได้

งานนี้รับจำนวนจำกัด เพราะเราใส่ใจ และห่วงใย
❤️ 🧡 💛 💚 💙 💜 🖤 🤍 🤎

#officesyndrome #myofacial #exercise #physiotherapy

01/06/2021

No pain No gain คำนี้ยังใช้ได้อยู่จริงๆ หรือเกี่ยวกับสุขภาพ?

#ความรักก็เช่นกัน

เมื่อวานฟิล์มตั้งคำถามให้ลูกค้าว่า การที่เราทำ squat ไม่ได้ นั่นหมายความว่า เราจะต้องทำ squat ไปเรื่อยๆ จนกว่าเราจะทำได้ หรือจริงๆ แล้วเราควรต้องคิด ทบทวน ว่าอะไรกันแน่ที่ทำให้เรา squat ไม่ได้?

มันเป็นเรื่องน่าอายจริงๆ หรือ? ที่คุณแค่ต้องกลับมาเตรียมกล้ามเนื้อแกนกลาง กล้ามเนื้อก้น กล้าเนื้อขา และ mobility ของข้อต่อ ก่อนที่คุณจะไป squat จริงๆ

มันเป็นเรื่องที่ไม่พึงกระทำจริงๆ หรือ? หากคุณคิดว่าการออกกำลังกายที่คุณทำอยู่ทำเพื่อสุขภาพ?

ในทางตรงกันข้าม คุณบอกว่าคุณอยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ อยากร่างกายแข็งแรง แต่คุณกำลังทำร้ายร่างกาย โดยใช้คำปลอบใจตัวเองว่า ไม่เป็นไรหรอก เดี๋ยวก็หาย ไม่เป็นไรหรอกทนไปก่อน เดี๋ยวก็ทำได้?

ฟิล์มคำถามกลับไปแค่ทำเดียว “ถ้าเจ็บ แล้วทำไมยังทน ถ้าทำไม่ได้ ทำไมยังฝืนทำ”

แน่นอนมันมีความเป็นไปได้ว่านั้นคุณอาจจะทำได้ ไม่เถียงครับ แต่คุณต้องแลกกับอะไร? อย่าเอาความเชื่อความศรัทธา มาแลกกับร่างกาย และเวลา ที่ต่อให้มีเงินทองมากมายเท่าไหร่ ก็แลกกับสุขภาพ และเวลาเสียไปกลับคืนมาไม่ได้

#วิทยาศาสตร์คือคำตอบของการรักษาและดูแลสุขภาพ
#และเราคือนักวิทยาศาสตร์ #LoftperformanceClinic #สาทร #ลอฟต์คลินิกกายภาพบำบัด #รามอินทรา
#นักกายภาพบำบัด #นักวิทยาศาสตร์การกีฬา #personal_trainer #yoga #yoga_therapy

PHYSIOFILM X LOFT PERFORMANCE CLINIC

No pain No gain คำนี้ยังใช้ได้อยู่จริงๆ หรือเกี่ยวกับสุขภาพ?

#ความรักก็เช่นกัน

เมื่อวานฟิล์มตั้งคำถามให้ลูกค้าว่า การที่เราทำ squat ไม่ได้ นั่นหมายความว่า เราจะต้องทำ squat ไปเรื่อยๆ จนกว่าเราจะทำได้ หรือจริงๆ แล้วเราควรต้องคิด ทบทวน ว่าอะไรกันแน่ที่ทำให้เรา squat ไม่ได้?

มันเป็นเรื่องน่าอายจริงๆ หรือ? ที่คุณแค่ต้องกลับมาเตรียมกล้ามเนื้อแกนกลาง กล้ามเนื้อก้น กล้าเนื้อขา และ mobility ของข้อต่อ ก่อนที่คุณจะไป squat จริงๆ

มันเป็นเรื่องที่ไม่พึงกระทำจริงๆ หรือ? หากคุณคิดว่าการออกกำลังกายที่คุณทำอยู่ทำเพื่อสุขภาพ?

ในทางตรงกันข้าม คุณบอกว่าคุณอยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ อยากร่างกายแข็งแรง แต่คุณกำลังทำร้ายร่างกาย โดยใช้คำปลอบใจตัวเองว่า ไม่เป็นไรหรอก เดี๋ยวก็หาย ไม่เป็นไรหรอกทนไปก่อน เดี๋ยวก็ทำได้?

