runosof

И как же классно закрыть один из гештальтов😋
Я наконец-то забрала свои медальки и дипломы с Чемпионата России по кунг-фу💪
Скромно замечу, что для начала я стала призёром чемпионата и в технике и в боях🤠
История тоже весёлая там, и до этого была, и после тоже😉
Но как говорится, тем интереснее😎
Прекрасно🥳

Приветствую своих подписчиков!
Меня в последнее время очень часто спрашивают почему я не публикую короткие видео с рассказами о психологии. Для ответа ниже приведу результаты исследований по влиянию коротких видео на мозг.
"Бесконтрольный просмотр рилсов делает из человека умственно отсталого овоща — по словам врачей, эффект сравним с лоботомией.
Короткие видео быстро формируют дофаминовую зависимость, которая может быть сильнее наркотической. Человек становится апатичным, замыкается и теряет интерес к чему-то сложному.
Дело в том, что при просмотре коротких видео префронтальная кора атрофируется, а вместе с ней пропадает внимание и сложное мышление.
Чем чаще человек смотрит короткие видео, тем меньше у него шансов восстановиться и вырваться из петли примитивного контента."
P.S. Понимаю, что видео очень привлекательны, но теряется смысл, как в деятельности психотерапевта, именно как специалиста, так и в самом процессе.
Моя позиция взаимного уважения и развития. Читаем, ищем смыслы и развиваемся...
Я не против видео, как части разных процессов ( кинематограф, документалка, беседы...), исключение лишь отмеченные короткие видео-заметки, на мой взгляд, только угнетающие смыслы, а мы ориентируемся на смысл и деятельность в приоритете). Безусловно во всем и всегда есть исключения, но не как основной метод презентации или репрезентации))
Тоже самое относится и к контенту, для своего я выбираю как соответствующие тексты, так и их очередность и интервальность.
Рада пониманию)))

Из-за недосыпа мы буквально становимся глупее

Дефицит сна изменяет белое вещество, которое передает импульсы между нейронами, — в эксперименте импульсы между полушариями стали проходить на 33% медленнее.
Причина оказалась в оболочке нервных волокон: недостаток сна делал ее заметно тоньше.
Сон - один из основных ресурсов. Ресурс в свою очередь это как то, что помогает, так и требует. Тут можно либо научиться обходиться без него, либо пользоваться возможностями. Однозначно это интересное и рабочее поле!)

Безделье полезно и нужно организму — ученые

Оказалось, что ничего не делание бережет нервную систему от выгорания, депрессии и прочих психических расстройств.
Исследователи утверждают, что нервная система отдыхает только тогда, когда вы ничего не делаете — в этих условиях организм бросает все ресурсы на восстановление организма, перезагрузку психики и устранение мутаций ДНК.
Это ещё одно подтверждение о вреде двойных посланий, когда мы частично отдыхаем/работаем и пользе внутренней честности, которая как показывает практика жизненно необходима!)

И в продолжении темы ЖКТ, уже о "любимых зависимостях")))
Бургеры — тяжёлый наркотик опаснее табака: побороть тягу к фастфуду невозможно, выяснили учёные.
Всё дело в составе: производители сочетают жир, соль и сахар так, что еда мощно бьёт по дофаминовым рецепторам, которые со временем притупляются, и человеку нужно всё больше фастфуда, чтобы получить тот же эффект.
При этом в такой еде почти нет клетчатки — фастфуд быстро переваривается и не даёт долгого насыщения. В итоге хочется съесть двойную или тройную порцию.
Эксперты утверждают, что сила этой зависимости может превосходить тягу к сигаретам и по механике близка к тяжёлым наркотикам.

Стресс в детстве увеличивает риск заболеваний желудочно-кишечного тракта во взрослом возрасте.
К такому выводу пришли американские ученые, проанализировав данные более 50 тысяч детей. Они обнаружили, что стресс в детстве может нарушить работу нервной системы, контролирующей пищеварение.
Причем стресс может повлиять на ребенка не только в младенчестве, но и до его рождения. Люди, чьи матери испытывали депрессию во время беременности, чаще сталкиваются с проблемами пищеварения.
На мой взгляд здесь найденная причина явно указывает на способ лечения)))
Занимаемся психикой!!!

