SHIFT Program

OBS! Vi kommer att ta bort denna facebook-sida och bara använda oss av sidan Core Gym Club i fortsättningen, för att det ska bli tydligare för er att ta del av informationen, så in och följ oss där istället om inte redan gör det! 🙏 💯

Barndans i Tungelsta! 🤩
Start redan nu på Torsdag i Cafe ’Med Mig’s lokaler.

Anmäl ditt barn på www.coregymclub.com/barndans

Pssst! Cafe ’Med mig’ välkomnar alla vuxna att ta en fika i caféet under tiden barnen dansar. 😋

Med_mig 💚

NO MORE RESTRICTIONS - NO MORE EXCUSES! UPP OCH HOPPA ALLIHOPA!!🤸🏃‍♂️ 💃 🏋️‍♂️ 🕺 Vi ses på gymmet!!! 😅 /Mvh, Per

På begäran så lägger vi till en cykelklass 30 min. på onsdagar 20.10🚴‍♀️😅
Bokas i appen💯
Välkomna!

Hej på er alla grymma medlemmar! 😀

Här kommer schemat som startar v.2 och gäller tillsvidare 💥💯
Det är högt tryck på klasserna nu💪🏼
Rådande restriktioner gör dock att vi återigen tvingas att minska antalet deltagare på gruppträningen. Vissa klasser kommer även att använda ytan utanför gruppträningssalen.
Kom ihåg att avanmäla bokad klass vid förhinder så att platsen kan gå till person på reservlistan.

Gott Nytt Träningsår 💥🙏

Vårschema vt-22

Må
9.00 SeniorPower, Denise
10.00 Core Mamma, Denise
17.00 Sprint, Denise
17.45 Cirkelträning, Denise
18.30 Tabata, Denise
19.15 Sh´bam, Michan/Maria
20.05 BodyPump60min, Yang

Ti
9.30 SeniorPower, Denise (Vh)
11.45 Cykling🚴‍♀️, Denise
17.15 Core, Carina
17.45 FysAttack, Carina
18.45 BodyPump, Pia
19.45 BodyBalance, Pia

On
06.15 Cykling🚴‍♀️, Denise
10.00 Core Mamma, Denise
9.00 SeniorPower, Denise
17.00 BodyPump 60min, Carina
18.00 StyrkeFys, Michan
19.00 BodyCombat, Yang

To
09.30 SeniorPower, Denise (Vh)
17.00 Shape, Carina
17.45 Cirkelträning, Denise
18.25 Core, Denise
19.00 Yoga, Cicki

Fr
06.15 BodyPump60min, Carina
11.30 Puls och Styrka, Denise
17.00 Cykling Intervall 🚴‍♀️, Per

Lö
09.00 BodyCombat, Yang
10.00 Shape, Carina

Sö
10.00 StyrkeFys, Michan
17.00 BodyPump60min, Carina

Gott Nytt År alla grymma medlemmar🍾💯🎉

Vill börja med att önska en riktigt God Jul till er alla grymma medlemmar från oss alla på Core Gym Club🎄🎅

Det har varit ett omtumlande år i pandemins tecken och det är inte slt än. De nya restriktionerna som startar idag innebär att vi nu tvingas återgå till tidigare regler med max 10 st. i gruppträningssalen och max antal besökare på anläggningarna. Liksom tidigare så avråder vi från att använda omklädningsrum, ta med egen matta och även tänka på att hålla avstånd till varandra.
Ta hand om er och hoppas att ni alla får njuta av en härlig jul 🙏🙏🙏

Ps. Julaftonsträningen under ledning av Carina går utomhus 10.00 utanför gymmet!

Kom och gör Burpees imorgon på Core Gym Club Tungelsta ❗️
Tänk på att inte gå ut för hårt direkt! Burpees kan snabbt få den starkaste att krokna. Gör övningen metodiskt och sträva efter bibehållet ”lugn” i andningen. Du kan dyka upp någon gång under hela timmen så räknar vi dina burpees.

OBS! Vi kör igång efter halva StyrkeFysen så du som är med på den innan kan tillgodoräkna dig 17 burpees redan innan du startat! 💪🤠 Styrkefysen börjar kl 10.00, in och boka in dig i appen 💯

✓ Inled övningen stående, placera händerna i marken
✓ Hoppa bakåt med benen så kroppen läggs pladask mot underlaget
(bröstkorgen och låren måste nudda mark)
✓ Hoppa explosivt tillbaka så fötterna landar direkt under kroppen
✓ Avsluta övningen med ett upphopp så höften sträcks, klappa händerna bakom nacken
✓ Landa med mjuka knän och ös omedelbart ner i nästa repetition

Michaela Beutler Fristål håller räkningen 📝

Välkomna på föreläsning imorgon på Core Tungelsta med Cattis Anjou, (friskvård & kostkonsult under utbildning) ✨ Endast ett fåtal platser kvar❗️Boka in dig i appen.