Learn Bellydancing

لا تلعبي معدة بس،لتحرقي دهون البطن

جربي هي التمارين المنزلية رح تساعدك 👌

#فتنس

معلومات عن الرقص الشرقي المصري ♥️
🎀الرقص الشرقي لطيف على الجسم وهدفه تحسين مزاجك ، لذلك لا يحتمل أن تجرحي نفسك وتيأسي حتى لو كنت مخطئة كرري العديد من الفيديوهات التطبيقية قبل المحاولة بالحركة

🎀– لا يحتاج إلى الكثير من المرونة أو القوة، لذلك لن تبذلي مجهود كبير من أجل القيام بالخطوات

🎀– لا ينطوي على الركض أو القفز، لذلك لا يهم إذا كنتي ذات وزن ذائد او عمر متقدم

🎀– يعتقد العديد من الناس أن تحركات الرقص المصري صعبة، ولكنها في الواقع طبيعية تمامًا، بالنسبة لمعظم النساء، فإن العقبة الرئيسية لتحريك الوركين: هي عقلية، وليست جسدية/ فهم الحركة اولاً اهم من ليونة الجسم

🎀 الرقص الشرقي وسيلة للحصول على قوام انثوي بحت
ولغة جسدك للتعبير عن مشاعرك بالاغنية ليس وسيلة للاغراء والاستعراض الا اذا ارادت التي تمارسه ان تظهر خلاف ذلك

🎀 فوائد الرقص الشرقي الصحية للانثى حيث معظم الحركات بمنطقة الورك مما يمنح ليونة بعضلات الحوض ويساعد بتخفيف آلام الدورة والولادة الطبيعية بشكل كبيرة بفضل نشاط الدم ومرونة العضلات

🎀الرقص الشرقي ليس موهبة هو مهارة عقلية كالرسم والحساب يكتسبها المخ بالتدريب والتكرار والممارسة المستمرة تفيد بتنشيط ذاكرة العضلة

🎀في البداية قبل الرقص، يجب على الراقصة أن تقوم بشيء من المرونة لمدة لا تقل عن عشر دقائق بحيث يعطي مرونة للرقبة، وأعضاء الجسم حتي لا تشعر بالتشنج أثناء الرقص

الرقص بدو خفة عضلات وليونة الجأي للنط بالحبلة لتمكني مشط قدمك وتقوي عضلاتك وتساعدك على التوازن والانتقال بالوزن 👍
فوائد نط الحبل
نط الحبل يساعد على تنسيق الجسم من خلال التركيز على حركة القدم، العقل يعي حركة القدمين تمامًا وما تقوم به من أجل تجنب الدعس على الحبل مما يجعل حركة القدمين أخف بمرور الوقت 💁‍♀️.
تقليل إصابات القدم والركبة ...
زيادة كثافة العظم ...
تحسين عملية التنفس ...
تعزيز صحة القلب