Georgiana Buta
Share
Profesor de yoga acrediat US Yoga Alliance 200H. Instructor personal.
18/05/2026
se vorbește tot mai mult despre longevity.
Despre cm putem avea mai multă energie, mobilitate și o stare de bine pe termen lung.
Multe dintre lucrurile promovate astăzi ca “longevity tools” există de foarte mult timp în yoga: respirația, mobilitatea coloanei, reglarea sistemului nervos, somnul și recuperarea
Dacă vrei să te bucuri de o astfel de practică, te aștept la Malvensky Wellness.
Miercuri, 17:00 — Yoga for a Healthy Spine & Extended Gong Bath
Sâmbătă, 11:30 — Yoga for Longevity & Sound Healing
DM pentru detalii și înregistrări 🫶
13/05/2026
De când s-a născut Anastasia, am renunțat la terapia săptămânală pentru că, pur și simplu, nu am mai avut timp. Și recunosc că mi-a lipsit. Dar, în același timp, am redescoperit Human Design, iar pentru mine a fost un mod de a înțelege mai bine anumite nevoi și felul în care funcționez eu în relație cu oamenii și cu energia mea.
Sunt Projector, iar projectorii au nevoie de recunoaștere. Mult timp m-am judecat pentru faptul că simțeam nevoia de validare din exterior. Dar am realizat că, de fapt, era mai mult nevoia de a fi văzută. De a simți că ceea ce ofer și creez ajunge cu adevărat la oameni.
Și poate că acesta este un reminder și pentru tine, indiferent ce tipologie ești. Cred că toți avem nevoie, într-o formă sau alta, de recunoaștere. Să primești un mesaj după un proiect la care ai muncit mult. După un eveniment în care ai pus energie și emoție. Să îți spună cineva că ai inspirat, că energia ta s-a simțit sau că ceea ce ai creat a ajuns exact unde trebuia.
Uneori uităm cât de mult poate însemna pentru un om să se simtă văzut. Și cred că, pe măsură ce creștem, învățăm și să simțim cine ne vede cu adevărat și cine doar ne compară cu propria lui poveste. Recunoașterea sinceră are o energie foarte diferită. Este una care nu concurează și nu micșorează, ci te face să simți că poți crește în siguranță.
Iar unul dintre lucrurile pe care simt că le învăț acum este să-mi aleg proiectele și oamenii alături de care mă simt cu adevărat recunoscută. Oameni care văd ceea ce ofer și care se bucură sincer pentru ceea ce fac.
Poate te invit și pe tine să te gândești puțin la asta: cine sunt oamenii din jurul tău care te văd cu adevărat?
Cred că astfel de oameni ne schimbă viața mai mult decât ne dăm seama.
P.S Sunt curioasă dacă mai sunt și alți Projectors aici care se regăsesc în mesajul acesta
O zi plină pentru un nou proiect care va susține foarte multe viitoare și proaspete mămici .mama
Abia aștept lansarea ce va avea loc pe 1 iunie.
A fost atât de special pentru mine să pot împărtăși din ceea ce am învățat în perioada sarcinii și postpartum, practici de yoga, meditație și tehnici de respirație care sper să aducă mai multă conectare, încredere și liniște pentru cât mai multe mămici.
Most people think aging is something we only see on the outside.
But so much of the way we feel is connected to the spine, mobility, posture, breath and the nervous system.
A healthy spine helps us feel more alive, energized, open and connected to our body.
This Wednesday at 17:00, I invite you to join me for Yoga for a Healthy Spine & Extended Gong Bath at Malvensky Wellness 🤍
A 90-minute experience dedicated to mobility, release, posture and nervous system relaxation, followed by sound healing, tea, meaningful conversations and a beautiful sense of community.
A space where we slow down and offer time back to ourselves.
Comment “SPINE” and I’ll send you all the details & registration link ✨
_____________________________
De multe ori credem că îmbătrânirea se vede doar la exterior.
Dar felul în care ne simțim are foarte multă legătură cu coloana, mobilitatea, postura, respirația și sistemul nervos.
O coloană sănătoasă ne ajută să ne simțim mai vii, mai energici, mai deschiși și mai conectați cu corpul nostru.
Miercuri, de la ora 17:00, te invit la Yoga pentru o coloană sănătoasă & Extended Gong Bath la Malvensky Wellness 🤍
O experiență de 90 de minute dedicată mobilității, detensionării, posturii și relaxării sistemului nervos, urmată de sound healing, ceai, povești și sentimentul acela frumos de comunitate.
Un spațiu în care încetinim și ne oferim timp nouă.
Comentează „SPINE” și îți trimit toate detaliile și link-ul de înscriere
Zilele acestea pregătesc câteva video-uri pentru un program pre și postnatal și m-am surprins retrăind atât de multe momente din perioada în care Anastasia era încă în burtică 🤍
Cum dansam împreună prin casă, cm meditam și făceam mișcare alături de ea, cm fiecare respirație părea că leagă și mai mult cele două inimioare.
Îmi amintesc și acum cm simțea fiecare mișcare, iar după practică se liniștea și adormea atât de frumos în ritmul corpului meu. Iar de fiecare dată când mă opream, se trezea parcă întrebând: “gata?” ✨
Este ceva atât de magic în conexiunea care se creează între mamă și bebeluș încă din pântec.
Poate una dintre cele mai profunde conexiuni pe care le putem trăi.
Și cred că dacă ar fi să ofer o singură recomandare unei femei însărcinate, aceea ar fi:
arată-i încă de acum puțin din bucuria acestei lumi.
