Despre echilibru

Am întrebat oamenii cu care lucrez și asta a ieșit 🤍

Simplu dar eficient🫶🏻 (poți să faci asta și de la birou sau de acasă!!!)
Conectează-te pentru 5 minute cu tine.✨
Fii cu atenția pe ce vezi, ce auzi, ce poți atinge și pe ce mirosuri simți și observă ce se întâmplă în interiorul tău.👇🏻
Observă cm mintea ta se liniștește și cm simțurile tale sunt prezente la tot ce se întâmplă.
Inspiră și expiră ușor.
Felicitări, tocmai ai realizat un exercițiu de mindfulness!

Ce este mindfulness și cm te poate ajuta?🤍
Mindfulness înseamnă să fii complet prezent în ceea ce faci, fără să te lași distras de gânduri despre trecut sau viitor.
Este despre a observa senzațiile, emoțiile și gândurile fără a le judeca.🫶🏻
Mindfulness nu este doar o tehnică, ci un mod de a trăi mai conștient și echilibrat. Prin practicarea sa regulată, poți observa schimbări profunde în felul în care gestionezi stresul, emoțiile și relațiile.
👉🏻Reduce stresul și anxietatea – Te ajută să rămâi ancorat(ă) în prezent, fără să fii copleșit(ă) de gânduri negative.
👉🏻 Îmbunătățește concentrarea – Mintea devine mai clară și mai organizată, permițându-ți să te focusezi mai bine pe ceea ce ai de făcut.
👉🏻Sprijină reglarea emoțională – Îți oferă spațiu să observi emoțiile înainte de a reacționa impulsiv.
👉🏻 Ajută la un somn mai odihnitor – Practicarea mindfulness-ului înainte de culcare poate reduce gândurile care îți perturbă somnul.
👉🏻Îmbunătățește relațiile – Când asculți activ și ești prezent(ă) în conversații, conexiunile devin mai autentice.

#

,, Cred că sunt bipolar, mi se schimbă stările des " - este un lucru pe care îl aud foarte des în cabinet.
Am scris mai multe despre bipolaritate și despre ce este și ce nu este, de fapt, în postarea de azi 🫶🏻
Reține că postările de pe social media nu înlocuiesc un diagnostic profesionist, chiar dacă te regăsești în ele.

Ai pus vreodată presiune pe tine să te simți bine?
Te-ai blamat că nu îți plăcea un loc, o persoană sau pur și simplu, că nu simțeai fericire într-un moment care "ar fi trebuit să te facă să o simți"?
Află că e firesc să nu simți doar fericire tot timpul.🫶🏻 Există și alte emoții pe care le poți explora, cm ar fi: uimirea, curiozitatea, optimismul, starea de recunoștință, etc.
Emoții pe care le poți simți în diferite contexte, fără a simți neapărat fericirea.

Cum te-ai simțit în ultimele zile? Ore?
Citește mai multe despre ce poți face atunci când alegerile îți creează emoții puternice 🫶🏻

Cum reacționezi în fața agresivității altora, atunci când este direcționată către tine?
Te blochezi, fugi, lupți, te aperi? Iei vina asupra ta, încerci să rezolvi situația, pleci?
Oricum ar fi, a sta în suferință și în fața agresivității nu îți poate aduce un rezultat sănătos, indiferent dacă aceasta este emoțională, verbală și mai ales fizică. ❗❗

Multe situații se întâmplă fără a avea un control asupra lor și suntem, pe nedrept agresați, ceea ce e dureros și neplăcut. Însă, este de datoria noastră ca după ce acest lucru se întâmplă, să ne arătăm blândețe și iubire și să căutăm un mediu sigur unde ne putem vindeca. 🌷🤍

👉🏻 Acest experiment a arătat ce influență puternică are autoritatea asupra noastră, sau ideea autorității.

▪️ Atât de puternică încât ne poate face să ne conformăm, chiar și atunci când acest lucru ne încalcă principiile. ❗

👉🏻 Timpul îți poate fi aliat, tot ce trebuie să faci este să-l organizezi și să îți respecți nevoia firească de odihnă și relaxare. ❗❗

▫️ Metoda Pomodoro este ușor de reținut și există o multitudine de aplicații care te pot ajuta la contorizarea timpului, sau îți poți folosi timer-ul telefonului. 🌈 😃

▫️ Aceasta a fost dezvoltată de Francesco Cirillo în anii 1980 și este numită după un ceas de bucătărie în formă de roșie (pomodoro în italiană). ✌🏻

Citește mai multe despre această metodă în postare. ✅

Mormane de haine, obiecte fără folos adunate de-a lungul timpului, cumpărarea fără a arunca sau dona ceva poate duce, încet, încet, la acumularea de lucruri ce ne încurcă și ne îngreunează viața. ❗❗

Comunismul, criza financiară și greutățile din copilăria în care o mare parte din populația României nu avea lucruri au dus la dezvoltarea unor obiceiuri de a strânge orice de oriunde.

❕ Când ți-ai luat ultima oară ceva nou? Aveai nevoie de el? Cât de des faci asta?

👉🏻 Citește mai multe despre cumpărărturile excesive și observă dacă se află ceva (sau nu) în spatele acestui comportament.

🌈 Când simți supărare, tristețe, furie sau inutilitate, asta te poate ajuta să simți, măcar pentru un moment, speranța de a continua.

😃 Văzusem acum ceva timp un clip cu cineva care, zilnic, menționa un motiv pentru care era recunoscător, într-o zi a menționat copacii, în altă zi soarele, iar în alta sarea. E incredibil cm de multe ori uităm că putem găsi un motiv de recunoștință în anumite lucruri ce par nesemnificative, dar de fapt, au un impact imens asupra vieții noastre.

👉🏻 Iar pe tine…Ce te face să simți recunoștință? Adică, cu adevărat, să stai puțin cu tine și să o simți?