Self-Made

"Be gentle with yourself"

✨อ่อนโยนและใจดีกับตัวเองให้เยอะ ๆ นะคะ 🤍

อย่าลืมรักตัวเองให้มาก ๆ และมองเห็นคุณค่าในตนเองเพิ่มขึ้นผ่านการใช้งานแอปพลิเคชัน Self-made กันนะคะ🌻

🔆วันนี้มีเรื่องราวอะไรดี ๆ เกิดขึ้นบ้าง มาเล่าให้เราฟังหน่อยสิ😉

แล้วก็อย่าลืมเก็บเรื่องราวดี ๆ ที่เกิดขึ้นในวันนี้ไปบันทึกในแอปพลิเคชัน Self-made ด้วยนะะ🤍

⁉️รู้หมือไร่ การเห็นคุณค่าในตนเองสำคัญมาก ๆ เลยนะ✨

🌈การที่เราเห็นคุณค่าในตนเอง

💙เป็นตัวแปรสำคัญในการพัฒนาตัวเองให้เป็นไปในทางที่ดีขึ้น (Leary, 1999)
💙เป็นเกราะป้องกันความรู้สึกทางลบ (Cast&Burke, 2002)
💙เป็นเหมือนเครื่องเตือนใจบุคคลถึงความสัมพันธ์ที่จะมาลดคุณค่าในตัวเขา (Pyszczynski, 2004)
💙ช่วยลดการเปรียบเทียบตัวเองกับบุคคลอื่น (Arnett, 2007)
💙ช่วยให้เรายอมรับตัวเองในแบบที่ตัวเองเป็นได้มากขึ้น (Thompson&Waltz, 2008)
💙ลดปัญหาทางด้านสุขภาพจิต เช่น อาการวิตกกังวลและอาการซึมเศร้า (Vasile, 2013)

🌻การเห็นคุณค่าในตนเองสำคัญมากขนาดนี้ เรามาสร้างเสริมการเห็นคุณค่าในตนเองด้วยตนเองผ่านแอปพลิเคชัน Self-made กันเถอะะ📱

🫡Self-check!!
มาเช็คตัวเองกันดีกว่าว่าเคยรู้สึกแบบนี้กันไหมนะ🤔

📱สำรวจตัวเองแล้วก็อย่าลืมดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน Self-made มาบันทึกเรื่องราวดี ๆ ที่เกิดขึ้นกันด้วยน้าา
(Rosenberg self-esteem scale, 1965)

“ไม่ว่าวันนี้จะเจอเรื่องราวอะไรที่ทำให้เหนื่อยใจ แต่ก็อย่าลืมนึกถึงสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในวันนี้ด้วยนะ”

📝มาบันทึกเรื่องราวดี ๆ ที่เกิดขึ้นลงในแอปพลิเคชัน Self-made แล้วไปปลูกต้นไม้แห่งจิตใจกันเถอะ🌱

ดาวน์โหลดและใช้งานได้แล้ววันนี้ทั้งระบบ ios และ android✨

Self-made คืออะไร?
📝Self-made คือแอปพลิเคชันที่สร้างขึ้นเพื่อช่วยส่งเสริมการเห็นคุณค่าและการยอมรับตนเองอย่างไม่มีเงื่อนไข ผ่าน 3 ฟีเจอร์ที่เรียบง่ายและน่ารัก ได้แก่
- การย้อนระลึกถึงเรื่องราวดี ๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ผ่านการเจริญสติ (mindfulness) เป็นเวลา 30 วินาที
- การบันทึกเรื่องราวดี ๆ ในแต่ละวัน เพื่อช่วยให้ผู้ใช้งานมองเห็นถึงคุณค่าของเรื่องราวที่เกิดขึ้น
- การปลูกต้นไม้แห่งจิตใจ โดยต้นไม้แห่งจิตใจจะเติบโตผ่านเรื่องราวต่าง ๆ ที่ผู้ใช้งานได้บันทึกในแต่ละวัน

📱วิธีการใช้งานแอปพลิเคชัน Self-made
ผู้ใช้งานสามารถใช้งานแอพลิเคชัน Self-made ได้ง่าย ๆ เพียง 4 ขั้นตอน
1) อยู่ในพื้นที่ส่วนตัวที่สงบและรู้สึกสบาย
2) หลับตาลงและนึกถึงเรื่องราวต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น
3) บันทึกเรื่องราวดี ๆ ที่เกิดขึ้นลงในพื้นที่สำหรับบันทึก
4) รับหยดน้ำแล้วไปดูแลต้นไม้แห่งจิตใจกัน
เพียงผู้ใช้งานทำตาม 4 ขั้นตอนนี้ เป็นเวลา 14 วัน ก็ทำให้สามารถมองเห็นสิ่งดี ๆ ในชีวิตและมองเห็นคุณค่าในตนเองเพิ่มขึ้นได้แล้วว💚

✅ทั้งนี้ทั้งนั้นในการใช้งานแอพลิเคชันควรใช้อย่างต่อเนื่องและมีวินัยด้วยนะจ๊ะ

อย่าลืมดาวน์โหลดและชวนเพื่อน ๆ มาใช้งานแอพลิเคชัน Self-made กันเยอะ ๆ นะคะ🌈

Self-made, make it by yourself✨

Self-made พร้อมแล้วค่ะ ‼️
พร้อมแล้วที่จะให้ทุกท่านได้ใช้งาน 🫶🏻

Q:แล้วใครบ้างที่สามารถใช้งานแอพพลิเคชั่น “Self-made” ได้
A:คนที่อยากมีเวลาคิดทบทวนสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับตัวเอง
คนที่ต้องการพื้นสำหรับจัดระเบียบความคิดและความรู้สึกที่ผ่านมาในแต่ละวัน เพื่อที่จะได้มองเห็นเรื่องราวดีๆ ในชีวิตมากขึ้น
คนที่อยากเห็นมุมมองด้านบวกของชีวิตมากขึ้น

พบกันได้แล้วทั้งทางระบบios และandroid โหลดฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย✨
มาเล่นกันเยอะๆน้าาา🥰

สวัสดี! พวกเราคือ Self-Made แอปพลิเคชันที่จะมาช่วยให้คุณมองเห็นคุณค่าและยอมรับตนเองอย่างไม่มีเงื่อนไขมากขึ้น✨ ผ่านฟีเจอร์ที่เรียบง่าย พร้อมกับการปลูกต้นไม้และเติบโตไปพร้อมกัน🪴

Self-Made พัฒนาขึ้นโดยนิสิตชั้นปีที่ 4 คณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ภายใต้โครงการ “Digital Mental Health University Incubation” ซึ่งทำงานร่วมกับสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) และ Innowhale

แล้วพบกับแอปพลิเคชัน Self-made เร็ว ๆ นี้
Stay Tune!! 🥰🎉