Livetsterapi

Årets längsta dag

På den vackra jorden.

På den vackra jorden,
trots allt.

Jag står vidöppen.

Låter det som tynger
rinna ur min kropp
denna dag,
årets längsta.

Och jag släpper in solen.

De gyllene strålarna
letar sig genom kroppen,
genom varenda cell,
genom själens djupaste vrå.

Genom såren.
Genom besvikelsen.
Ända in i hoppet.

Jag upptäcker mig själv på nytt

i solens kravlösa värme,
i blommornas berusande doft,
i ängens vilda dans med vinden.

Jag förnimmer jorden
mot bara fötter
och minns förfädernas urgamla ritualer:

att hedra solen,
att hedra jorden,
att hedra livet.

Och för ett ögonblick
är världen hel.

På den vackra jorden,
trots allt.

Glad midsommar.☀️🌎🌹🍓

Meditation och frigörande dans

I det moderna samhället kämpar många med att hitta inre lugn och ro.

En del provar yoga, meditation, mindfulness, massage och andra metoder för att hitta avslappning och återhämtning. Men det finns sällan utrymme för kroppen att få uttrycka sig fritt på sitt eget sätt.

Under detta pass börjar vi med meditation och låter sedan kroppen uttrycka sig genom frigörande rörelse – på ett unikt och naturligt sätt för varje person. Musik kommer att finnas i bakgrunden som stöd för upplevelsen.

Passet är utformat för att ge dig tid att vila när du behöver och landa i din egen takt.

Vi möts i en trygg grupp där var och en får lyssna till sin egen kropp och sitt inre.

Det kommer också att finnas utrymme för samtal och delning för den som vill.

Öppna upp dig inför sommaren och fördjupa din upplevelse genom att vara avslappnad, närvarande och i kontakt med dig själv.

Datum: 20 juni
Tid: Kl. 18.00–23.00
Plats: Östra Mårtensgatan 15, Lund
Kostnad: 380 kr
Antal platser: Begränsat antal platser

✨ Anmälan sker via Bokadirekt – Livetsterapi / Lund.

Varmt välkommen 🙏

Vad är nuet?

När man pratar om nuet – vad menar man egentligen med det?
Att vara fokuserad på det man gör?
Är det nuet?
En massa görande?

Och när man pratar om att bara vara – vad betyder det egentligen?
Betyder det att man inte gör någonting?

Jag upplever att det finns ett tillstånd där man är i djup kontakt med sig själv och med livet. Ett tillstånd där man är förankrad i sig själv och i livet, och där man kan vara i varandet även medan man gör saker fokuserat. För mig är det att vara i nuet – att vara i djup kontakt med sig själv och livet.

Hur upplever du nuet?

🌎☀️💜✨

✨🌎🔥

Meditation och avslappning med kroppens egen rytm

I det moderna samhället kämpar många med att hitta inre lugn och ro.

En del provar yoga, meditation, mindfulness, massage och andra metoder för att hitta avslappning och återhämtning. Men det finns sällan utrymme för kroppen att få uttrycka sig fritt på sitt eget sätt.

Under detta pass börjar vi med meditation och låter sedan kroppen uttrycka sig genom rörelse – på ett unikt och naturligt sätt för varje person. Musik kommer att finnas i bakgrunden som stöd för upplevelsen.

Passet är utformat för att ge dig tid att vila när du behöver och landa i din egen takt.

Vi möts i en trygg grupp där var och en får lyssna till sin egen kropp och sitt inre.

Det kommer också att finnas utrymme för samtal och delning för den som vill.

Öppna upp dig inför sommaren och fördjupa din upplevelse genom att vara avslappnad, närvarande och i kontakt med dig själv.

Datum: 7 juni
Tid: Kl. 16.00–19.00
Plats: Östra Mårtensgatan 15, Lund
Kostnad: 280 kr
Antal platser: Begränsat antal platser

✨ Det finns fortfarande platser kvar till mindfulnessdagen den 24 maj.
Anmälan sker via Bokadirekt – Livetsterapi / Lund.

Varmt välkommen ✨🙏💜

🙏💜🌎✨

Ibland blir meditationen både djupare och lättare när den kombineras med rörelse. Yoga är en fantastisk ingång till meditation.

