Neurohope

Cum îți activezi „corsetul natural” al spatelui?

Pentru a proteja coloana de dureri, nu avem nevoie de antrenamente epuizante la sală, ci de exerciții care activează musculatura profundă a trunchiului. Acești mușchi funcționează ca un stabilizator direct pentru discuri.

Iată două exerciții simple pe care le poți face acasă, pe o saltea:
1. Exercițiul „Bird-Dog” (Stabilitate și echilibru)
• Cum se face: Din poziția pe palme și genunchi, întinde simultan brațul drept înainte și piciorul stâng în spate, până ajung paralele cu podeaua.
• Regulă: Menține spatele drept, fără să rotești bazinul, timp de 3-5 secunde, apoi schimbă partea.
• De ce ajută: Activează musculatura profundă a spatelui și fesierii cu o solicitare asupra coloanei relativ redusă.

2. Bascularea Bazinului / Pelvic Tilt (Control abdominal)
• Cum se face: Întins pe spate, cu genunchii îndoiți și tălpile pe podea, contractă abdomenul și presează zona lombară ferm pe saltea, eliminând spațiul dintre spate și podea. Menține 5 secunde.
• De ce ajută: Reeducă controlul asupra bazinului și activează mușchiul transvers abdominal —Supranumitul “corset de protecție al taliei”
Notă: Exercițiile de prevenție se execută doar în limita confortului, fără a declanșa durere.

De ce ne doare spatele chiar și fără să ridicăm greutăți mari?

De cele mai multe ori, durerea de spate nu apare dintr-o dată, ci este rezultatul unei suprasolicitări mecanice cumulative: ore în șir petrecute în poziții vicioase, la birou sau în activitățile casnice.

Prevenția nu înseamnă să eviți mișcarea, ci să îi oferi coloanei sprijinul biomecanic corect în fiecare zi:
• La birou: Menține tălpile lipite de podea și genunchii la 90°. Păstrează curbura naturală a zonei lombare sprijinindu-te de spătar sau folosind o pernă lombară. Evită alunecarea în față pe șezut — această poziție anulează curbura naturală și crește masiv presiunea pe discuri.
• În picioare: Dacă lucrezi mult timp stând în picioare, distribuie greutatea egal. Folosirea unui mic suport pe care să pui alternativ câte un picior reduce considerabil tensiunea din zona lombară.
• Când ridici ceva de jos: Nu te apleca niciodată îndoind doar talia, cu picioarele drepte. Coboară din șolduri și genunchi, păstrează spatele drept și ține obiectul lipit de corp pentru a scurta pârghia de presiune asupra discurilor.

Micile ajustări zilnice previn uzura timpurie a discurilor intervertebrale.

NeuroHope caută Coordonator Marketing

Căutăm un profesionist cu experiență relevantă în marketing, care să preia direcția de marketing a clinicii, să coordoneze proiecte și furnizori și să transforme obiectivele de business în acțiuni și rezultate concrete.
Experiența în healthcare, servicii medicale sau business-uri bazate pe lead-uri și programări reprezintă un avantaj.

Colaborare PFA/SRL/B2B.
Candidaturi: [email protected]

Te doare spatele după câteva ore de stat la birou? De cele mai multe ori, nu este vorba de lipsă de voință, ci de modul în care este configurat spațiul tău de lucru.

Statul prelungit pe scaun pune o presiune semnificativă pe discurile intervertebrale, mai ales în situația în care coloana își pierde curburile ei naturale. Din fericire, ajustarea posturii nu înseamnă să stai încordat ca un soldat, ci să-i oferi corpului sprijinul biomecanic corect.

Iată o serie de reguli de aur pentru o postură protejată la birou:
• Regula unghiurilor de 90°
• Coapsele și gambele ar trebui să formeze un unghi de 90°, cu tălpile complet lipite de podea (dacă nu ajungi, folosește un suport pentru picioare)
• Coatele trebuie să fie îndoite la 90°-100°, sprijinite lejer pe cotiere sau pe masă, fără ca umerii să fie ridicați spre urechi
• Păstrarea curburii naturale a lombarei (lordoza)
• Zona lombară are o curbură naturală spre interior. Când ne „prăbușim” pe scaun, această curbură se inversează și suprasolicită discurile
• Folosește spătarul scaunului sau o mică pernă lombară specială care să mențină activ acel arc natural al spatelui
• Poziția ecranului (Inamicul tăcut al gâtului)
• Marginea superioară a monitorului trebuie să fie exact la nivelul ochilor (sau ușor sub).
• Dacă folosești un laptop direct pe masă, ești obligat să privești în jos, ceea ce multiplică greutatea pe care trebuie să o susțină gâtul tău. Un suport de laptop și o tastatură externă schimbă radical ecuația!

Un mic detaliu de reținut: O postură corectă reduce uzura articulară, dar coloana are nevoie și de pauze scurte. La fiecare oră, ridică-te 60 de secunde pentru a reduce încărcarea statică asupra coloanei.

Gonartroza: trebuie să faci mișcare sau să protejezi genunchiul?

