O2IN_Russia

🗣️Дольше, громче, сильнее: как дыхательные техники улучшают ваш голос💪

Сильное дыхание — мощное подспорье не только в спортивных рекордах и повседневной выносливости.🧐 Голос зависит от него не меньше. Вокалисты, преподаватели, публичные деятели, ведущие, блогеры — всем им в помощь специальные техники, упражнения и, конечно, O2IN.😊

📊В исследовании, проведённом в 2018 году группой индийских учёных изучали влияние бхрамари пранаямы — дыхательной техники «жужжащей пчелы» — на параметры голоса.🐝
Группы испытуемых практиковали бхрамари пранаяму в течение 30 сессий, а потом организаторы сравнили показатели их голоса до и после занятий.

🧘‍♂️Аэродинамические и акустические исследования оценивали максимальное время фонации, высоту тона, громкость, давление, голосовой поток воздуха и другие качества звучания.📣

👉Результаты показали, что дыхательные упражнения «прокачали» эти свойства значительно. Участники тянули ноты дольше, громче и мощнее.

👨‍🎓Каждому сегодня доступны сотни методов развития дыхания, и при должной аккуратности и постоянных тренировках нам под силу достичь иного качества жизни и самочувствия.

Дыхательный тренажёр O2IN — это удобное технологическое устройство, которое легко носить с собой и применять во время занятий спортом или будничными делами. ⚙️Мы спроектировали его с учётом базовых тренировочных схем: усилие на вдохе, выдохе и вибрация для избавления от слизи в дыхательных путях. 🗝️Так вы получаете готовый к использованию инструмент, не требующий дополнительных навыков, кроме прочтения инструкции. Объединяйте тренажёр с другими техниками, чтобы достичь комплексного эффекта.

📯Закажите O2IN прямо сейчас на o2in.ru!

Мы часто делимся успешными результатами тренировок с O2IN у профессиональных спортсменов, но устройство применяют и обычные люди. Например, Александр.

✒️Саша занимается текстами и продвижением, так столкнулся и с O2IN — как подрядчик. 🤔Стало интересно попробовать, и он задействовал устройство в тренажёрке, в кардиозоне.
👀Посетители фитнеса смотрели с интересом, Александр привлекал много внимания. Люди часто настороженно относятся к новому, особенно когда не понимают, как устройство работает. 👍Но быстро стало понятно: надо просто переждать, и через неделю все уже привыкают.

😕Вот его слова об эффекте O2IN: «Я курю уже давно — 20 лет, так что жёсткий кашель стал обычным делом. Но через полтора месяца занятий с тренажёром кашель пропал. Это прям круто было — со стороны все заметили.»😌

Через 3 месяца из-за травмы Александр прекратил заниматься в зале, а с ними — и тренировки с O2IN. Но к занятиям обязательно вернётся.✊

Вот какие выводы он сделал о тренировочном процессе с устройством:

🚶На беговой дорожке эффективнее заниматься с O2IN на ходу, а не на бегу. Так проще попасть в темп дыхания.
⏱️Режим работы с O2IN у Саши — 3 раза в неделю по 30 минут.
👼Важно быть честным с собой и заниматься с тренажёром, а не купить и положить на полку.
🙏Что ж, пожелаем Александру скорейшего восстановления, и побыстрее вернуться к тренировкам. И к O2IN конечно!

🤸Будьте здоровы. Оставайтесь с нами.

В прежних публикациях мы цитировали слова Евгения о неспортивных плюсах устройства. В этой части интервью реабилитолог рассказал о 2 актуальных причинах применения O2IN.

🧑‍⚕️Пандемия.
«Главный врач в моей жизни — КМН, нейрохирург и невролог — моя мама. Каждую спортивную добавку, тренажер и методику я всегда обсуждаю с ней. Применение O2IN — в том числе.
Уже полтора года Наталья Борисова вместе с коллегами спасают жизни людей в красной зоне. Поняв с моих слов принцип работы, она забеспокоилась — постковидным больным опасны выдохи с сопротивлением. Но сразу же после вдумчивого прочтения инструкции мама сказала: «Это грамотные ребята, они сейчас очень нужны людям! Я уверена, эффект ты почувствуешь уже на ближайших тренировках». Мама имела ввиду категорическую необходимость тренажера в восстановлении функции дыхания как после полного выздоровления, так и в предотвращении (профилактике) респираторных заболеваний».

