Milon Rissia

Тренер - он и наставник, и образец, и мотиватор. Но главное, чтобы тренер был профессионалам своего дела. С одним из таких тренеров мы вас сегодня и познакомим.

Татьяна Булаева
Преподаватель инь-йоги, женской йоги и йоги для беременных.

Образование:
Школа по подготовке преподавателей инь-йоги «YogicPro».
Школа восточной астрологии Джойтиш «Astrologica».

Татьяна более 5 лет познает восточную астрологию и консультирует по системе Джойтиш. Много лет практикует различные направления йоги (хатха, кундалини, инь-йога). Выбрала для преподавания последнее направление йоги, объединив в нем все свои знания в области астрологии, восточных практик, системы чакр и меридианов. Добавляет в занятия элементы из практики кундалини и медитации.

«Наблюдая за собой и своими учениками, могу уверенно утверждать, что занимаясь йогой можно снять стрессовую нагрузку не только с физического тела, но и с ментального; улучшить состояние как внешнее, так и внутренне. И прийти к здоровой гармонии ума и тела».

Так что за гармонией души и тела все к Татьяне на тренировки.

Записаться на занятие или узнать подробную информацию можно по телефону:
+ 7 495 787 55 85
___________________________
Улица Блеза Паскаля, д.2
Деловой центр «Сколково», 4 этаж.

Мозг придумывает причины почему вам не надо заниматься спортом.

Да-да! Именно так. И одна из самых популярных отговорок от занятий - это слишком сложно, это не для меня.
Запомнить как работать на каждом тренажере, технику выполнения, очерёдность.🤦🏼‍♀️

Для тех, кто так думает, у нас хорошие новости - это не так! Тренировки в Milon максимально простые, понятные и эффективные. Такой эффект даёт максимальная автоматизация. Все данные о ваших тренировках записаны на вашей персональной электронной карточке, а тренажёр в процессе сам подберёт нужный вес и подскажет с техникой. Ошибиться не получится. Тем более, что рядом ещё и тренер.

Вам не нужно ничего запоминать и настраивать. Нужно лишь получать удовольствие от процесса и результата. Milon для этого все уже сделал, осталось лишь прийти на тренировку!

Записаться на занятие или узнать подробную информацию можно по телефону:
+ 7 495 787 55 85
___________
Улица Блеза Паскаля, д.2
Деловой центр «Сколково», 4 этаж.

Что самое приятное в работе?! Конечно, ваши отзывы! ❤️❤️❤️

Ведь именно ваши результаты, ваши горящие глаза, растущая самооценка и улыбка собственному отражению - то, что так радует и нас, что стимулирует работать ещё больше.

❤️❤️❤️Мы видим ваши Преображения, вашу работу над собой и благодарны за доверие! И может быть эти слова станут еще для кого-то стимулом, начать путь к своему красивому и здоровому телу вместе с нами!

Записаться на занятие или узнать подробную информацию можно по телефону:
+ 7 495 787 55 85
_______________________________
Улица Блеза Паскаля, д.2
Деловой центр «Сколково», 4 этаж.

Питание - 80% успеха!

И это не только в ситуациях снижения веса. Но и при наборе мышечной массы одними тренировками не обойтись. Правильный рацион поможет гораздо быстрее добиться цели.

В первую очередь для мышечного роста необходим пищевой белок. Незаменимые аминокислоты, поступающие с пищей, становятся строительным материалом для новых мышечных клеток, поэтому без достаточного количества белка вы не добьётесь роста мышц.

Итак, лучшие продукты для наращивания мышц:
•Творог
•Яйца
•Говядина
•Рыба (форель, тунец, лосось, треска)
•Нут, бобовые и крупы

Конечно, любое меню должно составляться индивидуально, ведь у кого-то может быть непереносимость тех или иных продуктов или попросту нелюбовь к ним. Поэтому за разработкой правильного и вкусного именно для вас рациона вы можете обратиться к нашим тренерам Milon, они помогут найти наилучшее сочетание продуктов для набора массы тела, рассчитать соотношение белков/углеводов/жиров и оптимальное количество калорий в зависимости от тех занятий, которые вы посещаете.

