YogiUca

Duminica trecută am avut prima clasă de Yoga for Kids la Wiggle Room.

Am pornit cu gândul la o singură grupă… și am ajuns să ținem două, pentru că au fost multe solicitări 🤍

Ne-am jucat, ne-am mișcat ca animaluțele yoga 🐸🦋 și am petrecut timp frumos împreună, copii și părinți.

Multă energie bună, râsete și conexiune ✨

Mulțumesc tuturor pentru prezență și încredere 💛

Clasa de yoga de dimineață este pentru tine dacă:

– vrei să începi ziua mai liniștit
- vrei o ora pentru tinte, înainte de job, copii sau agitația zilei
– simți că ai nevoie de mișcare blândă
– îți dorești un grup mic
– nu ai mai făcut yoga de ceva timp

Nu este despre performanță.
Este despre cm începe ziua ta. 🌿

Ne vedem marțea la 8:30
la Ekam Studio – Piața Romană

Dacă simți că e pentru tine, scrie-mi.

Yoga nu este despre flexibilitate sau performanță.
Este despre oameni, ritm și echilibru.

Statisticile ne arată un lucru simplu:
yoga este, astăzi, un spațiu sigur pentru femei care își doresc
mai multă liniște, claritate și grijă față de ele.

Dacă simți că e momentul să revii la saltea,
poate acesta e semnul 🌿

Yoga de dimineață, în ritmul tău 🌿
În fiecare marți, de la 8:30, ne întâlnim într-un spațiu mic și liniștit,
pentru mișcare blândă, respirație și timp pentru tine.

La Ekam Studio, zona Piața Romană.

Dacă simți că ți-ar prinde bine o dimineață mai așezată,
scrie-mi în mesaj privat sau vino să încerci.

Prima clasă este gratuită ✨

Yoga de dimineață, în ritmul tău 🌿

În fiecare marți, de la 8:30 la 9:30, te aștept la o clasă de yoga blândă, potrivită pentru femei care vor să înceapă ziua cu mai multă energie și claritate.

📍 Ekam Studio - Bd. Dacia 56
🎁 Prima clasă este gratuită.

Dacă vrei mai multe detalii sau vrei să îți rezervi locul, scrie-mi în mesaj privat 🤍

Yoga for Kids 🤍
Ieri am petrecut o oră de joacă, mișcare și conectare, într-un spațiu cald și prietenos.
Mulțumesc copiilor care au ales să fie parte din această experiență.

Yoga for Kids 💛
O oră de mișcare, joacă și imaginație pentru cei mici.

📅 Duminică, 18 ianuarie 2026
⏰ Ora 11:00
📍 Ekam Studio, Bd. Dacia 56
👧🧒 Vârsta: 6–10 ani

🎁 Participare GRATUITĂ, pe bază de înscriere
👥 Locuri limitate: 12 copii

Tema clasei: Povestea omului de zăpadă ❄️
Vom îmbina poveștile cu posturile de yoga, prin mișcare și joc.
Ne vom distra, ne vom relaxa și vom explora yoga într-un mod creativ și blând, adaptat copiilor.

Această clasă face parte din programul Community Classes de la Ekam Studio — spațiul unde împărtășim yoga cu bunătate, deschidere și spirit de comunitate. 💙

📩 Înscriere prin mesaj privat sau email: [email protected]
(locurile se ocupă în ordinea înscrierii)

Dacă ai un copil cu vârsta între 6 și 10 ani, îl aștept cu drag la o clasă specială de yoga — blândă și jucăușă.
Ne vom mișca, vom respira, ne vom juca și ne vom conecta cu energia sezonului.

📅 Duminică, 30 noiembrie
⏰ Ora 11:00
📍 Ekam Studio – zona Piața Romană

Participarea este GRATUITĂ, dar pe bază de înscriere (ultimele 3 locuri disponibile).
Dacă vrei un loc pentru spiridușul tău, scrie-mi un mesaj cât mai curând! 💌💙

✨5 exerciții de stretching de dimineață pentru care corpul va mulțumi 💙

Începeți-vă ziua cu mișcari blânde și plăcute pentru a vă trezi coloana, șoldurile și umerii. Nu este nevoie de echipament, doar covorașul de yoga și câteva minute pentru tine.

1️⃣ Întinderi laterale în picioare - 4 repetări în fiecare direcție.
• Din poziție stând în picioare, ridicați brațele deasupra capului ținându-le drepte și paralele.
• Apucați cu mâna stangă încheietura mâinii drepte și aplecați-vă usor spre dreapta. Aplecarea se face din zona taliei.
• Reveniți încet la poziția inițială și apoi repetați întinderea pe partea opusă.

2️⃣ Roll Down – 4 repetări
• Strângeți abdomenul și rotunjiți spatele, aplecându-vă înainte încet, vertebră cu vertebră.
• Concentrați-vă pe mișcarea lentă a coloanei vertebrale.

3️⃣ Forward Fold cu High Lunge – 4 repetări pe fiecare picior
• Aplecați trunchiul în față și mențineți spatele drept
• Pășiți în fandare înaltă (High lunge) și ridicați brațele deasupra capului, apoi reveniți la poziția initială
• Puteți ține genunchii ușor îndoiți pentru a avea mai mult echilibru si pentru a va simți mai confortabil în zona hamstrings.

4️⃣ Child’s-Pose cu rotații de braț – 4 repetări pe fiecare parte
• Porniți din Child’s-Pose având un braț întins în față și unul pe langa corp. Ridicați-vă în Table Top și în același timp faceți rotații de braț, spre față.
• Lăsați mișcarea să curgă lent și natural.

5️⃣ Book Opening – 3–4 each side
• Întindeți-vă pe spate cu genunchii îndoiți și brațele deschise în lateral.
Lăsați genunchii să cadă într-o parte și așezați-i pe sol.
• Ridicați de la sol brațul opus genuchilor și aduceți-l întins peste celalalt braț, ca și cm ați desena un semicerc pe deasupra pieptului.

📌 Păstrați aceste exerciții pentru următoarea dimineață și împărtășiți-le cu cineva drag. 🤍

Tu cm ai grija de tine si de creierul tau? 🧠