😯Апноэ во сне.
«Знаю, что в штатах людям не выдают водительские права, если человек не принес из страховой справку об отсутствии нарушений дыхания во сне. Почему? В США так сократили количество ДТП, основной причиной которых было засыпание за рулем. Как и гипертония, инфаркты, инсульты, ожирение и различные неврологические расстройства, засыпание за рулем — следствие нарушения дыхания во сне и следующей за ними остановки. К сожалению, CPUP-терапия, действует механически, не влияет на причину патологического состояния. Спустя несколько дней после прекращения применения аппарата апноэ возвращается. Чего нельзя сказать об O2IN, эффект которого, как от физических упражнений, кумулятивный (накопительный). С каждым днем использования тренажера мышцы дыхательного аппарата прибавляют в мощности вдоха и выдоха, выносливости и объеме потребляемого воздуха. Надеюсь, что в арсенале врачей-сомнологов и кардиологов в скором времени появится AirPods в мире дыхательных тренажеров — O2IN».

🙏Желаем Евгению и вам здоровья и новых побед в творчестве и спорте.

✌️Оставайтесь с нами. Выбирайте O2IN!

Альтернатива кофе и снотворному, реабилитация после ковида и помощь при нарушении дыхания во сне. Евгений Лившиц: лайфхаки и тонкости использования O2IN.

👉В прошлых постах мы рассказали как семикратный чемпион России по велоспорту Евгений Борисов пришел к применению O2IN. Здесь — раскроем предпринимателя, продюсера, телеведущего, блогера, редактора и реабилитолога Евгения Лившица — медийную сторону спортсмена.🤹

«Помимо участия в велогонках я веду мероприятия, спортивные трансляции и соцсети, редактирую тексты, создаю дизайн новых продуктов и линейки спортивной одежды. Так что дефицит сна — хроническая проблема. А O2IN, за счет дыхательной гимнастики с утяжелением, удерживает мозг в тонусе. Эффективно помогает в связке с кофе и водой. 🤨Больше мне ничего нельзя — не пройду допинг-контроль. А так, встаю из-за клавиш и хожу с устройством 20 минут во время ночных смен. И наоборот — быстрее засыпаю, когда организм ещё слишком бодр, а время сна уже пришло. Разница — в скорости дыхания. Дышу мощно и интенсивно — и просыпаюсь, медленно и глубоко — несколько минут, и сил хватает только чтобы укрыться».

📌Помните, пожалуйста, что мощное и интенсивное дыхание не рекомендовано после перенесённого коронавируса!

Был у Евгения и неудачный опыт тренировок — на холоде, в день знакомства с тренажером. ❄️Предприниматель признался, что поленился и не прочел инструкцию к устройству. Результат — надышался холодным воздухом, слег с ОРВИ и кашлем. 🥴Позже убедился, что в холодную погоду производитель рекомендовал использовать модный девайс при комнатной температуре, и строго претит использование — ниже нуля.

Помимо развития выносливости и увеличения МПК без пагубной нагрузки на сердце❤️, Евгений отметил и другие плюсы O2IN.
«Как реабилитолог по основной профессии, я уверен в необходимости тренажера и сменных загубников в каждом доме планеты сегодня по двум причинам»
🤫Каким — читайте в следующих постах.

Велогонщик Евгений Борисов — продолжение истории
📢Недавно мы рассказали о драматических поворотах на пути Евгения в тренировках и соревнованиях, после одного из которых спортсмен оказался в коме. Теперь — о том, как герой вернулся к спорту и познакомился с O2IN.

