Annet__cherry

СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ, ДО КОНЦА 💯 %

Это самые стрессовые 2 года .

Единственные , кто сделал все быстро и качественно, за адекватные 💰nat

Итоги нашего ремонта:

Пол года без туалета , а новый туалет был с протечкой (исправили)

Год без ванной

Ванная с дырками и теперь в желтых пятнах от некачественного акрила

1,5 года без раковины

Испорченный паркет на кухне, вздулся потому что постоянно мыла в раковине себя и детей

Жуткий стресс в последние месяцы беременности, и после родов , год 😆

Ну и естественно бытовые конфликты с мужем😆

Были истерики, отрицание, гнев , принятие , спокойствие . Конечный результат покажу в следующих рилс 😌

Включение ягодиц и коррекция МДТ✨

Люблю делать этот комплекс и давать подопечным, и как самостоятельную практику - повторяя на несколько подходов, и как разминку перед тренировкой ягодиц.

Что он дал мне и моим подопечным ?🔽

-участие в процессе раскрытия мдт

-включение и укрепление ягодичных

-помощь в работе с перекосом таза

-снижение тонуса в пояснице

Сохраняй,пробуй,выполняй❤️ делитесь своими ощущениями после выполнения 😌

Полнометражные тренировки и практики со мной, в моем онлайн клубе тренировок, следующий поток с 10.06, запись в Директ✨

3 варианта меню «ЗАВТРАК, ОБЕД, УЖИН И 2 ПЕРЕКУСА»👇🏽

Почему так просто? Потому что, сейчас в твоем рационе абсолютная хаотичность, нет систематичности. Нет вообще ни чего , как говорят «что попало». Если сейчас я предложу тебе сразу убрать все , что кажется «не полезным», заставлю тебя считать ккал и везде носится с контейнерами, а еще хуже , готовить каждый день по книгам рецептов с фондю из гречки, я тебе оформлю подписку на - «расстройство пищевого поведения, срыв, и + на весах, и нежелание продолжать дальше свой путь».

Начни с малого, плавно вход в режим, это первый шаг, от которого тоже есть результат, да не такой значительный не экологичных условиях , которые я описала выше, НО ЭТО СТАБИЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ, без стресса.

А вот тебе целых 3 Меню для подсказки🩷👇🏽

✨ДЕНЬ 1

Завтрак�Омлет из 2 яиц с сыром и кусочек хлеба

Перекус�Твоя вкусняшка

Обед�Запечённая рыба, рис, салат из овощей и зелени с оливковым маслом

Перекус�Твоя Вкусняшка

Ужин�Запечённая рыба, тушёные овощи, немного
авокадо

✨ДЕНЬ 2

Завтрак�Греческий йогурт с ягодами и орехами
2 -3 хлебца /булочка/хлеб с сыром

Перекус�Твоя Вкусняшка

Обед�Куриное филе на гриле/жареное, гречка, овощной салат

Перекус�Твоя Вкусняшка

Ужин�

Осуждаем? Или поддерживаем ?

Главное закончить подход 💪🏽

Не говори, что не было🙂‍↕️

Упс.

Сколько раз насчитали ?🤭