Insight Psy

#психологрпп #рпп #рппдневник #техникисамопомощи

💔 Измена в паре (от нашего психолога, которая работает в том числе с парами в терапии, Алисы Тарасовой тг )

Что на самом деле стоит за предательством?

Когда в паре случается измена, первая реакция — боль, гнев, ощущение, что рушится мир. Естественно хотеть назвать того, кто изменил, «козлом» или «стервой» и разорвать всё, что между вами было. Но если мы посмотрим глубже, то увидим, что измена редко бывает следствием краха отношений. Чаще всего, это симптом того, что в них что-то давно пошло не так.

Хочу сказать, что цель моего поста — не оправдать поступок, а показать вам скрытые причины измен.

💢 Лгут, потому что боятся разрушить

Часто человек вступает на путь измены не потому, что хочет разрушить свои основные отношения. Наоборот, он отчаянно пытается их сохранить в том виде, в каком они есть. Ведь в любых, даже самых идеальных отношениях, невозможно реализовать все свои потребности на 100%. Всегда будет что-то, что партнер дать не может, и это некая данность нашей жизни. Все потребности нам могла закрывать только мама, и то, когда мы были младенцами...

Но вернемся к изменам. Вместо того, чтобы честно сказать партнеру: «Мне не хватает...» и поговорить, человек ищет это вовне, пытаясь "латать дыры" в своих потребностях тайно, чтобы не раскачивать лодку и не рисковать уже привычным комфортом.

💢 Измена как способ "добрать" недостающее

Часто это не только про с**с, но и что-то более глубокое:

👉 Восстановление самоценности. Если в отношениях человек постоянно слышит критику, недовольство или унижения, его самооценка падает. Любовник же, видящий в нем только лучшее, становится способом "выгулять" свою подавленную часть и подтвердить: «Я всё еще интересен/хорош/привлекателен».

👉 Потребность во внимании. Иногда за изменой стоит простая, но невысказанная потребность: «Обрати на меня внимание!», «Мне больно, что ты уделяешь всё внимание работе/ребенку и перестал/а меня замечать».

(Продолжение в комментариях)

#цитатыпсихологов #млодик #детскаяпсихологиядляродителей #детскаяпсихологияродителям

✨🎄 Поздравляем всех с Наступающим Новым 2026 годом! 🎄✨

Чтобы попрощаться со старым, хотим от всей души поблагодарить
💚 наших психологов за их непростую, но очень важную работу, за непрекращающийся профессиональный рост и за долгое плодотворное сотрудничество (с кем-то мы работаем вместе уже более 10 лет :))
💚 клиентов за выбор нашего центра и оказанное доверие, за хорошую, проделанную совместно с психологами, работу в этом году (ваши усилия и ваш личный вклад - половина успеха психотерапии)
💚 наших арендаторов за тёплое и комфортное сотрудничество
💚 наших администраторов за ценный вклад в создание уютного и комфортного пространства
💚 тех часто невидимых, но важных людей, благодаря которым поддерживается чистота и порядок, сломанное чинится и заменяется, и вся бытовая часть работает исправно :)
💚 наших партнёров по рекламе (и бухгалтерии)) за то, что помогаете держать центр на плаву в любых обстоятельствах

🎁 Хотим пожелать в новом году всем счастья и удачи, успехов в тех направлениях, в которых хотите двигаться вперёд, хороших новостей и событий, гармонии в отношениях с близкими и добра! Хорошего и тёплого Нового 2026 года! ❄✨

🎄 Ваш "Инсайт"

✍️ От нашего психолога Карины Островской

Тупик.

Тупик в терапии - что это такое? Каждый клиент, который находится в более менее длительной терапии, ощущает это состояние на себе. И, кажется, всё тлен, хочется бросить, хочется прогулять сессию или находятся причины для этого. О чём говорить? Уже обо всём поговорили, больше нечего сказать. Ничего не происходит. Непонимание, раздражение, грусть.
Так включается сопротивление клиента.

У терапии нет задачи сломать сопротивление и чтобы психика человека сошла с ума от этого. Чтобы обойти сопротивление и психика здесь расслабилась, нужно время и дисциплина.

Так бывает в спорте, танцах, в работе с телом. Кажется, что в теле не происходит изменений, но дисциплинная работа приводит к тому самому бусту и прорыву, а прогулы тренировок отводят на три шага назад. Психика такая же мышца.

Тупик, бессилие, недовольство — это не досадная помеха на пути к цели. Это — единственно возможный вход в глубину.

Тупик - это не конец работы, а ее самое важное начало. ✨

Рекомендация от нашего психолога Дарьи Соловей

📚Книжная рекомендация для тех, кому актуальна тема принятия своей внешности и тела

Авторы - зарубежные специалисты, ведущие активную работу в подходе терапии принятия и ответственности (АСТ), также являются соавторами других книг по терапии пищевых расстройств.

