SWIMSTAR

Чтобы помочь себе и своей психике в текущий период, важно продолжать делать то, что вы делали ранее, в самые простые будни. То есть → придерживаться рутины. И если с «домашней» рутиной более понятно, то как быть со спортом?

Продолжать тренироваться, продолжать!

🔹 Благодаря звуку собственного дыхания и плескающейся воды в ушах → плавание успокаивает и помогает сфокусироваться на внутреннем состоянии, исключая внешние раздражители.
🔹 Наполняет химический состав тела эндорфином (тем самым «гормоном счастья», помните ещё о таком?).
🔹 Расслабляет тело так, как это возможно на практике йоги.

Ок, вы дошли до бассейна. Что дальше?

Попробуйте поплавать без перерывов, разогнав собственный пульс, чтобы добиться учащённого дыхания. Потом перевернитесь на спину и послушайте воду. И обязательно найдите в своём бассейне тот бортик, с которого можно прыгать в бассейн, не боясь брызг и распугать остальных атлетов.

Повторяйте через день. Даже через «не могу», «не хочу» и «у меня есть силы только на лежать». Это самое натуральное средство от стресса и депрессии 💙

——————————
Обнимаем каждого, с любовью и заботой,

Друзья, что такое плавание? Это не только заплывы, тренировки и дыхание в воду. Плавание — это абсолютно иная для нас с вами среда (не упоминая теорию, что «мы вышли из воды»), физические свойства которой ОЧЕНЬ отличаются от земной поверхности 🌎

Поэтому, занимаясь плаванием, нужно знать основные свойства жидкости и возможности тела, которое преодолевает в ней расстояния. Кстати, об этом рассказано в этих книгах ↓

📘 «Магия Воды. Все тайны стихии в одной книге», Лилит Дорси.
📘 «Целительная сила воды», Эмото Масару.
📘 «Вода. Книга о самом важном веществе в мире», Лаура Эртимо.

Читали что-то из этого?
А может что-то другое по теме?
Рассказывайте в комментах.

——————————
Обнимаем каждого, с любовью и заботой,

Дорогие друзья, мы знаем, сейчас мало желания тренироваться, но мы очень просим вас продолжать заниматься спортом. В этот период важно придерживаться знакомого режима дней, поэтому мы очень просим вас стараться сохранить привычный ритм жизни и растянуть возможность заниматься любимым хобби.

Занятие любой физической активностью приведёт вас к свежему взгляду на мир и внутреннему спокойствию в вашем теле. Сейчас это самое важное. Ниже будет подборка советов от профессионального тренера по плаванию Серафима Чурсина ↓

☆ Делайте сейчас то, что знакомо вашему мозгу и телу. Не нужно вводить в тренировки ничего нового, исключите сложные технические тренировки + слишком координационные задания, которые вы раньше не делали или ещё не владеете в совершенстве. Голова итак загружена, поэтому дайте себе спокойствия.

☆ Выполняйте простые и понятные упражнения. Следите за своим продвижением в воде, считайте гребки на отрезках.

☆ Плывите монотонные и длинные задания, на комфортной средней скорости это поможет отвлечься.

☆ Плавайте не только по заданиям тренера, старайтесь делать это при любой возможности, ведь это очень успокаивает и отвлекает от информационного шума.

☆ Если у вас есть возможность поплавать хотя бы 15 минут и проплыть 200 метров → плывите и не думайте!

☆ Не сокращайте количество тренировок, а наоборот добавьте! После физической нагрузки организм переключается на внутреннее напряжение от работы мышц, отвлекаясь от новостей.

Берегите себя, друзья ♡

——————————
Всем сердцем благодарим Серафима за советы!

Друзья, привет! Если по вечерам у вас есть желание поставить смартфон на «авиарежим» и наполнить себя чем-то хорошим, то совместно с Екатериной Порфировой (Феофановой), мы составили для вас список фильмов и книг, которые помогут вам вернуть себя к балансу ↓

📺 «Всё решает мгновение» (1979)
📺 «Она — океан» (2022)
📺 «Победивший время» (2017)
📺 «Чемпионы 2: быстрее выше сильнее» (2016)
📘 «Под поверхностью», Майкл Фелпс.
📘 «Золотые правила», Боб Боуман, тренер Майкла Фелпса.

Эти фильмы можно пересматривать раз за разом, а книги перечитывать и разбирать на цитаты. Пусть они успокаивают вас и напоминают об одном из самых любимых занятий → плавании 💙

Обнимаем каждого, с любовью и заботой к каждому,

Дорогие друзья, всем привет! Одна из важнейших задач сейчас для каждого из нас → заботиться о своём ментальном и физическом здоровье. Поэтому мы пришли сюда, чтобы напомнить вам о пользе плавания ♡

• Успокаивает внутреннюю тревожность.
• Помогает лучше справляться со стрессом.
• Улучшает работу нервной системы.
• Делает мысли более ясными.
• Нормализует сон.

