NUTRI Studio
Share
Vytvárame individuálne výživové plány na mieru zložené z potravín a jedál ktoré majú klienti radi, a vedia ich dlhodobo dodržiavať.
05/03/2026
Magnézium patrí medzi minerály, o ktorých sa dnes hovorí veľmi často.
Niekedy až tak, že môže pôsobiť ako univerzálne riešenie na stres, spánok či únavu.
V skutočnosti je to však o niečo komplexnejšie.
Magnézium sa v tele podieľa na viac ako 300 enzymatických reakciách a zohráva dôležitú úlohu najmä v nervovom systéme, svalovej činnosti, energetickom metabolizme a regulácii stresovej odpovede.
Napriek tomu suplementácia nie je automaticky potrebná pre každého.
Niektorí dokážu odporúčaný príjem pokryť pestrou stravou – napríklad kombináciou semienok, orechov, strukovín, celozrnných obilnín či listovej zeleniny.
Suplementácia môže byť vhodná najmä v situáciách ako:
• dlhodobý stres
• intenzívna fyzická záťaž
• nedostatočný príjem zo stravy
• niektoré lieky
Dôležité je vedieť aj to, že nie každá forma magnézia má rovnakú vstrebateľnosť a účinok, preto má výber konkrétnej formy zmysel prispôsobiť individuálnym potrebám.
Magnézium nie je zázračný doplnok, ktorý vyrieši všetky problémy.
Je však dôležitým prvkom rovnováhy v organizme – najmä v období zvýšenej záťaže.
Red-s syndróm sa týka čoraz viac športovcov ale nie len tých profi ale i rekreačných.
Ide o dlhodobý deficit energie - čo znamená keď príjem nestačí pokryť výdaj.
Stretávame sa s tým u žien rovnako ako aj u mužov.
Začínajúce symptómy bývajú nenápadné - únava, pokles energie , stagnácia výkonu, zhoršená regenerácia ale i zvýšená chorobnosť či poruchy spánku.
Fyzické symptómy sú často sprevádzané aj psychickými výkyvmi - zmeny nálad, podráždenosť, znížená motivácia či koncentrácia.
Dlhodobo neriešený stav môže vieš k metabolicko-kardio-gastro problémom ktoré výrazne narušujú komfort športovca.
Sme radi keď k nám prídu aktívni ľudia ktorí aj keď nie sú profi športovci, chcú sa cítiť dobre, predchádzať zraneniam a tým vlastne zlepšiť svoj zdravotný stav nie len pohybom ale aj stravou.
Ivan Švarný asistent trénera HK Nitra a asistent reprezentácie do 20 rokov, hovorí o tom akú úlohu zohráva výživa vo výkone a regenerácii športovca. 🫐🍌🥞🏒🥅
S Ivom sa poznáme dlho a keď bol aktívny hráč tiež nemal v strave úplne jasno čo jesť, koľko a kedy. Som rada, že práve my sme mu mohli pomôcť s nastavením.
Ivo si mysli že nutricionista by mal byť tiež súčasťou tímu, čo na Slovensku bohužiaľ ešte stále chýba.
Šport nalačno nie je znak disciplíny, ale často dôvod slabého výkonu.
Sacharidy nie sú nepriateľ. Sú palivo pre náš mozog aj svaly.
Približne 30 minút pred tréningom je ideálne prijať
➡️ 0,5–1 g sacharidov na kg telesnej hmotnosti,
aby malo telo z čoho čerpať energiu.
Aj malé množstvo jednoduchých sacharidov podporí:
• energiu
• sústredenie
• kvalitu pohybu
• výkon
🍌 banán
🍑 sušené ovocie
🍞 toast s džemom
Nemusí to byť veľa. Stačí správne načasované palivo.
Ulož si to, nech na to nezabudneš pred ďalším tréningom 💪
Jednoduchý recept z 5 ingrediencií, ideálna voľba ako snack alebo keď pridáš granolu skvelé a vyvážené raňajky.
Chia semienka sú navyše výborným zdrojom omega 3 mastných kyselín ✅
26/01/2026
Káva je pre mnohých z nás rituál, bez ktorého si nevieme predstaviť deň☕️ . Ale vedeli ste, že to, ako na vás vplýva, nie je len o zvyku, ale o vašej genetike? Káva nie je problém. Problém je, keď ignorujeme, že každý ju spracúva inak. ☕🧬
Citlivosť na kofeín súvisí s genetikou, nervovým systémom aj s tým, kedy a koľko kofeínu prijímame.
Pre niekoho je espresso rituál, pre iného spúšťač úzkosti a nespavosti.
Ak máš pocit, že ti „káva nerobí dobre“, nie si divná/divný — možno máš len pomalší metabolizmus kofeínu.
12/01/2026
Častý problém ktorý je málokedy riešený. 🤷🏼♀️
U nás v štúdiu klientov riešime holisticky. Čo to znamená? Že sa snažíme pracovať multidisciplinárne aby sme klientovi naozaj pomohli.
Jedným častým problémom býva aj inzulín. Nie každému pracuje tak akoby sme chceli, to však neznamená že sa s tým nedá niečo robiť.
Máte aj vy problém zhodiť kilogrami aj napriek snahe ?
Kontaktuje nás a my vám radi pomôžeme.
24/12/2025
Milí naši klienti, budúci klienti, a sledovatelia🎄
Prajeme Vám aby Vaše Vianoce boli pokojné, radostné, plné oddychu a smiechu, aby ste trávili čas s tými najbližšími. Prajeme Vám aj do Nového Roku 2026, všetko len to pozitívne, radosť a najmä zdravie. Nech to najdôležitejšie pre Vás a vašich blízkych je zdravie a pokoj 🎄🥂💥
Vidíme sa čoskoro.
Merry@Viki 😇🤗
Voľba je vždy na každom z nás a od toho sa odvíja to ako rýchlo dokážeme schudnúť, alebo naopak pribrať. 📈⌛️
Nepoukazujeme na to, že cukor je zlý, len sa skôr zamyslime nad tým koľko cukru denne príjmeme a ani o tom nevieme.
Rozdiel je aj v malých množstvách ako napríklad malá lyžička cukru verzus veľká lyžica cukru.
Sledujete si občas množstvá cukru napriklad na obale potravín ?
Nechaj nám odkaz v komentári ak sa ti toto video páčilo, a kľudne ho zdielaj s ostatnými 👐🏻
Aďo má rád palacinky s väčším množstvom …?
Pozrite si odpoveď vás čaká na konci🥞☺️
A otázka na vás ? Fandíte našim ?
Stanko a jeho obľúbené 🥞 palacinky s nutelou 🤩
Tak schválne - aký si ty tip?
⚽️
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the business
Telephone
Website
Address
Nitra
94901