Записаться на занятие или узнать подробную информацию можно по телефону:
+ 7 495 787 55 85
_______________________________
Улица Блеза Паскаля, д.2
Деловой центр «Сколково», 4 этаж.

Цветной бульвар, д.2, подъезд В
Бизнес-центр «Легенда Цветного», 1й этаж

Такая ли необходимость делать регулярный массаж после тренировки? Поможет ли он тренировать эффективнее?

Не важно, занимаетесь Вы спортом профессионально или для себя. Нагрузки, так или иначе, вызывают усталость, в мышцах накапливаются продукты метаболизма, молочная кислота, которая является главной причиной боли. Успокоить мышцы, расслабиться и вывести из тканей молочную кислоту поможет массаж после тренировки.
Расслабляющий массаж поможет победить усталость, а результаты, которых добивается спортсмен, будут еще лучше.

К чему же приводит системный массаж после тренировки? Первым делом, это, конечно, способствует снижению веса, но и лечебные действия тоже важны, так как в мышцах после микротравм могут образовываться спайки, снижающие эластичность связок и мускулатуры, массаж позволяет этого не допустить! А ещё:
* снятие боли и расслабление мышц;
* избавление от усталости после интенсивной тренировки;
* насыщение мышечной ткани кислородом;
* выведения из ткани продуктов метаболизма;
* ускорение кровообращения;
* лечебная функция в результате травм и растяжений

В массаже главное не переусердствовать! Оптимальное количество сеансов у специалиста — 2-3 раза в неделю. Ваши мышцы будут «благодарны» даже за посещение массажного кабинета раз в неделю, особенно после силовой тренировки.
Массажные кабинете в Milon всегда открыты для вас! Расслабим, поддержим и поможем добиться ещё больших результатов.

Записаться на занятие или узнать подробную информацию можно по телефону:
+ 7 495 787 55 85
___________________________
Улица Блеза Паскаля, д.2
Деловой центр «Сколково», 4 этаж.

Цветной бульвар, д.2, подъезд В
Бизнес-центр «Легенда Цветного», 1й этаж

#милонцветнойбульвар #милонсколково
#похудетьонлайн #похудетьпослеродов #похудетьзанеделю #похудетьсрочно #похудетьна5кг #похудетьбездиеты #похудетьвногах #похудетьбезспорта #гимнастика #любовь #шпагат #бодибалет #счастье #балетдлявзрослых

Зачем и как ускорять метаболизм?

От скорости и стабильности обмена веществ зависит не только внешний вид человека, но и состояние его здоровья. Ведь от этого процесса зависит, насколько оперативно клетки организма получают необходимые питательные элементы.

Когда люди хотят похудеть, они не всегда задумываются, что нужно нормализовать обмен веществ. Изнуряя себя физическими упражнениями, но при этом неправильно питаясь, желаемой цели не достичь. А жесткая диета и вовсе может привести к обратному эффекту. Организм в условиях голодания начнет стремительно запасать питательные вещества, и вес только увеличится.
Так что метаболизмом нужно заниматься в первую очередь. Большинство методов доступны в домашних условиях:
•нормализовать режим питания;
•сократить потребление сахара и соли;
•вести умеренно подвижный образ жизни;
•отказаться от вредных привычек;
•спать не менее семи часов в сутки;
•пить достаточное количество воды;
•чаще бывать на улице, впитывать солнечные лучи.

А лучше всего, проконсультироваться со своим тренером, чтобы получить максимальный результат и сохранить своё здоровье!

Записаться на занятие или узнать подробную информацию можно по телефону:
+ 7 495 787 55 85
___________
Улица Блеза Паскаля, д.2
Деловой центр «Сколково», 4 этаж.

