Known Islam

🍓যে রোগে যে শাকসবজি ৭দিন খাবেন🫑

মানুষের শাকসবজি খাওয়ার ৫০টি দরকার নিম্নে তুলে ধরা হলো:

1. ⏩**পুষ্টি সরবরাহ**: শাকসবজি বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজ সরবরাহ করে।

2.⏩ **রোগ প্রতিরোধ**: হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।

3. ⏩**ওজন নিয়ন্ত্রণ**: ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি থাকার কারণে ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

4. ⏩**হজমের উন্নতি**: ফাইবার হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে।

5.⏩ **কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ**: ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সহায়ক।

6. ⏩**চামড়ার উন্নতি**: ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চামড়া ভালো রাখে।
7.⏩ **দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখা**: ভিটামিন এ দৃষ্টিশক্তির জন্য উপকারী।

8. ⏩**অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ**: শরীরের কোষ রক্ষা করে।

9. ⏩**রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ**: পটাসিয়াম রক্তচাপ কমায়।

10. ⏩**হাড়ের স্বাস্থ্য উন্নতি**: ভিটামিন কে হাড়ের জন্য উপকারী।

11. ⏩**প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি**: ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

12. ⏩**কোলেস্টেরল কমানো**: কোলেস্টেরল কম থাকে শাকসবজিতে।

13. ⏩**রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণ**: ফাইবার শর্করার শোষণ কমায়।

14. ⏩**শরীরের ডিটক্সিফিকেশন**: শাকসবজি শরীর পরিষ্কার করে।

15. ⏩**মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি**: ভিটামিন এবং খনিজ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায়।

16. ⏩**এনার্জি সরবরাহ**: পুষ্টি উপাদান এনার্জি দেয়।

17.⏩ পাচনতন্ত্রের সুস্থতা➡️ এনজাইম হজমে সহায়তা করে।

18. ⏩**ক্যান্সার প্রতিরোধ**: ফাইটোকেমিক্যাল ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।

19. ⏩**ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ**: পানির পরিমাণ বেশি থাকে।

20. ⏩**বয়সের ছাপ কমানো**: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বার্ধক্য রোধ করে।

21.⏩ **মেজাজ উন্নতি**: ভিটামিন এবং খনিজ মেজাজ ভালো রাখে।

22.⏩ **সুস্থ হৃদযন্ত্র**: হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়ায়।

23.⏩ **কিডনি স্বাস্থ্য রক্ষা**: কিডনির কার্যকারিতা ভালো রাখে।

24. ⏩**পেটের সমস্যা কমানো**: হজম সহায়তা করে।
25.⏩ **মাংসপেশির গঠন**: পুষ্টি উপাদান মাংসপেশি সুগঠিত রাখে।

26.⏩ **চুলের স্বাস্থ্য**: ভিটামিন এবং খনিজ চুলের জন্য উপকারী।

27.⏩ **তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ**: শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

28. ⏩**হরমোন ব্যালান্স**: পুষ্টি উপাদান হরমোন ব্যালান্স রক্ষা করে।

29.⏩ **শরীরের প্রদাহ কমানো**: অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান প্রদাহ কমায়।

30.⏩ **সুস্থ ত্বক**: ভিটামিন এবং খনিজ ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়।

31. ⏩**শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম**: বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে।

32. ⏩**পুষ্টির সমতা**: শাকসবজি বিভিন্ন পুষ্টি উপাদানের ভারসাম্য রক্ষা করে।

33. ⏩**দাঁতের স্বাস্থ্য**: কিছু শাকসবজি দাঁতের স্বাস্থ্য উন্নত করে।

34. ⏩**ফাইবার গ্রহণ**: শাকসবজিতে উচ্চ মাত্রায় ফাইবার থাকে যা হজমের জন্য অত্যন্ত উপকারী।

35. ⏩**ক্যান্সার কোষ ধ্বংস**: কিছু শাকসবজিতে ক্যান্সার কোষ ধ্বংসকারী উপাদান থাকে।

36. ⏩**ত্বকের মসৃণতা**: শাকসবজির পুষ্টি উপাদান ত্বক মসৃণ রাখে।

37. ⏩**মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি**: পুষ্টি উপাদান মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।

