PT Fitness
Dela
Licensierad personlig tränare, certifierad gravid- & mammatränare och utb. kostrådgivare i Simrishamn
🤸♀️ Barnträning – ny omgång! 🏃♂️
📅 Start 8 april
⏰ Onsdagar 17:30 – 18:15
🗓 8 tillfällen
👶 Från ca 5 år och uppåt
Här fokuserar vi på att bygga kroppskontroll och smidighet genom gymnastiska rörelser, hinderbanor och roliga lekar.
Vi tränar också på grunderna inom funktionell träning.
Anmäl ert barn idag 💪
https://ptfitness.zoezi.se
Är du redo att springa tillsammans med oss? 🏃♀️🏃♂️
Kanske har du sprungit förut. Kanske har du aldrig riktigt kommit igång. Kanske älskar du löpning men vill ha ny inspiration. Oavsett var du står är det aldrig för sent att skapa en ny vana! ✨
Häng med och upptäck hur inspirerande och utvecklande löpning i grupp kan vara
📅 Start: 8 april
⏰ Tid: 18:30–19:45
💪 10 coachledda pass med intervaller, distanser och roliga utmaningar
Välj din fartgrupp:
Grupp 1 – Nybörjare: Perfekt för dig som är ny löpare. Fokus på lugnare tempo och kortare distanser för att bygga upp konditionen.
Grupp 2 – Van löpare: För dig som är bekväm med högre tempo och vill utvecklas mot snabbare tider och längre distanser.
Detta ingår i din anmälan:
🎽 PTF Run Club merch
📄 PDF med löpteknik, skadeförebyggande övningar och extra pass att köra hemma
Oavsett om du vill förbättra konditionen, förbereda dig för ditt första lopp eller bara ha kul med löpning i grupp – är PTF Run Club för dig! 😃
👉 Anmäl dig nu och säkra din plats! 👈
19/02/2026
🌟 Mammaträning 🌟
Vill du komma igång med träning efter graviditet eller få till träning med små barn? 👶
Hos oss tränar du utifrån din egen nivå, med anpassade övningar. Välj mellan lugnare cirkelträning eller fartfylld WOD. 🏋🏻♀️🤸
Gör som Frida – hon har tränat mammaträning i flera år och ofta med barnen som sällskap 💛
Vill du också vara med? 🫵
Onsdagar kl. 9.15–10.05
Välkommen 🤗
17/02/2026
✨ Semlor – perfekt dagen till ära ✨
Mjuka, saftiga och helt utan gluten och vitt socker
Ingredienser 10-12 st:
4 ägg
1–2 msk honung
1 dl vispgrädde
1 dl kokosmjöl
1,5 dl mandelmjöl
2 msk chiafrön
2 tsk bakpulver
1 tsk vaniljpulver
1–2 tsk stött kardemumma
En nypa salt
Gör så här:
1. Sätt ugnen på 175 grader.
2. Vispa ägg och honung fluffigt.
3. Rör ner ingredienser, låt smeten svälla i 10–30 minuter.
4. Fördela smeten i muffinsformar.
5. Grädda mitt i ugnen ca 15–20 minuter.
6. Låt bullarna svalna, skär av toppen och fyll med mandelmassa & grädde.
Gör hemmagjord mandelmassa genom att blanda 1-2 msk honung med 1 dl mandelmjöl.
Spara, gilla & dela gärna 💬
💪 Vill du bli starkare – utan att leva på gymmet?
Vet du hur lite som egentligen behövs för att känna dig starkare – och faktiskt bli starkare? ✨
Det handlar inte om timmar i gymmet eller komplicerade övningar. Det handlar om att våga prioritera dig själv och din träning - på ditt sätt
🔑 Kontinuitet – vecka efter vecka, månad efter månad, år efter år.