Om det känns svårt att skapa en rutin i vardagen, gör det enkelt för dig själv. Låt yogamattan ligga kvar vid sängen – som en mjuk inbjudan att börja dagen. Du behöver bara öppna ögonen och landa på mattan.

På morgonen, om kroppen känns trött, börja varsamt i barnpositionen och låt andetaget guida dig. Om du vaknar med energi kan du istället möta dagen med solhälsningen och låta kroppen väckas i ett flöde av rörelse.

På kvällen kan du ge dig själv en stund av lugn innan du lägger dig. Några enkla rörelser, några medvetna andetag – en mjuk övergång från dagens tempo till nattens vila. Då kan det vara skönt att välja lugnare yoga, som yin-yoga. Positioner som barnpositionen, sovande svanen eller jungfrun passar särskilt bra inför sömnen.

Det viktigaste är inte hur länge du gör – utan att du börjar.

🙏💜✨

Gruppsamtal
I mina möten med människor har jag allt oftare känt att det inte är lätt att hitta sammanhang där vi kan prata öppet och på djupet – om oss själva och om livets olika aspekter. Därför vill jag bjuda in till en stund där vi möts i en avslappnad och hållande miljö, för fria samtal från hjärtat.

Du behöver inte förbereda något eller ha ett särskilt ämne – kom precis som du är. Vi börjar med en kort meditation för att landa och fortsätter sedan med fika och samtal om det som känns levande i stunden.

🙏 Anmälan: via bokadirekt/livetsterapi/gruppsamtal
Antalet platser är begränsat.

Datum:
Onsdag 6/5 kl.18:30-20:30

📍 Plats: Östra Mårtensgatan 15, Lund

Jag ser verkligen fram emot att mötas.
Varmt välkommen 🙏

Mindfulnessdag – en dag för närvaro, lugn och helhet

Känner du ibland hur tankarna drar iväg – mitt i en promenad, ett samtal eller när du egentligen bara vill vara stilla en stund?
Att du är någon annanstans än här och nu?

Det är lätt att tappa bort sig i allt som pågår.
Kanske finns där en längtan efter mer lugn, närvaro och utrymme att bara få vara.

Det finns många teorier och övningar kring mindfulness och att vara närvarande i nuet. När vi inte är i nuet hamnar vi lätt i tankar och illusioner. Därför är mindfulness så viktig för vår mentala hälsa.

Jag har gjort dessa övningar och reflekterat över dem så länge jag kan minnas – redan innan jag visste att de kallades mindfulness och innan min utbildning inom området.

Ett vanligt sätt att öva mindfulness är att vila uppmärksamheten på en sak i taget. När tankar eller känslor dyker upp, låter man dem vänligt passera och återvänder till det man valt att fokusera på.

För mig har det också öppnat sig ett annat sätt – där jag inte behöver släppa det som är, utan istället kan låta fler delar få finnas med samtidigt. Det skapar en upplevelse av helhet som för mig känns väldigt naturlig.

Jag vill därför bjuda in dig till en mindfulnessdag där vi tillsammans utforskar båda dessa sätt att vara närvarande.

Det är en fin möjlighet att förbereda sig inför semestern och träna på att vara mer närvarande och kunna njuta av stunden.

Antalet platser är begränsat, så boka gärna i god tid för att säkra din plats.

Datum: Söndagen den 24 maj
Tid: kl. 10:30–16:30
Plats: Östra Mårtensgatan 15, Lund
Kostnad: 280 kr

Anmälan via Bokadirekt (Livetsterapi)

Varmt välkommen 🙏

Gruppsamtal
I mina möten med människor har jag allt oftare känt att det inte är lätt att hitta sammanhang där vi kan prata öppet och på djupet – om oss själva och om livets olika aspekter. Därför vill jag bjuda in till en stund där vi möts i en avslappnad och hållande miljö, för fria samtal från hjärtat.

Du behöver inte förbereda något eller ha ett särskilt ämne – kom precis som du är. Vi börjar med en kort meditation för att landa och fortsätter sedan med fika och samtal om det som känns levande i stunden.

🙏 Anmälan: via bokadirekt/livetsterapi/gruppsamtal
Antalet platser är begränsat.

Datum:
Lördag 18/4 kl.14-16
Onsdag 6/5 kl.18:30-20:30

📍 Plats: Östra Mårtensgatan 15, Lund

Jag ser verkligen fram emot att mötas.
Varmt välkommen 🙏