ฟิล์มคำถามกลับไปแค่ทำเดียว “ถ้าเจ็บ แล้วทำไมยังทน ถ้าทำไม่ได้ ทำไมยังฝืนทำ”

แน่นอนมันมีความเป็นไปได้ว่านั้นคุณอาจจะทำได้ ไม่เถียงครับ แต่คุณต้องแลกกับอะไร? อย่าเอาความเชื่อความศรัทธา มาแลกกับร่างกาย และเวลา ที่ต่อให้มีเงินทองมากมายเท่าไหร่ ก็แลกกับสุขภาพ และเวลาเสียไปกลับคืนมาไม่ได้

#วิทยาศาสตร์คือคำตอบของการรักษาและดูแลสุขภาพ
#และเราคือนักวิทยาศาสตร์ #LoftperformanceClinic #สาทร #ลอฟต์คลินิกกายภาพบำบัด #รามอินทรา
#นักกายภาพบำบัด #นักวิทยาศาสตร์การกีฬา #personal_trainer #yoga #yoga_therapy

PHYSIOFILM X LOFT PERFORMANCE CLINIC

วิดีโอทั้งหมด (แสดงผลทั้งหมด)

Fix your posture ออกทำงานแล้วครับ 🧡คุณเคยเจอหรือไม่? ตรวจพบว่ากล้ามเนื้อก็มีแรง แต่ลงน้ำหนักทำไม่ได้ไม่เท่ากัน !เอ้ะ! ทำ...
ขอบคุณพี่เมจิครับ ❤️#ดูแลกันถึงบ้านไปเลยครับ
มาร่วมกันทำบุญกันนะครับ
แก้เครียดนะครับทุกคน ❤️#ลองเบิร์น ในช่วงเก็บตัวววว คิดถึงทุกคนใน MV เลยครับ 😎#ลองเบิร์นนนนนนน ~~~ฝากดูตัวเต็มในช่อง YouT...
The time is over !มาคุยกันนะครับ
เป็นกำลังใจให้น้องๆ นักกีฬาทีมชาติไทยของเราในการเเข่งขันระดับโลกด้วยนะครับ ❤️ISU WORLD CUP SHORT TRACK KAZAKHSTAN 7-9 DE...

เบอร์โทรศัพท์

ที่อยู่


เลขที่ 82/7 ถนนเลียบคลองสอง แขวงบางชัน เขตคลองสามวา
Bangkok
10510
Bangkok โรงยิมและอุปกรณ์กีฬาอื่นๆ (แสดงผลทั้งหมด)
Para Archery World Ranking Bangkok 2013 Para Archery World Ranking Bangkok 2013
154 National Stadium, Rama 1, Pathumwan
Bangkok, 10330

HL Soccer League HL Soccer League
เพชรเกษม 46/2
Bangkok, 10150

ลีกฟุตซอลอร่อยเหาะ สำหรับคนทั่วไป ที่จะทำให้คุณเป็นมืออาชีพ รับจัดอีเว้น

แฟชั่นเสื้อ-ผ้า แฟชั่นเสื้อ-ผ้า
ศรีสะเกษ
Bangkok, 33000

แฟชั่นเสื้อผ้า/ ร้าน N&N FASIHION DESIGN www.facebook.com/fashion.sisaket

ร้าน รักบี้สปอร์ตคลับ ร้าน รักบี้สปอร์ตคลับ
สามแยกปักธงชัย จ.นครราชสีมา
Bangkok, 10200

รับออกแบบ และผลิต ผ้าพิมพ์ลาย โลโก้

เสื้อฟุตบอลและชุดกีฬาอื่นๆ เสื้อฟุตบอลและชุดกีฬาอื่นๆ
S.A.SPORTS Soi Chula 10 Wangmai Pathuwan
Bangkok, 10330

จำหน่ายชุดกีฬาปลีกและส่ง

ไอเดียไบค์ ไอเดียไบค์
กรุงเทพ
Bangkok, 11140

ขายอุปกรณ์ส่งเสริมและของแต่งจักรยาน ปลีก-ส่ง

KTP Boots Shop KTP Boots Shop
Prawet
Bangkok, 10250

จำหน่าย พรีออเดอร์ รองเท้าฟุตบอล รองเท้าสตั๊ด ของแท้ จากต่างประเทศ

PilatesThailand พิลาทิสประเทศไทย PilatesThailand พิลาทิสประเทศไทย
139/10 South Sathorn Road, Thung Mahamek, Sathorn
Bangkok, 10120

ชมรมพิลาทิสประเทศไทย อยากให้คนไทยรู้จักพิลาทิส IG:pilatesthailand

Ari Football Academy Ari Football Academy
Siamsquare Soi 6 , Bangkok , Thailand , 10330
Bangkok, 10330

Football academy for kids.

JWT SPORT JWT SPORT
77 วงเวียนใหญ่ บางยี่เรือ ธนบุรี
Bangkok, 10600

รับทำเสื้อกีฬา เสื้อรับน้อง เสื้อค่ายอาสา ทั้งงานสกรีน และงานอัดเฟล็กทุกชนิดครับ

number10footballshirts number10footballshirts
Bangkok, 10270

เสื้อฟุตบอลเกรด A สโมสรและทีมชาติ