Ladies Place Skara

Här är en del av vad vårens deltagare tagit med sig från Restart Qvinna. Det är vårat 16 veckors program för kvinnor mitt i livet❤️
Nästa kursstart är v. 36. Tveka inte att höra av dig om du är nyfiken.
[email protected]

Coreträning handlar om så mycket mer än en stark mage eller en snygg hållning. Din core är kroppens centrum och hjälper dig i allt från vardagliga rörelser till träning och återhämtning.

En stark bål hjälper dig att stå, gå, lyfta och röra dig med bättre kontroll.
När musklerna kring mage, rygg och bäcken samarbetar avlastas ryggen och kroppen får bättre stöd.
Coremuskulaturen och bäckenbotten arbetar tillsammans. Därför är bålträning en viktig del av en stark och funktionell kropp.
Oavsett om du styrketränar, promenerar eller tränar kondition hjälper en stark core dig att få bättre teknik och kraft i dina rörelser.

Det behöver inte vara avancerat. Några minuter med genomtänkta coreövningar ett par gånger i veckan kan göra stor skillnad på dina övriga resultat.
Tack Johanna för att du visar oss alla dina roliga coreövningar.

Måndag igen. Kanske ska du passa på att utmana dig själv under veckan som kommer. Varför inte testa att dra upp riktigt mycket mjölksyra. Om inget annat så kommer du att utmana ditt pannben rejält. Annars finns det många andra roliga saker att utmana sig med. Testa nytt pass, lyfta riktigt tungt eller lära sig att slappna av. Ta den här veckan på dig och utmana dig själv. Lycka till.

Funktionell fredagsfys med björnen. Här är Johannas favorit med en twist.
Funktionell träning innebär övningar som efterliknar rörelser du gör i vardagen så som att lyfta, bära, böja, vrida och resa dig upp.
Målet är att bli stark, rörlig och stabil på ett sätt som gör din kropp mer hållbar i vardagen.
Det är ofta flerledsövningar där flera muskelgrupper jobbar tillsammans istället för isolerat.

Kort sagt kan man säga att du inte bara tränar muskler, du tränar rörelser.

Klimakterieträning är en gammal metod förpackad i ny fin ask🎁 Det är egentligen styrketräning det gäller. Att lyfta tungt för att öka på muskelmassan, få en bättre skeletthälsa, bli rörlig i muskler och leder, öka ämnesomsättningen och över lag vara stark för ett långt och hållbart liv. Flera kvinnor vittnar om en begränsing av vissa klimakteriesymptom till följd av styketräning. Hos oss har vi en hel del fokus på just styrketräning för att hjälpa kvinnor att bli starka och hållbara.

Äntligen måndag!
En liten utmaning från Anna som du kan testa under veckan som kommer. Börja med en del i taget och bygg på allt eftersom. Kettlebells är ett riktigt roligt redskap när det kommer till att göra komplex.
Lycka till!