Elixir

“Invece di pensare a ciò che non puoi fare per colpa di ciò che non hai,
pensa a cosa puoi fare grazie a quello che hai”

"Secondo me il grande pericolo del momento è la rinuncia alla speranza, l'idea che i giochi sono fatti, che il mondo è già in mano agli altri e che non ci si può far più nulla"
Tiziano Terzani

La scrittura terapeutica non è "bella scrittura": è una vera e propria chirurgia dell'anima fatta con carta e penna. Non serve a produrre letteratura, ma a fare spazio dentro di sé, trasformando il rumore dei pensieri in qualcosa di visibile e, quindi, gestibile.
​Ecco tre modi pratici per usare la scrittura come strumento di guarigione, ispirati ad esempio a questi temi:
​1. Lo "Svuotamento" ( )
​Questa tecnica, resa celebre dallo psicologo James Pennebaker, serve a liberare il "corpo emotivo" dai pesi.
​Come fare: Imposta un timer per 15-20 minuti. Scrivi a ruota libera tutto ciò che ti tormenta, ti fa arrabbiare o ti rattrista.
​La regola d'oro: Non fermarti mai, non rileggere e non preoccuparti della grammatica. Il tuo inconscio non ha bisogno di punteggiatura.
​L'obiettivo: Portare fuori il dolore per smettere di identificarvisi. Una volta finito, puoi decidere di distruggere il foglio: è un atto simbolico di rilascio.
​2. La Lettera Mai Spedita
​ "sciogliere ogni legame". Spesso restiamo legati a persone o situazioni perché ci sono parole non dette.
​Come fare: Scrivi una lettera a una persona del passato, a una situazione o persino a una versione di te stessa che non esiste più. Dì tutto: la rabbia, la delusione, ma anche ciò che hai imparato.
​La chiusura: Concludi con una frase di commiato: "Ti onoro per ciò che mi hai insegnato, ma ora ti lascio andare. Scelgo me."
​Perché funziona: Ti permette di riprendere il potere sulla tua narrazione senza bisogno del confronto diretto (e spesso inutile) con l'altro.
​3. Il (Riscrivere la Storia)
​ "Tutto ciò che era peso diventa insegnamento". Questa è la tecnica della ristrutturazione cognitiva.
​Come fare: Prendi un evento del passato che senti ancora come un blocco. Dividi il foglio in due colonne:
​Colonna A: "Quello che è successo e il dolore che ha causato."
​Colonna B: "La forza, la consapevolezza o la risorsa che ho dovuto sviluppare per sopravvivere a questo."
​L'obiettivo: Smettere di vedersi come vittime degli eventi e iniziare a vedersi come artefici della propria evoluzione.
​Un piccolo consiglio: Quando scrivi per guarire, usa una penna e della carta fisica. Il movimento della mano sul foglio è connesso al sistema nervoso in modo molto più profondo rispetto alla digitazione su uno schermo.

“Più che di macchine abbiamo bisogno di umanità.
Più che intelligenza, abbiamo bisogno di dolcezza e bontà”

“Il verbo adatto alla gioia: cominciare.”

“Quando si dice la verità non bisogna dolersi di averla detta. La verità è sempre illuminante. Ci aiuta ad essere coraggiosi.”

Al triste e all'affranto, a chi è solo e a chi ha pianto, a chi vive di rimpianto, di bugie o fantasie. A chi ha tutto ma non ha niente, a chi amore non ha in mente, il Natale porti loro il mio augurio più sincero ed un aiuto che sia vero, che ritrovi sul camino, o sotto il suo cuscino, il sapore dei suoi sogni e la fine dei bisogni.