UP Yoga
Share
Yoga & liberating arts studio
Air Yoga îmbină disciplina atenției, respirației și posturii din practica yoga tradițională cu libertatea și ludicul acrobației. Combinația unică îți lasă un gust interior pe care abia aștepți să îl reiei❤️
De 10 ani, clase mereu diferite. Vino și tu! www.upyoga.ro/bookclass
Counting in Ashtanga Yoga Led class. Helpful or not?
This is something teachers rarely talk about.
Let’s look at it from different angles:
☑️ Helpful:
- Ashtanga is an intense practice. For the students, holding poses with a clear intention of how their body should be arranged is most of the time a challenge. So hearing the count keeps their mind positive and determined (“ok I can do this, just a few breaths left!”). Knowing how much time you need to challenge yourself is always a tool to maintain the intensity easier
- Hearing all the time instructions or counting, this keeps the beginner practitioner’s focus longer on what is actually happening on the mat, and allows less involuntary jumping to day to day thoughts
- when practicing alone, the student’s brain improves, as it develops the ability to better use left/right hemisphere cooperation, as mental counting, conscious breathing and feeling sensations requires a partnership between areas of the brain that are normally not used in the same time
- We know that time is very relative, depending on your mood and your level of absorption in your object of attention. For a teacher, during a led class, keeping (a somewhat) exact time for each pose could be a challenge, especially when adjustments are generally made. So counting keeps the flow and intensity of the class more easily in the standard parameters
⛔️ not helpful:
- less focus and time for the teacher to give instructions regarding alignment or subtle inner details that the student should be paying attention to
- students is less likely to relax and just be in each present moment during his practice, like in a Hatha Yoga class, as counting tends to make the mind project and focus on the future (the moment when the pose will finish). This is counterproductive in order to develop a good meditation practice, where “not going anywhere, just being in the now” is an essential experience and quality required
- the counting can be too fast for new students to have enough time to safely and effectively enter or exit more complex poses Ardha Badha Padma Paschimottanasana, Supta Kurmasana, Bhuja Pidasana and others
What is your exp
08/05/2026
Ne bucurăm să lansăm primul nostru curs intensiv de perfecționare în tehnici de respirație: Master your breath- 50H Pranayama TTC (iunie-septembrie), ghidat de ❤️
*7/10 disponibile*. Start 6 iunie🤩
În marea lor parte, sesiunile vor avea loc sâmbătă dimineața, online, între 06:00-08:00, cu o întâlnire lunară și la studioul nostru din București.
Un curs de 50 ore Online+Offline în care vei avea ocazia să dezvolți o mai mare măiestrie și înțelegere asupra acestor metode străvechi de influențare a conștiinței, sănătății corpului și sistemului nervos, iar la finalul lui, vei putea chiar să obții și o diplomă de Profesor Pranayama Level 1!
Interesat/ă?
Așteptăm înscrierile voastre iar pentru detalii, așteptăm mesajul vostru privat 🙏🏻
02/05/2026
Release the noise. Return to simplicity🙏🏻
🗓️ SWEDEN SIMPLICITY Retreat: 30 Aug – 7 Sept 2026
Un retreat pentru cei pe care îi încântă experiențele disruptive, noi, provocatoare, de explorare a noi dimensiuni și percepții Interioare.
9 zile de simplitate, natură sălbatică și practici selecționate pentru elevarea conștiinței🙏🏻
☑️ 2 zile în Stockholm – explorare, yoga & experiențe urbane
☑️ 7 zile în inima naturii suedeze – liniște, reset și reconectare
☑️ Yoga & meditație zilnică
☑️ Mese vegetariene & vegane
☑️ Saună în natură, înot în lac & plimbări conștiente în pădure
📵 Opțional: off-grid complet fără telefon și discount 150 Euro
Ghidul tău: Mircea Nicoară – peste 8 ani de experiență în retreaturi și practici spirituale
Fără alcool. Fără cafea. Trezirea și bucuria ne-o luăm din surse interne💪🏻
Ești gata să faci spațiu pentru ceva mai profund?
📩 EARLY BIRD până pe 19 mai! Scrie-ne pentru detalii & rezervări
14/04/2026
Dezvoltă-ți forța, echilibrul, flexibilitatea corpului precum și controlul respirației, determinarea și calmul mintal cu dinamica practică Ashtanga Yoga, seria 1.
În fiecare marți 18:30 (1.5h) și vineri ora 06:00 (2.5h).
Înscrieri pe www.upyoga.ro 🙏🏻
03/04/2026
🗓️ Save the date! June 11th, 2026, 19:30 ❤️
Mantra lover or not, this is an event so blissful you don’t want to miss it! Just 20 places left, so hurry, book your place today.
After 4 years, , one of the leading mantra and heartsongs singers in the world, along with his wife Susana, are back in Bucharest as part of their European tour!
Through their music, the way they sing, with all their hearts, their passion and intensity, they manage to awaken feelings of divine love, joy and brotherhood in the hearts of people all around the world.
On June 11th 2026, make sure to be there, at our studio UP Yoga and Liberating Arts, starting from 19:30, for a night to remember 🥰
Tickets available on our site www.upyoga.ro/concerts.