Цветной бульвар, д.2, подъезд В
Бизнес-центр «Легенда Цветного», 1й этаж

#милонцветнойбульвар #милонсколково
#похудетьонлайн #похудетьпослеродов #похудетьзанеделю #похудетьсрочно #похудетьна5кг #похудетьбездиеты #похудетьвногах #похудетьбезспорта #гимнастика #любовь #шпагат #бодибалет #счастье #балетдлявзрослых

А зачем вообще тренер? Я и сам все знаю! Самая большая и частая ошибка посетителей фитнес-центров.

👌🏻Тренер не только руководит тренировкой: он помогает поставить подходящие цели и работать над тем, чтобы их добиться. Начинать посещать спортзал лучше под руководством профессионала, который предостережёт от типичных ошибок новичков, подскажет, как заниматься безопасно и эффективно.

💪🏼💪🏼💪🏼
В Milon с вами работают только профессиональные тренеры, которые точно знают как привести вас к результату.

И с одним из них вас сегодня и познакомим.
🙋🏻‍♀️ Мария Данилова - инструктор групповых программ. Мария имеет высшее профессиональное образование и большой опыт как в проведении групповых, так и индивидуальных тренировок.

Степ-аэробика, силовые направления, пилатес, стретчинг, суставная гимнастика, коррекция фигуры, развитие гибкости, набор мышечной массы и другие программы в арсенале Марии.
Тренировки с Марией - это четко, безопасно и результативно!

🙏🏻 Доверяйте своё здоровье только профессионалам. Ну а мы ждём вас на тренировки.

Записаться на занятие или узнать подробную информацию можно по телефону:
+ 7 495 787 55 85
___________________________
Улица Блеза Паскаля, д.2
Деловой центр «Сколково», 4 этаж.

Цветной бульвар, д.2, подъезд В
Бизнес-центр «Легенда Цветного», 1й этаж

#умныйфитне #умныйфитнесмск #умныйфитнесмосква #умныйфитнесмилон #спорт #фитнесинструктор #фитнестренер #спортсмен #тренер #фитнесмотивация #спортпит #зож #спортивные

Набрать массу иногда гораздо сложнее, чем скинуть лишний вес. Более того, не все люди наращивают объем мышц одинаково: на этот процесс оказывает влияние, прежде всего, тип телосложения.

На увеличение мышц, как и на многие другие видоизменения, происходящие с нашим телом, на 80% влияет питание. Питание при наборе мышечной массы будет правильным и даст желаемый результат, если вы будете придерживаться нескольких аспектов: меню должно быть разнообразным, включать все группы продуктов, приемы пищи – быть регулярными и своевременными.

С точки зрения массонабора, далеко не каждое упражнение является эффективным – для быстрого и надежного результата необходим тренинг высокой интенсивности, направленный на работу с большим весом и высокой периодичностью повторений.

Если вы желаете набрать мышечную массу и приобрести более рельефную форму тела, SMART-тренажеры Milon идеально подойдут для Вас. Система позволяет подобрать умеренное или большое сопротивление, аналогичное сопротивлению при работе в классических тренажерах.
Совмещая правильный рацион питания и правильно подобранные тренировки мы поможем достичь вам результата!

Записаться на занятие или узнать подробную информацию можно по телефону:
+ 7 495 787 55 85
___________
Улица Блеза Паскаля, д.2
Деловой центр «Сколково», 4 этаж.

Цветной бульвар, д.2, подъезд В
Бизнес-центр «Легенда Цветного», 1й этаж

#милон #милонмосква #милонмск #милонцветной #милонцветнойбульвар #милонсколково #милонтренировка #милонумныйфитнес

Открытые тренировки!

Весна уже началась, а значит активно пора готовить тело к пляжному сезону.

