Bitanu-Alexandru IFBB

https://bodybuildingtaboo.ro/
Erector Spinae, Gluteus Maximus, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus.

Mușchii primari implicați
-Erector spinae se extinde de la baza craniului până la coccis și rămâne contractat izometric pentru a vă stabiliza coloana vertebrală în timpul exercițiului. Mușchiul mare și cărnos din spatele șoldului, gluteus maximus, se contractă complet în timp ce ridicați partea superioară a corpului pentru a vă bloca. Grupul muscular ischio-gambieri(hamstrings)este compus din biceps femoris, semitendinosus și semimembranosus. Primul este mușchiul predominant al grupului și este situat pe partea exterioară posterioara a coapsei. Semitendinosus și semimembranosus sunt situati pe partea interioară posterioara a coapsei. Toți acești mușchi sunt implicați în grade diferite pe măsură ce îți ridici trunchiul.

Acțiuni musculare/articulare
-Înclinarea înainte, menținând curbura normală a coloanei vertebrale, se realizează în principal prin flexia șoldului, în care centura pelviană se înclină în jos spre picioare, prin contracția izometrică a mușchilor mijloci ai spatelui și prin contracția excentrică sau negativă a lui gluteus maximus și a ischio-gambierilor. Pentru a ridica trunchiul în extensia șoldului, acești din urmă mușchi se contractă concentric sau pozitiv pe măsură ce centura pelviană se rotește înapoi și șoldurile se deplasează înainte.

https://www.clujust.ro/ca-cluj-anuleaza-suspendarea-activitatii-salilor-de-sport-fitness/

Curtea de Apel Cluj anulează suspendarea activității sălilor de sport/fitness - CLUJUST La solicitarea unei săli de fitness, Curtea de Apel Cluj a decis anularea prevederilor privind suspendarea activității sălilor de sport/fitness din Hotărârea de Guvern 348/2021 și din Hotărârea CJSU Cluj nr.50 din 27 martie. Sentința nu e definitivă. O instanță de contencios de la Curte...