Yoga_method

Пора переходить к решению.

Я отобрал 3 упражнения для снятия нервного напряжения, которые станут вашим личным арсеналом на каждый день.

Их главная фишка в том, что их можно делать в такси, на совещании или в очереди - и никто вокруг не заметит, что вы прямо сейчас работаете со своей физиологией.

Почему стоит быть онлайн?
Мы не будем просто обсуждать теорию. Прямо на вебинаре мы вместе выполним эти техники.

Я подготовил три практики, которые дополняют друг друга. По сути, это три уровня сложности. Вы сможете на собственном опыте прочувствовать, как меняется ваше состояние от упражнения к упражнению, и выбрать тот вариант, который идеально подходит именно вам.

На вебинаре «Спокойствие как навык» мы разберем:

- Механику «невидимости»: покажу, как выполнять техники незаметно для окружающих, оставаясь включенным в рабочий процесс или разговор.

- Физиологию результата: объясню, как именно эти упражнения переключают ваш мозг из режима тревоги в режим ясности быстрее, чем любые внешние средства.

- Рабочие протоколы: дам четкую инструкцию — что применить перед важным разговором, а что использовать, чтобы быстро «отключиться» и уснуть после тяжелого дня.

Вы получите инструменты, которые не требуют коврика, тишины или специального времени. Вы научитесь сбрасывать напряжение прямо в потоке жизни, не дожидаясь, пока тело начнет «кричать» о помощи.

Вебинар: «Спокойствие как навык: 3 техники управления состоянием в любой ситуации»

⏰ Когда: 14 апреля (вторник) в 19:00 мск
🔗 Бесплатно, регистрация по ссылке в шапке профиля.

Приходите за ясностью. Сделаем устойчивое спокойствие вашей новой базовой настройкой🙏

Друзья, всем привет 👋
Осталось чуть больше месяца, до весенней йога дачи.

❗️10-12 апреля.

Как ваша готовность ? Собираетесь ?
Пишите в личку, если едите.

МАСТЕР-КЛАСС «ИНТЕЛЛЕКТ ТЕЛА»

Москва | 14 марта | 4 часа

14:00-18:00

Асана - это не форма. Это принцип.

Формат: теория и практика.

Привет Москва!
За 4 часа мы с вами разберём принципы - отработаем их в движении, на своём теле.
Мастер класс нового формата и знаний о теле и движении.
Поможет вам переосмыслить практику и интегрировать новые знания в свою систему координат о гимнастике йоги.

Программа:
- Принцип треноги и распределение сил в суставах
- Дыхательный цилиндр и стабильность корпуса
- Законы Ньютона в движении - почему компенсации неизбежны без понимания механики
- Фасциальные цепи и индивидуальная анатомия в вашей практике
- Дыхание как инструмент управления нервной системой

Для кого: мастер-класс подойдёт новичкам как отличный старт, а для опытных практиков и преподавателей откроет новый уровень понимания собственной практики. Ранее этот материал давал, только на инструкторских курсах.

Каждый участник получит:
• Сертификат о прохождении мастер-класса
• Методическое пособие «Интеллект тела»
• Доступ в закрытый чат с методическими материалами и записями

Три волны:

• до 10 марта - 5 000 р.
• с 11 марта - 6 000 р.
• 14 марта (день мероприятия) - 7 000 р.
Чем раньше - тем выгоднее. Количество мест ограничено (10)!

Адрес: ул. Большая Серпуховская, д. 46,
стр. 34, 3 этаж, студия Nº 19
Есть парковка.

Регистрация: +7 968 595 53 69 (Telegram / WhatsApp / Max)
После оплаты добавляю в чат участников.

Что на самом деле можно изменить с помощью дыхания?

Приглашаю вас на большой бесплатный вебинар, который состоится уже в этот четверг 12 февраля в 15:00 мск.
Мы будем говорить о дыхании не как о «расслабляющей практике», а как о мощном рычаге управления физиологией, психикой и результатами в жизни.

О чем будем говорить:
- Дыхание и спорт: Как с помощью настройки газового состава крови увеличить выносливость, поднять силовые показатели и ускорить восстановление. Почему атлеты мирового уровня уделяют дыханию столько же времени, сколько и тренировкам.

- Дыхание и йога: Как перестать просто «дышать в асане» и начать использовать пранаяму как инструмент для глубокой работы с нервной системой.

- Дыхание и психосоматика: Механизмы того, как через паттерн вдоха и выдоха мы можем «выключить» хроническую тревогу, повлиять на работу внутренних органов и выйти из состояния вечного стресса.

- Роль инструктора: Почему сегодня это одна из самых востребованных профессий. Кто такой специалист по дыханию и как он помогает людям там, где классические методы буксуют.

Дыхание - это интерфейс доступа к вашей нервной системе. Пришло время научиться им пользоваться.

🗓 Когда: 12 февраля (четверг) в 15:00 мск
📍 Формат: Бесплатный онлайн-вебинар.

На встрече я также кратко расскажу про новый поток курса подготовки инструкторов и дам возможность забронировать место на самых выгодных условиях до официальной презентации.

🔗 Регистрация на вебинар открыта! Переходите по ссылке в шапке профиля

До встречи в четверг!

И да. Запись будет ❗️

Иногда полезно просто напомнить себе и вам об этом.

