Visby Obstacle Course Racing

Framåt! Mot helgen!

I dare you to seize that rope! Seize your next opportunity and climb to the top, because the view is f-ing amazing!

Vad gör du för att optimera din återhämtning? Bortsett från mat, vila och sömn är Foamroller, TENS och massage "pricken över i" för min återhämtning 👍

Lite för mycket löpning på asfalt gör att det känns i fötterna. Det går dock minst lika bra att köra intervallerna i en roddmaskin 👍

Underbara (förfärliga) intervaller: Assault bike, skierg och roddmaskin. 90 sec full fart, vila 30 sec, upprepa 5ggr på varje maskin 💪

Olika hinderbanelopp kräver olika sorts skor. På Tough Viking på Stockholms stadion rekommenderar jag ett par löparskor utan "dubbar/klor". Banan går primärt längs motionsspår eller på asfalt, vilket gör att du får betydligt bättre grepp på både mark och hinder med skor utan dubb. OCR sliter dock mycket på skorna och efter 2 säsonger har mina Nike Pegasus valt att tacka för sig (titta på vänster sko i 2a bilden så ser ni hålet i sulan). 🏃‍♂️

🇸🇪 Så underbart att springa hinderbana igen! 😀 Jag gick in med inställningen att bara ha kul. Kroppen kändes fräsch och jag klarade alla hinder på första försöket. Jag har ännu ingen koll placering eller tid, men är nöjd oavsett. Längtar redan efter nästa lopp 🏃‍♂️

Snart är det dags för säsongens första lopp, Tough Viking på Stockholms stadion!
Hur många lopp har du hunnit med hittills i år? Ses vi på stadion? 🏃‍♂️

Som jag tidigare nämnt är mobilitet och rörlighetsträning superviktigt! Personligen föredrar jag göra rörlighetsträning före eller efter varje träningspass, men ibland är det svårt att hitta motivation. Då är "RomWOD" ett bra inslag. Det är dagligen nya rörlighetspass med tydliga instruktioner där du kan välja korta eller långa sessioner. Jag rekommenderar det varmt!

"RomWOD" finns som app till IOS, men går lika bra att använda i webbläsaren på en Android eller på datorn.

- Disclaimer: Varken detta inlägg, VisbyOCR eller jag själv är på något sätt sponsrat av "RomWOD". Det är helt enkelt bara ett tips om en riktigt bra app som jag tycker att flera borde ge en chans och prova :)

Under den senaste tiden har det varit väldigt begränsat med inlägg från min sida. Som vanligt lyder ursäkten att "det inte hunnits med". I och med att tävlingssäsongen närmar sig har fokus legat på träning och teknik snarare än att skapa inlägg. Sedan nästan en vecka tillbaka har jag även varit på resa i Japan tillsammans med min bror. Detta har lett till begränsade träningsmöjligheter i och med att jag är på semester. Att löpa i Tokyo med alla korsningar och övergångsställen har varit svårt. Däremot genomför jag dagligen rörlighet-/mobilitetsträning och idag blev det även ett crossfit pass på Roppongi Crossfit.

Att resa behöver således inte innebära träningsuppehåll. Gör det du kan med det du har. I mitt fall ser jag det som välbehövlig återhämtning samt en chans att prioritera och förbättra min rörlighet. Som en vis coach brukade säga "Debaframåt"!