38. ⏩**হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি**: শাকসবজিতে থাকা ক্যালসিয়াম হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায়।

39. ⏩**বিরোধী জীবাণু গুণাবলী**: কিছু শাকসবজি জীবাণু প্রতিরোধ করতে সক্ষম।

40. ⏩**প্রাকৃতিক মিষ্টতা**: কিছু শাকসবজির প্রাকৃতিক মিষ্টতা চিনি ব্যবহারের প্রয়োজন কমায়।

41.⏩ **আর্থ্রাইটিস উপশম**: কিছু শাকসবজি আথ্রাইটিসের ব্যথা উপশম করতে সহায়ক।

42. ⏩**জীবাণু প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি**: কিছু শাকসবজি জীবাণু প্রতিরোধ করতে সক্ষম।

43. ⏩**প্রাকৃতিক শক্তি বৃদ্ধিকারী**: শাকসবজি এনার্জি বুস্টার হিসেবে কাজ করে।

44. ⏩**কোষ রক্ষণাবেক্ষণ**: শাকসবজি কোষ রক্ষণাবেক্ষণে সহায়ক।

45. ⏩**পুষ্টির ভারসাম্য রক্ষা**: শাকসবজিতে বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান থাকে যা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়।

46.⏩ **দীর্ঘায়ু বৃদ্ধি**: শাকসবজি খাওয়ার অভ্যাস দীর্ঘায়ু বর্ধনে সহায়ক।

47. ⏩**রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা**: শাকসবজি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

48. ⏩**শক্তিশালী হজম প্রক্রিয়া**: শাকসবজিতে থাকা এনজাইম হজম প্রক্রিয়া শক্তিশালী করে।

49. ⏩**শারীরিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি**: শাকসবজির পুষ্টি উপাদান শারীরিক কর্মক্ষমতা বাড়ায়।

50. ⏩**সুস্থতার বোধ**: শাকসবজি খাওয়ার ফলে সামগ্রিক সুস্থতার বোধ বৃদ্ধি পায়।

এতগুলো উপকারিতা থাকার কারণে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় শাকসবজি রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

‌যে রোগে যে শাকসবজি ৭দিন খাবেন:

নিচে ১০০টি শাকসবজি, তাদের অভাবে যে রোগ হয় এবং তাদের উপকারিতার তালিকা দেওয়া হলো:

1. **পালংশাক**:
- অভাবে: রক্তাল্পতা, রাতকানা।
- উপকারিতা: ভিটামিন এ, সি, ক্যালসিয়াম, আয়রন সমৃদ্ধ।

2. **ব্রোকলি**:
- অভাবে: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া।
- উপকারিতা: ভিটামিন সি, কে, ফাইবার, পটাসিয়াম সমৃদ্ধ।

3. **গাজর**:
- অভাবে: রাতকানা।
- উপকারিতা: ভিটামিন এ, বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ।

4. **বিট**:
- অভাবে: রক্তাল্পতা।
- উপকারিতা: আয়রন, ফলেট, ম্যাঙ্গানিজ সমৃদ্ধ।

5. **টমেটো**:
- অভাবে: স্কার্ভি।
- উপকারিতা: ভিটামিন সি, পটাসিয়াম, লাইকোপিন সমৃদ্ধ।

6. **ক্যাপসিকাম**:
- অভাবে: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া।
- উপকারিতা: ভিটামিন সি, এ, বি৬ সমৃদ্ধ।

7. **কোলার্ড গ্রিনস**:
- অভাবে: অস্টিওপরোসিস।
- উপকারিতা: ভিটামিন এ, সি, কে, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ।

8. **লেটুস**:
- অভাবে: রক্ত জমাট বাঁধার সমস্যা।
- উপকারিতা: ভিটামিন এ, কে, ফলেট সমৃদ্ধ।

9. **কুমড়া**:
- অভাবে: রাতকানা।
- উপকারিতা: ভিটামিন এ, সি, পটাসিয়াম সমৃদ্ধ।

10. **অ্যাসপারাগাস**:
- অভাবে: রক্তাল্পতা।
- উপকারিতা: ফলেট, ভিটামিন কে, ফাইবার সমৃদ্ধ।