Наш йога-тур в Грузию уже совсем близко, и в группе осталось всего 4 места. Мы едем с 28 марта по 5 апреля. И это лучшее время, чтобы выдохнуть от зимы.

Я всё чаще ловлю себя на мысли, каким будет это путешествие: утренние практики с открытым видом и морским воздухом, спокойные завтраки, прогулки, море, вкусная еда и редкое ощущение, что можно никуда не спешить.

В этом туре для меня сошлось многое из того, что я люблю: йога, дорога, новые места и живое присутствие.

В программе — ежедневные практики йоги с понятными разбором последовательностей, работа с вниманием, отдых у моря, культурные выезды и тёплая, поддерживающая компания. И, конечно, время для себя и перезагрузка.

Если ты давно смотришь в сторону этого путешествия, но всё откладываешь, возможно, сейчас подходящий момент.
Буду рад разделить этот опыт с тобой вместе.

✌️Напиши «хочу» в комментарии и я пришлю программу в личку.

Открываю набор на интенсив «Структура внимания. Механизм тревожности и работа с ней»!

В эти выходные мы будем учиться перехватывать управление у собственной тревоги и возвращать себе главный ресурс - внимание. Когда оно захвачено тревогой, мы теряем до 90% энергии, туша «фантомные пожары». Пора направить эту энергию в конструктивное русло.

Программа интенсива:

1 день. 24 января, 11:00 мск. Теоретические основы (3 часа)

Блок 1: Связь тревоги с вниманием. Практика: «Физиологический вздох» - кнопка отключения тревожности на телесном уровне.
Блок 2: Ошибки в борьбе с тревогой. Практика: «Выдох длиннее вдоха» для успокоения нервной системы.
Блок 3: Причины усиления тревоги в мире. Практика: «Дыхание - метка внимания» - учимся не распыляться.
Блок 4: Обсуждение и ответы на вопросы. Практика: «Связное дыхание».

2 день. 25 января, 11:00 мск. Практические методы (3 часа)

Блок 1: Снижение когнитивной нагрузки. Практика: «Дыхание треугольником» для активации парасимпатики и стабильности изнутри.
Блок 2: Точки опоры. Практика: «Пчелиное дыхание» - вибрация на выдохе для стимуляции блуждающего нерва.
Блок 3: Переориентация энергии тревоги. Практика: «Двойной якорь» - переключаем внимание с тревожных сценариев на задачу.
Блок 4: Заключение и Q&A. Практика: «Дыхание - свистелка» для быстрого возврата в базовое спокойствие.

Формат проведения:
— Прямые эфиры в Zoom (записи доступны всегда).
— Закрытая Telegram-группа для общения и вопросов.
— Инструкции по всем практикам и чек-листы.

Дата и время: 24 и 25 января в 11:00 по МСК.
Стоимость участия: 7 000 руб (возможна оплата частями: 1750 руб х 4).

На этом интенсиве вы овладеете 8 практиками и будете точно знать, как с их помощью возвращать себе спокойствие и ресурсное состояние.

Запись на интенсив доступна по ссылке в шапке профиля.

☝️Открываю набор этого года, (2-3 человека) на персональную работу с тревожностью и паническими атаками через дыхание и телесную регуляцию.

‼️Сразу скажу:
Я не лечу, не «чиню» и не обещаю быстрых чудес.
Я помогаю нервной системе научиться регулироваться и возвращаться к гомеостазу, а человеку снова жить без постоянного страха. Через понятные физиологические процессы и алгоритмы техник, которые подберем конкретно к вам.

❕С чем ко мне приходят чаще всего:

- панические атаки, страх задохнуться / умереть / потерять контроль / аерофобия / нарушение сна и тд
- фоновая тревога, которая не выключается или является системной
- постоянное напряжение в груди, животе, горле
- ощущение небезопасности
- гиперконтроль дыхания или, наоборот, ощущение, что «дышать не получается»
- усталость от борьбы с собой и напряжением

❕Как я работаю:

- дыхание не как «успокоение», а как язык нервной системы
- восстановление базового чувства безопасности в теле
- обучение регуляции и рефлексии, а не избеганию симптомов
- постепенная работа с триггерами, ощущениями, реакциями
- без насилия над собой и без СУПЕР целей
- с опорой на реальный опыт работы с людьми с ПА и тревожными расстройствами

Это процесс.
Иногда непростой и требующий настойчивости и дисциплины.
Зато честный и устойчивый.

❕Я беру в работу тех, кто:

- готов смотреть на тревогу глубже, чем «убрать симптом»
- понимает, что тело — участник процесса, а не помеха
- готов практиковать регулярно
- не ждёт, что я «сниму тревогу», а готов учиться с ней взаимодействовать

❌Я не беру тех, кто:

- ищет волшебную технику «на случай паники»
- хочет переложить ответственность
- не готов к системной работе
- ждёт постоянного эмоционального сопровождения вместо практики

За моей работой - годы практики и большой реальный опыт клиентов, которые научились жить без постоянного страха и ожидания следующей панической атаки.

Если вы чувствуете, что готовы - пишите в личные сообщения

Телеграмм -

Закончился трех месячный курс. Первые ☝️студенты сдали экзамены. Было очень интересно и насыщенно, ещё расскажу ✨после праздников. Следующий поток стартует 19 февраля. Кто ждал, пишите сейчас (добавлю в чат курса).