Illumi Terapi

Ibland handlar terapi mindre om att förstå mer
och mer om att sluta lämna sig själv.

Empati är inte gränslöshet.
Det är förmågan att vara närvarande, utan att försvinna.

I terapeutiskt arbete är värme en styrka.
Men hållbarhet kräver också integritet.

Att erkänna trötthet är inte svaghet.
Det är professionellt ansvar.

Att få möta människor i deras lidande är ett privilegium.
Det som ofta gör mest ont är inte det som hände,
utan hur vi har lärt oss att se på oss själva efteråt.

Överlevnad är inte svaghet.
Det är intelligens.

– ur terapirummet

Ur terapirummet.

Nu har jag påbörjat andra året på psykoterapeutprogrammet. Under det här året får jag bland annat möjlighet att fördjupa mig i affektfokuserad psykodynamisk terapi; en metod som fokuserar på känslornas roll i vårt inre liv och i relationer.
Det känns inspirerande att fortsätta växa både som terapeut och människa. 🌻

Tankefälla nr 5: Tankeläsning

Du antar utan grund att någon tänker negativt om dig. Du gör inga försök att kontrollera om det verkligen är så. Exempelvis ”Han tycker nog att jag är besvärlig” eller ”hon har nog något emot mig”.

Hur man bryter den: Undersök faktabevis. Sök alternativa förklaringar till varför andra beter sig som de gör. Använd andra som referenspunkt, bland annat genom rollspel - omvända roller. Fråga andra.

Jag har drömt om att få länka samman mina två passioner/professioner; hästar och terapeutiskt arbete med människor. Av en händelse dök möjligheten upp! En utbildning med just detta ändamål, baserad på senaste forskningen i området. En utbildning på hästens villkor, där hästen får vara häst och själv välja sitt deltagande. Kan det bli bättre? Jag har också fått en inblick i hur effektiv denna typ av psykoterapi kan vara, kanske framför allt vid traumabearbetning. Jag som terapeut, kan dessutom använda de metoder jag arbetar med (KBT/CBT) i vanliga fall, även i detta sammanhang.
Min vision är att i framtiden kunna erbjuda detta här i Rörum med mina hästar. 🐴🌸 ̈steniterapeutisktarbete

I dessa tider får de flesta tänka om och tänka i nya banor. Många drabbas också av oro och nedstämdhet. Jag vill nå ut till dig som kanske sitter hemma och behöver hjälp. Nu erbjuder jag dig individuell samtalsterapi via bland annat chat. Det funkar som traditionell KBT men vi för samtalet via tangentbordet. Läs mer på hemsidan www.illumiterapi.se

Vi fortsätter med våra vanligaste tankefällor.
Tankefälla Borden/Måsten:

Du säger till dig själv att saker och ting bör eller måste vara på ett visst sätt. Du sätter orealistiska krav på dig själv. Till exempel ”Jag måste städa huset en gång i veckan” eller ”Jag borde hinna klart båda uppgifterna redan denna vecka”. 
Fundera på hur ofta du använder ordet "måste" på en dag.

Hur man bryter den: Sätt saker och ting i perspektiv. Hur viktigt kommer det att vara om fem år? Vilka krav är realistiska? Hur viktigt är det i jämförelse med andra saker som händer i världen? Ersätt ”måsten/borden” med ”jag skulle vilja/ det vore bra/ jag skulle föredra”. Sänk kraven till 70%. Fokusera på nuet.