DAFIT

Квалификация

Тренируйтесь для здоровья...

Crossfit games. FITTEST 2020.

📍Тренировки для здоровья суставов

🔻Тело – единая система, в которой функции всех органов взаимосвязаны. При акценте на работу мышц, важно обратить внимание на опорно-двигательный аппарат, чтобы занятия фитнесом не привели к проблемам со здоровьем.

Подвижность суставов: что необходимо знать?

При хорошей подвижности суставов мы можем легко двигаться. В противном случае, перегружается другой сегмент, при этом формируется неправильный паттерн движения. Подобных проблем можно избежать, работая над подвижностью суставов.

🔻С возрастом суставы становятся тугими, хрящевая ткань разрушается, а сухожильная трансформируется в костную, что является причиной нарушений функционала суставов. Вся мышечная цепь оказывается в неправильном физиологическом паттерне. Ослабление подвижности суставов может привести к некрозу. Поэтому в зрелом возрасте следует уделять повышенное внимание суставам. Физическая нагрузка подбирается после предварительной консультации с врачом. Правильно составленные тренировки эффективны даже при ревматоидном артрите.

🔻 Подвижность суставов зависит не только от их состояния. В развитии подвижности немалая роль принадлежит работе мышц. Если мышцы перегружены, суставы не смогут оптимально функционировать. Ограничения в подвижности сигнализируют о «неправильных» тренировках. В случае грамотно выстроенного процесса, занятия фитнесом способствуют улучшению работы суставов. ⏩

Больше не значит лучше...

Важно не то, сбили ли тебя с ног, — важно то, поднялся ли ты снова.

Винс Ломбарди.