💪Новый наставник Евгения Александр Вертышев открыл велосипедисту иную концепцию занятий: статодинамическую силовую подготовку в зале, низкоинтенсивные аэробные нагрузки, низкочастотный каденс на тяжелых передачах и постоянный контроль ВСС (вариабельности сердечного ритма). Важно, что главный критерий 90% подготовки — окончание тренировки в свежем и бодром самочувствии.📅 Через 5 месяцев после выхода Евгения из больницы, Александр Вертышев довел спортсмена до серебряной медали во всероссийской многодневке в категории «Элита».

🚴«Систему Вертышева за первый олимпийский цикл работы мы полностью адаптировали к велосипедном спорту. Есть в ней секретная трудная тренировка, где без вреда сердцу, мы опускаем сатурацию до значений 92-93%. Так на равнинных тренировках мы имитируем условия среднегорья-высокогорья. Это выходит за счет создания ложной гипоксии, без разгона частоты сердечных сокращений.

💨Первым использованием O2IN я был восхищен — не зря его называют флагманом в мире дыхательных тренажеров. Стало понятно, что тех же целей теперь можно добиться без тяжелого контроля техники, чередований каденса, регулярно меняющейся мощности, скорости, пульса, сатурации!

🕺Тренажер значительно облегчил и мою преподавательскую деятельность. Ложное закисление организма благодаря O2IN делает мышцы дыхательного аппарата мощнее, сильнее и выносливее. А максимальное потребление кислорода ощутимо растет. ⏱️Стоит мне убрать тренажер в карман, и скорость вырастет, буквально за 2 минуты. Но, когда O2IN во рту — сам ощущаю себя новичком!»
О других открытиях и рекомендациях Евгения — в следующих материалах.🧐

Здоровое сердце, легкие тренировки и дыхательный флагман: Путь велогонщика и тренера Евгения Борисова до и после встречи с O2IN.

🏆Евгений — семикратный чемпион России по шоссейному и трековому велоспорту. С начала 2021 года велосипедист, спортивный реабилитолог и педагог велосипедных дисциплин. Спортсмен регулярно использует тренажер.💪

«Мое сердце загнали еще юношеским спортом — вместо 60 здоровых ударов в покое, мое разгонялось до 110, это было нормой», — говорит Евгений.
🤔«Тренеры — воспитанники и последователи Советской школы велоспорта, заставляли частить движениями. Из-за высокого педаляжа старшие ребята в команде меня даже называли «вертолётом». Но при высокой частоте мышца развивается только в местах прикрепления к суставам, а площадь посередине остается тонкой. Смысл циклических видов спорта в смене видов движения: первая группа мышц завершает свой цикл, начинает вторая. 👉Поэтому нужно учиться быть медленным. Только когда медленно крутишь педали — понимаешь, насколько слаб».

🎓Знание это пришло к спортсмену не сразу: сначала были победы, деформированная сердечная створка и регулярные предынфарктные состояния по заключениям кардиологов и результатам ЭКГ. Правда, представления Евгения о спорте перевернулись с ног на голову после комы.😧

«В сентябре 2014 на спуске я помахал девушкам-болельщицам. 🚴Притёрся к кому-то спереди, притормозил передним (тормозом), колесо соскользнуло в бок на наплыве сырого асфальта... И на скорости 73 км я тормозил зубами — заработал ушиб головного мозга и около 15 часов провел в коме».

🧑‍⚕️Восстанавливаться Евгению помогала команда врачей: травматологов, остеопатов, мануальных и физиотерапевтов, стоматологов и челюстно-лицевых хирургов. В её главе — заслуженный врач России, нейрохирург и мать велогонщика — Наталья Борисова. А за возвращение Евгения в профессиональный спорт взялся Александр Вертышев. 🤟Программист, сведущий в физиологии, биохимии и вариабельности сердечного ритма, Александр Вертышев вернул в строй десятки чемпионов международного уровня...
Что было дальше — читайте в следующих материалах.⏳
Оставайтесь с нами!