И для всех любительниц групповых тренировок отличные новости:
6 марта для женщин пройдёт день открытых тренировок групповых программ!
Будем активно заниматься спортом и заряжаться энергией весны в ритме танца SALSATION и балета! Кстати, отличная возможность попробовать для себя такой вид тренинга.

Мы приглашаем вас не только классно потренироваться, но и поучаствовать в конкурсе. Выкладывайте ваши фото с хэштэгом и получайте крутые подарки:
•для новых членов клуба - за лучшее фото в клубе 🎁 месяц посещения в подарок или 25% скидка на годовую карту при приобретении до конца марта
•для постоянных членов клуба: сертификаты на услуги наших партнёров/30 дней заморозки/2 недели к карте.

Не пропустите!
Приходите тренироваться, радоваться весне, заряжаться настроением и получать призы!🌸

Записаться на занятие или узнать подробную информацию можно по телефону:
+ 7 495 787 55 85
___________________________
Улица Блеза Паскаля, д.2
Деловой центр «Сколково», 4 этаж.

Цветной бульвар, д.2, подъезд В
Бизнес-центр «Легенда Цветного», 1й этаж

Не весь фитнес одинаково полезен!

70% женщин даже не подозревают наличие у себя диастаза. А между тем, наличие диастаза должно вносить корректировки в тренировочный процесс.
⠀
Диастаз - это расхождение прямой мышцы живота, который чаще появляется у женщины после родов, а может не появится никогда. Беременность не является абсолютным показателем, без нее также можно обнаружить у себя диастаз - значит такова особенность соединительной ткани в организме женщины.
⠀
Чем опасен диастаз?
Это не только эстетическая проблема. Он опасен тем, что увеличивает риск появления грыж, а также становится причиной атрофированных мышц и опущения внутренних органов.

При диастазе противопоказаны движения, которые повышают внутрибрюшное давление; не должно быть натуживания, подъема тяжестей.
Именно поэтому людям с имеющимся диастазом нельзя делать пауэрлифтинговые упражнения, упражнения с подъемом грузов, интенсивные силовые упражнения.

Вот почему перед началом тренировок так важна качественная диагностика и грамотно выстроенная программа тренировок. Которая приведёт вас к результату НЕ НАВРЕДИВ, а УЛУЧШИВ состояние вашего здоровья.

Записаться на занятие или узнать подробную информацию можно по телефону:
+ 7 495 787 55 85
___________
Улица Блеза Паскаля, д.2
Деловой центр «Сколково», 4 этаж.

Цветной бульвар, д.2, подъезд В
Бизнес-центр «Легенда Цветного», 1й этаж

Не секрет, что в тренажерный зал люди приходят в первую очередь за изменением своего телосложения. Однако для многих, показателем в "фигуристых вопросах", являются обычные весы. Но это устаревший и не объективный способ, который не даёт полной картины.

Тренеры Milon начинают знакомство и проработку плана тренировок с диагностики состава тела на аппарате In Body.
Результат такого многофакторного анализа позволяет оценить состав тела:
•мышечную массу и жировые отложения
•скорость метаболизма
•объем жира, мышц, костной массы, воды.
В результате вы сможете точно знать, что именно можно усовершенствовать в своем теле, на что направить усилия и какой план тренировок будет наиболее эффективным.

Ведь каждая ваша тренировка должна приближать вас к цели.

Записаться на занятие или узнать подробную информацию можно по телефону:
+ 7 495 787 55 85
___________________________
Улица Блеза Паскаля, д.2
Деловой центр «Сколково», 4 этаж.

Цветной бульвар, д.2, подъезд В
Бизнес-центр «Легенда Цветного», 1й этаж

#умныйфитнес #умныйфитнесмск #умныйфитнесмосква #умныйфитнесмилон #похудетьпослеродов #похудетьзанеделю #похудетьсрочно #похудетьна5кг #похудетьбездиеты #милон #милонмосква #милонмск #милонцветной #милонцветнойбульвар