VidaCita

“După credinţa lor, toate substanţele care se găsesc pe pământ şi în cosmos sunt infuzate cu unul sau altul din cele două elemente esenţiale: yin (feminin) şi yang (masculin).
Tot ce există participă, într-un grad mai mare sau mai mic,
la aceste elemente bazice” - Mircea Eliade “Alchimia asiatică”.

"Oriunde te îndrepţi, fă-o din toată inima" - Confucius

NON-JUDECAREA
Mintea ne evaluează constant experienţele, compârandu-le cu alte experienţe sau a le menţine împotriva aşteptărilor şi standardelor pe care le creăm din cauza fricii, teama că nu sunt suficient de bun, că se întâmpla ceva rău, că lucrurile bune nu durează, că oamenii îmi fac rău, că nu voi reuşi să realizez ce îmi propun, că doar eu ştiu tot sau nu ştiu nimic. Punem etichete: e “bun” sau “rău” pentru mine, conform sau nu cu convingerile sau filozofia mea. Dacă e bun îmi place, dacă e rău nu-mi place, dacă nu e nici bun, nici rău, atunci nu-l observ.

„Cea mai mare dificultate din lume nu este să-i faci pe oameni să accepte ideile noi, ci să-i faci să le uite pe cele vechi” – John Maynard Keynes

Meditaţia de tip mindfulness este mult mai mult decât o tehnică de relaxare. Meditând devenim mai stabili, dobândim o mai mare claritate, suntem mai implicaţi şi pregătiţi de acţiune. Astfel, trăim STAREA DE PREZENŢĂ care reprezintă esenţa stării de conştientizare atentă. În mindfulness, percepem în mod activ propria noastra minte şi suntem conştienti de conştienta noastră.

Exerciţiile formale de mindfulness se referă în special la meditaţie, presupun introspecţie susţinută şi disciplinată, antrenarea atenţiei, observarea sistematică a conţinutului şi a modului cm funcţionează mintea. E ca şi cm ai merge la sala de sport pentru minte.

Termenul de mindfulness este traducerea in engleza a cuvantului sati din Pali. Pali este limba psihologiei budiste de acum 2500 de ani, iar mindfulness-ul este invatatura de baza a acestei traditii. Sati are conotatia de constientizare, atentie si amintire.

“Avem două urechi şi numai o singură gură, aşa că putem asculta de două ori mai mult decât rostim”.
Cercetarile în comunicare arată că majoritatea oamenilor pot rosti 125-150 de cuvinte pe minut, în timp ce mintea are capacitatea de a recepţiona între 750 şi 1200 de cuvinte pe minut. Acest dezechilibru poate explica motivul pentru care suntem ascultatori atât de slabi: mintea noastră foloseşte timpul rămas ca să “hoinarească”.

Nan-in, un învăţător Zen din timpul epocii Meiji (1868-1912), fu vizitat de un profesor universitar care voia sa afle câte ceva despre Zen.
Nan-in se apucă sa-i toarne musafirului ceai. Îi umplu ceşcuţa, dar nu se opri din turnat. Profesorul, văzând că ceşcuţa dă pe dinafară, nu se putu abţine şi strigă: “Staţi, opriţi-vă că e plină! N-aveţi cm să mai turnaţi ceai în ceşcuţa asta!”
La care Nan-in îi răspunse “Asemeni acestei ceşcuţe, şi domnia voastră sunteţi plin de propriile opinii şi speculaţii. Cum v-aş putea eu ajuta să învăţaţi ceva dacă nu vă goliţi mai întâi propria ceaşcă?

Secretul #7: Redefineste termenul de VOINTA

Daca ai inceput sa aplici tot ce ti-am povestit in episoadele anterioare, nu mai e nevoie sa te bazezi pe vointa pentru a face fata poftelor alimentare de tot felul, insa in caz ca inca crezi ca vointa joaca un rol cheie, iti mai dau un argument suplimentar.

Cele 7 “secrete” care iti schimba relatia cu mancarea – episodul 7 Secretul #7: Redefineste termenul de VOINTA Daca ai inceput sa aplici tot ce ti-am povestit in episoadele anterioare, nu mai e nevoie sa te bazezi pe vointa pentru a face fata poftelor alimentare d…

Secretul #6: Tu esti resursa care te sustine – Dezvolta-ti increderea in intelepciunea ta interioara

Daca ti-ai petrecut multi ani in lupta cu kilogramele, este firesc sa-ti fi pierdut increderea in tine. Acesta este cu siguranta unul din motivele dureroase pe care foarte multi/multe le experimentati. Din aceasta perspectiva, a-ti recastiga increderea si a-ti descoperi inteligenta interioara reprezinta o adevarata binecuvantare.

Cele 7 “secrete” care iti schimba relatia cu mancarea – episodul 6 Secretul #6: Tu esti resursa care te sustine – Dezvolta-ti increderea in intelepciunea ta interioara Daca ti-ai petrecut multi ani in lupta cu kilogramele, este firesc sa-ti fi pierdut incred…