Dansează cu el.
Râzi.
Joacă-te.
Respiră conștient.
Lasă-l să simtă că lumea în care vine poate fi și un loc cald, viu, plin de iubire și de bucurie.
Pentru că bebelușii nu au nevoie doar de rutină și reguli.
Au nevoie și de energia jocului, a prezenței, a bucuriei de a trăi 🤍
Iar dacă simți că și tu ai nevoie de mai multă conectare, mișcare blândă și un spațiu doar pentru tine și bebelușul tău în această perioadă, lasă-mi în comentarii cuvântul „CONEXIUNE” și îți trimit o practică gratuită de yoga pentru gravide.
💨Respirația de foc este una dintre practicile mele preferate atunci când mă simt fără energie, cu mintea aglomerată sau deconectată de corpul meu. Chiar și câteva minute pot schimba complet felul în care mă simt.
Câteva recomandări dacă vrei să o încerci:
• poți începe ușor, cu palmele pe abdomen, ca să simți mai bine mișcarea
• pe expir, buricul merge rapid și dinamic către coloană
• expirul este activ și cu forță
• inspirul se întâmplă natural, nu te concentra pe el
• la început păstrează un ritm mai lent și lasă palmele să te ajute să simți mișcarea
Dacă ai mai practicat deja, găsește ritmul tău. Poate deveni mai rapid și mai dinamic.
Dacă simți amețeală, oprește-te, respiră normal și apoi reia practica.
Dacă ești la început, poți încerca 3 runde a câte 1 minut.
Dacă ai experiență, poți merge către 3 minute, în ritmul tău, astfel încât să îl poți menține.
Important 🤍
Dacă ai tensiune ridicată, aceasta nu este o practică pe care ți-o recomand.
Ați încercat până acum respirația de foc?
———
Breath of Fire is one of my favorite practices when I feel low on energy, mentally foggy or disconnected from my body. Even a few minutes can completely shift the way I feel.
A few tips if you want to try it:
• you can begin slowly, with your palms on your abdomen, to really feel the movement
• on the exhale, the navel moves dynamically and quickly toward the spine
• the exhale is active and powerful
• don’t focus too much on the inhale, let it happen naturally
• keep the rhythm slower at first and let your hands guide your awareness
If you already practice Breath of Fire, find your own rhythm, it can become faster and more dynamic.
If you feel dizzy, pause, breathe naturally and then begin again.
If you’re new to the practice, you can start with 3 rounds of 1 minute.
If you’re more experienced, try 3 minutes at your own steady rhythm.
Important 🤍
If you have high blood pressure, this is not a practice I would recommend.
Have you ever tried Breath of Fire?
O zi de vară cu mult soare, yoga si un nou spf care ne va ajuta pielea să fie protejată - SPF 50 Oil Control de la
03/05/2026
Nu mă așteptam să fie atât de greu.
Sunt încă în proces, nu am terminat. Suntem undeva între „gata” și „mai stăm puțin”.
Am început cu înțărcarea de noapte și, de atunci, parcă simt totul mai intens, ca și cum, încet, ceva se schimbă.
Alăptarea pentru mine nu a fost doar despre mâncare. A fost despre noi două, despre momentele alea în care se făcea liniște și eram doar noi.
Și, sincer, mi-a făcut viața mult mai ușoară. În vacanțe, când nu trebuia să mă stresez cu nimic, la dințișori, la plâns, la oboseală. Era acolo, mereu.
Și acum, pe lângă emoția asta, simt că se întâmplă ceva și în corp. Parcă sunt mai sensibilă, mai emoțională, sunt zile în care îmi vine să plâng fără să știu exact de ce.
Și abia acum încep să înțeleg că nu e doar în capul meu. Atâta timp, în alăptare, corpul este susținut de hormonii aceia care îți dau liniște și apropiere, oxitocina și prolactina, un fel de calm constant, un spațiu în care totul se așeza mai ușor.
Iar acum, pe măsură ce înțărcarea se întâmplă, nivelurile lor scad și parcă simt asta, în felul în care trăiesc emoțiile, în felul în care mă simt, uneori, mai vulnerabilă, mai deschisă.
Și încerc doar să stau cu asta, fără să mă grăbesc să o schimb.
Mi-am zis că opresc la un an, apoi la un an și un pic și tot am mai lăsat. Cred că nu am amânat doar pentru ea, am amânat și pentru mine.
Pentru că nici eu nu eram pregătită.
Și nici acum nu știu daca e momentul potrivit, dar simt că e momentul să încep, încet.
E un proces, nu e liniar și îl las să fie, cu zile mai ușoare, cu zile mai emoționale, cu multă recunoștință pentru tot ce a fost.
Și cu iubirea asta, care nu dispare, doar se transformă.
Voi cm ați simțit procesul de înțărcare? 🤍
02/05/2026
Sâmbăta noastră la Malvensky Wellness
Yoga, Sound Healing, Comunitate și
surprize de a .ro
Ne vedem săptămâna viitoare la sesiuni:
Miercuri de la 17:00
Sâmbătă de la 11:30
Știi serile în care nu reușești să încetinești măcar puțin gândurile?
3 posturi de yoga care mă ajută să adorm mai ușor și mai liniștit
Le fac înainte de somn, chiar și câteva minute fac diferența. Salvează pentru diseară🤍
Nu avem mereu toate răspunsurile. Și e ok.
Tu ce faci când nu știi ce să alegi?
Click here to claim your Sponsored Listing.