Therapy Time

Primăvara este momentul perfect pentru a planta semințele iubirii de sine și a le vedea crescând. Alocă-ti un moment să apreciezi călătoria, să-ti hrănești sufletul și să lași pozitivitatea să înflorească în viața ta.

🎊 La multi ani frumosi si voiosi pentru copii si mici si mari 🎊

La multi ani, dragi femei! 🌸🌺🌸

Bine ai venit, primavara 🌱🌷🍀🌸🐥

"These days are precious
Can't let them slip away
I can't freeze this moment
But I can still go out and seize this day"
Ca mai toate fetitele probabil si a mea se uita in continuu Frozen, de cred ca am invatat pe de rost mai toate cantecele.
Vremea frumoasa de afara mi-a adus in minte versurile acestea minunate din Frozen 2.

Ideea de a renunța la perfecțiune și de a se concentra pe progres înseamnă schimbarea atitudinii noastre de la una critica și fixată pe atingerea unui rezultat ideal, la una de creștere, învățare și îmbunătățire.
Este despre a accepta limitările noastre, a recunoaște că creșterea necesită greșeli și a ne concentra pe drum, nu doar pe destinație.
Astfel, putem reduce stresul, crește sentimentul de realizare și cultiva o atitudine mai pozitivă față de viață.
În loc să ne străduim întotdeauna să atingem un standard imposibil, ne putem simți mai împliniți și mulțumiți de progresul pe care îl facem, indiferent cât de mic sau imperfect poate fi.

A acorda mai multa atentie notiuni de progres în locul celei de perfecțiune are mai multe rezultate benefice pentru noi precum: o motivație crescută, stres și anxietate reduse, învățare și dezvoltare îmbunătățite, creativitate mai mare, relații mai solide și stare de fericire generală și bunăstare îmbunătățite.

Concentrându-se pe progres, este mai probabil ca indivizii să ia măsuri și să facă progrese, mai degrabă decât să fie paralizați de teama de a nu fi perfecți.
Presiunea de a fi perfect poate fi copleșitoare, în timp ce concentrarea asupra progresului poate reduce stresul și anxietatea.
Atunci când indivizii se concentrează pe progres, au șanse mai mari să învețe din greșelile lor și să continue să crească și să se îmbunătățească.
Permițând spațiu imperfecțiunii, oamenii se pot simți mai confortabili să-și asume riscuri și să încerce lucruri noi, ceea ce duce la o creativitate mai mare.
Concentrarea pe progres, mai degrabă decât pe perfecțiune, poate reduce criticile și judecata față de sine și asupra celorlalți, ceea ce duce la relații mai bune.
Prin reducerea stresului și creșterea sentimentului de realizare și creștere, indivizii sunt mai susceptibili de a experimenta o fericire și o bunăstare mai mare.

Este mai bine să te concentrezi pe progres și pe a aduce îmbunătățiri, decât să încerci să obții un rezultat perfect, adesea chiar de neatins.
Este vorba despre a inainta și despre a progresa, chiar dacă nu perfect, mai degrabă decât să ramani blocat în încercarea de a atinge perfecțiunea.

De ce mindsetul perfectionist este, de fapt, daunator:

Amânare: Perfecționiștii pot amâna începerea unei sarcini pentru că se tem că nu o vor putea face perfect.

Stima de sine scăzută: perfecționiștii au adesea standarde înalte pentru ei înșiși și pot fi excesiv de critici atunci când nu îndeplinesc aceste standarde. Acest lucru poate duce la o stimă de sine scăzută și la sentimente de inadecvare.

Stres și anxietate: Presiunea de a fi perfect poate crea stres și anxietate semnificative, în special in apropierea termenelor limită.

Burnout: Perfecționismul poate duce la un ciclu nesfârșit de muncă și reluare, ducând la epuizare.

Lipsa creativității: nevoia de a fi perfect poate înăbuși creativitatea și poate limita dorința de a-și asuma riscuri și de a încerca lucruri noi.

Relații deteriorate: perfecționismul poate determina indivizii să fie excesiv de critici cu ei înșiși și cu ceilalți, ceea ce duce la relații tensionate.

Strive for progress, not perfection.

Obiectivele noastre pentru noul an, in sine, nu sunt nici bune, nici rele.
Ce le diferentiaza este zona din care ele izvorasc.
Si cel mai adesea, aceasta este si cheia succesului in a ne pastra noile obiceiuri mai mult timp.

Haideti sa vedem cum: sa luam drept exemplu dorinta de a face mai multa activitate fizica.

Pot sa-mi motivez aceasta alegere prin dorinta de a-i oferi corpului meu miscarea de care are nevoie, de a investi in sanatatea mea.
De fiecare data cand voi alege sa fac sport, in spatele comportamentului ma voi conecta la acest izvor pozitiv, hranitor, care ma va ajuta sa imi sustin acest nou obicei.

Daca eu sunt motivata sa fac sport pentru ca nu am o imagine corporala buna, pentru ca nu vorbesc despre mine si despre corpul meu in cei mai frumosi termeni, atunci de fiecare data cand voi vrea sa fac mai multa miscare, in spatele comportamentului meu, ma voi izbi de fapt de auto-critica, de rusine, de neacceptare de sine si nu este deloc de mirare ca voi simti o tendinta fireasca de a ma indeparta de aceste sentimente neplacute.