Health & Performance IHSC

♾Hokej je náročný šport, ktorý si vyžaduje rýchlosť, silu a vytrvalosť. Preto hokejisti potrebujú prijímať správne jedlo = palivo aby mali dostatok energie počas celého zápasu. Okrem správnej voľby potravín je dôležité aj správne načasovanie. Určíte poznáte ten pocit keď ste jedli tesne pred vykorčuľovaním na ľad a cítili ste sa nafúknutí a plní. To určite nie je pocit, s ktorým chcete hrať zápas.

♾Ak si neviete poradiť ako by mala vyzerať kvalitná strava športovca a čo je vhodné jesť v deň zápasu pre podporu svojho výkonu, prečítajte si náš nový článok na blogu, kde sme zodpovedali konkrétne otázky.

♾Pre uľahčenie sme uviedli aj jedálniček ako sa stravovať v deň zápasu!

♾Link k celému článku nájdete v BIO☝🏼

.performance_nutrition performance_ihsc performance performance_fyzio

Ako si udržať rýchlosť aj výbušnosť počas sezóny.

♾O hokeji je známe že je to najrýchlejšia kolektívna hra na svete a elitní hráči v súčasnosti sú v podstate “šprintéri” na ľade dokonca aj mimo neho. Rýchla a výbušná sila je to čo delí najrýchlejších korčuliarov v NHL od priemeru.

♾Ak si dokážete udržať výbušnú silu aj počas sezóny, dokážete vyhrávať korčuliarske súboje o puk, víťaziť v osobných súbojoch pri mantinely a nestratiť razantnosť a silu vašej strely. Dokonca by ste mali znížiť riziko únavových zranení.

Návod je jednoduchý:

♾Rýchlo - cvičenia vykonávané s maximálnym úsilím a rýchlo

♾Málo - nemusíte sa báť že sa pri nich unavíte. Postačia Vám 2 série po 3-5 opakovaní. Ide len o akýsi pocit “nabudenia”

♾Dlhšie pauzy - aby ste zabezpečili maximálnu rýchlosť prevedenia nesmiete byť unavený (2-3min.)

♾Tieto cvičenia zaraďte pred tréningom ale môžete aj pred zápasom aby ste naštartovali váš centrálny nervový systém a nabudili Vaše telo na pred výkonom.

Príklady cvičení:

♾Odhody medicimbalu

♾Plyometrické cvičenia s pridanou záťažou

♾Vzpieračské cvičenia

♾Príklady jednotlivých cvičení si môžte pozrieť na našom Youtube kanály.

Link in BIO