11. **মটরশুটি**:
- অভাবে: শারীরিক দুর্বলতা।
- উপকারিতা: প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ।

12. **কাঁচা মরিচ**:
- অভাবে: স্কার্ভি।
- উপকারিতা: ভিটামিন সি, ক্যাপসাইসিন সমৃদ্ধ।

13. **বাঁধাকপি**:
- অভাবে: রক্ত জমাট বাঁধার সমস্যা।
- উপকারিতা: ভিটামিন সি, কে, ফাইবার সমৃদ্ধ।

14. **কাঁচা হলুদ**:
- অভাবে: কোষের ক্ষতি।
- উপকারিতা: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, কারকিউমিন সমৃদ্ধ।

15. **মিষ্টি আলু**:
- অভাবে: রাতকানা।
- উপকারিতা: ভিটামিন এ, সি, পটাসিয়াম সমৃদ্ধ।

16. **রসুন**:
- অভাবে: সংক্রমণ।
- উপকারিতা: অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টিফাঙ্গাল সমৃদ্ধ।

17. **পেঁয়াজ**:
- অভাবে: কোষের ক্ষতি।
- উপকারিতা: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ।

18. **শিম**:
- অভাবে: শারীরিক দুর্বলতা।
- উপকারিতা: প্রোটিন, ফাইবার সমৃদ্ধ।

19. **করলা**:
- অভাবে: স্কার্ভি।
- উপকারিতা: ভিটামিন সি, ফাইবার সমৃদ্ধ।

20. **পেঁপে**:
- অভাবে: স্কার্ভি।
- উপকারিতা: ভিটামিন সি, এ, ফাইবার সমৃদ্ধ।

21. **কচু**:
- অভাবে: পেটের সমস্যা।
- উপকারিতা: ফাইবার, পটাসিয়াম সমৃদ্ধ।

22. **লাউ**:
- অভাবে: স্কার্ভি।
- উপকারিতা: ভিটামিন সি, ফাইবার সমৃদ্ধ।

23. **মুলা**:
- অভাবে: রক্তাল্পতা।
- উপকারিতা: ভিটামিন সি, ফলেট সমৃদ্ধ।

24. **ধনেপাতা**:
- অভাবে: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া।
- উপকারিতা: ভিটামিন সি, কে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ।

25. **পুদিনা পাতা**:
- অভাবে: চোখের সমস্যা।
- উপকারিতা: ভিটামিন এ, সি সমৃদ্ধ।

26. **আলু**:
- অভাবে: পেশীর সমস্যা।
- উপকারিতা: পটাসিয়াম, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ।

27. **লেবু**:
- অভাবে: স্কার্ভি।
- উপকারিতা: ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ।

28. **তুলসী পাতা**:
- অভাবে: সংক্রমণ।
- উপকারিতা: অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ।

29. **মিষ্টিকুমড়া**:
- অভাবে: রাতকানা।
- উপকারিতা: ভিটামিন এ, সি, পটাসিয়াম সমৃদ্ধ।

30. **পুঁইশাক**:
- অভাবে: রক্তাল্পতা।
- উপকারিতা: আয়রন, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ।

31. **ঢেঁড়স**:
- অভাবে: রক্তাল্পতা।
- উপকারিতা: ভিটামিন সি, ফলেট, ফাইবার সমৃদ্ধ।

32. **কাঁকরোল**:
- অভাবে: স্কার্ভি।
- উপকারিতা: ভিটামিন সি, ফাইবার সমৃদ্ধ।

33. **মিষ্টি লাউ**:
- অভাবে: পেশীর সমস্যা।
- উপকারিতা: পটাসিয়াম, ফাইবার সমৃদ্ধ।

34. **শশা**:
- অভাবে: রক্ত জমাট বাঁধার সমস্যা।
- উপকারিতা: জল, ভিটামিন কে, পটাসিয়াম সমৃদ্ধ।

35. **ডাঁটা**:
- অভাবে: পেটের সমস্যা।
- উপকারিতা: ফাইবার, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ।

36. **চিচিঙ্গা**:
- অভাবে: স্কার্ভি।
- উপকারিতা: ভিটামিন সি, ফাইবার সমৃদ্ধ।

37. **শালগম**:
- অভাবে: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া।
- উপকারিতা: ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ।