Многим людям противопоказана работа по ночам — дело в генетике

Даже в эпоху ламп и будильников наши тела по-прежнему чувствуют рассвет и закат. Биоритмы реагируют на длину дня и меняются от сезона к сезону.
Сдвиги режима сна влияют не только на настроение, но и на метаболизм и на работу сердца. Для некоторых сменная работа особенно вредна, так как они имеют сильную генетическую чувствительность к смене сезонов — и их циркадные часы сбиваются сильнее, чем у других.
Это очень интересная тема по индивидуальным циклам, так как соответствие им в бытовой жизни очень улучшает её качество. Для начала их нужно определить. А в дальнейшем адекватно обустроить своё пространство. Пренебрежение здесь крайне сильно расстрачивает ресурс и в пролонгированной перспективе соответственно весьма критично.
Да, все мы цикличны), важно научиться соответствовать своим циклам!)))

Мужчины умирают от синдрома разбитого сердца вдвое чаще, чем женщины.

После тяжёлых событий — утраты, развода — у мужчин может возникнуть боль в груди и одышка из-за всплеска гормонов.
Мужчины редко обращаются за помощью и ещё реже получают эмоциональную поддержку, как социально непринятую и осуждаемую, что может усугубить ситуацию.
Какой вывод?) Хрупкость и сила символично переплетены! Поэтому заботимся о себе в любой ситуации💪

Мечтали научиться худеть силой мысли? Это возможно!

Если мозг «думает», что будет холодно, тело начинает заранее разогреваться. Даже без понижения температуры включается термогенез — организм сжигает энергию, как будто ему нужно согреться. Всё благодаря «холодным воспоминаниям», которые хранятся в гиппокампе.Секрет в буром жире, который включается под управлением мозга. В будущем этот механизм может помочь лечить ожирение и другие заболевания, связанные с обменом веществ.
Очередной раз убеждаемся, что психика управляет нашей реальностью. Схема "осознанного или управляемого стресса" отлично работает в помощь организму.
Остаётся только делать.
P.S. Кто хочет включить резервы с наилучшим результатом приглашаю на сессии🫱

С 2010 года интеллект человечества быстро снижается — исследование.

Люди не могут сконцентрироваться на одном деле, решать задачи и мыслить логически, предпочитая скроллинг лент.
25% взрослых в развитых странах и 35% в США не справляются с элементарной математикой.
С 2015 года число 18-летних, не способных сосредоточиться, резко возросло.
Половина опрошенных за год прочитала всего одну книгу, а 45% подростков вообще не читают.
Виноваты соцсети и новый формат контента. Поток видео и алгоритмы засоряют мозг, заменяя осознанное потребление информации на бессмысленный скроллинг.
Хорошая новость: мозг можно восстановить.
Существуют разные упражнения для этого. Одно из моих любимых "Часы". Также сюда можно отнести "Точка" и " Поменяй местами".

«ЧАСЫ».
Само упражнение совсем несложное. В нём есть один нюанс о котором я расскажу в конце описания.
«Часы» настроены на научение переключаться, что является особенно важным при зацикливании на проблеме или зависимостях. Также упражнение учит концентрации, умению находится и в динамике и статике, и одновременно в обоих состояниях.
Итак, берём часы, любые, главное с секундной стрелкой. Расстояние выбираем комфортное для зрения. Смотрим на циферблат, останавливаем взгляд на 12 (XII). И как только секундная стрелка сравняется с данной точкой, мы как-бы подсаживаемся на кончик её и проходим круг вместе, потом останавливаемся снова на 12(XII) и ждём секундную стрелку здесь, она в это время проходит круг, и снова при равнении на исходной точке мы делаем уже 2 круга с ней. Соответственно также 2 круга ждём стрелку. Потом так 3 круга, 4…и до 12 в таком же порядке.
Главный нюанс в упражнении следующий – как только вы отвлекаетесь на что-либо, вы тут же прекращаете упражнение, берёте паузу, но небольшую, и делаете его заново. Это очень важный момент, позволяющий обойти защиты и настроить внутреннее согласие. Также упражнение укомплектовывается разными модификациями в зависимости от запроса клиента, его личностных особенностей и сопровождающих факторов.
Пробуйте)))