✅ В книге нет воды и мотивационных фраз по типу «полюби себя, и все наладится»
✅ В этой книге описана работа со стыдом, установками, триггерами
✅ Уделяется внимание тому, как жить в мире социальных сетей, где все демонстрируют «идеальную» фигуру
✅ Она очень насыщена практическими упражнениями
✅ Описаны причины, откуда может браться ненависть к телу
✅ Как перестать сравнивать себя с другими
✅ Что делать с внутренним критиком
✅ Как научиться слушать сигналы тела

Подойдёт, если:
- Вы не можете принять свое тело
- Страдаете любыми формами РПП
- Ваша самооценка зависит от того, как вы выглядите
- Вы специалист, который работает с РПП, темой самооценки, темой принятия внешности и тела
- Вы родитель, который хочет вырастить детей со здоровым образом тела

Если выполнять все упражнения, то такая литература может стать отличным дополнением к вашей работе с психологом 👍

#самооценка #полюбитьсебя #психологрпп #психологсамооценка #клиническийпсихолог

👉 Как понять, у тебя РПП или нет? (от психолога Дарьи Соловей)

Недавно была на супервизии по рпп, где разбирали интересный кейс. Девушка с избыточным весом, которая пришла к специалисту с запросом сбросить вес.

И наткнулись на вопрос: где грань между рпп и его отсутствием?

Ведь множество людей может жаловаться на:
✓ неудовлетворенность фигурой, весом, внешностью;
✓ желание сбросить вес;
✓ переедания;
✓ питание в целью закрытия эмоциональных потребностей.

У них у всех РПП?

Давайте разбираться:
Ожирение - биологическая проблема
Рпп - психическая проблема

✅ Разница в интенсивности внутренних переживаний:
люди с избыточным весом могут переживать на тему веса, могут хотеть решить ее, так как мы все живем в обществе и чувствуем социальное давление, однако эти переживания чаще затрагивают жизнь процентов на 20, человек может переживать и не принимать никаких действий.

Они могут сидеть и переживать на тему веса, а затем переключиться на другие мысли.

Отсюда существуют люди с избыточным весом, сохраняющимся на протяжении долгих лет, которые несмотря на рекомендации врачей ничего не делают с этим. И вопреки догадкам людей, что возможно у них рпп, у них его как раз нет!

Однако у людей с рпп переживания по поводу веса затрагивают жизнь уже где-то на 90 процентов, болезненность этих переживаний сильно больше. Присутствуют постоянные навязчивые мысли, дисрегуляция и т.д.

✅ Перфекционизм, нарциссизм, наличие дисциплины и другие личностные качества, которые как раз «помогают» рппшникам сбрасывать вес, неделями голодать, «держать себя в руках» какое-то время, выдерживать истязающие физические нагрузки.

У людей, обладающих лишним весом, но не болеющих рпп, чаще нет таких качеств, поэтому им чрезвычайно тяжело худеть.

✅ Сверхценность фигуры, веса
Когда вес становится главным и иногда единственным мерилом своей ценности как личности.

Цитата из "Книги для неидеальных родителей" Ирины Млодик

#детскийпсихолог #дляродителей #цитата

#гештальт #психологмосква #психологиядлявсех #словарьпсихолога

✍ Как помочь ребёнку справиться со школьной тревожностью: 6 советов для родителей

✅ Помогайте ребёнку развивать навыки решения проблем. Вместо того, чтобы сразу предлагать готовые решения, вместе разбирайте сложные ситуации, задавайте наводящие вопросы. Пусть ребёнок сам попробует найти выход, почувствует свою компетентность и уверенность в себе. Этот опыт пригодится ему не только в школе, но и в жизни.

✅ Создавайте дома атмосферу спокойствия и безопасности. Пусть ребёнок знает, что дом – это место, где его любят и принимают таким, какой он есть, вне зависимости от оценок и успехов. Хвалите за старания, а не только за результат. Устраивайте семейные вечера, играйте в настольные игры, читайте книги вместе. Важно, чтобы ребёнок чувствовал вашу поддержку.

✅ Разговаривайте «по душам», обсуждайте школьные будни, возможно, тревоги, страхи или сомнения ребёнка, не обесценивая его чувства такими фразами, как «не глупи», «не переживай по пустякам» и подобными.

✅ Поощряйте занятия спортом и творчеством. Физическая активность помогает снять напряжение и улучшить настроение. Творчество же даёт возможность выразить свои чувства и эмоции, найти новые способы самовыражения. Помогите ребёнку найти то, что ему по душе, и поддерживайте его увлечения.

✅ Создавайте чёткий режим дня, помогите ребёнку с организацией учебного процесса, чтобы в течении дня была некая предсказуемость, т.к. неопределённость может усиливать тревогу.

✅ Научите ребёнка техникам релаксации и саморегуляции. Дыхательные упражнения, медитация, визуализация – всё это может помочь справиться со стрессом и тревогой. Практикуйте эти техники вместе, сделайте их частью повседневной жизни. Даже несколько минут в день, посвящённых релаксации, могут значительно улучшить самочувствие ребёнка.

А какой формат работы предпочитаете вы (в качестве клиента или психолога)?