38. **পেপারমিন্ট**:
- অভাবে: হজমের সমস্যা।
- উপকারিতা: হজমশক্তি বৃদ্ধিকারী।

39. **লাউশাক**:
- অভাবে: ক্যালসিয়ামের অভাবে অস্টিওপরোসিস।
- উপকারিতা: ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ।

40. **লঙ্কা**:
- অভাবে: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া।
- উপকারিতা: ভিটামিন সি, ক্যাপসাইসিন সমৃদ্ধ।

41. **গোটা লাউ**:
- অভাবে: পটাসিয়ামের অভাবে পেশীর সমস্যা।
- উপকারিতা: পটাসিয়াম সমৃদ্ধ।

42. **হলুদ গাজর**:
- অভাবে: রাতকানা।
- উপকারিতা: বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ।

43. **কলা ফুল**:
- অভাবে: ফলেটের অভাবে রক্তাল্পতা।
- উপকারিতা: ফলেট সমৃদ্ধ।

44. **বেরি শাক**:
- অভাবে: ভিটামিন সি এর অভাবে স্কার্ভি।
- উপকারিতা: ভিটামিন সি সমৃদ্ধ।

45. **কচুশাক**:
- অভাবে: ফাইবারের অভাবে পেটের সমস্যা।
- উপকারিতা: ফাইবার সমৃদ্ধ।

46. **পানি শাক**:
- অভাবে: আয়রনের অভাবে রক্তাল্পতা।
- উপকারিতা: আয়রন সমৃদ্ধ।

47. **চাল কুমড়া**:
- অভাবে: ভিটামিন এ এর অভাবে রাতকানা।
- উপকারিতা: ভিটামিন এ সমৃদ্ধ।
To more visit :

Foodsdescription June 24, 2024 যে রোগে যে শাকসবজি ৭দিন খাবেন মানুষের শাকসবজি খাওয়ার ৫০টি দরকার নিম্নে তুলে ধরা হলো: 1. ⏩**পুষ্টি সরবরাহ**: শাকস.....

حَدَّثَنَا أَحْمَدُ بْنُ يُونُسَ، حَدَّثَنَا إِبْرَاهِيمُ بْنُ سَعْدٍ، حَدَّثَنَا ابْنُ شِهَابٍ، عَنْ أَبِي سَلَمَةَ، وَالأَغَرِّ، عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ ـ رضى الله عنه ـ قَالَ قَالَ النَّبِيُّ صلى الله عليه وسلم ‏ "‏ إِذَا كَانَ يَوْمُ الْجُمُعَةِ كَانَ عَلَى كُلِّ باب مِنْ أَبْوَابِ الْمَسْجِدِ الْمَلاَئِكَةُ، يَكْتُبُونَ الأَوَّلَ فَالأَوَّلَ، فَإِذَا جَلَسَ الإِمَامُ طَوَوُا الصُّحُفَ وَجَاءُوا يَسْتَمِعُونَ الذِّكْرَ ‏"‏‏.‏

আবু হুরায়রা (রা:)থেকে বর্ণিত-

তিনি বলেন, নবী (সাল্লাল্লাহু ‘আলাইহি ওয়া সাল্লাম) বলেছেন, ‘জুমু‘আর দিন মসজিদের প্রতিটি দরজায় ফেরেশতা এসে দাঁড়িয়ে যায় এবং যে ব্যক্তি প্রথম মসজিদে প্রবেশ করে, তার নাম লিখে নেয়। অতঃপর ক্রমান্বয়ে পরবর্তীদের নামও লিখে নেয়। ইমাম যখন বসে পড়েন তখন তারা এসব লেখা পুস্তিকা বন্ধ করে দেন এবং তাঁরা মসজিদে এসে যিক্‌র শুনতে থাকেন।’

উচ্চারণ : আল্লাহুম্মাগ ফিরলী ওয়ালিল মু’মিনিনা ওয়াল মু’মিনাতি, ওয়াল মুসলিমিনা ওয়াল মুসলিমাতি

অর্থ : হে আল্লাহ্ তুমি আমার ও সমস্ত মু’মিন নর-নারীর এবং সমস্ত মুসলমান পুরুষ ও স্ত্রীলোকের পাপ সমূহ মোচন করে দাও। (আমিন