BioProtein

Сегодня мы поговорим о том, можно ли есть после шести и если можно, то что? 🍔

Существует устоявшийся миф о том, что если съесть что-нибудь после 18:00, то это неизбежно приведет к лишним килограммам и плохому самочувствию. Однако, давным давно доказано, что важно лишь общее количество съеденных за день калорий.

Но ночные перекусы не зря считаются самыми коварными. Ведь зачастую, когда мы приходим с работы голодные и уставшие, то буквально готовы наброситься на холодильник. А это и приводит к лишним калориям и лишним килограммам.

Как застраховать себя от вечерних перееданий?
Обратите внимание на то, чем вы питаетесь в течение дня. Ведь зачастую пропуск приема пищи днем и приводит к вечерним перееданиям.

Продукты, от которых стоит точно отказаться на ночь:

1. Продукты содержащие углеводы - сладкое, мучное и даже фрукты.🍕🍟 Углеводы вызывают выброс анаболического гормона инсулина, который, в свою очередь, блокирует выработку гормона роста, а именно гормон роста отвечает за жиросжигание и похудение в ночное время.

2. Жирная и жареная пища. На переваривание жирной и жареной пищи организму требуется много времени, поэтому есть риск провести бессонную ночь.

3. Острая и соленая пища. Во-первых от такой еды вы будете испытывать жажду, а во-вторых соль задерживает воду в нашем организме и приводит к отекам.
Что можно есть на ночь?
Лучший выбор - это сочетание белковых продуктов и некрахмалистых овощей. Это может быть зеленый салат с курицей или рыбой или белковый омлет с сыром и овощами.

Если же ваша цель - поддержать или нарастить массу, то можете есть творог на ночь и не переживать.
#спорт #фитнес #москваспорт #здоровье #москвафитнес #зож #пп #йогурт #белок #протеин #коктейль #правильноепитание #воркаут #биопротеин

Польза планки для мужчин и женщин 👫
Упражнение носит статический характер. Выполняющий находится в одной позе от 30 секунд до нескольких минут. Рассмотрим, для каких целей стоит использовать данное упражнение.

Для мужчин:
🔹в процессе сушки организма;
🔹для увеличения общей выносливости;
🔹для гармоничного формирования пресса;
🔹в комплексе с другими упражнениями для поддержания спортивной формы.

Для женщин:
🔸при борьбе с целлюлитом;
🔸для формирования талии и спортивных рук;
🔸для восстановления мышц пресса после родов;
🔸для похудения (если упражнение используется в комплексе с другими и соблюдении режима питания)

Будьте внимательны, данное упражнение нельзя делать при межпозвоночной грыже, защемлении нервов или травм спины и шеи!
#спорт #фитнес #москваспорт #здоровье #москвафитнес #зож #пп #йогурт #белок #протеин #коктейль #правильноепитание #воркаут

Правильный отдых после тренировки 🏃
1. Избежать перетренированности.
2. Остыть. Охлаждение, или «заминка», – это снижение темпа тренировки, но не полное ее прекращение.
3. Восполнить потерю жидкости.
4. Поесть. Отличная «новость» для тех, кто худеет – упражнения истощают запасы энергии.
5. Сделать массаж. Легкие расслабляющие массажные движения улучшают кровообращение, а значит, и транспорт питательных веществ по всему телу.
6. Выспаться. Человеческое тело обладает удивительной способностью заботиться о себе, если ему не мешать. Так, например, во время сна организм вырабатывает гормон роста, который в значительной степени отвечает за восстановление и рост тканей.
#спорт #фитнес #москваспорт #здоровье #москвафитнес #зож #пп #йогурт #белок #протеин #коктейль #правильноепитание #воркаут

🤔Белок является главным строительным материалом, из него и других составляющих состоят мышечные волокна, клетки и кости организма человека 💪. При регулярном употреблении BioProtein, в котором на 1 литр готового продукта целых 80 грамм белка:
💥Улучшается качество мышечной ткани💥
💥Повышается выносливость человека, тем самым, позволяя проводить более эффективные тренировки💥
💥Ускоряется процесс восстановления мышечных волокон после изнурительной тренировки💥
Хочешь попробовать 😋🥛? Пиши 📲WhatsApp, Viber, Telegram +79852331119. В наличии натуральный 🍃, ванильный 🍦 и персиковый 🍑 вкус!
#спорт #фитнес #москваспорт #здоровье #москвафитнес #зож #пп #йогурт #белок #протеин #коктейль #правильноепитание #воркаут

Время ягод 🍓🍒 началось, а значит готовим ягодный йогурт! 👌😋
Берем стакан натурального йогурта BioProtein, несколько ягод клубники или горсть черешни/малины, смешиваем блендером и наслаждаемся 😊
Такой йогурт - отличная альтернатива молочным коктейлям 👍 Вкусно и полезно!
Можно добавить овсяные хлопья или мюсли, и тогда будет протеиновый коктейль со злаками 🌾
Подходит для употребления до или после тренировок 👌
По любым вопросам 📲 WhatsApp, Viber, Telegram +79852331119

Сегодня поговорим про иммунитет 🌡

Различные исследован­ия показывают, что 70% иммунитета формир­уется именно в кишеч­нике. Чем хуже себя чувствуют жизненнова­жные бактерии и микр­оорганизмы 👻, обитающие в кишечнике, и чем их меньше, тем ниже иммунитет ⬇
Медики утверждают, что подве­рженность простудным заболеваниям 🤒 - часто реакция организма на состояние кишечника­. Самый простой спос­об поддержать ослабл­енную микрофлору киш­ечника это подселить к ней новых "жильцов" - полезных бактерий 👻. Больше всего их соде­ржится в кисломолочн­ых продуктах 🥛 (кефир, йогурт, простокваша, и т.д.) Кисломоло­чные продукты велико­лепно влияют на здор­овье кишечника 👍

Основные их функции:

- улучшение пищевар­ения ✅

- выравнивание бала­нса кишечной микрофл­оры за счет пополнен­ия рядов лакто и би­фидобактерий✅

- уничтожение вредон­осных микроорганизмо­в✅

- предотвращение гни­лостных процессов в главном отделе ЖКТ✅

Следите за собой и будьте здоровы! 👫
#спорт #фитнес #москваспорт #здоровье #москвафитнес #зож #пп #йогурт #белок #протеин #коктейль #правильноепитание #воркаут