Știai ca UP YOGA este singurul studio din București unde poți practica WHEEL YOGA?❤️
Noul modul Wheel Yoga Fundamentals, în fiecare miercuri de la 18:30, timp de 3 luni, explorează principalele tipuri de posturi specifice acestei practici fusion, ce folosește roata de yoga pentru a crește rapid flexibilitatea, forța și coordonarea corpului, făcând-o ideală pentru începători dar și pentru persoane deja experimentate, care vor să își diversifice practica yoga😊
Vino să încerci și tu Wheel Yoga! Rezervă un loc pe www.upyoga.ro/bookclass
În teaser-ul Wheel Yoga de astăzi, ne arată exercițiul lui preferat pentru deschiderea spatelui, în special zona centrală, care tinde să devină curbată și tensionată în cazul multor persoane.
O extensie intermediară a spatelui în practica yoga clasică făcută acum accesibilă pentru începători cu ajutorul roții (magice) de Yoga😍
Cursul de inițiere în Wheel Yoga începe în câteva zile, mai exact pe 25 martie, și va avea loc în fiecare miercuri de la ora 18:30, timp de 3 luni. Hai și tu! Înscrierile sunt deschise 🧘🏻♂️🧘🏻♀️
Lasă un comentariu cu “Wheel Yoga” pentru mai multe detalii 😊
Un nou curs introductiv de Wheel Yoga începe pe 25 martie la studioul nostru 🥰
Timp de 3 luni, în fiecare miercuri de la 18:30, vom explora împreună această minunată practică.
Vom parcurge gradual cele mai importante posturi specifice din Wheel Yoga, construind pas cu pas stabilitate, mobilitate și încredere în propriul corp.
În cadrul cursului vom explora:
• posturi de echilibru – pentru stabilitate și concentrare
• posturi de flexibilitate – pentru deschiderea corpului și libertate în mișcare
• posturi de forță – pentru control și încredere în sine
Acest curs este conceput astfel încât fiecare etapă să fie clară, sigură și accesibilă, indiferent dacă este prima ta experiență cu roata de yoga sau vrei să explorezi posturi clasice într-un nou mod.
📅 Începem: 25 martie
🕒 Miercuri – 18:30
📍 Durata: 3 luni
Dacă ești în căutarea unor noi posibilități ale corpului tău, te așteptăm cu drag.
Scrie-ne pentru detalii și înscrieri.
09/03/2026
3 days DARKNESS RETREAT Viștișoara❤️
🗓️ 11-14 mai 2026, Viștișoara, Brașov
Un retreat pentru toți cei care caută să simtă mai mult, și să vada din nou lumea cu ochi proaspeți de copil🙏🏻
Cu „nimic de făcut” și „nimic de văzut” timp de 3 zile, participanții reușesc să-și odihnească și să-și relaxeze mintea ca niciodată, să-și ducă simțurile la noi niveluri de percepție, să reflecte cu o claritate sporită asupra lucrurilor care contează cel mai mult în viața lor și să se conecteze într-un mod cu totul nou cu lumea lor interioară.
Deși etichetată de mulți care nu au experimentat-o drept o experiență potențial înfricoșătoare și inconfortabilă, retragerea în întuneric este, de fapt, una dintre cele mai relaxante și inspiraționale experiențe pe care le poate avea cineva în această viață!
În timpul Darkness Retreat-ului, participanții își petrec timpul singuri în camera lor, în întuneric complet, cu 2 mese pe zi servite direct la ei în cameră, în aceleași condiții de întuneric, o experiență senzorială memorabilă.
Doar 7 locuri disponibile 🔔 Comment “Darkness Retreat” pentru mai multe detalii și înscrieri
04/03/2026
Ashtanga Yoga. Episodul 1: Controlul corpului.
În viața de zi cu zi, controlul corpului este extrem de puțin exersat. Marea majoritate a mișcărilor pe care le facem sunt generate de tipare motrice automate, subconștiente, cm ar fi gradul de întindere a brațului atunci când vrem să ajungem la un obiect îndepărtat, gradul de răsucire a trunchiului când ne uităm după ceva în spatele nostru etc. Toate aceste acțiuni simțim mai degrabă că se întâmplă de la sine, fără să fie nevoie să decidem conștient detaliile și mecanismele motrice care le fac posibile.
Astfel, ajungem să realizăm că arareori exersăm o formă de control conștient a corpului nostru, în care să fie nevoie să construim cu precizie o anumită postură corporală, așa cm cere metoda Ashtanga Yoga de exemplu. Asta înseamnă că de zeci de ani, suntem mai degrabă pasageri, decât șoferi, în corpul nostru. Conduși în acțiunile noastre de tipare automate, nu ne putem mira că stresul, nemulțumirea, frustrarea sunt părți constante în viața noastră.
Într-o asană, nimic nu trebui să fie întâmplător: cm stau tălpile, cm stau brațele, picioarele, privirea. Totul trebuie să aibă o intenție clară. Această experiență de difuzare a conștiinței în toate părțile corpului, ne aduce în sfârșit afară din bucla subconștientului, din bucla reacțiilor și ne lasă delicat într-o nou spațiu, într-o nouă posibilitate în care după zeci de ani, simțim ca respirăm un aer curat, nou.
🗓️ Vino și tu să practici cu noi metoda Ashtanga Yoga! În fiecare săptămână marți de la 18:30 și vineri de la 06:00 dimineața. Înscrieri pe www.upyoga.ro/bookclass
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the business
Telephone
Website
Address
Romulus, 23
Bucharest