Andreea Borcan - Personal Trainer

In perioada 9-10 septembrie voi fi prezenta la maratonul
Toata suma adunata in urma acestui eveniment se va duce catre copiii centrului de autism Marea Neagra! 🙏🏼

Sustineti si voi aceasta cauza printr-o donatie utilizand link-ul de mai jos ⬇️

Borcan Andreea - Ambasador Autism 24H

Te invit sâmbătă, 03.12.2022, între 14:00 și 15:30, la o scurtă prezentare despre cm îți poți îmbunătăți relațiile folosind principiile terapiei IMAGO.
Evenimentul va avea loc la Aly Gym Fitness Center, Năvodari, Constanța și este organizat de Centrul de reCOnectaRE CORE prin terapeut relațional IMAGO in formare, Ioana OLTEANU.
Numărul de locuri este limitat, astfel înscrierea este obligatorie!
Pentru aceasta, poti accesa linkul: https://forms.gle/d7k8M1fRT9TADDBA7
Eveniment GRATUIT!

Știm foarte bine că în timpul postului, din nevoia de a înlocui alimentele care conțin proteină animală, foarte sățioase, avem tendința de a exagera cu consumul de carbohidrați. Aceștia trebuie consumați cu moderație, dar dacă mâncăm dimineața pâine cu zacuscă, la prânz paste făinoase și la cină cartofi prăjiți (la care mai adăugăm și câteva felii de pâine) nu e de mirare că acumulăm kilograme în plus.

O idee de meniu sănătos si bogat in proteine si vitamine poate fi:

Mic dejun: Fulgi de ovăz cu lapte vegetal (cocos, migdale) si fructe de padure
Gustare: Nuci la alegere (migdale, caju, nuci) neprăjite și nesărate
Prânz: Mix de salată verde cu fasole rosie sau năut si legume la alegere (ceapă, roșii, castraveți), masline verzi și pătrunjel proaspăt.
Cină: Mix de ciuperci la alegere (pleurotus, champignon, champignon brune, gălbiori)

Dar atentie la cantitate! 😁

Planuri de antrenament si de nutritie special concepute pentru atingerea obiectivelor tare!