Local Soul Nacka

NYBÖRJARKURS PILATES REFORMER

Är du nyfiken på Pilates Reformer, men känner att du vill gå igenom grunderna i lugnt och långsamt tempo innan du ger dig ut på våra ”vanliga” klasser?

Då är detta den perfekta starten för dig!

Under första tillfället ses vi i liten grupp och jobbar från grunden, för att du ska lära känna maskinen och få kontakt med din coremuskulatur och bli trygg i våra vanligaste övningar. Därefter har du fem valfria credits/klipp nedladdade på ditt digitala klippkort som du kan nyttja på våra studios i Sickla eller Nacka Strand under kommande 8-veckorsperiod.

Träningen är både supereffektiv och skonsam.
Stärk hållningen, bli stark i hela kroppen med fokus på mage och rygg ha kul samtidigt!

Inga förkunskaper krävs och du jobbar helt ifrån dina egna förutsättningar genom att välja hur tungt/lätt du vill ställa in reformern.

Detta ingår i Pilates Nybörjarkurs:

1 intro-tillfälle med pilates reformer i Nacka Strand.
5 klipp att nyttja på valfria klasser på våra studios i Sickla eller Nacka Strand under fyra veckor.
1 par pilates ”gripsocks”
Start: Måndagen den 5:e oktober kl 19:30 -20:10 Local Soul studio i Nacka Strand

Pris: 1500:-

KURSER – Local Soul – Studio Vill du ta reda på om pilates är din nya passion?Boka då vårt 6 veckors start-up-kit ”pilates passion”🔥Träningen är både supereffektiv och skonsam!Stärk hållningen, bli stark i hela kroppen med fokus på mage och rygg ha kul samtidigt!

Har du haft en helt fantastisk sommar, med mycket av det goda, men alldeles för lite träning?
Eller tränar du redan, men känner att resultaten behöver en kickstart för att börja visa sig?
Då är detta utmaningen för dig!

Målet är att genomföra 25 träningspass på 6 veckor.

När du bokat din plats, hör vi av oss till dig för att boka in ett kort individuellt möte med personlig tränare på vår studio i Sickla. Mötet kommer äga rum under vecka 39 eller starten av vecka 40.
Du får lite praktisk information och gör en mätning av din nuvarande kroppssammansättning i ”Inbody”, som scannar din muskelmassa, fettprocent, vätska och bentäthet.

Sedan är du redo att kicka igång utmaningen.

25 credits/klipp kommer vara nedladdade på ditt digitala medlemskap (med giltighetstid t o m 8/11) när vi startar utmaningen. Målet är att hinna nyttja samtliga klipp senast den 8:e november, då utmaningen är klar och vi ses för en ny mätning. Även denna mätning sker individuellt med PT i anslutning till din sista klass på studion.

Du kan välja om du vill träna på vår studio i Sickla eller i Nacka Strand eller variera och du bokar dina träningspass helt enligt din egen kalender. Du väljer även fritt mellan våra träningspass enligt vårt ordinarie schema och har full tillgång till allt mellan Yoga och Pilates Reformer till Boxning och Tabata.

Start: Vecka 40 2026, måndagen den 28:e september.

NU JÄKLAR KÖR VI!

Detta ingår i utmaningen:
✔️25 valfria träningspass på studio i Sickla eller Nacka Strand.
✔️2 mätningar i Inbody (i början och slutet av perioden)
✔️Logo-tygväskan i valfri färg

Pris: 2900:-
BOKA-TIDIGT-PRIS❗️vid bokning senast 15/9 bokar du med rabattkod: HÖSTLIGT för 2650:-❗️

PT – Local Soul – Studio När du bokat din plats, hör vi av oss till dig för att boka in ett kort individuellt möte med personlig tränare på vår studio i Sickla. Mötet kommer äga rum under vecka 39 eller starten av vecka 40.Du får lite praktisk information och gör en mätning av din nuvarande kroppssammansättning...

Är du kvinna och har hört att du behöver styrketräna i förklimakteriet /klimakteriet för att förhindra muskelnedbrytningen?
Det stämmer.

Om du kan vara i ditt livs starkaste form som 40, 50, eller rent av 60+are?
Givetvis!

Vi coacher befinner oss runt 50 och har såklart massor av erfarenhet, tips och trix kring träning i livets olika faser.

Vi tränar i liten PT-grupp och avancerar successivt mot dina träningsmål.

Vi tränar tillsammans en gång i veckan under 8 veckor.
Du får även tillgång till hemmaträningsprogram online under perioden.

Träningen anpassas till olika nivåer och tar hänsyn till diverse skador och begränsningar.

Mätningar av din kroppssammansättning (dvs muskler/fett/vätska/skelett) erbjuds inledningsvis samt i slutet av varje period för att säkerställa att din kropp tillgodogör sig träningen och du mår bra. Dessa mätningar samt analyser av resultat utförs av Personlig Tränare individuellt med varje deltagare i vår ”InBody”.

Fokus i denna grupp ligger på styrkerelaterad träning, då huvudsyftet är att bygga upp en stark och funktionell kropp med hög förbränningstakt.

Coacher:

Måndagar 16:45 (Sickla) – Linda Ahlsen

Fredagar 10:15 (Nacka Strand) – Emma Ihrlund

Start vecka 42 2026 (uppehåll under höstlovet vecka 44).

Pris: 3600:-

”Boka-tidigt-rabatt” 250:- vid bokning senast 15/9! Använd kod: HÖSTLIGT och betala endast 3350:-🤩

PT – Local Soul – Studio När du bokat din plats, hör vi av oss till dig för att boka in ett kort individuellt möte med personlig tränare på vår studio i Sickla. Mötet kommer äga rum under vecka 39 eller starten av vecka 40.Du får lite praktisk information och gör en mätning av din nuvarande kroppssammansättning...

PILATES REFORMER FÖR GRAVIDA & NYBLIVNA MAMMOR

En 5 veckors kurs specialanpassad för dig som är gravid eller nybliven mamma.

Reformer Pilates är en säker, anpassningsbar och starkt rekommenderad träningsform för både gravida och nyblivna mammor, då den stärker core och bäckenbotten samt stabiliserar ryggen, vilket är fantastiskt både inför förlossningen och under återhämtningen efteråt.

För gravida🤰
Lämplig från och med: När/om du känner att vanliga klasser börjar bli svåra att delta i (helt individuellt).
Lämplig till och med: Förlossningen, så länge du känner att du mår bra av träningen.
Förbättrar balans, flexibilitet och hållning, stärker core och bäckenet, förbättrar andningsteknik och allmän styrka inför förlossningen.

För nyblivna mammor👶🏼
Lämplig från och med: Efter efterkontrollen (ca 6 veckor efter förlossningen).
Lämplig till och med: Då ditt barn börjar krypa. Detta av säkerhetsskäl. Självklart kan du komma utan ditt barn om ditt barn börjar bli mer rörligt☺️
Fördelar: Återuppbygger kroppens grundstyrka, stärker djupa magmuskler, korrigerar hållning från amningslyft.
Du tränar med din bebis säkert placerad framför dig på golvet.

Plats: Nacka Strand, Augustendalsvägen 20

Tid: Måndagar kl 10:35-11:15

Period: Vecka 39-43 2026 (5 tillfällen).

Max 8 deltagare

Pris: 1800:- (”Boka-tidigt-rabatt” 250:- vid bokning senast 15/9! Använd kod: HÖSTLIGT)