И самое главное → даёт вашим глазам отдохнуть от круглосуточного чтения новостей + наполняет тело здоровьем. Берегите себя и ОБЯЗАТЕЛЬНО продолжайте тренировки 🙌🏻

Обнимаем каждого, с любовью и заботой к каждому,

Друзья, ну что, с праздником вас, дорогие! Вам сегодня пожелают много всего интересного, от себя же мы скажем вам вот что ↓

Помните, что мы живём один раз, поэтому делайте всё, чтобы раскрашивать жизнь яркими эмоциями, событиями и неординарными историями, чтобы рассказывая остальным о том, что у вас в ней происходит, окружающие думали, что вы шутите и не может быть настолько круто))

Будьте собой и смело плывите к своим желаниям! С праздником 😎

Всем бодрого понедельника! Впереди весна и скорое начало сезона, а значит, самое время напомнить, что плавание помогает сделать отношения более гармоничными и крепкими.

Но самое главное 💙

Плавание вместе со своим любимым человеком способствует совместному участию в наших заплывах SWIMSTAR! А это гарантия новых воспоминаний, эмоций и свежего витка в отношениях. Но если вдруг вы сейчас одиноки, то на наших стартах можно всегда встретить много интересных людей и даже найти свою любовь 😏

Регистрация на наши заплывы тут → https://iron-star.com/event/f/sport_type-is-swim/open_registration-is-yes/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=swimstar2022

Провожаем неделю влюблённых фильмом о любви. Ловите новую рекомендацию, в которой есть всё → и вода, и плавание, и лето, и горячий Макконахи, и красивая Хадсон, и язвительные диалоги, и красивые подводные съемки ↓

«ЗОЛОТО ДУРАКОВ» (2008)

Приключенческая комедия, в которой экс-супруги ищут сокровища. Динамичный и забавный фильм, в котором есть всё, чтобы создать вокруг себя хорошее настроение вечера. В общем, посмотрите, он вам точно поднимет настроение 🥽

Кто видел? Как вам?

Дорогие, если вы сейчас в раздумьях о подарке на молниеносно приближающийся праздник, то у нас есть один классный совет → дарите близким эмоции и приключения 💙

ПОДАРОЧНЫЙ СЕРТИФИКАТ SWIMSTAR!

Это самый лучший вариант, который останется в памяти на много лет, ведь всё материальное быстро забывается, в воспоминаниях остаются лишь ЭМОЦИИ. Подарите близкому участие в заплыве SWIMSTAR и сделайте его лето уникальнее всех предыдущих ☆

Оформить сертификат можно по ссылке → https://iron-star.com/gift/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=present

Останется дело за малым → вручить его и наслаждаться реакцией :)

#подарочныйсертификат

Друзья, вы часто нас спрашиваете… нет, честно, вы всё чаще задаёте нам вопросы про отель около места старта в Геленджике. И так как мы это не скрываем, а, наоборот, везде про это рассказываем, то скорее ловите инфу и быстрее бронируйте номер ↓

КУРОРТ ПРИМОРЬЕ GRAND RESORT HOTEL ★

✓ Ближайший к месту гонки.
✓ Самый центр города.
✓ Первая береговая линия.
✓ Огромная парковая территория.
✓ Пицундские сосны вокруг.
✓ Целебный воздух.

Официальный отель SWIMSTAR GELENDZHIK 2022 и лидирующий рекреационный курорт на Черноморском побережье, делающий акцент на восстановление жизненной энергии и здоровья на базе многофункциональной клиники. А ещё у этого отеля есть собственная гастронабережная с изобилием разных ресторанов! Великолепное место, идеальное для участников и ваших близких ❤

🔵 Промокод → IRONSTAR2022.
🔵 Период действия → с 23 по 29 мая.
🔵 Скидка 10% действует → при бронировании на официальном сайте https://www.primore.ru или по телефону 8 (800) 2000-760.

Ждём вас 27 и 28 мая на 💙

Сейчас в это трудно поверить, но уже совсем скоро мы с вами откроем сезон заплывов на открытой воде! И первый старт, на котором мы с вами встретимся пройдёт в шикарном Геленджике 🔥

SWIMSTAR GELENDZHIK 2022.

▩ 27 мая.
▩ One & Double mile.
▩ Подробности и регистрация → https://iron-star.com/event/f/city-is-gelendzhik/sport_type-is-swim/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=swimgelendzhik22

Заплыв проходит в знаменитом курортном городе, наполненном целительным воздухом, пицундскими соснами, горами и морем. Здесь вас ждёт уютная морская бухта, заботливо защищающая от больших волн + шикарные виды. Кстати, это крутая возможность качественно поплавать перед основной гонкой по триатлону ⚡

Регистрация по ссылке → https://iron-star.com/event/f/city-is-gelendzhik/sport_type-is-swim/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=swimgelendzhik22

#геленджик

Друзья, привет! Если вы думаете, что в этом праздничном посте мы будем отправлять вас признаваться в любви второй половинке, то всё верно. За одним исключением → у нас блог о воде, плавании и заплывах, так что признаваться в любви мы будем, конечно, плаванию 💙

За что вы можете признаться в любви плаванию?

Мы начнём первые.
Итак, за то, что оно ↓

♡ Позволяет знакомиться с вами поближе.
♡ Делает тело здоровым.
♡ Полностью расслабляет тело.
♡ Даёт ощутить свою силу.
♡ Важный жизненный навык, который должен быть у каждого.

А за что вы можете признаться в любви плаванию?