psy.of.mind

Мысли о теле могут звучать очень убедительно.
И первая реакция у многих — спорить с ними, переубеждать себя, искать доказательства, что это не так.

Но проблема в том, что такие споры часто затягивают еще сильнее.
И вместо жизни начинается бесконечный внутренний диалог.

В ACT есть другой фокус.
Не обязательно выяснять, правдива ли эта мысль.
Полезнее спросить себя:

Эта мысль помогает мне двигаться к жизни, которой я хочу жить?

К теплу.
К близости.
К опыту.
К тому, что для меня по-настоящему важно.

Если нет — не обязательно продолжать с ней бороться.
Можно просто заметить:
«Сейчас у меня появилась такая мысль».
И мягко вернуть внимание туда, где есть жизнь, ценности и выбор.

Не каждая мысль требует спора.
Иногда достаточно не идти у нее на поводу 🫶🏻🌸

#образтела #психологиятела #расстройствопищевогоповедения #психологонлаин

Я не ожидала, что это будет так

После поста про 100 ₽
у меня поднялся целый шквал эмоций.

И как психолог я не могла это не заметить.

Сначала — стыд:
«что подумают?»
«это вообще нормально — просить?»

Потом — страх:
«а если осудят?»
«а если отвернутся?»

Следом — самокритика:
«ты же сама должна справляться»
«соберись»

И параллельно я вижу, что происходит в сети.

Появились ролики, которые высмеивают этот тренд:
«скиньте 50 рублей 20 человек — мы с мужем пива попьём»
и дальше по нарастающей.

И в этом месте тоже есть про психологию.

Потому что обесценить всегда легче, чем попробовать.

Легче пошутить,
чем столкнуться с мыслью:
«а я бы смог(ла) попросить?»

Легче высмеять,
чем признать, что тема вообще-то цепляет.

И да, спойлер:
мне пока никто ничего не скинул 🙂

И это тоже интересный опыт.

Потому что одно дело — гипотеза,
и совсем другое — реальность,
в которой ты остаёшься наедине
со всеми этими чувствами.

И знаете, что оказалось самым непростым?

Не реакции других.
А выдержать себя в этом процессе.

Этот пост не про деньги.
Он про то, как много внутри поднимается,
когда ты делаешь что-то непривычное
и чуть более уязвимое, чем обычно 🫶🏻

#психологияжизни #саморефлексия #чувства #жизнькакесть #уязвимость

Как психолог я много говорю про поддержку.
И вот поймала себя на мысли: а умею ли я сама её принимать?»

Сейчас в сети тренд — просить по 100 ₽.
И я решила попробовать его не только как человек,
но и как наблюдатель.

У меня есть кредит 430 000 ₽
и 7 лет без отпуска.

Я справляюсь.
Но интересно — что я почувствую, если позволю себе не справляться в одиночку?

Если откликнется — можно поучаствовать.
Если нет — просто понаблюдайте за этим экспериментом вместе со мной 🫶🏻

Реквизиты: #2204240104654571

Я ненавижу этот новый тренд: «быть достаточно сильной, чтобы выносить детей - а потом вернуться к делам».

В нём показывают беременность, а затем «послеродовые тела», которые обычно выглядят как более «худые или подтянутые» версии самих себя.

Многие люди (включая меня) не становятся вдруг значительно худее или более мускулистыми после родов.

У некоторых из нас остаются мягкий живот, целлюлит, и мы не возвращаемся «к телу, которое было до детей» — и, возможно, никогда не вернёмся. Это на 100% нормально.

Жизнь — это гораздо больше, чем попытки уменьшить своё тело🫶🏻

Пишите мне, если вы устали сравнивать себя с картинками в соцсетях и другими телами.

#послеродовоевосстановление
#тело
#бездиет
#принятиесебя
#нестыдно

Работа с терапевтом по расстройствам пищевого поведения может дать вам инструменты для управления тревогой, стыдом и переполняющими эмоциями.

Это также помогает оспаривать жёсткие, критические мысли о своём теле и собственной ценности.

Восстановление — это не только про изменение поведения. Это про создание жизни, которая больше соответствует тому, кто вы есть.

Когда-то психотерапия моего расстройства пищевого поведения и коучинг по восстановлению действительно изменили мою жизнь!

Именно поэтому я так горю идеей помогать людям находить профессиональную и бережную поддержку 🫶🏻
Это про путь раненого целителя — когда ты не просто знаешь теорию, а сам прошёл через боль и научился с ней обходиться ❤️‍🩹🌾

Приходите на консультацию 🤗

#рпп #психологияпитания #переедание #тревога #психологонлайн

Сегодня я примеряла бельё.

И я поймала себя на мысли, что раньше такой момент мог бы испортить мне весь день.
Когда я была в РПП, примерка одежды или белья легко превращалась в запуск самокритики, стыда и ненависти к себе.

Но сейчас я смотрю на это иначе.

Я могу увидеть неидеальный живот, складки, особенности тела — и не провалиться в внутреннюю жестокость. Я могу напомнить себе: моя ценность не определяется тем, как я выгляжу в белье. Моё тело не обязано быть «идеальным», чтобы я имела право жить, радоваться, любить, быть заметной и чувствовать себя красивой.

И в этом, наверное, одна из самых важных точек восстановления:
когда ты перестаёшь делать внешний вид центром своей жизни.
Когда примерка белья — это просто примерка белья, а не повод разрушать себя изнутри.

Раньше после такого я могла бы застрять в мыслях о том, что со мной не так.
А сегодня я просто выбрала то, что мне понравилось, и пошла дальше жить свою жизнь.

Именно к этому я и веду клиентов в терапии:
не к «идеальному телу», а к свободе.
К возможности не отдавать весь свой день, всё своё внимание и всю свою энергию ненависти к себе.

Если тема образа тела и РПП вам знакома, и вы устали от этой внутренней войны — я рядом и могу помочь ✨🫶🏻

#рпп
#образтела
#восстановлениеотрпп
#антидиеткультура
#психологорпп

Исключать целые группы продуктов — не путь к здоровым отношениям с едой.

Диетическая культура очень любит делить еду на «хорошую» и «плохую».
Углеводы демонизируют. Жиров боятся. Еду «для удовольствия» обесценивают, будто она лишняя, вредная и вообще не должна существовать в «правильном» рационе.

Но правда в том, что тело не живёт по правилам диетической культуры.

Углеводы нужны нам для энергии.
Жиры нужны для гормональной системы, работы мозга и чувства насыщения.
А еда ради удовольствия — это не «срыв» и не слабость. Это тоже часть нормальной жизни, эмоционального благополучия и человеческого контакта.

Когда человек начинает вычеркивать из жизни целые группы продуктов, за этим часто стоит не здоровье, а страх.
Страх поправиться.
Страх потерять контроль.
Страх есть «неправильно».

И чем больше запретов, тем жёстче становится отношение к еде.
Тем больше тревоги.
Тем выше риск срывов, перееданий и ощущения, что ты всё время воюешь с собой.

Восстановление — это не про идеальный рацион.
Не про стерильное питание.
Не про жизнь, в которой «можно» только то, что не страшно.

Восстановление — это про свободу.
Про возможность есть не только «правильно», но и спокойно.
Без постоянного внутреннего контроля, вины и страха.

Если у вас нет медицинских ограничений или аллергий, еда не должна превращаться в тюрьму.

#рпп #расстройствопищевогоповедения #восстановлениеотрпп #психологияпитания #интуитивноепитание