Contrology

بناء على طلبكم تم تمديد المخيم الصيفي ابتداء من يوم الثلاثاء الى الاحد ماعدا يوم الجمعه✨
Swipe up 😽 @ Contrology

17.Bicycle 🚲
Just like the scissors, this exercise strengthens the torso stabilisation in a challenging inversion position with leg movement. So it uses the legs to work the core (the core is doing the movement not the spine). It also increases spine flexibility, stretches the hamstrings and the front of the hip and enhances core and pelvic stability.
الدرَّاجة 🚲
مثل تمرين المقص، يعزز من ثبات الجذع في وضعية تحدي حيث يكون الجسم مقلوب مع زيادة التحدي بتحريك الأرجل. فهذا التمرين يستخدم الأرجل لتقويةعضلات البطن (البطن يقوم بتحريك الأرجل و ليس الظهر). كما يزيد هذا التمرين من مرونة العمود الفقري، وعضلات الساقين ومرونة الجزء الأمامي من عضلات الورك، و يزيد من قدرة الجسم على التحكم بثبات الحوض و الجذع.

شاركي معنا في فعالية عيد الأم في جامعة الملك سعود
Mother’s day run

Here's to strong women. May we know them. May we be them. May we raise them.”
تحياتنا لكل امرأة في العالم، فلدعم بعضنا البعض 💪🏼

2.The roll up
The second exercise in Joe’s sequence. It works on the abdominal muscles, flexibility and spine articulation. The optimum form can be achieved when you keep the legs and hips rooted on the floor as you articulate the spine vertebra by vertebra.
٢.تمرين الالتفاف للأعلى "روول أپ"
التمرين الثاني حسب ترتيب جوزيف بيلاتس. يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات البطن، المرونة، وترتيب فقرات الظهر. الوضع المثالي لهذا التمرين يكون عند ثبات الحوض و الأرجُل على الأرض أثناء التفاف العمود الفقري، فقرة فقرة.

Join us this Wednesday, for registration link on bio
شاركونا يوم الاربعاء، رابط التسجيل في بايو 💪🏼

1.The Hundred:
The first exercise in Pilates’s classical sequence which is found in his first book “Return to Life Through Contrology”
Benefits:
As we carry around half of our weight by our abdominal muscles, this exercise is mainly for core strength
-Breathing exercise
-Abdominal strengthening
-Coordination
تمرين المائة "ذا هندريد"
أول تمرين في سلسلة تمارين جوزيف بيلاتس التقليدية التي ذكرها في أول كتاب له "العودة للحياة عن طريق علم التحكم الرياضي" (ريتيرن تو لايف ثرو كونترولوجي).
فوائده:
لأننا نحمل بعضلات البطن ما يقارب نصف وزننا فهو يعمل على تقوية المحور بشكل عام
-تمرين جيّد للتنفّس
-تقوية عضلات البطن
-تدريب على تنسيق حركات متتالية

نعتذر منكم، و نراكم في الحصة القادمة يوم السبت بسعر ١٨٠ ريال للحصة ♥️

للحجز الاتصال على الرقم الموجود في البايو 🙏🏼

Join us on our mat classes for more happiness in your life!
“Physical fitness is the first requisite of happiness.”- Joseph Pilates
حصة بيلاتس على المات، تجعل يومك أكثر سعادة.
"اللياقة البدنية هي أولى مقومات السعادة"

حامل لأول مرة ؟
جربتي الولادة وحابة تكون تجربتك هذه المرة مختلفة ؟
مهتمة بالرضاعة الطبيعية ؟
هل ستعودين للعمل وترغبين بالاستمرار بالرضاعة الطبيعية ؟
كل ذلك وأكثر ستجدينه في هذه الثلاث لقاءات سهلناها لك في مكان واحد ، وبأوقات مختلفة لتناسب جدولك
استمتعي بكل مرحلة من مراحل أمومتك ولا تفوتي الفرصة فالمقاعد محدودة !
للاستفسارات و للتسجيل:اتصلي او حاكينا على واتس اب
0500104408 @ Contrology