Ai gonartroză, deci ar trebui să mergi la sală sau să faci mai multă mișcare, nu?”
Aceasta este o întrebare foarte frecventă în cabinet. Răspunsul scurt este: da, mișcarea este esențială, dar nu orice fel de mișcare.

Există o diferență majoră între exercițiul fizic general (cum ar fi mersul pe jos, alergarea ușoară sau aparatele de la sală) și kinetoterapia targetată.

Cartilajul articular afectat de artroză are nevoie de stimulare mecanică pentru a absorbi lichidul nutritiv din articulație. Totuși, dacă articulația este supusă la un efort greșit sau la o încărcare neuniformă, uzura se poate accentua, iar durerea se poate agrava.

Aici intervine kinetoterapia ca tratament medical prescris:
🔵 Biomecanică personalizată: Fiecare genunchi uzat are vectori diferiți de forță. Kinetoterapeutul evaluează axul piciorului și tonusul muscular pentru a selecta doar exercițiile care descarcă presiunea de pe zona cea mai afectată.
🔵 Recrutare musculară specifică: Nu este vorba doar despre „întărirea picioarelor”, ci despre izolarea și activarea mușchilor stabilizatori (cum ar fi vastul medial al cvadricepsului) care acționează ca un amortizor direct pentru articulație.
🔵 Dozaj medical: La fel cm un medicament are o doză exactă, exercițiul terapeutic are o intensitate, un număr de repetiții și o frecvență calculate pentru a stimula vindecarea fără a declanșa un puseu inflamator.

Recomandarea de a „face mai multă mișcare” este un sfat bun de stil de viață, dar kinetoterapia targetată este planul dumneavoastră de tratament.

Dr. Dorin Bică Neurochirurg la Congresul Societății Române de Neurochirurgie, Brașov. O întâlnire importantă pentru comunitatea neurochirurgicală și un bun prilej pentru schimb de experiență între colegi din țară și din străinătate.

În aceste zile, la Brașov, am participat la cea de-a 51-a ediție a Congresului Societății Române de Neurochirurgie, un eveniment care reunește specialiști din România și din comunitatea neurochirurgicală internațională.

Astfel de întâlniri sunt importante nu doar pentru prezentarea celor mai noi direcții în neurochirurgie, ci mai ales pentru schimbul direct de experiență: cazuri complexe, abordări chirurgicale, tehnologii noi și decizii medicale discutate între colegi care se confruntă, în practica de zi cu zi, cu aceleași provocări.
Neurochirurgia evoluează continuu, iar participarea la astfel de contexte profesionale face parte din responsabilitatea de a rămâne conectat la progresul specialității și de a integra, atunci când este potrivit, aceste evoluții în îngrijirea pacienților.
Mă bucur să fiu din nou alături de colegi și de comunitatea neurochirurgicală.

51st Congress of the Romanian Society of Neurosurgery
Brașov, România | Septembrie 2026

NeuroHope recrutează Director Medical

Căutăm un medic cu experiență profesională solidă, activitate clinică relevanta și adresabilitate proprie, care să se implice atât în coordonarea activității medicale, cât și în dezvoltarea serviciilor și în elaborarea și implementarea procedurilor și protocoalelor medicale.

📍 București, Sector 1
📩 CV-urile pot fi transmise până la 1 octombrie 2026 la [email protected]

Amorțeala mâinii: este tunel carpian sau provine de la coloana cervicală?

Simți amorțeli sau furnicături în degetul mare, arătător și mijlociu, mai ales noaptea sau când ții telefonul în mână?

Aceste simptome indică frecvent un Sindrom de Tunel Carpian — o afecțiune în care nervul median este comprimat la nivelul încheieturii mâinii.

În cabinet, evaluarea începe întotdeauna cu examinarea clinică și teste specifice de provocare. Cu toate acestea, simptomele pot fi înșelătoare: uneori, o compresie la nivelul gâtului (coloana cervicală) poate imita durerea de la încheietură!

Pentru a fi siguri de diagnostic și pentru a stabili conduita terapeutică corectă, pasul esențial este efectuarea unei Electromiografii (EMG).

De ce este EMG-ul important?
• Confirmă diagnosticul: Arată cu precizie dacă nervul median este într-adevăr cel afectat.
• Măsoară gravitatea: Determină dacă este vorba despre o compresie ușoară, moderată sau severă (un detaliu crucial pentru a decide între tratamentul conservator și intervenția chirurgicală).
• Exclude alte cauze: Verifică dacă problema provine din încheietură sau de la nivelul coloanei cervicale.

Dacă aveți amorțeli frecvente la nivelul palmei, nu amânați evaluarea. Cu un diagnostic exact bazat pe examinare clinică și EMG, planul de kinetoterapie și fizioterapie poate fi adaptat perfect pentru a elibera presiunea de pe nerv înainte ca leziunile să se agraveze.

17 septembrie, Ziua Mondială a Siguranței Pacientului.

Tema din acest an: îngrijirea sigură pentru bolile netransmisibile, sub mesajul „Safe care for life!”. Sunt afecțiuni care cer îngrijire pe termen lung, iar siguranța pacientului se construiește pe tot acest parcurs.

Ziua trece, principiul rămâne valabil în fiecare zi. 💙