Tips:
✅ Sänk kraven
✅ Gör lagom
✅ Små steg ger stora resultat
Resultatet? 💥
✨ Bättre mående
✨ Starkare kropp
✨ Mer energi
Så – rör dig, prioritera dig själv och lita på processen! 🌟
02/02/2026
🌟 Känner du igen dig? 🫵
Du tränar, allt flyter… sen kommer smällen…
Trötthet, sjukdom, smärta, tappad motivation – energin är borta
Ofta är det enkla problemet:
👉 Du äter för lite – och fel saker.
❌ För lite protein
❌ Rädd för fett
❌ Snabba kolhydrater eller “allt- eller inget-tänk ”
När kroppen inte får energi går den i sparläge – hormoner, återhämtning och immunförsvar blir sämre.
Lösningen?
✅ ÄT MER. ÄT RÄTT. ÄT PÅ RIKTIGT.
✨ Orken kommer tillbaka
✨ Träningen blir rolig
✨ Kroppen samarbetar
Tips:
🥩 Protein varje måltid
🥑 Riktiga fetter
🥕 Kolhydrater från grönsaker, rotfrukter, frukt och bär
🚫 Undvik socker och snacks till vardags
Våga äta. Våga lita på kroppen. 💪
🤸♂️ Barnträning från 5 år 🤸♀️
Lekfull träning med fokus på rörelseglädje, kroppskontroll och smidighet genom hinderbanor, gymnastik och lekar.
⏰ Onsdagar 17.30–18.15
📅 Start 4 februari - uppehåll v.8
💰 7 tillfällen- 395 kr
👯♀️ Med coach Amanda – som många barn redan känner igen sedan tidigare terminer 💛
Boka på https://ptfitness.zoezi.se
💥 STYRKEBOOST 💥
🗓 Torsdagar
⏰ 18.30–19.30
Ett pass med fullt fokus på styrka – i egen takt och utan stress.
Du kan välja träningsupplägg med överkropp, underkropp eller gymnastik.
Samma pass under en period ger möjlighet att följa din utveckling och bygga tydlig progression.
Fokus på kvalitet, kontroll och att bli starkare på riktigt 💪
20/01/2026
Äntligen är PTF Bootcamp tillbaka – helt uppdaterat för att passa DIN vardag!
Jag hjälper dig att bygga vanor som fungerar i verkliga livet – även när motivationen är låg, tiden knapp eller livet stökigt.
Under 12 veckor får du:
✅ Verktyg som fungerar i ditt liv – "IF–THEN"-planer, veckomallar, miniövningar och andra nyttiga tips
✅ Kostrådgivning som är flexibel – inga färdiga scheman, utan tips och verktyg som fungerar för DIG
✅ Pepp & support i privat Facebookgrupp – ställ frågor, få svar och pepp
✅ Flexibla nivåer – välj Light, basic eller original beroende på det stöd du behöver
✅ Personliga check-ins varje vecka – Jag följer dig steg för steg och ger feedback direkt
💛 Start 2a februari
📩 PM för mer info
Barnträning från ca 10 år ✨
Visst är det inspirerande att se de grymma barnen i videon ovan? 🤩
Nu har ditt barn chansen att testa på samma roliga och utvecklande barnträning med start vecka 4.
📆 Tisdagar & torsdagar
🕠 17.30–18.15
👯♀️ Elin & Amanda
Under passen får barnen prova på funktionell träning med fokus på styrka, kondition och kroppskontroll.
Vi tränar främst med den egna kroppen och lätt utrustning för en trygg, rolig och utvecklande träning.
👉 Läs mer och anmäl på https://ptfitness.zoezi.se
Vi ser fram emot att välkomna fler träningsglada barn! 🌟💪
2025 är i mål – och så mycket ni har utvecklats ✨
Tack för att ni dyker upp vecka efter vecka 💛
Ser fram emot ännu ett träningsår tillsammans med er 💪
Klicka här för att få din sponsrade notering.
Typ
Kontakta affären
Telefon
Webbplats
Adress
Branteviksvägen 9
Simrishamn
27234