☝️Персональные рекомендации победителя Кубка мира лыжника Ильи Порошкина по тренировкам с O2IN

🗣️Недавно мы рассказали, как O2IN помог Илье возвращаться в форму после перенесённого коронавируса. Теперь — о его личных ноу-хау о тренировках с устройством:

✌️Занимаюсь дважды в день по 10 минут — больше просто нет времени, да и этого достаточно. Утром перед тренировкой и во второй половине дня.
📅Занимаюсь каждый день. Если не получается использовать тренажёр одновременно со спортом, то хожу по помещению — по отелю, например.
🧘‍♂️Из-за того, что устройство компактное, тренироваться можно где и когда угодно, даже стоя, в крайнем случае. Но лучше конечно в динамике, это базовая рекомендация производителя.
👟Зимой использовать O2IN на улице нельзя, но беговая дорожка в спортзале и велотренажёр — отличная альтернатива.
Успехов в тренировках!

👋Оставайтесь с нами. Выбирайте O2IN.

🥇Наш коллега и консультант пульмонолог Сергей Львович Бабак уже делился с вами соображениями по разным аспектам дыхания. 🖋️Сегодня процитируем его слова о чувстве меры в дыхательных тренировках.

📈Люди хотят быстрых результатов: поумнеть, разбогатеть, стать самым сильным и здоровым. Из-за этого мы часто бросаемся тренироваться с излишним рвением.

🏋️Лёгкие, дыхательные пути и межрёберные участки — тоже мышцы, и тренировать их нужно аккуратно, постепенно увеличивая нагрузку. Вы можете надорваться, если попытаетесь взять слишком тяжёлый вес в тренажёрном зале. То же самое — здесь. Тем более, если вы приступаете к тренировкам дыхания впервые в жизни.

🧘‍♂️Вдох с тренажёром нужно тренировать только в статике, чтобы организму хватало того сниженного объёма кислорода, что вы получаете из-за сопротивления.

🌬️Не выдыхайте через тренажёр слишком сильно, особенно на первых порах. Во-первых, потому что ваши мышцы не приспособлены, а во-вторых — если ваши дыхательные пути загрязнены слизью, то большим давлением вы рискуете их спазмировать.

💪Только поступательные, постепенно нарастающие усилия, приведут вас к лучшим спортивным показателям и качеству жизни.

👉Оставайтесь с нами, выбирайте O2IN!

⛷Лыжник Илья Порошкин об O2IN: восстановлении после ковида и тренировки в коридоре отеля.

🥇Илья — призёр чемпионата России и победитель Кубка мира, МСМК. В августе переболел коронавирусом и вернувшись к тренировкам почувствовал, что стало труднее дышать.

💪Начал искать дыхательные тренажёры, спрашивать у коллег, и тут в инстаграме попалась реклама O2IN. Связался с разработчиками, больше узнал об устройстве и сразу начал использовать.

1️⃣Первое, что Илья заметил — уходит мокрота. Второе — растёт объём лёгких, а тренировки даются с меньшим трудом.
2️⃣Был конец лета, и спортсмены тренировались на лыжероллерах: O2IN приспособить к занятиям на них трудно — специфические циклы движений не позволяют легко подстраиваться ритму дыхания в тренажёр. Другое дело — велосипед или бег: Илья сразу понял, что в таких тренировках эффект от O2IN приходит быстрее, а если бежишь в подъём — вообще впечатляет.
3️⃣Более того, личное наблюдение Ильи — что эффективнее с O2IN работать не когда бежишь, а когда идёшь: движения более плавные и равномерные, эффект вибрации в капсуле тренажёра дольше и продуктивнее.
4️⃣Через месяц сравнил результаты: до болезни спирометрия показывала объём лёгких спортсмена на уровне 5 литров, когда вернулся к тренировкам — 4, а после занятий — 4,5. Стало ясно: дело идёт на лад.
5️⃣В следующих материалах читайте о персональных рекомендациях Ильи по занятиям с O2IN и его личных выводах из опыта занятий.
🍀Будьте здоровы. Выбирайте O2IN!